登陆注册
13142500000001

第1章 健康是节约

健康100岁关键在中年——洪昭光谈中年健康

当今,健康已成为人们最关心的热点话题之一,因为健康的成本越来越高,疾病的负担越来越重,而健康又是生活中最重要的元素。没有健康就没有小康,没有健康就没有一切。

那么,健康是什么呢?

从社会学意义上说,健康是一种节约,健康是一种和谐。

2001年,我国卫生资源总消耗为6工40亿元人民币,占当年GDP6.4%,因病,因伤残,因过早死亡损失7800亿元,占GDP8.2%,合计约为工4000亿元,占GDP工4.6%。而近年来,其增长速度已远超过国民经济增长及居民实际收入增长速度。14000亿元,这是什么概念呢?长江三峡工程举世闻名,15年总投资才2000亿元;南水北调是跨世纪工程,50年总投资才5000亿元。而健康问题一年损失上万亿元财富,这是多么惊人。而更为严重的是,健康问题带来了因病致贫、因病返贫和无法估量的肉体精神痛苦等社会问题。

人的生老病死正如花开花落一样,是大自然的循环,但人活要活得健康,死要死得明白。自然凋亡是无病无痛,无疾而终,平安百岁,快乐轻松。但大多数的人是病理死亡,即过早死亡:中年得病,肉体痛苦,精神折磨,身心煎熬,人财两空。

美国的研究表明:高超的医疗技术可以减少工0Z的过早死亡,而健康生活方式不用花多少钱可以减少70Z的过早死亡。也就是说,大多数人可以通过自我保健达到健康百岁。我国的研究表明:1元的预防投入可以节省医药费8.59元。临床经验表明又可相应节约近百元的重症抢救费。

中年是关键

人生百岁大致可分三个阶段:30岁前为青少年,30-60岁为中年,60岁以后为老年。

30岁前,青年人精力充沛,慢性病很少。60岁后,现今老年人已比较注意保健养生,衰老速度并不快。但在30~60岁期间,正是奋斗拼搏期,人与人之间的健康差异越拉越大,在60岁时,几乎不可同日而语。有的精神矍铄,有的风前残烛,有的已然过世。因此人生健康的差异取决于中年。

中年健康又取决于什么呢?

取决于对健康的观念。因为健康最大的敌人是自己。有了正确的观念,就能懂得健康在我不在天,自己是生命的主人。只要战胜自己的无知和愚昧,健康就在你手中。

不同的观念决定了对健康的四种态度:聪明人主动健康,投资健康,健康增值,一百二十;明白的人,关注健康,储蓄健康,健康保值,平安九十;无知的人,漠视健康,随心所欲,健康贬值,带病活到七十;糊涂的人,透支健康,提前死亡,生命缩水,五十六十。

世上没有免费的午餐,种瓜得瓜,种豆得豆,有付出才有回报。一些白领、骨干、精英,他们虽然拥有智商,却缺少健商,虽然学有所成,有房有车,却没有学会关爱自己,放飞心灵。结果一个个遗憾地死于无知。痛惜之余,还需再重温一下前世界卫生组织总干事中岛宏博士的话:“许多人不是死于疾病,而是死于无知。”“不要死于愚昧,不要死于无知。”正是:“烦恼是想出来的,疾病是造出来的,肥胖是吃出来的,健康是走出来的。”

中年人该怎么办呢?

