登陆注册
12520100000002

第2章 日常生活及起居中的细节(1)

养成良好的生活和起居习惯,是预防和控制肝病最基本的方面。人体内有一个相对固定的“生物钟”,如果顺应生物钟的节拍,吃饭、睡眠、学习、休息都有一定的规律,并养成习惯,就能使人体内脏有条不紊地工作,也能避免肝脏受损。此外,日常生活中的一些细节也对肝病有着重要影响。人们一定要加以注意,对生活中的点点滴滴、方方面面都不能忽视,以维护肝脏的健康。充足睡眠最养肝

人在睡眠时体内的耗氧量减少,糖原分解和蛋白质分解也相应减少。肝脏有分解糖原和蛋白质的功能,当体内能量需要减少时,肝脏的负担就大大减轻了。卧床休息还可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的营养供给,因此睡眠能够使肝脏的受损细胞得以修复。

在晚上11点到凌晨3点,是肝细胞修护排毒的最好时间。所以应该在晚上11点之前就寝,保证在12点之前睡着,就会使肝得到较好的养护。

如果没有充足的睡眠,肝脏就会进入亚健康状态。肝脏病变容易使人的情绪发生改变,让人变得抑郁、易怒。人的体力得不到恢复,思考能力也会减弱。睡眠不足还会严重影响人体的免疫力,每晚睡眠不足5小时者,他的免疫力要下降40%。有人为一些乙肝病毒携带者做过相关方面的调查,当这些人晚上没有睡眠时,他们的免疫细胞活动能力减少了65%;而具有充足睡眠的人群免疫细胞的功能则完全恢复了。

现代社会竞争激烈,人们熬夜也是很平常的事,加班、应酬等是不可避免的。然而,这样的生活状态是非常不健康的,许多肝病就是在这样的状态下“熬”出来的。现代人患脂肪肝的非常多,有些十几岁的孩子甚至也被查出患有脂肪肝,这是人们不健康的生活方式造成的结果。

患有脂肪肝的人除了要注意饮食,控制情绪外,还要特别注重休息。好的睡眠对肝脏来说是一剂良药,能够给肝脏带来充分的保护。

乙肝患者为什么会出现失眠

70%的乙肝患者有着不同程度的失眠,还有一部分人伴有精神焦虑的症状。失眠是患者对睡眠状况不满足的一种主观体验,可分为3种情况:一是入睡困难,二是睡眠过程中容易惊醒,三是习惯性早醒。

乙肝患者之所以会出现失眠的现象,主要有以下三方面原因:

(1)乙肝患者因为肝脏受损,因此十分容易疲劳乏力。在长期的疲劳状态下,人的睡眠质量自然会受到影响。

(2)从中医角度讲,肝病会导致体内阴阳失衡,肝火上炎扰乱心神,从而引起失眠,同时伴有多梦和神经衰弱的症状。

(3)乙肝患者因为乙肝病情具有传染性而背上精神负担,他们在人群中受到排挤和冷落,导致情绪压抑,这也是导致失眠的原因之一。

乙肝患者若想摆脱失眠的困扰,首先要摆脱心理压力,调整心态。可以多和亲朋好友交谈,也可以向心理医生咨询。凡事要乐观大度,积极参与社交活动,这样有助于调整患者的情绪。

其次是要保证一个好的睡眠环境。卧室温度不要太高,也不要过低,并且保持室内空气的清新。不要在开灯的情况下睡眠,因为灯光对人的视觉神经有一定的刺激,影响睡眠的质量;也不要把音响声开大,可以听一些有助睡眠的轻音乐。

此外,患者在白天不要过多睡眠,以免影响晚间的睡眠质量。不要睡前吃得过饱,也不要做剧烈的运动或是看书等。实践表明,睡前用热水泡脚可以促进全身的血液循环,消除疲劳感,有助于睡眠,所以失眠者不妨试一试。

