虽然人体天生就有一定的自愈力，可决定身体自愈力强弱的，却与后天的保养状况密切相联。养护得当，它就会放出异彩，不仅能使身心健康有保障，还可以让人终身享受着它的利息。若是弃它于不顾，它就会越来越孱弱。当人体自愈力被削弱一定程度时，身体就会以亚健康或疾病的方式向我们发出信号。
处在社会转型期的上班族，面对纷繁复杂、变幻莫测和竞争激烈的境况，常常显得无所适从。再加上对健康的无知，以致在生活和工作形成了不良的生活态度和生活方式。这些都使自愈系统的承受能力到达了极限。与其亡羊补牢，不如未雨绸缪。
在这个智慧时代，健康不仅是快乐生活的基础，也是成就事业、高效工作的前提。健康是调养出来的，养生就是培养良好的生活习惯。上班族只需改变以往错误的认识和不良习惯，将正确、科学的健康知识运用到生活中去，也就达到养生的效果了。
《工作健康一个不能少》从上班族的生活、工作习惯和心理状况出发，告诉上班族如何管理自己的健康，怎样使工作保持高效率。新时代的上班族可以从本书中学会调配饮食、适时运动、缓解压力、管理情绪、调整心态、预防常见疾病的方法，同时掌握怎样运用生命节律护理身体的自愈力，保持身心的健康。
真正能温暖自己的是自己的体温。每个人都有自己的活法，要维护身心健康、取得成绩，最终还得依靠自己。翻开这本书，从这本书中寻找出自己独特地适应社会的方式，让自己健康着，工作着，成长着，进步着，快乐的生活着。
