10.1我们的生活是由自己的思想造咸的心理学家指出，当一个人改变对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变——要是一个人把他的思想朝向光明，他就会很吃惊地发现，他的生活受到很大的正面影响。一个人所能得到的，正是他们自己思想的直接结果。有了奋发向上的思想之后，一个人才能奋起、拼搏，并能有所成就。对男人来说如此，对于女人来说，也是如此。
每个人的生活，都是由思想造成的。我们的命运，完全决定于我们的心理状态。爱默生说：“一个人就是他整天所想的那些。”
在生活中，我们所必须面对的最大问题，就是如何选择正确的思想。如果我们能做到这一点，就可以解决所有的问题。曾经统治罗马帝国的伟大哲学家巴尔卡斯．阿理流士认为：“生活是由思想造成的。”
追求成功和幸福的女人一定要懂得，如果我们想的都是快乐的念头，我们就能快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤；如果我们想到一些可怕的情况，我们就会害怕；如果我们想的是不好的念头，我们恐怕就不会安心了；如果我们想的净是失败，我们就会失败；如果我们沉浸在自怜里，大家都会有意躲开我们。
因此，我们一定要选择正确的思想，树立良好的心态。
10.2学会对自己进行积极的心理暗示我们多数人的生活境遇，既不是一无所有，一切糟糕；也不是什么都好，事事如意。这种一般的境遇相当于“半杯咖啡”。你面对这半杯咖啡，心里产生什么念头呢？消极的自我暗示是为少了半杯而不高兴，情绪消沉；而积极的自我暗示是庆幸自己已经获得了半杯咖啡，那就好好享用，因而情绪振作，行动积极。
心理暗示这个法宝有积极的一面和消极的一面，不同的心理暗示必然会有不同的选择与行为，而不同的选择与行为必然会有不同的结果。有人曾说：“一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。”我们还可以再说得浅显全面一些：你习惯于在心理上进行什么样的自我暗示，就是你贫与富、成与败的根本原因。可以说，发展积极心态，是走向成功和幸福的主要途径。
人与人之间本来只有很少的差异，但这很小的差异却往往造成了巨大的差异！巨大的差异当然决定了是成功、幸福，还是平庸、不幸。而原本很小的差异就是：凡事所采取的心理暗示不同。所以说，两种不同的心理暗示必然会产生两种不同的结果。
一个人的命运是由自我意识决定的，这句话的含义就包括了潜意识。因为积极的心理暗示要经常进行，长期坚持，这就意味着积极的自我暗示能自动进入潜意识，影响意识，只有潜意识改变了，才会成为习惯。
潜意识就像一块肥沃的土地，如果不在上面播下成功意识的良种，就会野草丛生，一片荒芜。自我暗示就是播撒什么样的种子的控制媒介，一个人可以经由积极的心理暗示，自动地把成功的种子和创造性的思想灌输进入潜意识的大片沃土。
10.3怀有美好的期待，学会向上看你有没有发现，你若期待坏事来临，事情就真的常会变坏的？每当我们期待坏事来临时，我们是永不会失望的。我们若有足够的时间等候的话，最后事情往往会变得像我们想象中一样的糟糕。但是，同一原则反过来也是同样灵验的：每当我们期待好运来临时，它们时常会来临的！我们只要有足够的时间等候，也有足够的信心，不需要多久，事情就会变得像我所希望的一样。
