登陆注册
10804500000004

第4章 营养保健汤

羊杂萝卜汤

原料:

羊杂,白萝卜,盐,牛骨汤料,味精,白胡椒粉,葱,姜,香菜。

做法:

①汤锅内放清水烧开,放入葱、姜、羊杂、牛骨汤料大火煮开,关中火。

②白萝卜洗净擦丝,放入汤中,待萝卜丝熟了,加入盐、味精、白胡椒粉,出锅放香菜即可。

美白养肤汤

原料:

白芷,玉竹,薏米,土鸡,姜,盐。

做法:

①将土鸡洗净。锅中倒入水大火煮沸后,放入鸡焯烫至变色后捞出,锅中的水倒掉不要。姜切成片,或用刀拍散。白芷,玉竹和薏米用清水洗净。

②将焯好的鸡放入沙锅中,一次性倒入足量冷水,大火煮开后,改成小火,放入姜片,白芷,玉竹和薏米,盖上盖子用小火煲2小时,最后调入盐即可。

银耳鸽蛋汤

原料:

银耳,百合,鸽蛋,冰糖,枸杞,桂圆肉。

做法:

①银耳、百合泡软,银耳撕成小片和百合、桂圆肉放入炖盅,加水,隔水蒸约一小时。放冰糖、枸杞续蒸约二十分钟。

②将鸽蛋打入装有凉水的碗里。

③锅中加水烧沸,用锅铲在锅内将水搅成旋涡状,再顺势将碗中的鸽蛋沿锅边慢慢倒入,当鸽蛋蛋白凝结时关火,打去浮沫,让蛋在锅里稍焖,煮成荷包蛋。银耳蒸到软烂浓稠后取出,盛碗里,再放入荷包鸽蛋即可食用。

乳鸽营养汤

原料:

鸽子,姜片,大葱段,料酒,红枣,枸杞,小人参,当归头,制首乌,桑葚,茯苓,莲米,灵芝。

做法:

①鸽子洗净,放入滚水里面,加点料酒,去血,捞出,洗净。

②放入姜片,葱段,枸杞,红枣小火炖2小时。

③用筷子刺几下,比较容易熟烂。不需要鸽子是完整形状的提前切开更好。

④小火炖20分钟,最后再放入枸杞,先放营养容易丢失。最后放入盐,鸡精调味即可。

奶香土豆浓汤

原料:

土豆,牛奶,洋葱,盐,黑胡椒碎,黄油,色拉油,面粉,萨拉米肠。

做法:

①平底锅中加入黄油,煎香洋葱碎,放入萨拉米肠稍煎一下,切碎。

②土豆隔水蒸熟,压成泥状,炒锅加食用油,黄油,待黄油融化后加入面粉,炒香面粉,炒至面粉融化变黄。

③加入半袋牛奶,加高汤,加入土豆泥,调入盐和黑胡椒,煮成浓稠的汤汁,不停搅拌,里面的土豆泥很容易粘锅底;最后放煎好的洋葱末和香肠碎。

螃蟹白菜汤

原料:

螃蟹,白菜,生姜,盐。

做法:

①蒸熟的螃蟹一只切几段,白菜切小块。

②锅内放油,下生姜碎,再下入白菜炒几下,倒入水煮一会儿,最后倒入盐即可。

奶油萝卜丝汤

原料:

青萝卜丝,干白米虾,葱花,香菜,盐,香油。

做法:

①用葱花炝锅,把白米虾倒入锅中翻炒香,倒入一碗水烧开。撇去浮油。

②水烧开后,倒入汤锅,在烧开的汤中倒入牛奶,牛奶快要烧开的时候把青萝卜丝放入锅内,盖上盖子煮开。用盐和少许味精调味即可。

番茄鱼丸汤

原料:

鱼丸,西红柿,姜末,油,葱花,盐。

做法:

①西红柿洗净切片。

②锅中放少许底油,油热下姜沫爆香,然后倒入西红柿煸炒一分钟微软。然后加入清水,烧沸两分钟后加入鱼丸。鱼丸烧滚浮起来,撒下葱花,调入适量盐即可。

咸肉冬瓜汤

原料:

咸肉,冬瓜,枸杞,姜,小葱,料酒,鸡精。

做法:

①冬瓜去皮,洗净切片,姜切片,葱撕小段,咸肉洗净切片。

②咸肉片入水,加料酒,姜片煮开,小火煮五分钟。

③下冬瓜片,枸杞煮至冬瓜断生,鸡精调味,撒上葱花即可。

枸杞魔芋排骨汤

原料:

