“你就吃这个，吃这个难道，你的伤就能好啊。那还要医院干嘛啊。”李敏不解的关切的问道。
张宁对着李敏微笑的说着：
“这个不能治疗我的伤，其实往大了说，医院也治疗不了我的伤，世界上最高明的医生也治疗不了。”
“但是唯一能够完全治疗我的，是我自己的身体。”
“只不过，治疗需要原材料。我现在就是在给我的身体提供治疗所需要的原材料而已，给我的身体足够的原料，还有足够的治疗时间，理论上我们的身体，就能够治疗一切疾病。”
“一切疾病？不可能，我不信！你不会是洗脑了吧！”李敏害怕张宁误入了什么组织，关切的问道。
“洗脑？我有那种可能吗？我是长期病患，再加上后天不断的学习，找材料，累积总结出来的。”张宁义正言辞的说着。
“长期生病？我看你现在的身体很好啊！要不是这次你突然受伤，我都没有看到过你生病！当然，你也挺...”李敏突然意识到自己竟然想了不该想的东西，突然的迅速绯红了起来。
“天了，我怎么想到这里来了！该死的张宁到底把我变成什么样子了，该死。”绯红的脸的李敏，不停的在心中骂着张宁。
“你的脸怎么突然就红了，你不会是想说......”严肃的张宁突然暗暗发笑。
“别瞎想啊！你以为我是你啊！还是继续讲讲吧！不要停下来，我想听你讲！”
看着暗暗发笑的张宁，李敏快速抢过了话语，心想：
“不能被这家伙看出端倪，要不然今天指不定又要被折腾到什么时候。虽然我不是很相信张宁说的，但是现在只能继续假装听下去。起码这个时候的张宁，看起来很认真，很有学识。今天绝对不能让他，再引导到那个上面。平时也就算了，现在的张宁可病着，他可以不注意自己的身体，我不能眼睁睁的看着他痛苦下去，我实在是做不到。”。
“既然你不觉得烦，那我就继续了。”
“人体是由七大营养素构成：蛋白质，水，碳水化合物，维生素，脂类，膳食纤维，矿物质组成。人体内所有的组织器官，和体内一切的生命活动都和它们息息相关。”讲到这里，张宁看了看李敏，发现她依然认真的听着，张宁也就没有再停顿了，一直继续说着。
“人体的组织有哪些呢？皮肤，头发，手指，四肢，心，肝，脾，肺，肾，还有大脑，这些都是人体的组织。我们也不知道到底是怎么样，构成今天这样的形态的。”
“怎么构成的呢？我不知道，医生也不知道，就算几百年的医用科学，也未必完全知道。那么，是不是没人知道了呢？有，而且它们的组成，还受到他的指挥和控制。这个无所不能的人就是我们的DNA，也就是遗传基因。”
“DNA，在生命开始组成的那一瞬间，就已经定下了，你体内组织的一切模式，和方法。你长什么样，有几个肺，几个肾。在你出生以前，它就已经制定好了。现在的一切只是按照它最先定下的图纸，一点点的在制造而已。他是制造者，当然能够修复，也没有人能够强过他了。”
“有可能，
2个蛋白质+3个水+4个碳水化合物+8个维生素+4个脂肪+5个纤维+9个矿物质=皮肤
3个蛋白质+5个水+6个碳水化合物+5个维生素+3个脂肪+8个纤维+6个矿物质=头发
5个蛋白质+4个水+3个碳水化合物+2个维生素+1个脂肪+2个纤维+5个矿物质=心
.......
每个组织都有固定的化学公式，但是组成单个组织的公式却是唯一的。到底是什么公式！我不知道，医生也不知道，只有DNA知道。
身体内每天要发生这样的化学反应，最少一天，也能发生几万个化学反应，不是我们能够想象的。
李敏虽然不是很懂这个，但是听张宁这么的说，好像感觉有点意思。此时的李敏，开始全神贯注的听着张宁讲解着。
我们都不知道，但是有一点是知道的。无论怎么去组合，他都离不开“蛋白质，水，碳水化合物，维生素，脂类，膳食纤维，矿物质”这七大营养素，也就是这7大材料。
我们只需要的是，给我们的身体提供，身体所需的材料而已，剩下的就是给他足够的时间。
“那得多长时间呢？难道给他一生修复，那么长的时间还有什么意义呢。”
一般情况下，人体会在半年内更新掉身体的98%组织的细胞。
肝的更新周期：6个月
味蕾的更新周期：10天
大脑的更新周期：和你的寿命相同
心脏的更新周期：20年
肺的更新周期：2到3周
眼睛的更新周期：和你的寿命相同
皮肤的更新周期：28天
骨骼的更新周期：10年
肠的更新周期：2到3天
指甲的更新周期：6到10个月
......