中年人要健康,必须抓住四句话:三十努力,四十注意,五十轻松,六十成功。就是说要早抓。30岁时就要努力培养健康理念和健康生活方式,“健康是l,其他是0”,“爱妻爱子爱家庭,不爱健康等于零”。40岁时,是转折点,发病危险性大增。男人四十,十面埋伏,谁来领路?女人和书。要多关注家庭,“早上出门牵牵手,神清气爽往前走;晚上回家牵牵手,一天劳累无忧愁”,多话聊,用“心”话聊,用“情”话聊,多看妻子,深情地看,据法国的研究经验,这样就可减少家庭的“亚健康”。

有一种观点:我爱上海牌男人,上海男人懂得生活。说的是上海男人特爱家,在家中男女平等,常早起送孩子,回家下厨房,家中其乐融融。

我认为,这是一种引领社会新潮流的健康时尚生活方式,是社会文明进步的表现。这与最近零点公司的调查结果相符。零点公司对北京、上海、广州、武汉、成都等七城市1888名18-60岁居民的调查发现同样趋势。婚姻家庭成为男人人生价值的重心,以“家”为贵的文化深入人心,在男人最珍惜的事情中,家人健康13.6%,家庭美满12.3冕,好妻子10.5%,好职业8%,子女有出息4.3%。

结合其他研究,总起来说,中年健康的关键就是一、二、三。一是:态度第一,因为态度决定一切;二是:给健康以时间,给健康以空间;三是:好妻子,好孩子,好身子。这主要与心理和感情因素有关。

男性四十要格外注意饮食,我在《怎样活到100岁》里讲过的“一二三四五”以及“什么都吃,适可而止”、“一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐”,都只是个指南。由于我国膳食缺钙,中年人每日喝一袋牛奶对增强体质,防止骨质疏松很有必要。神舟六号航天员食谱中,每曰晨晚各一袋牛奶,中午是酸奶(防止晚间喝时损伤牙齿),等于每天喝了三次牛奶。

“大长今”养生御膳风靡全国,其魅力主要在于文化,而不是技术。韩国御膳研究院院长韩福丽说,御膳的真谛是“美味出于诚心,佳肴出于双手”。她在教女主角李英爱时再三强调:“诚心”是御膳最基本的要素。御膳的秘诀无他,就是用心,以诚意亲手调理食物就是最好的佳肴。家庭的厨房和晚餐,是营造幸福温馨的最好场所,远胜于鲜花和香水。

男人是难人

有一首老歌,《随风飘荡》,有两句歌词:“一个男人要走多少条路,才能将其称作男人;一个男人要多少次仰头,才能看得懂苍天;朋友,答案在风中飘荡。”

男人原是普通人,但被戴上“强者”的光环后,男人真的成了“难人”,不摘下光环。男人将永远是“难人”。

从基因学的观点看,男人与女人的基因有99.9%是一样的,男女的差别很有限,各有千秋,又都有七情六欲。但男人又真的很难,他们压力大,得病多;心气躁,死得早。统计表明:刚建国时,我国男性比女性平均寿命长3岁,而现在男性比女性平均寿命短4岁。短短5。多年,男性寿命相对短了7年之多,并还在继续增多,而俄罗斯,男性寿命比女性短了13岁,为59岁比72岁。

男性的优势在古代的狩猎活动和田耕劳作上凸显,被称为强者,但在现代智力取胜的信息化社会里,男性优势已微乎其微。然而传统文化和社会习俗仍继续把男性定位为强者,男人必须更强,更快,更出色;男人要争强好胜,首屈一指,不服输;男人要跌倒了不哭,有痛苦不说,轻伤不下火线……结果使男人不得不“有泪不轻弹,有话不爱说,有病不去看,有家不爱回”,似乎不这样就不叫男人,不叫阳刚。

生活本是五味杂粮,酸甜苦辣,谁都会有委屈。但女人可以哭,女人一哭,人见人爱,女人越哭越显得小鸟依人更可爱;而男人一哭,不是窝囊就是废物,没有人觉得男人哭了更可爱。其次,女人有话可以说,女人爱唠叨,三个女人一台戏,女人唠叨是天经地义,而男人唠叨是没有出息。第三,女人有病就去看,男人有病拖着,挺着,扛着,到实在不行就倒下了。

男人的难正如刘德华在《男人哭吧不是罪》里所唱的:“日日夜夜撑着面具睡,我心力交瘁……无形的压力压得我好累。”

