对于忧虑引起的健康问题，除了改变不好的境遇之外，更重要的是应该学会在极度的忧虑中平静下来。忧虑的坏处在于，它不仅破坏人内心的宁静，导致对未来的盲目担心和恐惧感，而且会使人的心态恍惚，专往坏处和危险的方面进行夸张想象，从而失去享受目前生活的自由，失去应对眼前困境的力量。产生忧虑的原因主要来自两个方面：一是医学原因，在疾病发展和治疗过程中所出现的症状加重，毒副作用的反应，身体消瘦等都足以使患者忧虑不安；二是环境因素，比如亲友的疏远，经济的负担等担心。
要保证身体的健康，就应该学会整理自己的情绪，把忧虑清除出心理。以下是清除忧虑情绪的几个方法：
（1）情绪抽屉。其实，人的情绪有很多种。这时，人可以把生活看成不同的抽屉，把把不同的情绪放进不同抽屉。到了办公室，就打开“工作”的抽屉；回到家，就打开“爱与温柔”的抽屉。这样就可以减少彼此的干扰。对于忙乱的人们来说，抽屉理论有助于情绪的整理、生活的安排，从而达到心态平衡的目的。
（2）善用“瞬间暂停”。在生活中，忧虑往往突如其来，这时，不妨让一切来个“瞬间暂停”。当忧虑来到时，可以到花园中、走廊里去，做做运动，或者远眺，让心灵得到休息。也可以做做深呼吸，让清新的空气缓缓进入身体，促使心情恢复。
（3）不求尽善尽美。如果对生活有尽善尽美的要求，忧虑也就难以避免了，因此，不要事事求完美，而应该多给自己留口气。不要把明天的事情放到今天，形成心理的负担。
（4）用纸笔分享心事。如果忧虑情绪累积到一定程度，感到困惑不解或者难以忍受的时候，不妨用笔把把情绪写下来。下完之后，合上笔记本。某一天遇到类似的心情时，可以把过去的记忆翻出来看一遍。
生活有很多的变化，未来有很多的未知，不要因为那些还没有来到的事情而忧虑，也不要为即成的现实而伤心，而应该让自己的心理做好准备，时刻减少情绪失控的机会，维护好身体的健康。
情绪“失调”，引发月经失调
月经是妇女特有的生理现象，不仅反映了女性生殖器官功能的变化，也反映了经期女性的心理活动和行为的变化。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们将通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。而情绪变化和紧张也反过来会影响生殖激素的水平，有时甚至会导致排卵抑制和周期紊乱。
一般来说，女性在月经期内情绪不稳，容易急躁和冲动。此时只要有一点不良的心理暗示，就会让女性的精神变得紧张起来，从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。常为一点小事不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不客气，尖酸刻薄。
尽管人们知道月经是女性朋友特有的生理现象，也知道女性在经期中的敏感心情，但是对于此时情绪变化与月经的关联却不甚了解。其实，女性经期的变化往往与其情绪有关。
医学专家认为，月经不调与情绪波动关系密切。从生物的角度来看，月经周期中含有固定激素的波动而影响情绪的波动。特别是经常服用避孕药的患者，在经期的时候总是会表现出期待、焦虑、情绪低落等等表现。如果这样的情绪长期存在，就会引起月经不调，而月经不调反过来又影响情绪，从而形成恶性循环并导致病情的恶化。
众所周知，很多女性在月经周期中都存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期。一般都会有情绪十分低落，主要表现为烦躁、焦虑、易怒，身体表现则有疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。又有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀都发生在经期内。
造成女性此时情绪变化有多方面的因素。从生物学角度看，是由于月经周期中固有的性激素的波动。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女，常见抑郁的发生。由此可见，性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系。