人生就是这样的。它常随着我们对它的看法，塑造成我们所盼望所期待的。任何一位心理学家会告诉你，若是有个孩子，经常被人称他是小偷的话，他最后一定会偷东西的；若有一学生被人称是“笨蛋”的话，不久他的举止行动一定变成笨里笨气的；若有一种情况被当做是十分可怕的话，它最后会变成所期待的一样可怕的……人生中所发生的事件，在它永无止境的潮流中，会照我们期待什么而变成什么的。每一个人的生命中有许多好事也有许多坏事，许多伤心事，也有许多快乐事，许多喜乐和许多痛苦……我们都有足够的借口可以向上看，或是向下看；为它笑，或为它哭；把世界看做是个祝福，或看做是个诅咒。
对于一个现代女人而言，学会坚持向上看是绝对必要的。为什么呢？因为你对人生的看法决定了你如何感觉，如何行动，以及你与人相处的关系如何。
10.4在困境中也要看到生活中的美一个能够在一切事情不顺利时含着笑的人，比一个遇到艰难就垂头丧气的人，更具有胜利的条件。
不管是否顺利，有些女人总爱以颓丧的心情，忧郁的情绪，来破坏、阻碍自己生命的历程。其实一切事情，全靠我们的勇气、信心和我们乐观的生活态度。如果一遇到不顺利的事情，就放任颓丧、怀疑、恐惧、失望等情绪控制自己，我们经营多年的事业就会受到破坏。
学会肃清自己心中的悲观心理是一门很重要的学问。我们应学会时时把自己的注意力放在美好的事情上而非丑陋的事情上，放在真实的事物上而非虚伪的事物上，这样我们在困境中也能看到生活中的美，生活中的好，我们也就因此而乐观起来。
对一个精T好的人来说，把心中的忧郁在几分钟内驱出心境，是完全可能的。但生活中的很多女人在忧伤时却往往不肯开放心门，让愉快、乐观的阳光射进来，而妄图紧闭心扉靠自己内在的力量驱逐黑暗。其实只要一些乐观，我们心中的忧郁就会减轻很多。
当你感到忧郁、失望时，你应该试着改变环境。无论遭性怎样，不要反复想你的不幸和目前使你痛苦的事情。想想那些愉快的事，有趣的话，以最大的努力去放射快乐，让自己乐观起来。
10.5努力改变悲观的习性悲观是一种不易更改的习性——但这不是绝对的。在一系列使人关注的研究中，美国心理医生曾为一些小学低年级的儿童工作了一段时间，由于她帮助学习成绩不好的学生改变了他们对自己的解释方式，从“我是个笨蛋”，改为：“我没有用功读书”。结果，这些学生的学年考试成绩都有了长进。
一位美国的医生这样想，如果让病人变得乐观些，或许能延长他们的生命。在一项试验性研究中，两组结肠癌患者接受相同的治疗，而给予其中一组心理上的协助，鼓励他们采取乐观的态度。结果证明这项工作是有益的。
所以，你要是悲观主义者，一定要设法使自己变得乐观起来。按下面的方法去做，你就能改变：
（1）在不如意的事情发生时，请细致地注意你自己的思想，把最先出现在头脑里的想法，不加修饰也不增删地写下来。
（2）接着做一个试验。做一件与消极反应相对立的事。例如当工作出了差错，你是否心里想：“我恨我的工作，但我永远不可能找到一个更好的工作。”
现在，你可以试着做出与此想法相反的行动。寄出去几份履历表，去参加面试，去找招聘的消息。
（3）注意事态的发展。你最初的想法是正确的还是错误的？如果你的想法使你退缩，那就改变它。这种办法虽不一定奏效，却能给你要一个机会。
再次强调：积极的思想能带来积极的行动和反应，已经有了证明的依据，只有你希望在这个世界上得到点什么，你才有可能得到它。
10.6任何人都要学会控制自己的情绪威格斯夫人说：“要想获得快乐的法门就是，当你觉得不开心时，你就开口大笑。当你头痛得要命时，你就想想别人还有更多困扰。当乌云密布不见阳光时，你就始终相信，太阳依然在发散光芒。"
