【课堂导读】
网球巨星桑普拉斯在一次争夺大满贯杯冠军的比赛中，与对手陷入苦战。中场休息时，他在众目睽睽下，手抱浴巾，失声痛哭。原来，他的启蒙教练兼好友因病亡故，现在又在比赛中承受如此巨大的压力，因百感交集而哭泣。有人可能觉得一个大男人在这种公共场合中落泪非常有失体面，然而桑普拉斯之所以能称霸网坛，除了他的球技外，在情绪及心理（或EQ）的反应上他都高人一等，因此他能每每在紧要关头化险为夷，赢得胜利，包括那场他落泪的比赛。
【课堂精讲】
在实际生活中，要懂得适当地宣泄，为自己的坏情绪找一个“出口”，将内心的痛苦释放出来。对于情绪的宣泄，可采用如下几种方法：一是直接对刺激源发怒，二是借助他物出气，三是学会倾诉，四是高歌释放压力，五是以静制动，六是哭泣。
【课后总结】
宣泄应采取适当的方式，诸如借助他人出气、将工作中的不顺心带回家中、让自己的不得意牵连朋友等做法都是不可取的，这些做法于己于人都是不利的。
接受不幸才能赢得幸福
【课堂导读】
世界剧坛女王拉莎·贝纳尔在一次横渡大西洋的旅途中，突遇风暴，不幸足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，她突然念起自己所演过角色的一段台词。记者们以为她是为了缓和自己的紧张情绪，可她说：“不是的！我是在给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经的了吗？”
【课堂精讲】
威廉·詹姆斯说：“完全接受已经发生的事，这是克服不幸的第一步。”任何人遇上灾难，情绪多少会受影响，这时一定要学会控制自己的情绪。面对无法改变的不幸或无能为力的事，就抬起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去！”
【课后总结】
如果一个人能够控制好自己的情绪，就比较容易引导自己朝着目标前进，一切困难也都会迎刃而解。人生本来就不是一帆风顺的，在遇到挫折而情绪不好的时候，我们应当学会控制自己的情绪，将怒气转化为动力，不断地努力奋斗。
幸福在于失意时的忘却
【课堂导读】
有人这样问：“爱情没有了，回忆起来甜蜜多一点，还是痛苦多一点？”很多人觉得失去了当然是痛苦大于幸福，分手时的伤害和痛苦的眼泪想起来还会让人心中隐隐作痛。而也有人说：“分手了，我记得最多的还是甜蜜，我选择忘记那个人和那些痛苦，留在记忆里的是曾经一份很美的爱情。”
【课堂精讲】
很多时候，我们伤心痛苦，主要还是因为我们无法忘记。我们总是无法忘记那些伤痛和失意，那些记忆犹如明镜一般被我们悬挂起来，每天都在看，每时都在想，这样我们又怎能快乐呢？所以，在失意的时候，学会忘记，忘记那些不快，才能够真正快乐，才能开始新的生活。
生于尘世，每个人都不可避免地要经历失意，面对艰难困苦，想开了就是天堂，想不开就是地狱。而忘记是一剂良药，弥合你的伤口，使你怀着新的希望上路。人的一生，就像一趟旅行，沿途中有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的一颗心总是被灰暗的风尘遮盖，干涸了心泉、暗淡了目光、失去了生机、丧失了斗志，人生岂能美好？如果我们能保持一种健康向上的心态，即使身处逆境、四面楚歌，也一定会有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的那一天。
【课后总结】
忘记不愉快，去把握和珍惜真正属于自己的快乐和幸福，去追寻前方更加美好的风景！忘记那些不快，忘记那些怅惘，才能轻快地歌唱。忘记，是一种伤感，但更是一种美丽。
第三周：用包容的心点亮生活的圣灯
原谅生活才能更好地生活
【课堂导读】
有一位哲学家，当他是单身汉的时候，和几个朋友一起住在一间小屋里。尽管生活非常不便，但是，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难，有什么可乐的？”哲学家说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流感情，这难道不值得高兴吗？”