依次等等。
总得来说，半年98%的细胞都将被替换一次。
这种替换不会以你的意志为转移，他是一定会发生的。但是越来越好，还是越来越坏，就和我们有关了。
换句话说，你以为你是你，其实你早已不是曾经的你了。
只是未来的你，是比现在的你要好，还是坏，却跟现在息息相关！你给身体吃的好，吃的足，未来的你就长得好；吃的少，吃得差，未来的你就越来越差。
组织器官的修复是有先后顺序的。
身体都是先修复生命器官，然后才去修复非生命器官。
生命器官：大脑。五脏：心，肝，脾，肺，肾。
继而。六俯：胆、胃，小肠、大肠、膀胱、三焦
最后才是非生命器官：骨骼，皮肤，头发，手，和脚。
这到底是生命意思呢：
假如，由于我们的自己的原因，长期使得身体处在营养不足的情况下。在有限资源的争夺下，身体就会将营养素，首先分配给大脑，五脏。以保证这些生命器官的正常运行，从而保证你的生命得以延续。然后还有剩下的，再分配给，六腑，最后如果还有剩下的才会给骨骼手，脚，皮肤，头发。
假使：这个人根本就给身体提供不了营养素，或者比如，长期不提供钙这种矿物质。
身体的生命器官就会开始掠夺其他的器官的营养素，来保证自己的每日所需的量。
例如，血液里长期的钙离子含量偏低，使得血液中血钙浓度偏低，这时候身体就会在最大的钙储藏体，骨骼里抽取钙，这样形成骨质疏松，然后形成骨质增生。也就是我现在这种伤痛。
当然也会在皮肤里抽取所需，这样有的人就会越来越丑，年龄看起来比实际年龄大的多。这就是中医所说7分内养，3分外在的根源。
一个人如果生病了，这个人是绝对不可能美的，生病的人需要消耗大量的蛋白质，生命器官随时随地都在身体其他的部位抢夺蛋白质，首当其冲的就是我们皮肤，这个较大的非生命器官组织。相反，如果身体总是有足够营养素，这个人看起来也一定是美的，实际年龄也会比同龄人，看起来要小得多。例如你，也包括我。
“我知道你对这个感兴趣。也知道你会说，你从不没有吃这些东西。后面我会告诉你为什么。”张宁看着满脸疑惑同时又激动的李敏，说道。
此时的李敏想起了，刚才张宁吃的营养素，发现：
“听了，这么多。感觉，现在的你最应该补的应该是钙，但是你却吃了很多其它的营养素。吃这么多，不会吃出什么问题吧。你也说了，要给身体修复的时间。”
“我现在最需要的的钙，这是不完全的。其实骨骼是由：骨头和筋，组合在一起的，老祖宗的老话，“打断骨头连着筋”说的就是这个意思。骨骼里是以钙为主的，但是也包括其他的矿物质，准确的说，我这个叫钙镁片，钙和镁的比例是2比一，其他的少量的矿物质，也包含在里面，都是按照人体所需按比例配置的。单纯补钙也是补不进去的。钙镁片的优劣也会保证钙等矿物质，在身体里是否更好吸收。
筋：书面的叫法又是胶原蛋白，我们称为结缔组织。说起胶原蛋白，女人都会感兴趣。人体内65%的的组织，都有它的存在。”
“而组成这人体较大组织的重要组成部分，就是蛋白质和维生素C。由于我们日常的饮食，我们不能没有这两样东西，但是由于食物品质的下降，这两样东西，的含量也就越来越少，蛋白质的吸收率，也越来越差。”
蛋白质，都知道，来源于豆类，肉类。鸡蛋。等等，非常广泛。
维生素C主要是来源于新鲜的蔬菜和新鲜的水果，我和你长期的接触，我发现你有个习惯，那就是你非常的喜欢吃水果。每日必备，而且量还不少。这是使得你年轻，皮肤有富有弹性，的一个重要的好习惯。
当然，如果你觉得只是喜欢吃水果，就能够让你一直年轻下去，皮肤这么好，那你就大错特错了。
现在的你之所以比同龄人看起来，年轻那么多。最主要的原因是，你还年轻。由于没有什么大的疾病和身体消耗，你身体需要蛋白质用来修复器官的量比较小。但当你年龄一点一点的增加，身体细胞不断的死忙，器官慢慢老化受损。你身体需要蛋白质修复器官的量就会越来越大，这个时候如果补充不足，身体就会大量从皮肤里面掠夺蛋白质。同时你的皮肤也就会越来越差。
会加速的衰老，这个速度会一点一点的增加，直到追上你的同龄人。要想真正的延缓衰老，知识是一定少不了的。因为老化实际上是不可逆的，只能延缓。虽然有的人看起来比其他的很多人都年轻，那只是其他的人比她衰老的更快而已。也许以后她懂得了这个知识，然后再开始保养。会发现这样其实也是有用的，她年轻了，更漂亮了。但是，这种保养只是和她的年龄段在做比较，不是和一直都注意保养的你和我能够比较的。
