44.初乳不宜轻易挤掉
初乳是指产妇在分娩后最初分泌的淡黄色黏稠状的乳汁。有些产妇误认为初乳不卫生，经常将初乳挤掉。岂不知，初乳量虽不多，但含有较丰富的营养，尤其是含有免疫成分。
有关研究表明，初乳中含有多种免疫球蛋白成分。这些成分对新生儿预防消化道和呼吸道感染很有帮助；另一方面，及早开奶让婴儿吮吸初乳，对乳头也是一种良性刺激，能够促进乳腺分泌。因此，重视初乳喂养十分重要。产妇可将乳头清洗干净让婴儿吮吸，不可将初乳随便挤掉。
45.哺乳期不宜化妆
新生儿的各种感觉中嗅觉最敏感，婴儿出生后50小时就能够对各种气味做出生理反应，如心跳加速、呼吸加快、四肢不停乱动等。
母亲的气味对婴儿有着特殊的吸引力，绝很多的婴儿能将头部准确地转向自己母亲气味的方向，并能唤起愉快的情绪和食欲，尤其对母亲乳汁的气味特别有好感。这些对婴儿的发育很有好处，同时对增进母子感情也大有裨益。倘若哺乳期母亲经常浓妆艳抹，化妆品的气味掩盖母亲的原有气味，使婴儿认不出自己的妈妈，就表现出不安、哭闹、难以入睡甚至拒绝吃奶等不良情绪。因此，哺乳期女性不要浓妆艳抹。
六、更年期健康误区
1.女性也会得前列腺病吗
女性的膀胱颈存在胚胎组织，它是与男性前列腺同源的腺体和纤维组织，即前列腺样组织。这个“前列腺样组织”位置相当于阴道前壁的中、外1/3交界处，此处是阴道性感最强的部位。此外，女性的尿道周围和尿道旁腺在胚胎上也与男性前列腺同源。这些腺体在组织结构方面类似男性的前列腺，故有“女性前列腺”之称。
女性前列腺与男性前列腺一样，也容易发生增生或感染，从而导致排尿困难。所不同的是，因为女性尿路下段的解剖特点（尿道较短），发生腺体感染的机会较多，常在幼女时期就有感染甚至排尿困难。发病后腺体的慢性感染使其结构发生破坏、皱缩和纤维化，进一步累及尿道和膀胱颈等部位，发生纤维性紧缩，造成膀胱出口处狭窄，导致梗阻，出现排尿困难的症状。这是“女性前列腺病”的一种主要表现。易并发于老年性尿道炎、慢性尿道口炎、尿道肉阜等，也可并发于老年性阴道炎、宫颈炎、阴道滴虫和阴道霉菌感染等。
女性前列腺病的另一种表现形式是像老年男性一样，发生“前列腺增生”（或称前列腺肥大）。据统计，约有1/4左右的中老年妇女患有“女性前列腺增生症”。当中老年女性出现排尿困难、夜尿增多、尿失禁或尿淋漓不尽、流不成线等症状时，应到医院诊治，看是否患有“女性前列腺病”。
2.更年期女性不宜忽视补钙
骨质疏松是常见的中老年病之一，其发病率女性高于男性3～4倍。这是因为女性在绝经期后第一个10年内，骨质（主要是钙质）丧失最多。因为大量钙质的丧失，老年女性的骨骼容易变脆，走路时稍不小心就容易发生骨折。近年来，有关统计表明：中老年人患骨质疏松症的在50岁这一年龄组为21％，60岁组为58％，70一80岁以上的为90％。此外，在60岁以上患腰背痛、腿痛的老人中，男性患骨质疏松症的为5％，女性则高达38％。
因此，更年期女性应及时防止骨质疏松症的出现，在日常生活中，应适当增加一些营养，特别是要增加钙、蛋白质等营养物质，这对常见的骨质疏松症能起很好的预防作用。此外，更年期女性在喝牛奶时，应尽可能少吃含草酸多的蔬菜，而应多吃一些虾米、虾皮、骨粉、豆腐这类含钙丰富的副食品。
3.更年期女性不宜忽视月经变化
女性随着年龄的增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现为月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等。通常从卵巢功能衰退至月经停止，月经变化的情况概括为3种：
一是稀发月经。月经周期间隔时间长，由正常20～30天变为2～3个月或更长的时间行经1次。经量可正常或较前减少，间隔时间慢慢延长到4～5个月或半年才行经1次，以后则完全停止。