排骨,老姜,料酒,枸杞,葱,盐,魔芋。

做法:

①魔芋切块,老姜切片,一部分葱打结,一部分葱切小段,排骨用清水稍稍泡一下去血水,洗净。锅中放清水及姜片,焯一下排骨,捞出。

②锅子冲洗一下,将排骨放入,同时放入魔芋、葱结、姜片,放适量清水。盖上锅盖煮,大火煮上10分钟后,转小火炖。挑出葱结,放少许料酒,放入盐调味,放枸杞,葱花,关火,盖上锅盖焖一会儿即可。

杏仁红枣鸡腿汤

原料:

鸡腿,枣,栗子,杏仁,胡萝卜,盐,姜,葱,薄荷叶,绍酒,鸡精。

做法:

①鸡腿洗净剁块、凉水下锅焯水去净血沫捞出待用。

②胡萝卜切滚刀块,栗子、枣洗净。

③锅中放清水放入鸡块、葱段、姜片,烧开后撇去浮沫加绍酒放入胡萝卜块,改小火。

④30分钟后放入枣、栗子、杏仁加盐、鸡精调味十分钟后即可盛出放上新鲜的薄荷叶。

冬瓜丸子粉丝汤

原料:

猪肉馅,冬瓜,粉丝,鸡蛋,葱花,姜末,香菜末,盐,鸡精,料酒,香油。

做法:

①将冬瓜去皮洗净,切成片,粉丝用温水泡软。

②先把肉馅放在一个大碗里用筷子搅拌开,然后将鸡蛋、盐、料酒、姜末拌入肉馅中开始顺着一个方向用力搅拌。

③冬瓜放入锅中,加适量水,开小火。把搅拌均匀的肉馅挤成小丸子,放入锅里,用中火煮10分钟。冬瓜也差不多熟了的时候,把粉丝放进去煮1分钟,再加入鸡精,撒上葱花和香菜末,就可以淋上香油出锅了。

黄豆猪手汤

原料:

黄豆,猪手,黄豆,姜片,盐。

做法:

①黄豆一小碗,用水泡上。把猪蹄剁成小块,顺着骨缝剖开。

②锅里烧开水,把猪蹄放进去焯去血沫和腥味。

③高压锅里添水,把猪蹄和黄豆倒进去,加姜片,盐,大火压20分钟即可。

莲子猪肚汤

原料:

芡实,莲,猪肚,枸杞,排骨,盐。

做法:

①将莲子,芡实,枸杞泡发待用。

②把猪肚和排骨洗净,分别放入锅内,加清水适量,煮沸后捞起。

③将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时,然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时,食用前加入少许盐调味即可。

鲫鱼萝卜汤

原料:

鲫鱼,白萝卜,姜片,葱花,盐,油,料酒。

做法:

①鲫鱼洗干净,鱼肚抹点盐,塞点葱头与姜片在里面。萝卜洗净去皮,切成粗丝。

②起锅把油烧热后,把鲫鱼放进锅里,两面略煎后,倒进料酒,下姜片,然后加开水,大火煮10分钟左右,然后把萝卜丝放进锅里同煮,煮开后,小火煮20分钟。最后放盐,撒入葱花后熄火即可。

白果酸菜猪肚汤

原料:

猪肚,酸菜,白果,姜片,料酒,盐,鸡精,白糖,白胡椒粉。

做法:

①猪肚洗干净,锅里放水煮开,投入姜片和料酒,把半个猪肚放进去煮几分钟捞出。绰过水的猪肚,放凉水洗干净,用刀刮去内壁多余的脂肪,切成片;酸菜洗干净,切块,白果剥壳去衣。

②锅里放冷水,把切好的猪肚,酸菜和白果都放进去,加几片姜片,少许料酒,开大火煮开,撇去浮末,转小火。小火慢煲2个小时左右。最后出锅前放盐、鸡精、一点点白糖,撒点白胡椒粉即可。

螃蟹鲫鱼汤

原料:

鲫鱼,小螃蟹,野生菌,姜,香菜,食用油,盐,料酒,胡椒粉。

做法:

①新鲜鲫鱼处理干净,鱼背上划上几道划痕,新鲜小螃蟹处理干净,对半剪开,香菜洗净,野生菌洗净,姜切片。

②热油锅爆香姜片,下鲫鱼煎制,两面微黄即可,加料酒,加适量清水烧开。开锅后,依次放入野生菌和螃蟹,大火煮开,再小火慢煮,等鱼汤呈奶白色,加盐调味,撒入胡椒粉,撒上香菜即可。