肝病患者为什么会出现夜间抽筋

58岁的王先生患有脂肪肝已经十多年了,病情一直很稳定。近来他突然有了夜间抽筋的症状,而且症状比较重。他怀疑是不是肝病重了,心里十分焦急。

其实王先生夜间抽筋的症状不是直接来源于肝病,而是由肝病引发的低血钙所致。众所周知,血液中钙离子减少会导致抽筋。肝病患者一般存在着不同程度的低血钙问题,当低血钙达到较严重的程度时,就会引发抽筋。人在夜间血液流动减慢,人体组织营养不足,进一步加重了低血钙的状况,故此抽筋的现象常在夜间发生。

那么为什么慢性肝病患者会出现低血钙的情况呢?主要有三方面原因:

一是因为钙的排出量过多。慢性肝病患者一般伴随着门脉高压症,从而影响了肾脏的功能,肾脏代谢功能失调,使体内钙的代谢出现异常,过多的钙从尿液中排出去,故此造成低血钙的情况。

二是钙摄入量不足。肝脏是人体中最大的消化器官,肝所分泌的消化酶几乎能消化所有食物中的营养。当肝脏出现病变时,患者消化能力减弱,造成食欲降低,钙的摄入量减少。

三是药物导致钙的流失。有些肝病患者在服用某些药物,例如利尿剂时,会使体内的钙离子排出量增加,从而降低血液的钙浓度。

中医里有“肝主筋”的说法,就是说肝脏与人体的筋脉密切相关。因此,当肝脏出现病变时一定会损伤人体筋脉,从而导致抽筋。要想改变这一状况,最有效的方法就是及时补钙,平时多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、虾皮、豆制品等。还可以适当调整平时服用的药物,减少能降低血钙的药物,这样夜间抽筋的症状就可以防治了。

勤梳头能养肝

人体头部有大量的穴位、神经和血管,通过梳头可以使头部血液得到良好的运行,从而促进周身血液的运行。当人体血液充足而运行良好时,肝脏就能得到很好的养护和修复,从而起到养肝的作用。

中医认为头为人体诸阳之会,即人体阳气最旺盛的地方,人体的阳气均向上蒸腾而汇聚于头部。肝脏是人体阳气的一个枢纽,如果肝阳运行良好,则人体阳气就会运行良好。反过来头部阳气运行良好,也会对肝脏阳气的运行有好的影响,从而起到养肝的作用。

此外,梳头还会改善人体的睡眠情况,从而进一步起到养肝的作用。头部分布着大量的穴位,有些穴位具有平血压的作用,如百会、太阳、风池等。当刺激这些穴位时,人体血压下降,情志平稳,使睡眠质量提高,从而起到养肝的作用。

既然梳头对肝脏有这么重要的影响,那么怎样梳头才是最正确的方式呢?

首先要选择好梳子,以不产生静电为准,牛角梳、木梳都是不错的选择。塑料的梳子容易产生静电,对头发、皮肤都有一定的损害,故此不宜使用。同时还要注意梳子的梳齿不能太密,以免造成不适。

其次要注意梳理整个头部。不论是从头中间梳还是两侧梳,都应该一直梳到颈后的发际处,这样才能对穴位和经脉有较好的调节作用。

眼泪有可能传播乙肝

人们都知道,血液和唾液是传播乙肝的主要途径,却很少有人留意,眼泪也是传播乙肝的方式之一。

乙肝病毒广泛存在于人体的各种组织液中,除血液、唾液和泪液外,尿液、胆汁、乳汁、汗液、羊水、月经、精液、阴道分泌物和胸腹水中都能检测出乙肝病毒,而其中泪液是常常被人们忽视的。

有人对30例乙肝患者的泪液做了乙肝病毒的检测,结果有24例检测出了乙肝病毒,可见泪液是非常容易造成乙肝传染的。

泪液传染在医院的理疗中最容易出现。当去医院做相关的眼部检查时,如果医疗器械没有做好消毒工作,人们就很可能通过这些设备而患病。很多医院对眼科检测仪器的消毒都不够彻底,因为过强的消毒液会对那些昂贵的检测仪器造成损害,所以造成仪器消毒水平不合格。但是现在有些消毒剂的成分有了改善,既能很好地消灭乙肝病毒,也能使仪器不受损害,所以在大医院里应用得比较广泛。因此建议人们检查眼睛一定要到正规的大医院,这样健康就多了一份保障。