二是月经周期紊乱。从正常的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性的阴道出血，淋漓不断达1—2个月不止；也可发生大量阴道出血，患者可发生贫血、面色萎黄、全身乏力、心慌、气短等症状。严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，通常经1～2年，月经即完全停止。此时医生要作详细检查，首先排除肿瘤所致出血，对年龄在40岁以上的女性，应进行全面检查，或做子宫内膜活体组织检查。排除肿瘤后，再按更年期月经紊乱治疗。绝经前月经周期紊乱是最常见的。有人对282例绝经前女性进行观察，发现其中181例有月经周期紊乱表现，占63.8％。
三是突然绝经。少数女性过去月经周期及经期一直正常，现在突然绝经；也有的周期正常，仅有几次月经量慢慢减少，以后月经突然停止。有人对282例自然绝经女性进行观察，发现其中40例突然绝经，占14.1％。
另一部分患者表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2～4周，血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及衰退速度有关。
4.更年期女性不宜忽视美容保健
爱关是人类的天性。更年期女性较年轻的姑娘更应留心美容及保持较年轻的外貌，给人以愉悦之感。除了容貌外，精神状态也很重要。有些50～60岁的女性外貌及动作较35～45岁的女性还富有青春的活力，这与个人的性格、修养、健康状况有关。
为了保持面部皮肤的健美，应经常进行室外锻炼，保持精神愉快，使皮肤代谢旺盛，并充分供应蛋白质及维生素，保证营养需要；选用碱性小、质量好的香皂洗脸，然后涂抹一层面霜，以润泽皮肤，防止干燥；利用茶余饭后的零星时间坚持做面部保健操；避免可能增加面部皱纹的动作，如咬唇、压嘴、斜视、皱眉等；巧妙地进行面部淡妆，也有助于保持皮肤柔软光泽，掩盖雀斑和皱纹，增加姿色及活力。必要时可向美容师请教，提高化妆技巧，演艺界女性还可选择专科医师进行面部美容整形手术。
更年期女性还要保持皮肤清洁卫生，多用温水清洗，尤其皱褶部位更须保持清洁干燥；贴身衣服应柔软吸水，以全棉织品为宜；头发亦应勤洗，发型要整齐端庄，头发灰白者能够染黑。此外，要避免强烈的日光曝晒、风沙吹刮、气候过冷或过干等不良因素的刺激，因为它们都会加速皮肤衰老。维生素E有对抗皮肤老化的作用，每天口服100～200毫克很有益处。
5.更年期女性不宜忽视体育活动
更年期女性应该科学合理地选择锻炼内容。所谓科学合理是指根据身体的实际情况，按照卫生要求进行锻炼，其目的是为了强身健体，而不是盲目逞能，损害身体。应在体格检查的基础上，再结合自己的工作性质、环境条件、时辰节气等选择不同的运动项目。比如体质条件好的，能够选择一些运动量比较大的项目，如跑步、武术等；体质比较差的，能够选择一些运动量较小的项目，如散步、气功等；经常伏案工作的应多做抬头、扩胸、伸腰、转腿等运动；以某些特殊体位姿势工作或劳动的人则应以放松紧张部位的肌肉和关节的活动为主；有室外锻炼条件者，尽量到室外进行运动，无室外活动条件者则在室内进行安排；以节气论，冬天可选择运动量大一点的项目，夏天可选择运动量小一些的项目。总之，不论选择何种锻炼项目，一定要做到全身运动。近年来流行的中老年迪斯科、扭秧歌是比较适合女性的活动。
体育锻炼要循序渐进，持之以恒。选定锻炼项目后，则应积极锻炼。动作应由易到难、由简到繁、由弱转强、由局部发展到全身，逐步增加运动量，做到循序渐进。锻炼一经开始，就应该持之以恒，不然，对身体健康是有害无益的。
更年期锻炼要掌握合适的运动量。过强、过大的运动量往往会造成危险，特别是刚开始锻炼的时候更要加以留心。合适的运动量为：运动时心跳次数（心率）收到或稍超120次分，且在运动后5～10分钟内即恢复到基础水平；运动后第2天起床前心率应该较运动前有所减少，若不减少说明运动量偏小，能够适当增加运动量；若不但很多，反而增加并超过5次分以上时，说明运动量太大，应适度减少运动量。
此外，为了保持体型的健美，还要留心姿势的正确，“坐如钟，走如风，立如松，睡如弓”是自古以来提倡的姿势。经常留心正确的姿势，可减少驼背等畸形的发生。为观察效果，可定期测量体重及髋、股、腰部围径。如有机会，参加一些体育锻炼的社团组织将十分有益，因为相互竞争的影响，对运动有促进作用。