事实上，有许多证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发展可能不成熟，表现有神经质的性格。功能性子宫出血的病人中有70-80％具有情绪障碍和性生活的问题，这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。假孕则是更典型的事例，婚后多年未孕的妇女确信自己已怀孕时可见有类似妊娠的闭经、乳房肿胀和早孕反应。这种现象有雌激素的变化因素，而更多的是渴望怀孕和害怕怀孕的矛盾心理所致。
子宫内膜切片或阴道涂片研究发现，经前焦虑病人在经前一周内的雌激素量增高，黄体酮量减少，而经前抑郁病人的黄体酮则略低。由此可见，激素水平对于情绪波动具有一定的作用。
既然已经了解到不良情绪对于经期不利的状态，就应该在经期注意情绪与心态的平衡。在月经期间，可以利用多种方式调整身心，比如参加文娱活动，多读些健康类的书刊。同时，可以看一些轻松愉快的影视作品，多和朋友交谈等等，都是保持情绪稳定的好方法。在经期感到疲劳、困倦，全身酸懒体力下降，或者其他不适症状，如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛等，应该注意不要思虑过多，也不必为此烦躁，以免症状加重。如果有失眠、兴奋不能入睡或上课注意力不集中、食欲减退、心里躁热等，也属于正常现象。对此，就应该在经期注意劳逸结合，适当休息。
过度思虑，也能致病！
中医认为：“思则气结。”从中医观点来说，思通于脾，而脾又主运化。倘若思虑过度，就会导致脾运化不畅，从而引起气结，导致腹部胀满，出现气血不足，四肢乏力的症状，形成气郁，并进一步发展为血瘀、痰瘀。思虑过度，会导致神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
思虑过度不但伤脾，还会导致睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。现代医学认为，过度思虑不仅会引起肠胃的神经官能症、消化不良症以及胃溃疡等症，还会导致性功能障碍。因此，最好要注意千万不可以因过度思虑而影响了健康。
在日常生活中，倘若遇到“百思不得其解”的事情，最好就不要去“解”它，因为越“解”越不顺，最终可能导致“气结”。其实，人生活在社会当中，不可能一点风浪没有，对于思虑多的人，最好的解决办法是，身边人多多开导他，保持其情绪适度，不要在心里结疙瘩。
李女士平时好静，遇事敏感多虑，器量不大，常常因小事与同事发生争执，并为此生闷气，事后又懊悔不已。对于周围环境的影响，她也十分敏感，因此，经常失眠。每夜辗转反侧，脑海里像放电影一样反复出现白天的事。到了白天上班时，就昏昏沉沉，注意力无法集中，记忆力也减退了。后来，她开始变得怕吵闹、怕光，特别容易受惊吓。同时，由于对工作的进度的担心，使得上述症状就愈加明显了。因此，她对自己的身体状况很担心，到医院进行检查，诊断结果为神经衰弱症，并伴有胃肠消化不良、感冒、失眠等疾病。
其实，李女士的疾病与她遇事喜欢瞻前顾后，多思多虑有很大的关系。经过测试发现，她的神经类型属于易兴奋型，在学习、工作、生活、人际交往等生活事件中，大脑神经经常处于过度紧张和兴奋的状态。长此以往，大脑对兴奋的抑制调节能力减弱，遇到烦恼就难以恢复平静，因此特别容易出现大脑的慢性功能失调和疲劳，并出现身体不适等慢性疲劳症状。而李女士思虑过度的毛病，总是导致其大脑功能失调的症结所在。
李女士自从患上神经衰弱后，尽管一心想将工作效率提上去，却始终都是事倍功半，心中痛苦不堪。神经衰弱引起的脑力疲劳经常伴有烦恼、焦虑、轻度抑郁等不良情绪，让她看上去心事重重。她对自身现状不满，希望有所作为，却往往“只听响雷不见下雨”，“想得多做得少”，精神能量消耗在没有实际价值的空想上，同时出现了难以入睡等失眠症状。
对于这种由不良情绪引起的疾病，医生采用心理治疗的方法。针对神经衰弱最突出的表现——睡眠问题。医生建议她培养定时作息的睡眠习惯。等有睡意后再上床睡觉，次日用闹钟定时叫醒，从而建立恒定的生物节律。
关于治疗失眠的心理训练方法，李女士采取的是数羊法，即在脑中想像草原上有一群羊，把它们一只只数完。有时数羊法效果很好，有时则不行，这时可以找一本枯燥乏味的书翻看，待有睡意后，即可关灯睡觉。这心理疗法的基础上，医生建议李女士保持脑力劳动和体力劳动相平衡，坚持体育锻炼。由于工作与生活的合理安排，使得李女士过度思虑的习惯得到了很大的改变。经过一段时间的治疗之后，李女士的神经衰弱症有了很大的改善，不仅睡眠变得规律了，而且情绪也变得更加稳定了。