检查眼球来判断肝病情况

小吴是电脑一族,每天至少要面对电脑8个小时以上。最近她工作比较忙,常常整夜加班,视力明显下降了。小吴刚开始以为是眼疲劳导致的假性近视,也就没有过多注意。谁知后来她的眼睛又出现了发痒、眼角干涩等症状,到医院检查后发现,原来得了自身免疫性肝炎。

中医讲肝开窍于目,肝的病变往往最先从眼睛上反映出来,因此人们可以通过对眼睛的观察,来判断肝脏是否出了问题。

健康人的眼睛应该明亮有神,目白部分洁白而微显蓝色,瞳孔应乌黑发亮,眼球转动灵活。当眼睛缺乏神采时,说明人的休息严重不足,或是心里极度紧张。眼睛是人体的神经中枢,白天负责对外界进行观察,而闭目养神则使神经细胞得到滋养,双目光泽明亮。当人体休息过少时,神经细胞得不到很好的滋养,从而变得双目无神。

眼眶发黑下陷,说明过度伤神,感情运用过度,应注意适当调节情志。

白眼球不清,红黄相间,说明肝火太旺,并常伴有习惯性便秘,应服用一些保肝药来调理。

白眼球出现明显的黄色,提示有急性黄疸,应迅速到医院做肝胆方面的检查,及时治疗。

下眼睑肥大下垂,表明胆汁分泌不良,这种情况在中老年男性群体中很常见。

人们常说“眼睛是心灵的窗口”,从医学角度讲,眼睛也是肝脏的一扇窗户,人们应该时刻注意眼睛的变化,以便及时对肝脏的情况加以了解。

凭尿液和粪便的颜色可判断肝病情况

肝脏是人体最大的消化器官,它的分泌物最终通过尿液和粪便排出体外。正常的尿液是淡黄色的,粪便呈中度褐色,这是由于肝脏所排出的胆汁在尿道和肠道中转化成了胆红素的缘故。当肝脏出现病变时,胆汁的分泌与排泄也相应发生变化,从而影响尿液与粪便的颜色。因此,尿液与粪便的颜色变化也能反映肝病的情况。

首先谈谈尿液颜色的变化与肝病的关系:

当尿液颜色变深时,提示肝脏有黄疸的病变。尿液变深是黄疸最早的表现,因此对于诊断治疗有非常重要的意义。

尿的颜色加深还可能是肠道出现了某些病变,如肠梗阻等。当肠道出现病变时,胆汁不能由肠道正常排出,故全部由尿道排出,因此也会出现尿液颜色加深的情况。

再谈谈粪便颜色与肝病的情况:

当粪便颜色呈现浅灰色时,提示肝脏负担过重,胆汁分泌不足,或是胆汁排泄受阻,应对肝脏做具体的检查,以确定病情。

当粪便呈现深褐色时,提示食物中纤维的摄取量不足,而脂肪类食物摄取过多,加重肝脏的负担,容易引起肝硬化、脂肪肝等疾病。

防肝病,饭前便后洗手不能忽视

有人做过统计,人的一只手上大概有40万个细菌。肝病病毒就极有可能通过手的媒介传染。

当手接触到乙肝病毒时,如果不及时洗手,就可能通过食物使病毒进入消化道而形成感染。也可能人们用手抠鼻孔,抠眼睛,从而使黏膜受到损伤,病毒直接进入血液循环而形成感染。

要想降低乙肝病毒的感染率,洗手是一个不可忽视的环节。据调查显示,大多数人洗手的时间不超过8秒钟,这样的短时间洗手根本就达不到完全消灭细菌的效果。因此仅仅懂得洗手的重要性是不够的,关键还要知道什么才是正确的洗手方法。

