因此，我们必须十分清楚地了解自己，只要我们充分掌握上述改善记忆过程每一个阶段活动的方法，那么回忆过程就能高效率地进行。
二、回忆的技术
利用什么样的信息来重现被遗忘的事物呢？是没有被遗忘的信息吗？准确地说，我们是借助于语言和文字中介性联系来重现被遗忘的信息，因为被遗忘的信息在有意记忆中同语言和文字中介性联系有联系。准确地说，是把那些中介性的知识在脑子里“过一遍电影”，直到回忆出所需要的信息为止。处理联想中介性联系和结构中介性联系也要采用类似的方法，也就是说，要追踪找出在语言和文字中介性联系中同保存于记忆中的相应中介性知识有联系的联想联系和结构联系。例如，以“记忆的6个阶段”这一中介性联系为出发点，我们把自己的知识在脑子里“过一遍电影”，直至把有关记忆的六个阶段的一些信息从潜在记忆中转移到有意记忆中为止。
当然，并非所有被遗忘信息都能立即重现。造成这种现象的最主要原因，是由于铭记过程进行得不对头或者由于信息很少被使用而被排挤得一干二净。然而，如果你按照下述方法利用语言和文字中介性联系来充分运用自己的回忆能力，那么语言和文字中介性联系也可以在这种情况下向你提供帮助。这种方法就是：利用中介性联系，尝试一下建立尽可能多的与中介性知识领域（知识系统）的各种联系。同时，我们要向自己提出这样一些类型的问题：你已经知道与被遗忘信息有什么样的意思联系？被遗忘信息处在什么样的联想联系和结构联系之中？用这种方法往往能使被遗忘信息的某些片断得以重现。例如，被遗忘单词的某些字母或发音；句子的某些部分或句子读音的韵律；物体的形状、颜色或气味；某些想法的联想或片断。如果我们对记忆中的中介性知识领域（知识系统）进行了这样的搜寻，那么就可以利用这些片断来渐渐完整地再现所有的被遗忘的信息。
一切智力活动都是从记忆开始
关于记忆，我们在日常生活中并没有深切地加以注意。人类的记忆力在生物当中是最好的。正因为有这样好的记忆力，人类才建立了现代的文明社会。
记忆力有多么重要呢？我们只要想象一下，完全丧失记忆力将会出现怎样的情形就清楚了。没有记忆力，不要说向后代传授文化，就连生活也难自理。即使活下来了，也会是没有任何情感的、毫无意义的存在。在生活中，人们有时因事故和生病而丧失了记忆，那是极为不幸的事。
一、记忆是智力活动的重要环节
隐身术、魔术、催眠术、占卜术……只要是名字里带有“术”字的某种技能，其原理和方法对别人都是保密的。从表面上看，这些都是神秘莫测的，操演者更会使人产生玄妙之感。可以说记忆术（记忆法）也具有这种特征。例如，一些记忆力非凡的人，当人们给他写出几个难以记忆的多位数字时，他们在几分钟之内就能全部记忆下来，而且无论是顺读，还是倒背，都能准确地说对每一个数字，甚至还能从中间任何一位数字按顺序背出多位数。这些人不仅能够记住数字，还能够按某种顺序写出许多客人的名字和物品的名字以及许多地方。
据说，有的人还能记住所有的日历，并恰好说中观众指定的公历某年、某月、某日为星期几。不仅是今年、去年、明年的，甚至几百年前某年、某月、某日为星期几都能说中。所以有人把掌握记忆术的人看作神仙或者超人，也是理所当然的。但是实际上，他们脑子的构造与普通人没有什么两样，也并不是因为智商特别高。
表面上有点不好理解的这个记忆术，如从内部窥测一下，就可得知它是巧妙地吸取了人类心理学、脑生理学等各种学问长年积累的成果，有着严谨的科学根据。尽管在记忆方面，还有很多没解决的问题，但作为记忆术的原理，已经大体上确立起来了。其原理很简单，就是没有很正式学过心理学和脑生理学的人，也能够理解。
记忆术的表演，是以让观众感到出乎意外而发出感叹和欢乐为目的的。为此，常常有借用魔术特技的时候。
然而，我们学习记忆术的目的不是为了表演，而是为了在日常工作和生活等方面，增进自己的记忆力，以便取得更好的成绩，提高工作效率，丰富我们的生活。
二、非凡记忆力的奥秘
自古以来，在学术界、政界、经济界、艺术界、体育界等所有社会领域中，记忆方法都曾得到广泛应用。各个领域里的专家们，都能用各自独特的方法记忆和积累自己的专业知识。
美国的乔治·马歇尔将军在与记者会见时，首先用联想法把某记者的脸型和所提出的问题联系在一起，当接受提问之后，他就能针对每一个人提出的问题做出准确无误的回答。
日本电气学会会长小林宏治先生，为了整理、记忆某一事物，使用了使人物和事物形象化的方法，他就此做过如下的论述：“所谓在头脑中描绘事物，就是要系统地抓住整个事物，领会事物的相互关系和整体形象。为此，我不停留在某一专业里，而要和更多的人保持接触，更要多读书。像画画一样，没有具体形象的体验是无法画成的。如果有了想画画的念头，即使是各种各样的因素和有机结合的复杂体系，也能以非常鲜明易懂的形式表现出来。”