当你早晨起床，面对一些使人厌烦的事情，而觉得抑郁和沮丧的时候，不妨坚定地打定主意：无论发生什么事，我都要将这一个特别的日子，作为生活中欢乐的一天。这样，你的感受可能就会好很多。
当你为恶劣情绪所困时，你只需对自己说：“这是完全不真实的，我有能力控制自己的情绪。我是快乐的！”你可以不断地怀念着自己毕生中最愉快的经验和最美好的时光；不断地告诉自己，把握所曾享有的种种事物；想着自己已经成功地把那些失败的思虑排除出去；努力满怀希望地为自己描绘出光明灿烂的未来。很快你就会发现，一切使人发愁、扰人不休的思想都对你退避三舍、无影无踪了。正如一位西方的著名作家所说：“种种的困难麻烦最害怕的，就是我们不去理睬它们还嘲弄它们。当我们想摆脱它们，并有了其他更大兴趣而遗忘它们，或者，在我们心里对它们的地位不以为然时，它们就会迅速地抱头鼠窜而去，不再出现。”
只要肯于付出适当的努力，任何人都可能学会控制自己的情绪。一旦掌握了这项本领，我们就不必再去羡慕别人的泰然自若和无忧无虑了——他们只是肯发力气，有着镇静而不迟疑的坚决。他们也不是什么高人，不过是懂得正确的思考，能控制自己的心情，会操纵他人与环境的人。如果我们愿意，我们也可以像他们一样。
10.7应该学会克服自卑、超越自卑心理学家指出：作为女人，事业上最大的陣碍之一就是自卑。你自卑，那么你将一事无成；你自信，那么你就容易在人生的道路上实现你的价值。自卑并非不可消除，也并不可怕。实际上人人都有自卑情结，只是程度不同而已。具有良好心理素质的女人，对自卑具有极强的自控能力，她们的行动都是建立在自信的基础上的。成功女人的成功之处，正是在于能够克服自卑、超越自卑。
如果一个人总被忧愁、痛苦、悲哀的情绪困扰，那就极易把一切事物看得暗淡无光，对自己也丧失信心。要想保持心理平衡，根本办法是善于从比较中正确认识自己，善于根据自己各方面的条件提出合理要求，善于及时对自己的需求进行反思与调整。如果观察一下周围的人，你就会发现，别人也不比自己强多少，所以，没有必要自卑。
只有你看到自己作为人的价值，你才能获得完全的自信。只有你真正承认自己的重要性，你才能从自己的牢笼中挣脱出来。如果你总是瞧不起自己，你就永远不会获得完全自信和个人自由，再努力也往往是徒劳的。
10.8不要用过高的标准釆苛求自己生活能给我们带来快乐，也能给我们带来无尽烦恼。正如一首歌中所唱道的：“生活像一团麻，到处都有解不开的小疙瘩。”那么，作为女人，学会调整好自己的心态就非常重要了。
陈妍是一个典型的完美主义者。像大多数人一样，她总是力求完美，一直用很近乎苛刻的标准要求自己。虽然这对她的工作有帮助，但这种性格使她对自己要求过于严格，并且她根本无法接受自己的过失，这对她造成了极大的伤害。因此，她放不下事情，错误使她感到丟脸、烦恼、彻夜失眠，并且回避他人。这使她整天都感觉很不开心。
其实，生活已经给人带太多的压力，我们没有必要再过分苛求自己、劳累自己，每天保持。颗轻松的心态，去享受生活的每一个美好瞬间，岂不Y？
做事做人都不要过分地苛求自己，这个世界上是没有所谓的完美标准，过分地追求完美只会给自己带来烦恼。
对于现代女人来说，设定高标准，努力工作并没有错，但当这种高标准让你在情感上无比痛苦，或让你无法得到成功或幸福时，那就是苛求自己，就是错误了。如果一个女人苛求完美，就会失去许多快乐。
其实，世上万事万物的差别是很大的，没有必要强求一个标准、一种模式。无论如何，作为女人，都不要过分苛求自己，应当学会关爱和善待自己。给自己一个空间，使自己时刻保持轻松的心态，只有这样，才会对生活充满了向往之情，也才能调动自己的积极性，成为生活的大贏家。