例如，一个女人，30岁以前不懂得保养，然后到了30岁后，觉得自己慢慢开始老了。觉得自己在慢慢变老了，得花钱保养了，得开始大量的美容了。要不然老公可能要找小三了。慢慢的她发现自己真的年轻了，保养出效果了。可能30岁突然年轻两岁，变成了28岁了。但是不管她怎么做，也绝对比不了在18岁就开始保养，然后现在同样是30岁的女人，可能这个30岁女人，就相当于她23岁的样子，也可能更加年轻。当然如果连到了30岁都不懂得保养的人，你会发现这个30岁的人，可能看起来会像40岁，甚至更老。
你从哪个年龄段开始保养，你的年龄就会从哪个年龄段，缓慢的变老。18岁保养，那么18岁的变老程度就会明显慢于其他18岁的女人，然后她们的差别就会越来越大。
那你会说，保养其实很耗钱，那时候没钱？
如果你认为保养很花钱，你就大错特错了。保养需要的是知识，然后是持之以恒的时间，有了这两样，你每天只需要合理膳食，均衡营养，注重当日的皮肤的清洁和护理。坚持下去，就有好的效果。
你25岁的年龄，看起来像18岁，得益于与身体没有大的创伤和你大量的补充维生素C，你每天补充的蛋白质和水果可以毫无后顾之忧的制造胶原蛋白，更换老化的皮肤。
但是你不懂营养，你只是好吃而已。这也算是无心插柳柳成荫了。
所以接下来，我会给你做营养早餐。放心，我的原则是，先食物，如果食物够了，还不至于去加什么营养素。虽然吃多了也没坏处，但是人本身是从食物里获得营养的，我不会本末倒置的。””
看着，认真而且为了自己如此不遗余力的张宁，李敏终于感觉到了爱的幸福。
最后一个就是维生素B族！
如果说中国人现在最差什么营养素，那一定就是维生素B族了。导致了很多大名鼎鼎的疾病的发生。
维生素B族
是帮助肝脏代谢的。身体中，蛋白质，糖（也就是碳水化合物），还有脂肪的利用和转化，是离不开它的。没有它，这些东西根本转化不了。而且还会在身体里面形成堆积。久而久之形成毒素，造成疾病。它主要是来至五谷杂粮，动物内脏。
经常有人说，我每天大鱼大肉，人长的很胖。但是却被告知身体缺乏蛋白质。
这个就是典型的营养不均衡，所造成的的。由于他只吃好东西，没有及时补充五谷杂粮，这些看起来比较差的食物。导致身体长期的缺乏维生素B族。
少了维生素B族的作用，吃进去的蛋白质，脂肪，碳水化合物，不能分解利用，最后就形成脂肪，储存在脂肪库里。导致人越来越胖。
长此以往，就会导致脂肪肝的发生，脂肪肝又进一步的阻碍了蛋白质，脂肪，糖的代谢，最终很多导致糖尿病的发生。糖尿病人其实肝都不好，最欠缺的就是B族。
这就是有些人，为什么喝水都长胖，但有些人，不管怎么吃好东西，都胖不了的原因。
其实，蛋白质是不会使人发胖的，让人发胖的是脂肪。蛋白质没有充分的用于修复身体，堆在身体里，慢慢才会以脂肪的形式，堆积在身体里。人每天需要的优质蛋白质的量和人的体重相关。一个60公斤的人，得补充60克的蛋白质。依次内推，80公斤的人，也得补充80克蛋白质。因为身体内的细胞每天都在死忙，每天都有新的细胞出生。细胞的生长是离开不蛋白质的。
蛋白质的代谢又在肝脏里，由B族的帮助下才能够完成。如果没有B族，或者肝脏不好，那么蛋白质会以不能消耗，而被长期储存在身体里。形成脂肪还是好的，久而久之就怕形成毒素，那就会进一步的造成肝脏的损伤，消耗身体里仅存的B族。形成恶性循环。
今天我给自己的方子里，维生素B族的量也是很多的，因为没有它，蛋白质，吃了也是白吃。30克能够吸收10克就不得了，最后还因为不完全燃烧，转化成尿酸，增加肾脏的负担。
当蛋白质完全用于身体组织修复时，是不会因为摄入蛋白质过多，而造成肾脏的负担的。这一切的一切都只是因为小小的维生素B族。
当然我平时是不会吃这么大的量的，因为今天身体的创伤较严重，这时候身体需要大量的原材料。如果保证能够吸收的同时，量较大，身体修复的速度就会提升，本来需要3个月才完全好的，可能现在半个月就好了。平时的用量，可以每天也就10克蛋白质，1颗B族，2颗钙镁片，2颗维生素C，一颗维生素E，然后坚持就行，费用其实也很小。其他的都会从均衡的食物中获得。当然人是很懒的，我也不例外，有时候闲太麻烦，也就忘了。吃的也越来越挑。反正啊，持之以恒永远是人最大的困难。
这三种营养素都是水溶性的。
也就是无论你吃多少，身体也会将多余的自动排出体外，不会残留在体内。维生素C的时间是2个小时。所以不会发生维生素中毒的情况。最多加速排毒，例如拉肚子，呕吐，这都是身体在排毒的反应。如果拉肚子了，证明身体可能好了大半。因为这是营养素和体内垃圾，反应的产物，不属于身体的，当然得排出体外了。