小林宏治的这个思维方法，与记忆方法的原理是一致的。自古至今，被誉为伟人或出现在传记中的人物，具有卓越记忆力的人似乎是很多的。就美国而言，有约翰D·洛克菲勒、安德烈·卡那奇、亚伯拉罕·林肯；英国的代表人物有温斯顿·丘吉尔；日本也有被人们誉为大实业家的五岛庆太、小林一三，等等。据说这些人都具有令人惊叹不已的超人记忆力。政治家和实业家要领导许多人，必须擅长于取得人们的信任，记忆力自然是不可缺少的。当然，他们的记忆力也是平时训练的结果。而我们普通人，要想仿效或超越他们显然需要做出更多的努力才行。
三、记忆法在什么时候起作用
有关记忆法，任何人只要知道它的原理并加以训练都能掌握。记忆法在什么情况下才能起作用呢？有时也许运用不好。有时也许能用，却错失良机。有时乍一看似乎用不上，但稍动一下脑筋竟用上了。
首先，我们作为社会的一员，尤其是作为一个实业家，需要参加各种会议，需要把讨论的内容及结果加以整理并记忆，这是极为重要的。另外，如果到了一定的年龄，担任了一定的职务，同部下、同事及来往厂商进行交易时，记忆法的运用也是十分重要的。对初次见面客人的面容和姓名必须牢记。若能记住他们的住址、家庭成员、生日、电话号码等，就能与其增进友谊，更亲密地进行交往。由此可见，记忆法在这些时候能够发挥重要的作用。尤其对于生日、电话号码的记忆方法，本书特别进行了详细的介绍。
有时，部下及同事的结婚典礼、丧葬仪式及各种聚会等，会请我们发表讲话或致辞。为了不忘记讲话的顺序，有人把讲话的内容写在纸上，然而，这样的讲话就难以感动听众了。有时应当根据场内气氛临时改动讲话的内容，因此，没必要写出一个完整的讲话稿。最好的方法是把讲话的梗概写出来，按其顺序记忆讲话内容就可以了。在许多重要的场合，若能做个不同凡响的演讲，则会被人们称作有才能的人。相反，如讲话时言语颠倒，语无伦次，反复絮叨，则可能得到较差的评价。
另外，应当牢牢记忆自己和公司的活动日程。虽然有的人的笔记本上记满了应做的事，然而，脑子里却记不住一件重要的事情。反应迅速、灵敏的人懂得记忆重大事件的必要性。他们与那些一边慢腾腾翻着笔记本，一边嘟哝“这个……这个……”的人是完全相反的两种形象。我们必须牢记每件预先约定的事。比如与人会面的时间、工作截止日期，等等。在人与人之间的关系中，不守信用的人不但给别人增添麻烦，更主要的是失掉了自己的信用，即使不是故意违约，其后果也是一样的。
对学生而言，学习就是工作，记忆法则被认为是学习的最有力武器。几乎在所有的学习中，记忆力都占有极其重要的位置，单词、年表、公式、汉字、法律、地理、化学式，等等，都是必须记忆的。
尽早精通各种记忆方法，将能使我们终身受益。
四、不努力就不能提高记忆力
无论是谁，都想提高自己的记忆能力，从而达到过目不忘的境界。然而，有没有不经过努力就能提高记忆力的方法呢？
就这个问题，世界各国进行了各种实验。美国密执安大学的麦克纳尔教授对水生低等动物涡虫反复进行先给光刺激后给电刺激的实验。涡虫受到电刺激时会蜷曲身体。不久，只给光刺激，涡虫便将身体蜷曲起来。然而，让其他未经训练的涡虫吃掉这些受过这种训练的涡虫，于是这些涡虫一受到光刺激后，就同样蜷曲身体。这就是说，涡虫把记忆当作食物加以吸收变为自己的记忆了。
那么，人类能像涡虫那样从食物中摄取记忆力吗？也有这样考虑并这样做的人群。那是非洲新几内亚的一个“食人种族”。他们最喜欢吃的是外部落的酋长和祈祷师，理由是酋长和祈祷师们的头脑发达，具有超人的记忆力。
可是，人类是不能从食物中直接吸收记忆力的。这是因为消化酶可以把具有记忆痕迹的蛋白质和核糖核酸分解为氨基酸。这对于人类来说也许是一个不幸吧。但如果记忆力可以吸收，我们总是吃牛肉、猪肉，我们的脑功能就可能变成牛和猪那样，那就不好办了。
靠食物不行，依靠注射的方法又怎样呢？是否可以不破坏记忆物质而把记忆力移植呢？通过给蜗牛注射核糖核酸的实验证明，这个方法是成功的，也有在老鼠身上进行实验成功的报道。
利用注射来移植人的记忆物质或移植脑的可能性虽然存在。但是，人类今天仍未能使之得以实现，有待于今后进一步研究。也有学者对于核糖核酸就是记忆物质的论点持否定态度。
最后，移植既然不行，是否有增强记忆的药物呢？有的，人们用鼠类进行的各种各样的实验证明，确实有增加记忆的药物。最近在比利时发现了据说能够显著增加记忆力的药物。这是一种用脑垂体制作的叫作“后叶加压素”的物质。切除了脑垂体的老鼠对危险丧失了记忆，但注射了“后叶加压素”之后记忆又恢复了。用此方法还曾对一个因交通事故而丧失记忆的人进行过5次脑细胞激素和后叶加压素鼻孔喷雾实验。据说此人竟然恢复了记忆，能讲述事故的经过。
不过，这种药虽有增加与恢复记忆的一面，但也有造成人体心律不齐的副作用。如果没有副作用，那才是我们最理想的药物。
综上所述，我们探索了不用努力能否增强记忆的方法，但人类迄今并未发现既安全又有效的增强记忆的方法。留给我们可供选择的“捷径”，只能按照现代脑生理学、心理学的规律扎实地学习应用，从而逐步掌握记忆方法。