10.9生活中不苛求事事如意生活，如果只有晴空丽曰而没有阴雨笼罩，如果只有幸福而没有悲哀，如果只有欢乐而没有痛苦，那么，这样的生活也许会使我们觉得很乏味。所有的幸福就像是一团缠结不清的纱线，它是由悲伤和喜悅构成的，而喜悅正是因为有了悲伤，才是可爱的。生活的舞台上，不幸和幸运，前后相随，鱼贯而出，使我们依次体味悲伤和快乐。一个理智、达观的女人会懂得，对生活不要期望太高。
生活并不像我们想象的那样美满、如意。一旦你发现，生活并不是按照自己所希望的样子出现在你面前的时候，那就请你从烦恼中跳出来，轻轻地对自己说一句“没关系”吧。
生活中发生的一切，都是生活的一部分。学会说“没关系”，你会觉得生活中增加的不是苦恼，而是欢乐。
达观的女人对自己身边的人不会期许太多。只要能与别人和平相处，她就会容忍和克制。而且，即使是世界上最为优秀的人，他也会有性格上的弱点，需要人们容忍、同情甚至怜悯。有谁敢说自己是完美无缺的呢？谁没有令人苦恼的事情呢？谁不需要别人的宽大、容忍和谅解呢？
在很大程度上，生活往往是我们自己创造的。每一个心灵都会给自己创造一个小天地。喜悅的心灵会使这个小世界充满快乐，不知足的心灵会使这个小天地充满哀愁。
10.10保持一种积极进取的态度土耳其伊兹米特大地震时，一幢一幢的公寓大楼全都倒下了，顷刻变成颓垣败瓦。地震发生11小时后，救援人员在层层砖瓦间，赫然发现一名年轻女子被大片钢筋水泥墙压住身躯，仅仅露出头部。听到救援人员呼唤后，该女子以极其微弱的声音表示，身下有一名两岁幼子。救援人员赶紧挖开年轻母亲身下的石块。半小时后，救援人员终将安然无恙的幼童拖出。然而，年轻母亲却因拱起身子强行抵挡近一吨重的倒塌墙壁，全身已失去知觉。当孩子获救后，她即筋疲力竭地垂头倒下。
一位西方著名的神经病学家深入研究过在危急时刻对普通人产生极大帮助的非凡力量——身体上的、心理上的、感情上的和精神上的力量。
他发现，一个十分平凡的人在紧急情况下，也能忽然产生力量进行自助，这种方式是非常奇妙的。平时，我们过着拘谨的生活，避开困难的任务，除非我们被迫去做或者下决心去做时，才会立即产生一种无形的力量。我们面临危险时，勇气就产生了；被迫接受长期的考验时，就发现自己拥有持久的耐力；灾难最终造成我们惧怕的后果时，我们会发现内在的潜力，仿佛是出自永恒手臂的力量。一般的经验告诉我们，当形势特别需要我们的时候，只要我们无所畏惧地接受挑战，自信地发挥我们的力量，任何危险或困
难都会激发能量。
关键在于“无所畏惧地接受挑战”和“自信地发挥我们自己的力量”这种态度。这意味着保持一种进取的、追求目标的态度，而不是防御的、退避的或消极的态度：“不管发生什么情况，我都能应付自如，或者看到解决问题的方法”，而不是：“我希望什么事情也别发生”。
这种态度的关键是保持目标定向，把自己的积极目标在心中牢牢固定下来。你希望“通过”危机体验来达到你的目标。你保持原来的积极目标，不因为危急情况而转入第二个目标——逃跑、躲藏和回避的欲望。或者用威廉．詹姆斯的话来说，你的态度是“战斗性的”，而不是恐惧和逃避的态度。如果你能这样做，危急情况本身就可以作为一种刺激，来释放额外的能量帮助你达到目标。
10.11学会用宽广的眼光看待人生许多女人之所以在世上取得骄人成就，一个重要的原因就是，她们在无心决定任何事情的时候，她们担心将来会有麻烦的时候，她们害怕将来会遭受巨大损失的时候，她们担心将来会遭性金融恐慌的时候……就是在这些不宜作决定的时候，她们绝不草率地在一些重要事情上做出决定。在这种情形之下做事，绝不可能将事情办好。智慧是我们在十万火急的情况下所渴盼的东西，智慧仅仅源自于清醒的头脑和冷静、清晰的思维。