这还不算,传统观念的“男强女弱”使成功女性也面临很大压力,她们不仅未能使其丈夫感到“妻贵夫荣”,反而让他们雪上加霜,上世纪芝加哥一项中年人群健康研究表明:妻子收入和地位高于丈夫的,丈夫的幸福度下降,而冠心病死亡率增高。

可见男人的难不是由男人造成,也不是由女人造成,而是由陈旧的传统观念造成的。

俄罗斯一位专家指出:“随着性别研究在社会科学、社会反思中的应用,其影响将与基因的发现相媲美。”看来,男女实现社会观念的平等,真是一场伟大的转变。当男人不再是强者,女人不再是弱者,男人摘去光环,女人解脱桎梏,男女真正平等时,男人就获得了解放,不再是“难人”了。

同类推荐
  • 5分钟壮骨

    5分钟壮骨

    “小康不小康,首先看健康,当今人群的健康状况不尽如人意,需要壮骨的人群趋于低龄化,最主要的问题是膳食结构不全理,因此创造健康必须从调整膳食结构入手。本书深入浅出地介绍了壮骨知识和具体、实用的壮骨方法,帮助您全面掌握壮骨的学问,从而避免骨质疏松,保障家人健康,获得快乐人生。”
  • 情绪与健康

    情绪与健康

    人类与动物的根本区别就在于人类善于思维和创造,在每天的紧张工作和学习中,我们不免给我们带来情绪的波动,带来焦虑,也给我们的健康带来了危害。正确保持身体健康、心里健康,调节、处理好人与人之间的关系,《情绪与健康》这本书中可以使我们的生活变得更加的阳光,可以使我们的社会变得更加和谐。
  • 三高患者科学养生滋补食谱

    三高患者科学养生滋补食谱

    当今世界,随着人们生活节奏的加快,高强度、高效率的生活现状,使众多忙于工作、精神压力大的人们越来越吃不消,因而前所未有地重视起自身保健了。化学药物的毒副作用,使人们“重返大自然”的心理越来越强,在这一背景下药膳食疗这一独特的中华文化宝库的奇葩,越来越显示出她深厚的底蕴和夺目的光彩,为此我们精心编写了这本《三高患者科学养生滋补食谱》,希望读者能在获得美味可口的佳肴同时,也滋补了身体,祛除了疾病,拥有健康、快乐的人生。
  • 糖尿病饮食与防治(生活必备丛书)

    糖尿病饮食与防治(生活必备丛书)

    糖尿病是一种全身性的常见的代谢内分泌疾病,是由于体内胰岛素绝对或相对分泌不足引起的糖、脂肪、蛋白质三大物质代谢紊乱的疾病。糖尿病是仅次于心脑血管疾病、癌症、艾滋病而位列第四的世界流行性疾病,十分普遍。据有关报道,其发病率国外约5%,国内约2%,世界上糖尿病患者近2亿,其中我国患者就达到3000万,而且还在不断增加。据预计,15年后,亚洲糖尿病患者将增加3倍,到2010年患者将达到1.5亿,特别是我国患者将增加到15%,这个可怕的病魔严重地威胁着世人的生命健康,人们必须给予高度的重视。
  • 谁“偷”走了你的好睡眠

    谁“偷”走了你的好睡眠

    本书全面介绍了失眠的原因、危害以及如何治疗失眠的各种知识和方法。
热门推荐
  • 冰雪女仙

    冰雪女仙

    穿越到一本书里成了里面的炮灰女配,女配当自强。坑人坑心坑爹,女主什么的滚开,姐就是那么拽。收小弟,找法宝,抢仙缘,拐灵宠,打女主……某男:沐月,我们干坏事吧。某女:好呀,是下毒是使坏吗?某兽泪奔。修炼成仙,携家带口上九天……
  • 星河乱武

