当天下午第三节课结束的时候，陈大锋将班上报了名参加镇运会的学生都喊了出去。当所有人都到齐了以后，陈大锋告诉麦国强他们，从今天开始一直到镇运会结束，每天早上6点半在河提集合开始早上的训练，而下午第四节课也不用上，训练地点就在学校的操场。
其实陈大锋选人也不是说随便选的，在农村长大的孩子，身体一般不会太差，再加上平常他上体育课的时候也会观察那些孩子适合运动，将平常喜欢运动而且身体素质好的人都记了起来。今天班上的人推荐麦国强报名800和1500米后，陈大锋结合暑假的时候经常看到麦国强到河提上跑步，于是就同意了大家的建议。
麦国强记忆中小学的体育成绩在镇上还算可以，在镇上的中长跑和铅球项目都算不错的。为什么他们的中长跑好呢？主要是其他小学没有场地联系长跑啊，而麦国强他们小学离河提不算远，可以在河提上面联系中长跑呢。至于铅球方面就是因为麦国强他们小学经常出胖子，而陈大锋以前就是练投掷类项目的，所以铅球项目成绩都不错。
麦国强他们小学的操场不算大，还不到两个篮球场大，围起来跑一圈估计也只有100米左右，由于今天是第一天训练，陈大锋没有安排太大的训练量，只是让大家先围着操场跑四圈作为热身运动。当全部人跑完四圈以后，陈大锋又教了所有人做一些平常不做的热身运动。比如说拉筋热身运动吧，平常可能只有正压腿和侧压腿，今天陈大锋交了麦国强他们很多以前没见过的热身动作。比如说整个人躺在，两手抓住膝盖下面，将大腿往自己的胸口方向，同时保持背部紧贴地面，这动作持续10-20秒左右。还有一种是坐在地上，一腿伸直，一只手伸到背后作支撑，另外一条腿作弯曲状，放到另外一边的膝盖附近，剩下的手将弯曲的大腿往自己内侧拉。还有一种是背靠背的，两人双手缠着，一个人下弯将另外一个人背起压在自己身上。由于是第一次接触这拉筋方法，麦国强一伙人都非常感兴趣，做的非常的认真。
整个热身运动差不多进行了半个小时，到现在也差不多快到放学时间了。但是陈大锋没有打算就这样结束今天的训练，而是叫了大家集合，准备做个测试，就是说你报了什么项目的就先测试一下该项目的成绩。当麦国强说要测试成绩的时候，顿时就觉得非常不爽，难道我还跑完800米以后还要跑1500米么？那真的会把麦国强搞死的。于是麦国强就举起手问道：“陈老师，我被报名了800和1500米的话，我不用两个项目都单独测试吧？”
还好随后陈大锋的答案让麦国强心里的不爽减少了不少：“嗯，小强你只要测试1500就可以了。”
陈大锋将铅球项目的几个人都到了一堵墙面前，让他们按照他教的动作先空手练习先，等动作熟悉以后再用铅球训练。陈大锋安排好铅球项目的人以后，就将参加100米的人喊道了一起，让5年级的人先测试，成绩还可以13秒多点，但是在镇上能不能拿到名次还真不好说。而后面就到了麦国强他们口中得飞人黄家伟跑了。黄家伟听到陈大锋的口令以后就飞奔了出去，麦国强觉得他飞人的名字没叫错的，麦国强感觉他的速度比之前的人快多了。但是陈大锋最后报出的结果让黄家伟所有人都大吃一惊，居然只是13秒整，比刚才那哥们快不了多少。当大家听到结果的时候，都觉得不可能，但后面陈大锋解析了黄家伟到底为什么感觉跑的很快，但是成绩没快多少的原因。
“你们觉得家伟跑的快，是因为他的步频快，但他个少，每一步都不算大，而且他转弯技巧基本上没有，没到转弯的地方都要减慢了下来，所以成绩比小平快不了多少咯。但是家伟你也不用可惜，我们现在是有弯道的100米你都能跑进13秒，到时候镇运会上跑直道速度肯定能更快。说不准那个前三名都有可能，我们学校参加了差不多10届镇运会了，还没拿过100米的前三名呢！在这接近一个月的训练里，我会加强一些力量的训练，同时教你短跑需要注意的事项，到时候你拿好成绩那是肯定的。”陈大锋将黄家伟为什么成绩不算好的原因说了出来，同时又鼓励了下黄家伟。
黄家伟之后，陆陆续续的进行了200米、400米和800米的测试。麦国强原来以为班花张晓敏报名是充数的，但是听到陈大锋对她表扬的时候，麦国强估计班花200米的成绩还算不错。而蛋蛋的400米项目更是让陈大锋高兴，蛋蛋居然跑出了1分钟整的结果。在陈大锋看来，没训练过的蛋蛋都能跑进1分钟以内，那训练好的话，很有可能冲击运动会的记录。
800米测试是3个人一起进行，虽然5年级的哥们比女生快些，但是陈大锋没有先表扬他，反而是对另外两个女生进行鼓励，因为麦国强不知道镇运会的水平，所以也不知道陈大锋为什么这么做。但是后来到了镇运会的时候，麦国强才知道，这两个女生居然包揽了女子800米的冠亚军。当然这也是后话了。
一连串的测试过后，就剩下1500米项目的三个人没跑了。当陈大锋喊开始的时候，其他两个人都冲了出去，反而麦国强跟着女生后面跑。麦国强知道长跑不是一开始快就可以的，要充分的保留体力，到最后才有能量冲刺呢。第一圈的时候，第一那哥们已经比麦国青快了接近30米，很多人都笑话麦国强跟着女生后面跑，但是麦国强还是按照自己的速度来，没有作任何的调整。当跑到第8圈的时候，第一那哥们已经快了麦国强差不多大半个圈了，而麦国强前面的女生速度也降了下来，于是麦国强就超了过去，但是还是按照自己的速度来。
当跑到12圈的时候，麦国强离第一名那哥们只有20米左右了，其实麦国强没有加快速度，是前面那哥们速度已经降了下来而已。当15圈跑完的时候，麦国强反而领先了第二名的有20米，更让陈大锋高兴的是麦国强居然后面的直道还有能力加速冲刺。陈大锋对秒表上的成绩有些不敢相信，因为麦国强居然跑了4分48秒，如果陈大锋没记错的话，麦国强可以破小镇运会小学组的1500米记录呢！