有这样一些人，他们头脑通常都很冷静，但是，一旦他们沮丧、郁闷时，一旦他们的头脑阴云密布，糊里糊涂而不能冷静、清晰积极的思维时，他们就会在此种心境下鲁莽从事，干出一些最愚蠢的事情来。
一个人面临麻烦或面临紧急情况之时往往也就是需要他头脑清醒、思维清晰和正确判断的时候。如果在此种情况下，一旦你觉得恐惧或忧虑缠身时，你绝对不可以决定重大事情。但是你应该立即中止这种状态，你应当以相反的思维或心情来整治它。比如想象你已经心平气和、镇定自若。务必控制住自己，使自己的心态平和，然后你才能头脑冷静，明智地把事情办好。但是，在心乱如麻、忧虑、焦躁不安时，绝不要从事一些重要的事情。在生活中，不要根据你当时面临的那些小小的困难而评估你的未来，使你今天陷入黑暗的阴云明天就会消散。一定要学会用宽广的眼光看待人生，一定要学会正确评价事物。
10.12思维的艺朮在于学会使生命充满阳光也许，一些有害的不良想法和不好的情绪，无时无刻不在“破坏”着你的快乐生活。然而，对于一个思维受到过良好训练的人来说，完全能迅速地驱散心头最浓密的“忧郁”阴云。
思维的艺术在于学会清除思想的敌人；在于学会清除那些使我们不幸福的敌人；在于学会清除那些阻碍我们成功的敌人；学会专注于真、善、美的事物，而非假、恶、丑的事物；学会专注于和谐，而非混乱不堪的事物；学会专注于健康，而非疾病……这真是一件了不起的事情。要做到这些，并不总是一件容易的事，但对每个人来说，则是可能做到的事。它只需一点思维的艺术，这种思维的艺术能使人形成正确思维的习惯。
如果你断然拒绝这些剥夺你幸福的忧伤和沮丧，如果你因为明了忧伤和沮丧会乘虚而入，而紧守自己的门户，将它们拒之门外，那么，忧伤、沮丧将会离你远远的。
不同的思想不可能同时占据一个头脑。要使生命没有黑暗，最好的办法就是使生命充满阳光；要避免混乱，就得追求和谐；要使头脑戒绝错误，就得使头脑充满真知；要远离邪恶，就得多多思索美好可爱的事物；要摆脱一切讨厌和不健康的东西，就必须得深思一切怡人和有益健康的事情。
我们应当努力尽早抹掉我们头脑里一切讨厌的、不健康的、消极的思想。我们应当从我们的思想长廊里抹去一切混乱的印象，代之以和谐、使人振奋、提神醒脑的东西。
10.13遇到障碍的吋候不可心灰意冷人生总有迂回曲折，伴随着你的成长过程，会遭遇很多的挫折，这就是人生的现实。在这些人生的转折关头，实际上应该如何去看待，进而如何去应付，就全看你自己了。你可以把它当做是一种“挑战”；或者，你也可以像很多不幸的女人一样，把它当成是时运不济、危机、灾难……而不想循更可靠的道路再尝试一次，并作为自己承认失败的借口。
在失望面前，你必须坚强起来，冷静面对失望。失望与快乐，都是人生的一部分。只有当你甘心承受失败，并且失去再尝试的意愿时，才是真正的失败。
有许多年轻女人，遇到陣碍的时候，便对所追求的职业心灰意冷。她们退缩下来，说命运是冷酷的，逐渐地变成胆小的人，这实在是很冰的事。真正重要的，并不是我们人生中的偶发事件，而是我们如何面对这些偶发事件，并创造各种不同的人生。绝不能因为命运而阻碍了自己的前途。面临困境时，就是你向命运挑战的时候，要有拒绝失败的勇气。当然，打消念头，退缩放弃是很容易的，多数人在日常生活中也证实了这一点，但是这些人恐怕不是你所希望成为的。拒绝失败的人，在一个地方吃了闭门羹，会敲另外一扇门，一次又一次不断继续敲门，一直到被接受为止。
