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58.我为什么吃不够(2)

第二,为了加深你对暴饮暴食的认知,你可将暴食后的各种难受感觉与对健康的损害一一罗列出来,在有暴食欲望前念两遍。进食尽可能地慢,小口咬,使劲多嚼一会,吃的时间长,食欲很容易满足,食量则不多。你还可以适当补充一些综合维生素。

第三,多培养一些其它的兴趣,可在有暴食欲望的时候做做运动,一定程度上可以使人忘却饥饿。你可以选一些你自己平时喜欢的运动(比如跳绳、跑步、做俯卧撑等),坚持多做,竭尽全力,不断提高成绩。

第四,不要有心理负担,采用合适的方法,不断磨练自己的意志力,相信你的困扰会逐渐解除。

吃不够的原因

因为心里痛苦,或者压力过大,依赖暴饮暴食解决内心问题,这是一种嗜吃症,是女性中常见的心理疾病。嗜吃带来的问题是肥胖问题,使得嗜吃者在两性婚恋领域失去竞争优势,给其带来更大的心理压力,就更加依赖食物生活,变相地产生了更加压抑的问题。

这种饮食紊乱,都属于由心理因素引发的进食障碍。在现代社会中是常发生在女性身上的常见病症。这可能是由于女性的生活习惯和身体肌能的特点造成的。这些问题在很广泛的女性群体中,有各种程度的发病状况。要解决这个问题,一方面要求助心理医生,另一方面还是要自我救济。因为这些问题的根本原因是社会生活的压力所致,如果作为个体不能对抗压力、正确对待自己的生活,这些问题也就不能得到根本的解决。

世事有法度,不吃是病,狂吃也是病。诚然,美食是每个民族和时代都不能缺少和拒绝的文化。但是,有人因为心理的痛苦和生活的压力,依赖暴饮暴食而排遣现实问题,却使美食成了健康杀手,暴饮暴食不仅食者无味,而且涉及心理和生理的双重伤害。

暴食症自我调节

拥有暴食症的人,需要从以下几个方面积极调整:

(1)心理引导。 首先应当确认你的生活习惯中是否存在这种不良倾向,甚至是不是已经构成心理病症、造成生理影响的表现。如果确认,那么你就该认识到这不仅是一种不良的生活习惯,而且是会愈演愈烈的恶性循环,将对你的身体和生活造成更严重的影响。

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