千万不要小看思虑的问题，它对于人体的健康而言，具有非常重要的影响。现代有医学家指出，曹操的偏头痛就是在思虑过多的情况下愈来愈严重的。在《三国志》中有记载，曹操每每头痛。尤其是在曹操消灭袁绍，挟持汉献帝以后，他的头痛病就更加严重频繁了。这是因为那时的曹操需要考虑更多的国事，思虑过度使他的偏头痛愈演愈烈，最终丢了性命。
头部是人的最高点，也是最易受到风邪侵袭的部位，而此处又是人进行思考的重点部位，因此，思虑过度最直接影响的地方就是大脑。曹操长年风里来雨里去，再加上思虑过盛，因此，风邪入脑，患上了“头风”之症，即现在所讲的偏头痛。
偏头痛的大多是由于神经-血管功能障碍引起的，其发作前常有诱因就是紧张、焦虑等心理情绪因素。流行病学调查发现，在精神文明高度发达的城市，文化程度比较高的人，比较容易患偏头痛，这是因为这些人思考的问题往往比较多，用脑过度。另外，争强好胜、脾气急躁、过于追求完美的人也容易因为思虑的问题患上脑部的疾病。
总而言之，要健康就不能过度的思虑，以免虚耗心神而引起人体器官的疲劳，影响了健康。
工作狂的“时尚”心理病
现代生活的紧张节奏及沉重压力，往往让人们的心理不堪重负，心理的防御力也大大下跌，以至于心理疾病横行，而心理疾病的肆虐又让人们的身体防御力大幅度下降，导致身体健康受到严重的威胁。在忙碌的都市生活中，很多心理疾病都具有共性的特点，其导致的健康问题也具有相同的结果。下面是现代都市人常见的几种心理疾病，其对于人身体健康的影响不容忽视。
1．成功抑郁症
事业有成本来是人人羡慕的好事，但是如今却有很多成功者为成功所累，反而患上了抑郁症，深陷痛苦之中而难以自拔。陈女士是一个非常优秀的女性，她年纪轻轻就在一家外企担任总监。在公司，她各方面都出类拔萃而且深得领导赏识。由于自身实力雄厚，陈女士不久就被提拔为分公司的总经理，这让同事们羡慕不已。但陈女士并没有在新的职位上取得进一步的发展。坐上高位的陈女士压力非常大，因此，她每天都担心工作完成得不够出色。
这些担忧不仅使她的工作效率急剧下降，而且影响了她的睡眠。白天上班，她注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，甚至心闷干呕，精力也大不如前。即使服用药物也无法减轻痛苦，最终不得不休假养病。当时，陈女士怀疑自己患了不治之症，甚至想过以自杀来解脱。
其实，陈女士所遭遇的难题，就是不良心理所引发的健康问题。由于升迁压力过大以及对自己信心的不足，导致陈女士陷入了思虑过度、烦恼之中，最后演变成为忧郁症，同时严重地影响了她的身体健康。
由于社会竞争加剧，工作节奏快，以及自身期望值过高，导致现代职场人士往往每天都处于紧张的状态。倘若心理素质较差或不善于自我疏解，就很容易被不良情绪感染，从而影响健康。
这时，应该注意时刻改善自己的情绪环境，平时应该忙里偷闲，有时可以暂时性地放下工作和困扰，可以参加文体、社交、旅游活动等，消除负面情绪，让自己的心情得到放松。更为重要的是，应该保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理与身体健康都十分重要。
2．信息焦虑症
同样在外资企业工作的李小姐，每天都要花大量时间浏览信息，看电视、报纸、杂志，上网，听广播，但是她心里总觉得漏掉了信息。为此，她常常失眠，食欲也下降了。这种现象并非个别，其实，这种情况又被称为“信息焦虑症”。
在现在的生活中，资讯已经成为必不可少的生存要素。很多人对于资讯的需求都特别大，而一旦这种需求难以得到满足，就会出现焦虑、烦躁等不良的情绪反应。比如一旦家中或单位出现网络堵塞、电子读物无法打开等现象，常常就会有不适应之感。而今的人们对于网络的依赖，反应的就是这样一种病态。
由于工作的快节奏和信息需求量的增加，使得大部分人通过网络、电视、电子读物上获取信息。长期如此，就必然会对网络、电子读物产生严重依赖，最终发展成为一种病态心理。
当遭遇网络堵塞等情况时，很多人就会焦虑，担心漏掉重要的信息和新闻，耽误工作的进程，这样就会使精神上的不良反应最终向生理上的不良反应过度，出现失眠、头痛、食欲下降、恶心呕吐等症状，损害身体的健康。