6.更年期女性不宜使用宫内节育环
对更年期女性不提倡使用节育器。因为，更年期女性本来就有发生月经紊乱的趋势，宫内节育器因为对子宫内膜的慢性刺激，可能会导致月经量多或淋漓不止，从而加重更年期女性的月经紊乱。倘若在育龄期放置宫内节育器以来，避孕效果一直很好，进入更年期后月经的变化又不显著，并无不规则阴道流血，则可将宫内节育器保留到绝经后1年取出。此时子宫尚未萎缩，取出宫内节育器应无困难。倘若进入更年期后出现不规则阴道流血，则应尽早将宫内节育器取出，观察症状变化，必要时做进一步检查，弄清出血原因，及时进行治疗。
倘若已绝经多年，因为某种原因尚未将宫内节育器取出，应该及时地取出节育器，不宜接着留置在子宫内。若因子宫萎缩取出宫内节育器有困难时，医生会先给一些雌激素，服用几天，然后再取，通常都能够比较顺利地取出。
7.更年期女性不宜忽视心态调整
中年女性就应该明白，更年期的到来是必然的，只有对更年期的自然规律及其基本知识有所了解，才能在一些症状出现时，从容不迫地正确对待。同时也应该意识到自己在社会地位及家庭生活中作用的改变，应对自己进行必要的调整，消除忧虑，培养乐观、开朗、稳定的情绪，坚定信念，愉快地度过更年期。
退休在家的女性，可合理安排生活，避免因过于闲散而悲观厌世。可进行适当有益的社会活动或家务劳动，或参加一些单位的工作，或为子女抚养第三代等。也可培养一些业余爱好，以使生活内容丰富多彩。
在职的女性要适当掌握工作量，防止积劳成疾。实践证明，合理用脑不但无害，反而能延缓大脑的老化。同时应留心调节和休息，加强营养，补充脑细胞需要的蛋白质。
中年人在工作和家庭生活中常会遇到一些不顺心的事情，要学会妥善处理。只要属于非原则性的问题，应从大局出发，心胸开阔，宽容大度，冷静处理，主动建立良好的人际关系。遇到不愉快的事情，不要斤斤计较。周围的亲友、子女、同事也要给予思想疏导，使其解除疑虑，并尊重她们，给予关心及劝慰。
8.更年期女性不宜忽视个人卫生
留心个人卫生是预防疾病发生的重要措施，进入更年期的女性，更应留心个人卫生。通常主要从以下几个方面入手：
一是阴部卫生。进入更年期以后，洗澡次数不宜太多，但外阴部和肛门清洗一天也不要少。因为更年期性激素分泌减少，外生殖器官萎缩，局部抵抗力明显下降，倘若不留心卫生很容易导致外阴部感染。通常要求每晚睡前用清水或1：5000高锰酸钾冲洗外阴，并经常更换内裤。如有老年性外阴炎、阴道炎的女性，可用硼酸、乳酸稀溶液冲洗外阴或坐浴，或用黄柏、苦参等中药煎水冲洗外阴或坐浴。
二是口腔卫生。进入更年期后，因为牙齿松动脱落、牙冠磨损、牙龈萎缩，牙周病和口腔黏膜病发病率明显增加，往往影响碎食而加重胃肠负担，以致造成胃肠功能紊乱、消化不良及营养障碍等。因此，必须留心口腔卫生。首先，要养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，尤其是睡前刷牙最重要，还要特别留心刷牙的方法。其次，要积极治疗口腔病和牙病，对龋齿应及时治疗，需要装义齿（假牙）的一定要及时镶补。口腔炎症要及时治疗，能够用淡盐水漱口，并且在必要时酌用抗生素和维生素。
三是皮肤卫生。在更年期，皮脂腺和汗腺的分泌和排泄功能有不同程度的降低，皮肤的屏障作用减弱；同时皮肤弹性略有降低，皱纹和皮屑明显增多，刺激皮肤而导致瘙瘁。因此，更年期易患皮肤感染和皮肤瘙痒症。为预防皮肤瘙痒症的发生，保持皮肤的卫生，首先要做到常洗脸多洗手，每天至少洗3～4次，以温热水为宜，此外还要勤洗澡，通常每周1次，留心洗头时水温不宜过高，也不宜多用肥皂，尤其是劣质香皂或碱性太强的肥皂，以免损伤皮肤。同时要勤换洗内衣裤，若限于条件不能经常洗澡者，更应留心换洗内衣裤。此外，每晚做全身皮肤自我按摩，特别是面部按摩，可改善皮肤营养，减慢皮肤衰老。
四是饮食卫生。饮食卫生倘若留心不好，可导致很多疾病的发生。尤其是在更年期，体内的生化指标发生了一系列的改变，内分泌激素减少，机体的抗病能力与年轻时相比，也有了一定程度的下降。因此，更年期的饮食卫生更应特别留心。