过了一段时间，朋友们一个个相继成家，先后搬了出去。屋子里只剩下哲学家一个人，但是每天他仍然很快乐。那人又问：“你一个人孤孤单单的，有什么好高兴的？”“我有很多书啊！一本书就是一个老师。和这么多老师在一起，时时刻刻都可以向它们请教，这怎能不令人高兴呢？”
几年后，哲学家也成了家，搬进了一座大楼。这座大楼有7层，他的家在最底层。底层在这座楼里是环境最差的，上面老是往下泼污水，丢死老鼠、破鞋子、臭袜子和其他脏东西。那人见他还是一副自得其乐的样子，好奇地问：“你住这样的房间，也感到高兴吗？”“是呀！你不知道住一楼有多少妙处啊！比如，进门就是家，不用爬很高的楼梯；搬东西方便，不必费很大的劲儿；朋友来访容易，用不着一层楼一层楼地去叩门询问……特别让我满意的是，可以在空地上养些花、种些菜。这些乐趣，数之不尽啊！”
后来，那人遇到哲学家的一个学生，就对他说道：“我真的是无法理解你的老师的快乐啊。”学生笑着说：“一个人快乐与否，不在于环境，而在于心境。”
【课堂精讲】
苦恼和悲哀引起人们对生活的抱怨，哀自己命运不好，怨生活不公。其实生活只是生活，关键看你抱持什么角度。原谅生活有那么多阴差阳错，因为它要让你学会坚强、珍惜。
【课后总结】
生活在这个世界上，我们不得不怀着一颗宽大的心去原谅诸多人和事，原谅上天对人的不公。
人生的快乐在于少计较
【课堂导读】
1945年3月，罗勒·摩尔和其他87位军人在贝雅S·S318号潜艇上。当时雷达发现有一个驱逐舰队正往他们的方向开来，他们就向其中的一艘驱逐舰发射了三枚鱼雷，但都没有击中。这艘驱逐舰也没有发现自己被攻击。但当他们准备攻击另一艘布雷舰的时候，它突然掉头向潜艇开来，可能是一架日本飞机看见这艘位于60英尺水深处的潜艇，用无线电告诉了这艘布雷舰。他们立刻潜到150英尺水深处，以免被日方探测到，同时也准备应付深水炸弹。他们在所有的船盖上多加了几层栓子。3分钟之后，突然天崩地裂了。6枚深水炸弹在他们的四周爆炸，他们直往水底——深达276英尺的地方下沉，他们都吓坏了。按常识，如果潜水艇在不到500英尺的地方受到攻击，深水炸弹在离它17英尺之内爆炸的话，差不多是在劫难逃。罗勒·摩尔吓得不敢呼吸。在电扇和空调系统关闭之后，潜艇的温度升到近40度，但摩尔全身发冷，头上直冒冷汗。15小时之后，攻击停止了，显然那艘布雷舰的炸弹用光以后就离开了。
这15小时的攻击，对摩尔来说，就像持续了几个世纪。他过去所有的生活都一一浮现在眼前，他想到了以前所干的坏事，所有他曾担心过的一些很无聊的小事。他曾经为工作时间长、薪水太少、没有多少机会升迁而发愁；他也曾经为没有办法买自己的房子，没有钱买部新车子，没有钱给妻子买好衣服而忧虑……
摩尔说：“多年以来，那些令人发愁的事看来都是大事，可是在深水炸弹威胁下，这些事情又是多么的荒唐、渺小。”在那时候，他向自己发誓，如果他还有机会见到太阳和星星的话，就永远不会再忧虑。他在潜艇里那可怕的15小时学到的，比他在任何时候学到的要多得多。
【课堂精讲】
生活中，将许多人击垮的有时并不是所谓的灭顶之灾，而是一些鸡毛蒜皮的小事。人们的大部分时间和精力无休止地消耗在这些小事之中，最终一事无成。生活要求人们不断地清点，在忙忙碌碌中，看看哪些是重要的、必要的，哪些是不重要的，然后，果断地将那些无益的事情抛弃。
【课后总结】
人生中总是有很多的琐事纠缠着我们，但是我们不能去斤斤计较，因为心胸狭窄是幸福的天敌。
豁达之心面对指责
【课堂导读】