萝卜牛肉丸子汤

原料:

牛肉馅,白萝卜,鲜香菇,葱,姜,盐,香菜末。

做法:

①牛肉馅加葱姜末、盐及少许油拌匀,白萝卜去皮洗净切块,鲜香菇洗净切块。

②锅内放水烧开,放入姜片、葱段,将牛肉馅挤成小丸子放入锅中。待丸子稍一定型,下入萝卜块和香菇块同煮,大火煮10分钟左右,待所有食材熟透,加盐调味,出锅前撒入香菜末即可。

花生红枣桂圆汤

原料:

花生,去核红枣,桂圆,红糖。

做法:

①花生提前浸泡数小时;桂圆剥去外壳。

②锅中加入清水煮开,先放花生小火煮约30分钟,再放入红枣和桂圆煮至丰满,最后加入红糖煮化。

同类推荐
  • 浓香家常小炒

    浓香家常小炒

    经过了一整天紧张而繁忙的工作和学习,家人们拖着疲惫的身心回到家的港湾,等待他们的又是什么呢?是包含各种添加剂的快餐,还是包含浓浓爱心的小炒呢?当然要后者不要前者。可是你又为自己的厨艺不佳而懊恼,完全不必庸人自扰,现在这里就有一本《浓香家常小炒》为您解决这个难题。快来学习一下吧,随时准备为你亲爱的家人准备烹调充溢着浓浓爱心的喷香小炒吧!
  • 中华营养百味:点食成金菜品

    中华营养百味:点食成金菜品

    饮食不当,可以让你吃出疾病,被送进医院;饮食合理,可以令你吃出好气色,延年益寿。吃,是个大学问!吃,是个大问题!编者倾心打造放心饮食第一书!教你练就点食成金的本领,助你成就健康人生。多吃肉与多吃素,到底哪种生活方式更健康?菜场上价廉物美却被人忽略的好东西究竟是什么?吃好喝好为何依然疾病缠身?苦心搭配为何孩子发育不良?答案尽在此书中。
  • 熏腊味食谱

    熏腊味食谱

    《熏腊味食谱》主要介绍了熏制品、腊制品的制作方法,制作过程详尽,原料取材容易。《熏腊味食谱》行文简洁,通俗易懂,一学就能做出符合自己口味的熏腊品,是学习制作熏腊品的极好参考书。
  • 点食成金菜品

    点食成金菜品

    饮食不当,可以让你吃出疾病,被送进医院;饮食合理,可以令你吃出好气色,延年益寿。吃,是个大学问!吃,是个大问题!编者倾心打造放心饮食第一书!教你练就点食成金的本领,助你成就健康人生。多吃肉与多吃素,到底哪种生活方式更健康?菜场上价廉物美却被人忽略的好东西究竟是什么?吃好喝好为何依然疾病缠身?苦心搭配为何孩子发育不良?答案尽在此书中。
  • 快捷粥品

    快捷粥品

    本书精选粥品的10种技法及100种营养功效知识,附以做粥品的100种小贴士,读者既能学到做粥品的基本技法,又能了解相关的营养知识。照本习读,新手亦能做出郁香味美的各式粥品来。
热门推荐
  • 励志少年寻爱记

    励志少年寻爱记

    简介:某一群闲聊的少年打屁吹牛说道:“我听俺村的人说南边的哪个村子里有个小孩记得他以前的事。”“真的假的啊,骗小孩的吧。”“当然是真的,听说他还记得以前自己是怎么死的还有家在那都记得还记得。”“不会吧,有点恐怖..........”前世遇到蓝天之前,11,夜店,颓废,糜烂是她的生活态度。遇到他之后,杀人,金钱,爱慕,占有欲是她的生活想法。最后为他而死。轮回新生。私生子,孤儿,被收养。是再续前缘还是前世今生。奢华富足的生活他不要。离开,因为无爱。踏上旅途不知该何去何从。离开,只为寻找爱。
  • 致以寻找

    致以寻找

    我思故我在,因为思想,所以我等站于高端。哲学语,意识是人的独有物。神一言,人者渺小,视万物为蜉蝣。妄自尊大,神曾经和人一样犯下了此等大错。神之上,自称为完美的戒律,冷冷的一笑。神话时代结束后的千年,一个名为孽种的生命改变了一个又一个纪元。
  • 心如莲花静静开