洗手的目的是除掉污垢和细菌,洗手的效果受多种因素的影响,要选择具有一定抗菌作用的肥皂或是抗菌功能较强的洗手液。将手用自来水润湿,把肥皂或洗手液均匀地涂在手上,用力搓双手10~15秒。一定要搓出泡沫,让手心、手背、手指、指缝中都得到清洗,反复揉搓双手和手腕,再用流动的自来水把手冲干净。如果手接触过乙肝病人或是其他传染源,就更要严格地消毒。应该照以上的方法洗3遍以上,这样就能使病菌得以消除。

肝炎患者的衣物如何清洗

当家中有人患了乙肝时,要特别注重防止病毒的传染。很多家庭不注意这些,结果导致一人得了乙肝,没过多久全家都被传染。

乙肝的传染性极强,人体组织液是它传染的主要途径。肝炎患者的衣物上带有大量的汗液、唾液或是血渍,很容易通过衣物传染他人。因此对感染患者的衣物要进行严格彻底的清洗和消毒。有些人不懂正确的清洗方法,把肝炎患者的衣物像普通人的衣物一样清洗,只用肥皂和洗衣粉搓洗,再用清水漂净就完事了,这样做非常不科学。

首先,肝炎病毒不可能被肥皂或洗衣粉消除,因此只用肥皂和洗衣粉不可能完全消除乙肝病毒。

其次,这样的清洗方法极容易污染洗衣人的手、水池、水龙头等,这样就更容易造成全家环境的污染。

那么怎样才是正确处理患者衣物的办法呢?

可将患者的衣物先放入大锅里用沸水煮30分钟,或用0.2%的过氧乙酸溶液浸泡3小时。这样处理之后,乙肝病毒就得到了完全的消毒,再用常规的洗衣方法进行衣物的清洗。如果衣物上沾了患者的呕吐物、分泌物、粪便等,可在消毒的时候加20%的漂白粉,患者的痰盂、粪便器等可用3%的漂白粉浸泡3小时左右,这样就能做到完全消毒。

在家庭中做好乙肝病毒的防传染工作是非常麻烦的,但是不要为了图省事而不去执行。在家庭中出现乙肝传染期的病人,防疫站的人员会给家属提供具体的防护措施,要遵照执行,这样就能保证乙肝病毒得到控制。

防肝炎一法:微波炉处理食物

微波炉是一种新型的烹调用具,因其便捷和节能的特点深受广大消费者的喜爱。很多人都喜欢用微波炉加热食物或是烹调食物,然而微波炉的作用还不止这些,它对食物的消毒也有着非常好的效果,能够杀死很多种病毒。

同类推荐
  • 一粒钙片

    一粒钙片

    本书讲述了补钙的9大好处,揭示了14个宣传陷阱,提供了12个理性解读。
  • 精选妙用中草药治疗常见内科疾病

    精选妙用中草药治疗常见内科疾病

    本书是精选妙用中草药治疗常见疾病系列之一。书中介绍了常见内科疾病的中草药治疗方药等内容。
  • 昆明消防安全手册

    昆明消防安全手册

    本书结合昆明地方实际,图文并茂,重点讲述昆明地区的消防案例知识,全面普及群众性消防安全知识,尤其是防火知识及初起火灾的扑救。
  • 素食养生

    素食养生

    本书针对如何从吃素食中获益,怎样才能吃的健康漂亮进行讲解,可以说是学会家庭健康饮食的好帮手,为向往健康的素食主义者们提供知识后盾。它为女人、孩子、糖尿病患者、肝病患者、肾病患者等从素食对抗疾病的角度提供了有益的素食推荐;为肥胖一族提供了素食瘦身方;为爱美人群提供了素食养颜方;为素食主义者们解答了如何从素食中获取足够的营养物质的问题,并提供了相关食谱和菜谱。可以说,一书在手,马上就可以开启素食养生的健康生活了。
  • 浑源黄芪甲天下

    浑源黄芪甲天下

    本书深入挖掘和详细整理了我国古代医药学家和本草医藉在黄芪药性和临床应用方面取得的宝贵经验,回顾和总结了现代医药工作者对黄芪的研究与开发所取得的成果。
热门推荐
  • 我是男配我怕谁