    星河乱武

    当时间来到人类探索太阳系外的大宇宙时代。当信息科技的发展转为基因生物科技的发展,当人人都是食神,不对,当人人都有异能,人人都是超人的时候。我们的世界,会有怎么样的改变?“其实,我就是想瘦一点。”‘好球’郝凡摸着自己圆滚滚的肚子委屈的说道。且看一个为了减肥踏入武道的善良中带着点猥琐的少年在大宇宙时代打出的一条通天之路!
  • 无始至尊

    无始至尊

    家族里的武修天才,少年得志义气风发,欲闯荡天下却不知是坎坷还是坦途……潇潇少年郎,兮兮志气淌,欲闯天涯路,前途两茫茫。
  • 绝代重生:盛宠腹黑狂妃

    绝代重生:盛宠腹黑狂妃

    她本是观音座下弟子,被派下凡历练。前世被友情背叛,穿越而来却不想又被设计杀害,被爱情欺骗,观音见此,便又许她重生一世,感悟人间大爱。重生一世,她拥有三份记忆和能力,守护着曾经失去,珍惜的。斗渣渣易如反掌,拼心机绝世无双。这一世,她要活的精彩!
  • 火影之夙念

    火影之夙念

    一段可以和鸣人,雏田相媲美的爱情长跑……照美冥为何一提到‘婚期’二字便暴跳如雷?狂躁的赶路途中刻意为其指错路的神秘生物……竟然是自己未来的通灵兽?一个凌驾于蛤蟆一族之上的仙人部族……原来仙术不只有一种体系……撕开墙面……竟满是令人头皮发麻的封印式,当处在一个被数十万起爆符覆盖的雷区中……狂躁的雷影,固执的土影,竟然也会有‘暂避锋芒’的一天?……这一天,他们到底经历了什么?
  • 亡者归

    亡者归

    天生无指纹之人,乃天下霍乱之源!天下人亡我,则我便亡天下之人!
  • 战争之地之凡界风云

    战争之地之凡界风云

    一个在战场上牺牲的参谋转生到异界皇家中,他是选择成为一代帝王,拥有后宫佳丽三千;还是成为一个逍遥王爷,天下任我游;亦或是成为兵马大元帅,征战四方。生活多种多样,千姿多彩,那就要看我们自己的选择了。
  • 恶魔校院:我的专属暴君

    恶魔校院:我的专属暴君

    第一次见面,我遇见他在树林里,他在打架,结果我迷了路。第二次见面,我遇见他在医务室里,因为一场飞来横祸,我被他的篮球砸晕了过去。第三次见面,我遇见他是在一条黑灯瞎火的小巷里,他又在打架,结果我们俩人双双进了警察局......有时候我忍不住会想,是不是我上辈子欠了云初然一笔巨大的钱财,不然为什么每次自己遇见他就会这么倒霉,而且还是一次比一次背,可就是这个我自认为是自己克星的暴君云初然竟然说喜欢我......精彩片段:云初然(颐指气使):“苏小嗳,我要吃苹果!”我:“你自己不会削吗?”云初然(大吼):“我受伤了!”我:“可你伤的是脚不是手!”云初然(瞪眼):“......”
  • 缘起归尘

    缘起归尘

    她嫁给他,并不是因为爱他,仅仅是为了活下来,至少她是这么认为的。可是三年后,她认为的,还能继续认为下去吗?他给她绝宠,转瞬间又对她弃之如蔽。君心难测,妾何以得知?
  • 选择岔路

    选择岔路

    宋柯在高中时期遇到了这一生的克星。在感情懵懂的年龄里,跟随着自己的心做了许多选择。可是并不是所有的选择题都有正确的答案。宋柯做了选择,贺杨因为宋柯的选择改变了自己人生的轨迹。可是宋柯的人生又何尝不是起起伏伏,终究没有随着自己的选择去往希望的方向。谁的人生不是一场选择!谁的人生不走岔路!