    心如莲花静静开

    现代社会心理医生成为了热门的职业,心修类书籍成为了热门书籍,由此可知如今的职业男女的压力,我们每个人都生活在一种高压的生活氛围,每天的情绪不停地在发生着的变化,浮躁、怒吼,以及各种难以言表的情绪,由此,在都市中的人们都需要这样一本温暖、恬静的心灵修养之书。《心如莲花静静开》从逻辑的角度来描写心灵净化过程,读者可以跟着本书的节奏来了解自己内心的不同,参照自己的内心进行改变,这正是本书的魅力所在。加上现代人对于自己的心理健康越来越重视,更需要一本禅静的书来引导他们释放内心的压力。《心如莲花静静开》就如同一股清水冲击着每个读者的心,同时,语言之中透出一种淡淡的“佛味”,让读者能感受到温暖。
  • 邪皇霸世

    邪皇霸世

    手足相残,家族危机,被遗弃的萧天不想就此认命。天生废柴,那我便是天赋之外的天才。魔武双修,美女如云,快意江湖,一箭苍穹变,二拳叼炸天,谁敢拦我!九重大陆,十万强者,那又何妨,皆是众神棋子,谁又能敌得过局外之人!
  • 秘密代号

    秘密代号

    那一个来自上级‘熊猫’的十一字命令,让沉睡了两年的秘密代号分队终于在中华民族的危难时刻苏醒了。他们受命活跃在汪伪政府的大后方,与同样智慧超群的汪伪特工斗智斗勇,给他们以致命的一刀。
  • 相思谋:妃常难娶

    相思谋:妃常难娶

    某日某王府张灯结彩,婚礼进行时,突然不知从哪冒出来一个小孩,对着新郎道:“爹爹,今天您的大婚之喜,娘亲让我来还一样东西。”说完提着手中的玉佩在新郎面前晃悠。此话一出,一府宾客哗然,然当大家看清这小孩与新郎如一个模子刻出来的面容时,顿时石化。此时某屋顶,一个绝色女子不耐烦的声音响起:“儿子,事情办完了我们走,别在那磨矶,耽误时间。”新郎一看屋顶上的女子,当下怒火攻心,扔下新娘就往女子所在的方向扑去,吼道:“女人,你给本王站住。”一场爱与被爱的追逐正式开始、、、、、、、
  • 戈乱:皇帝不在的秋天

    戈乱:皇帝不在的秋天

    本书是作者以现代理念叙述历史史实的新历史小说。故事取材于明代中期,皇帝风流,宦官当权,藩王企图重演明初的清君侧故事。当画家寅、行者归无骥、刺客利苍,几乎在同一时刻来到南都,世袭的南都的帝国亲王正策划发动宏大的武装叛乱,他被一把灌注了前世符咒般隐秘欲望的古老宝剑所折磨。那把宝剑在梦中对他进行了精神阉割。画家是来为王妃绘画的,他爱上了美丽的王妃。刺客是来行刺王的,他反被行者作为了刺杀的对象。王者的最贴身的武士和最亲密的情人恰是最危险的朝廷卧底者。
  • 黑尸派对

    黑尸派对

    备受世界瞩目的科技结晶——超大型载客飞机!是游戏还是阴谋?备受末世瞩目的斩尸亚人——代号(嗜血)洛本阳!是英雄还是枭雄?一个失去亲人,失去一切,在深渊中挣扎,在末世中崛起的少年!
  • 天地不老

    天地不老

    为将者,领千军,决战沙场,守卫边疆;为谋者,辨虚实,神机妙算,算无遗策;为皇者,领天命,一朝登基,六亲情绝;让我们跟随主角一起哭,一起笑,一起成长!新人新书,求支持!您的任何一次点击,任何一次评论都是作者坚持下去的动力。
  • 宝宝娘亲的爱之旅

    宝宝娘亲的爱之旅

    顶级女保镖穿越成落难嫡女,居然还未婚先孕,野外生子。赞!人生直接跳过婚恋这等麻烦事,不亦乐乎?所谓母子搭配,干活不累。二房夺走家产?不急,我们连本带利讨回来!外国太子寻仇?等着,娘俩再坑他一把!公主挡我女史仕途?很好,送你和亲塞外去,不谢!且看腹黑娘亲携手二货萌宝如何遇神杀神,遇佛杀佛,玩转朝野,青云直上!咦……听说还有更麻烦的事。什么!孩子他爹就潜伏在身旁?儿子说,妈咪,你看这位大叔也萌萌哒,有木有?