    我是男配我怕谁

    好不容易体验一场穿越的顾小夕,居然穿到一个游戏里,而且还是一本网游文里的男配。为了自己的生命安全,顾小夕决定要远离男女主。然而正当自己混的风声水气的时候,女主大大你凑过来干什么,不素说好不喜欢我的。喂喂喂,男主大人,我木有和你抢女主大人,求放过啊~~严肃脸:穿越到一本网游里当男配,被困在游戏里的顾小夕,在没有穿越人士必备的金手指情况下为了避免被炮灰的命运,顾小夕决定要远离男女主,但是却发现那个男主身边的女配居然和自己“前身”长得一模一样....
  • 高考满分作文分类大全

    高考满分作文分类大全

    高考作文题目越来越多变!内容越来越宽泛!怎么办?如何理清写作思路?如何把握得分要点?如何获得阅卷老师的青睐?读满分,学满分,得瀵分!本书汇聚最新五年、全国各省市、三百五十篇高考满分作文精心的分类,精到的解渎,精妙的点评,精彩的文句让你步步为营,一举功成!
  • 情殇一座城

    情殇一座城

    林小子说:“死丫头,快点长大,长大了给我当小媳妇。”“为什么不是大媳妇?””因为我不会娶你!“高一航说:"小梳子,你注定是我的女人。“”但我不是你会娶的女人对么?“李哲说“沈艾殊,你赢了,因为你不只对别人够狠,对你自己也够狠。”
  • 导游实训教程

    导游实训教程

    本书由上下两卷共同构成一个有机整体。上卷侧重介绍导游词创作技巧、景点和途中讲解的方法和技巧、旅游商品和娱乐项目的推荐技巧、讲解故事的处理技巧、导游岗前训练方法。下卷包括模拟景点导游和模拟途中导游两个部分,收录了四川七条主要旅游线路上112个景区、景点的导游。
  • 三国之张绣传奇

    三国之张绣传奇

    后世青年穿越网络小说《三国之召唤猛将》的世界,孤身一人,如何在乱世的漩涡当中存活,与千古英雄又将擦出怎么的火花,敬请期待。
  • 丫鬟上位

    丫鬟上位

    木筱然绝望的看着街上穿着奇装异服的人!天知晓她才打了个盹起来就穿越到不知名的古代,好不容易接受了穿越的事实却要面临饿死的现实,好不容易找了份工作有遇到一个动不动就要扣工资的老板,现在还要她配刚才被她打破的家传玉佩,赔偿品是她要陪他一生一世。木筱然绝望,又幸福的看着得逞的将军,“将军,你不要太过份了。”
  • 龙女出逃:轻狂龙妃

    龙女出逃:轻狂龙妃

    什么?!相亲!!!开什么国际玩笑!我才不要!我还没玩够呢!哼~要我相亲门都没有,收拾东西带着丫鬟、俩萌宠跑路!逍遥路上:强盗?哼哼哼~老娘还是白龙寨大当家呢!小的们,黑吃黑的事咱最拿手,上!森林夺宝?啊!我喜欢!踏雪、媚仪眼放亮点!有人碍事?小的们抄家伙!“喂!那个啥,你跟着我干嘛!”“女人,本大爷饿了!”“公子,我想买你的丹药,开价吧!”“啥丹药?”“治病的!”“啥病?”“中毒毁容!”“哦……抱歉,没炼那药!”“……”“上官玉龙,你要对本王负责!”“那啥王爷,我都给你治好病了,咱已经两清了!”“女人!告诉我她去哪了?”“额~抱歉!无可奉告!”
  • 岭海焚余

    岭海焚余

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 穿越之血色樱花

    穿越之血色樱花

    女猪脚离奇穿越到古剑奇谭,并成为男猪脚的妹妹。知道男猪脚最后会死的她,决定守护他。
  • 绝世保镖在都市

    绝世保镖在都市

    他既是身怀绝技的医生,又是名震一方的兵王,当他回归都市的时候,一段妖孽般的人生就开始了!财富,权势,各种平时不曾所想的美好蜂拥而来,然后幸福的同时也带来了很多麻烦。林跃究竟如何碾压一切,巅峰再续!