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第3章 鱼类

苦瓜鱼丝

原料:黑鱼丝350克,苦瓜150克,红椒丝适量,盐、味精、胡椒粉、水淀粉、姜、白糖、白醋、色拉油各适量。

做法:

①苦瓜洗净,去籽切丝,焯水;红椒丝焯水;黑鱼切丝,过温水,冲凉,加盐、味精、水淀粉、胡椒粉拌匀待用。

②锅放油烧热,将鱼丝过油待用。

③锅留底油,炒香姜,倒入鱼丝、苦瓜丝、红椒丝炒匀,加白糖、白醋调味,勾芡即成。

青椒鱼米

原料:净鱼肉250克,青椒粒15克,葱白丝10克,鸡蛋清、水淀粉、盐、鲜汤、味精、色拉油各适量。

做法:

①鱼肉切粒,加盐、鸡蛋清、水淀粉上浆。

②锅中放油烧至四成热,将鱼米倒入锅中滑油,盛出;青椒粒用油焐熟,待用。

③锅内留底油,加葱白丝略炒,加少许鲜汤,用盐、味精调好味,烧沸后勾芡,倒入鱼米、青椒粒,炒匀即可装盘。

五彩鱼皮丝

原料:发好鱼皮300克,青椒、红椒各10克,香菇25克,胡萝卜15克,猪油100克,盐2克,料酒5克,味精3克,葱丝10克,姜丝8克,水淀粉15克,清汤、葱姜油、胡椒粉各适量。

做法:

①鱼皮切6厘米长的细丝,用水略泡;青椒、红椒、香菇、胡萝卜分别切成细丝。

②锅中放猪油,烧热后放葱丝、姜丝煸香,放入鱼皮丝和另外4种蔬菜丝略炒,同时放入清汤、盐、料酒、味精、胡椒粉,以少量水淀粉勾芡,再淋入葱姜油,装盘即可。

芙蓉鱼片

原料:白鱼蓉200克,熟火腿片、水发香菇片各15克,豌豆苗25克,鸡蛋清4个,姜汁水、料酒、盐、水淀粉、味精、熟猪油、白汤、熟鸡油各适量。

做法:

①白鱼蓉加姜汁水、料酒、盐、鸡蛋清搅打,再加水淀粉、味精、熟猪油搅拌成芙蓉鱼片蓉。

②炒锅加熟猪油,烧至三成热,将鱼蓉分次均匀地成片舀入油锅,当鱼片浮起,捞出沥油。

③锅留底油,放料酒、白汤、香菇片,加盐、味精调味后,勾薄芡,将鱼片滑入锅中,放火腿片、豌豆苗,淋熟鸡油即可。

三色鱼丁

原料:净鱼肉250克,白果15克,红椒片50克,毛豆25克,盐、鸡蛋清、水淀粉、鲜汤、料酒、味精、色拉油各适量。

做法:

①鱼肉切成丁,加盐、鸡蛋清、水淀粉上浆;毛豆用沸水焯熟。

②锅置火上,放油烧至四成热,鱼丁入锅滑油,盛出;白果、红椒片用油焐熟,待用。

③锅内留底油,加鲜汤、料酒,用盐、味精调味,烧沸后勾芡,倒入鱼丁、白果、红椒片、毛豆炒匀,即可装盘。

家常鱼条

原料:鲜鱼肉250克,青、红椒各20克,香菇20克,盐3克,葱6克,姜4克,蒜5克,料酒8克,味精3克,蛋清、干淀粉、清汤、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:

①鱼肉切条;青红柿椒、香菇均切条。

②鱼条加盐、蛋清、干淀粉调匀上浆,油烧至二三成热时下鱼条划散,滑透后捞出控油。

③炒锅里放油,放葱、姜、蒜煸香后,放入鱼条和青红椒、香菇,加料酒、盐、味精、清汤、胡椒粉急速翻炒,见汤汁变少后勾芡,再淋明油装盘即成。

松仁鱼米

原料:鳜鱼肉250克,松仁20克,枸杞子3克,豌豆15克,香菇丁、胡萝卜丁各5克,盐3克,蛋清1个,葱、姜汁、料酒,味精、淀粉、清汤各适量。

做法:

①鱼肉切丁,洗净后加盐、蛋清、淀粉调匀上浆;炸好松仁;泡好枸杞子;豌豆、香菇、胡萝卜分别煮熟切丁。

②炒锅放油烧热,放鱼米滑透,捞出控油。

③炒锅留底油烧热,放葱、姜汁煸炒后,加鱼米、清汤、料酒、盐、味精和枸杞子、豌豆、香菇丁、胡萝卜丁一同翻炒,然后勾薄芡,撒上松仁,淋明油出锅装盘。

炒鲜鱿

原料:鲜鱿鱼300克,青椒片、红椒片各50克,辣椒段少许,色拉油、酱油、盐、白糖、味精、香醋、淀粉、料酒、葱段、姜末、蒜末各适量。

做法:

①鲜鱿鱼剞花刀,入油滑油至卷曲,沥油。

②将酱油、盐、白糖、味精、香醋、淀粉、料酒调成味汁待用。

③炒锅内放适量油,投入葱段、姜末、蒜末爆香,入鱿鱼卷、青椒片、红椒片、辣椒段煸炒,烹入味汁,快速炒匀起锅装盘。

鱿鱼炒芥蓝

原料:水发鱿鱼150克,芥蓝200克,红椒50克,姜丝、蒜片、盐、鸡精、料酒、色拉油各适量。

做法:

①鱿鱼撕掉黑皮,面上打斜十字花刀再改小块,入沸水焯水,打卷后取出;红椒切片;芥蓝择去叶洗净,去皮切段,入沸水中焯水捞出。

②炒锅加油烧热,下姜丝、蒜片煸锅,加芥蓝、鱿鱼、红椒,用盐、鸡精、料酒调味炒匀出锅。

爆鱿鱼须

原料:水发鱿鱼须4条,青椒片10克,干辣椒10克,红椒片7克,鲜汤、盐、味精、料酒、酱油、白糖、醋、水淀粉、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:

①鱿鱼撕去外膜,焯烫,切成段。

②锅置火上,放油烧五六成热,将鱿鱼须放入滑油,盛出沥油。

③锅内留底油,放青椒片、干辣椒、红椒片稍煸,倒入鲜汤,用盐、味精、料酒、酱油、白糖、醋调味,烧沸后勾芡,下鱿鱼须翻炒,撒上胡椒粉即可。

芫爆鲜鱿

原料:鲜鱿鱼300克,香菜适量,料酒10克,盐3克,味精3克,葱6克,姜汁6克,蒜片5克,清汤、香油、胡椒粉、醋各适量。

做法:

①鱿鱼去筋膜洗净,内面剞笔筒花刀,焯烫。

②清汤加料酒、盐、味精、葱、姜汁、蒜片、香油、胡椒粉调成味汁;香菜梗切小段。

③炒锅放油烧热,下鱿鱼过一下油,捞出控净油再放入炒锅,倒入味汁边翻炒边放入香菜梗,烹入醋即可装盘。

蝴蝶片

原料:中等大小鳝鱼2条,笋1块,青椒1个,盐、蛋清、料酒、酱油、白糖、味精、水淀粉、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:

①鳝鱼去骨取肉,洗净,在内面斜剞成夹刀片,加盐、蛋清上浆;笋、青椒切片。

②锅置火上,放油烧至四成热,下鳝鱼片滑熟,捞出;笋片、青椒片用油焐熟,待用。

③炒锅留底油,加料酒、盐、酱油、白糖、味精调味,勾芡,倒入鳝鱼、笋、青椒,炒匀装盘,撒上胡椒粉即可。

香葱炒鳝段

原料:鳝鱼500克,香葱段50克,红椒丝15克,盐、料酒、水淀粉、蒜片、酱油、白糖、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:

①鳝鱼治净,去骨取鱼肉,切段,加盐、料酒、水淀粉拌匀上浆。

②炒锅烧热,放油,下鳝鱼段滑油至熟,倒入漏勺沥去油。

③炒锅留底油,将葱段、蒜片炒香,放红椒丝,加鳝鱼段和盐、酱油、白糖、料酒、胡椒粉,炒匀后用水淀粉勾芡,淋明油即成。

梁溪脆鳝

原料:活大鳝鱼1000克,色拉油1500克,葱姜末各少许,盐4克,料酒8克,酱油、白糖各10克,香油5克,生姜丝25克。

做法:

①鳝鱼治净焯熟,去骨,取鳝肉。

②油锅烧至八成热,投入鳝肉炸脆。

③炒锅留油,加葱姜末、盐、料酒、酱油、白糖熬成汁,放入炸酥的鳝鱼翻炒,使汁渗入裹匀,再淋上香油起锅,装盘,放姜丝即成。

爆鳝片

原料:净鳝鱼中段肉300克,蒜片50克,笋片30克,青、红椒片各25克,姜葱末各2克,盐、干淀粉、白糖、酱油、料酒、水淀粉、香油、醋、胡椒粉、熟猪油各适量。

做法:

①鳝鱼肉斜批成片,用盐、干淀粉拌匀。

②锅中倒熟猪油少许,放鳝鱼炒至变色。

③锅中放熟猪油,下姜末、葱末、蒜片、笋片、青椒片、红椒片煸炒,加白糖、酱油、料酒,勾芡,倒入鳝鱼片,淋香油、醋,撒胡椒粉即可。

煎酥鳝

原料:生鳝鱼肉300克,西兰花、豆苗、葱花、姜末、排骨酱、色拉油各适量。

做法:

①鳝鱼肉剞上荔枝花刀,切成段,入油锅中炸成金黄色,沥去油;西兰花、豆苗分别入沸中焯熟。

②锅留底油,加入葱花、姜末略炸,放入鳝鱼肉,加入排骨酱,煎至入味,装盘,摆上烫熟的西兰花、豆苗即可。

响油鳝糊

原料:鳝鱼丝300克,葱丝、姜、料酒、清汤、盐、酱油、白糖、味精、水淀粉、胡椒粉、蒜丝、色拉油各适量。

做法:

①鳝鱼丝切成段。

②锅置火上,放入油烧热,下葱、姜煸香,放入鳝鱼丝煸炒,加料酒、清汤略烧一会儿,再加盐、酱油、白糖、味精调味,收稠汤汁,用水淀粉勾芡,撒胡椒粉,装盘,放葱丝、蒜丝,并淋上热油即可。

椒麻鳝卷

原料:活粗鳝鱼500克,肉末100克,葱花、姜末、蒜泥、酱油、糖、料酒、盐、花椒末、味精、色拉油、香菜、红椒丝各适量。

做法:

①鳝鱼宰杀治净,擦去黏液,剞荔枝花刀,切段,入热油锅中炸卷。

②锅留底油,放入葱姜末、蒜爆香,下肉末煸炒至变色,加鳝段、酱油、糖、料酒、盐、花椒末、清水,大火烧沸,小火烧至入味,最后加味精调味,装盘,点缀香菜、红椒丝即可。

老干妈炒鱿鱼

原料:鲜鱿鱼150克,青红椒50克,葱50克,盐1克,鸡精1克,淀粉5克,老干妈豆豉酱10克,水淀粉、色拉油各适量。

做法:

①鲜鱿鱼剞花刀,加盐、淀粉上浆;青红椒切段;葱切段。

②锅上火,放入油,烧至四成热,放入鱿鱼滑油;另起锅,煸炒青红椒段、葱段,调入老干妈豆豉酱、盐、鸡精,勾入薄芡,放鲜鱿鱼调拌均匀即可。

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