美国前总统福特在大学时是一名橄榄球运动员，体质非常好，所以他在62岁入主白宫时，仍然非常挺拔结实。当了总统以后，他仍继续滑雪、打高尔夫球和网球，而且很擅长这几项运动。在1975年5月，他到奥地利访问，当飞机抵达萨尔茨堡，他走下舷梯时，他的皮鞋碰到一个隆起的地方，脚一滑就跌倒在跑道上。他站起来，没有受伤，但记者们把他这次跌倒当成一项大新闻，大肆渲染起来。在同一天里，他又在丽希丹宫被雨淋滑了的长梯上滑倒了两次。随即一个说法散播开了：福特总统笨手笨脚，行动不灵敏。自此以后，福特每次跌跤或者撞伤头部或者跌倒在雪地上，记者们总是添油加醋地把消息向全世界报道。记者们似乎想给人形成一种印象：福特总统是个行动笨拙的人。电视节目主持人还在电视中和福特总统开这方面的玩笑，喜剧演员切维·蔡斯甚至在“星期六现场直播”节目里模仿总统滑倒和跌跤的动作。
福特的新闻秘书朗·聂森对此提出抗议，他对记者们说：“总统是健康而且优雅的，他可以说是我们能记得起的总统中身体最为健壮的一位。”“我是一个活动家，”福特有时候会说，“活动家比任何人都容易跌跤”。
他对别人的玩笑总是一笑了之。1976年3月，他还在华盛顿广播电视记者协会年会上和切维·蔡斯同台表演。节目开始，蔡斯先出场。当乐队奏起“向总统致敬”的乐曲时，他“绊”了一脚，跌倒在歌舞厅的地板上，从一端滑到另一端，头部撞到讲台上。此时，每个到场的人都捧腹大笑，福特也跟着笑了。当轮到福特出场时，蔡斯站了起来，佯装被餐桌布缠住了，弄得碟子和银餐具纷纷落地。蔡斯装出要把演讲稿放在乐队指挥台上，可一不留心，稿纸掉了，撒得满地都是。众人哄堂大笑，福特却满不在乎地说道：“蔡斯先生，你是个非常滑稽的演员。”
【课堂精讲】
生活是需要睿智的。如果你不够睿智，那至少可以豁达。以乐观、豁达、体谅的心态看问题，就会看出事物美好的一面；以悲观、狭隘、苛刻的心态去看问题，你就会觉得世界一片灰暗。被关在同一间牢房里的两个人，透过铁窗看外面的世界，一个看到的是美丽神秘的星空，一个看到的是地上的垃圾和烂泥，这就是心态的区别。
【课后总结】
一个有目标的人，不会去考虑多余的想法，而是有风度地接受一切非难与嘲笑。伟大的心灵多是海底之下的暗流，唯有小丑式的人物，才会像一只烦人的青蛙一样，整天聒噪不休！
退一步海阔天空
【课堂导读】
唐代狄仁杰非常看不起娄师德，但娄师德并不计较这些，还推荐狄仁杰当了宰相。有一次，武则天问狄仁杰说：“娄师德贤能吗？”狄仁杰回答说：“作为将领就要能够守住边疆，贤能不贤能我不知道。”武则天又说：“娄师德能够知人善任吗？”狄仁杰回答：“我曾经与他共事，没有听说他了解他人。”武则天说：“我任用你就是娄师德推荐的。”狄仁杰听说了这件事后非常惭愧，尽管自己经常对他嗤之以鼻，但是娄师德仍然能以宽厚、公平之心来对待自己，他深深地感叹：“娄师德德行高尚，我已经享受他德行的好处很久了。”
【课堂精讲】
四川青城山有一副很有名的对联：“事在人为，休言万般皆是命；境由心造，退后一步自然宽。”古人说，满招损，谦受益。只有具备海纳百川的宽容品德，我们才能学习他人的长处，弥补自己的短处，充实、拓展、成就自我。懂得宽容别人，自己也放下心里的不满，无论遭遇什么样的人和事，才不至于怒发冲冠。对别人是这样，对自己亦然，要学会宽待自己。也就是说在逆境中，要懂得释怀。要想成大事，应该先学会宽容。
【课后总结】
人有一分器量，便有一分气质；人有一分气质，便多一分人缘；多一分人缘，必然多一分事业。
分享是一项长远投资
【课堂导读】
一个精明的荷兰花草商人，千里迢迢从非洲引进了一种名贵花卉，种植在自己的花圃里，准备到时候卖个好价钱。对这种名贵花卉，商人爱护备至，许多亲朋好友向他索要，一向慷慨大方的他却连一粒种子也不给。
第一年的春天，他的花开了，花圃里万紫千红，那种名贵的花开得尤其漂亮。第二年的春天，这种花已繁育出了五六千株，但他发现，今年的花没有去年开得好，花朵略小不说，还有一点杂色。到了第三年，名贵的花已经繁育出了上万株，可令他沮丧的是，那些花的花朵变得更小，花色也差很多，完全没有了它在非洲时的那种雍容和高贵。当然，他没能靠这些花赚上一大笔钱。
难道这些花退化了吗？可非洲人年年种养这种花，大面积、年复一年地种植，并没有听说这种花会退化呀。百思不得其解，他便去请教一位植物学家。
