从心理治疗的角度讲，在你有了一个正确的认识后，应当不断地给自己心理暗示，比如：面对食物时，你应该想这些食物对你来讲并不是美味，因为你的身体并不需要这么多的营养，而且你的胃口其实并没有获得享受，这样对待这些食物是一种浪费。
（2）求助。出现饮食紊乱症和性压抑的女人，大多属于性格孤僻、内向的性格，容易产生抑郁、紧张情绪。所以在面对你的问题时，你最好向信任的人求援。饮食紊乱症和性压抑的女人特别喜欢躲避开别人的视线，要克服不良的习惯，你最好找一个人和你同住，让你的生活时时都在别人的注目之下，这对你是一个非常好的监督机制。寻找一个你最信任的朋友或亲人，将你的情况和盘托出，和她（他）谈论你的感受，请她（他）帮助你、监督你改善这种状况。
（3）运动。食欲可以通过运动实现有效地克服。尤其是不正常的食欲，大部分时候都是因为生活慵懒、身体机能不健康造成的，所以养成健康的生活习惯尤为重要。舒缓、适度的运动可以让你远离不正常食欲的骚扰，同时运动还可以让人心情舒畅、心情变得开朗活泼，改变患者常见的内向孤僻的性格，这对饮食紊乱症有很大的作用。
（4）恋爱。大家都说，恋爱时最容易减肥，因为那时候人会处于一种不自觉的亢奋状态，每日睡眠时间减少，也不会有很强烈的食欲。有的人还很形象地描述那种感觉是"在皮肤下的每个毛细血管都活跃着"。恋爱时，由于精神系统的活跃，造成新陈代谢加快，整个身体机能也处于一种相对亢奋的状态。在这种状态下，可以很有效地克服食欲。饮食紊乱症同样从更深的层次上讲，属于个性压抑的问题，最终的解决还是需要你勇于走出去，寻找相爱的伴侣，所以恋爱不仅是所有女人都喜欢，而且是能将生活带入健康轨道的一个通路。
（5）正确认识饮食。饮食是人们赖以生存的基本需求。每个人都必须每天摄入一定的食物用来维持自己的需要。所以，要把吃饭当成是一种很正常的事情。千成不可以为了身材就不吃东西。不要过高要求自己的身材。事实上，暴饮暴食的人往往身材偏瘦，只是他们自己给自己订的标准太高。在别人看来，他们已经很瘦了，根本用不着减肥，从健康的角度讲，反而需要适当增肥。