如果你在内心反复地对自己说：“我一定会胜利！我一定会胜利！”不知不觉中，你的心便会自动地指示你下一步应该进行的步骤。这样，失败和沮丧就会很自然地被你拋在脑后。
10.14随吋随地注意锻炼自己的意志一个人如果有坚强的意志，在困难和挫折面前就能激发出无穷的力量和智能，把自身的潜能充分调动和开发出来，以顽强的毅力克服种种不利因素，最后获得理想的人生。
磨练自己的意志与做一件重大的事情一样，需要长时间的实践和积累。如果你还不具备坚强的意志，那么从现在、，参考下面这些方法去做，将使你的恒心、耐心、毅力、韧性大有改观。
（1）试着迟睡半小时或者早起半小时，天天如此，决不松懈，雷打不动。
（2）无论做什么事，都不要想着很快结束，即使别人已丟下工作去看球赛或者消闲去了，你也要最后一个离开办公室。
（3）当你急躁或者愤怒的时候，决不跺脚和发牢骚以至口吐狂言；要努力若无其事地坐下来，闭上眼睛做深呼吸，杈当什么事情都没有发生。
（4）专心致志地做自己认定的事，不怕别人的议论和嘲笑，不为潮流所动，要相信自己最终能干出名堂。
（5）在做一件事之前，不要想着一下子就能成功，要有重新、的思想准备。
（6）没有深思熟虑，不要贸然行动；一旦行动，就不要半途而废；不到山穷水尽的时候，决不轻易放弃努力。要有一条路走到黑的气魄，要有不到黄河心不死的气概。
（7）做一件事即使因各种原因暂时停了下来，但是千万不要绝望，仍然经常思考和寻找着实现目的的途径，一旦时机成熟和有了对策，就继续干下去，直到看见胜利的曙光。
记住：世上没有一帆风顺的事情。随时都要准备迎接困难和挫折的挑战，要有在逆境中坚持奋斗的勇气。失败了再来一次，直到成功为止。
10.15把注意力集中在那些可能性上你已经不再怀疑“想法就是现实”这句话吧？你一直在思考一件事情，你就能够成就这件事情。如果你持续不断地将注意力集中在要实现的目标是多么的艰难上，那么，你就永远不会实现它。
你可以把注意力集中在那些可能性上，以此来克服消极的想法。有些女人为自己设想了一个具有挑战性的目标，然后对自己说：“我怎么会想到我能实现我的目标呢？它的规模太大了，要实现它简直是太困难了，这是不可能的！我在想些什么呀？”
这些听起来是不是非常熟悉？也许大多数人都不止一次地和这种自我对话斗争过。为了改变这种状况，当这些想法产生时，就立即将这些想法替换为下面的一种对话：“我知道我的目标是可以实现的，因为其他人在此之前就已经做过。我下定决心要让它得以实现，我愿意做必要的一切来实现我内心的想法。”
你感觉到这两种想法的不同了吗？如果你长时间地徘徊在第一种想法上，你就有麻烦了。如果采用第二种思维方式就能立即改变你的思路，将你带入一个充满可能性的新世界。
当你的心智处于积极状态时，你将会问一些更有意义的问题：“我怎样做才能实现我的目标？谁将愿意帮助我？有没有其他的途径可以使我达到我期望的目标呢？”
10.16把情绪视为一种可选择的因素要想主宰自己，首先需要培养一种崭新的思维方式。这可能是一件很困难的事，因为社会中的许多其他因素有碍于个人去支配自己。但有一点你一定要确信，你每时每刻都能做出情感上的选择。你也许从小到大一直认为，人的情感是无法控制的——愤怒、恐惧、怨恨、爱慕、喜悅、欢乐等情感是油然而生的，个人根本无能为力，无法控制，只能接受，听之任之。你还可能认为，每当一些悲伤的事情发生之时，你就会自然地感到悲伤，并希望出现一些愉快的事情使你的情绪好起来。
记住：情感并不仅仅是出现在你身上的情绪，而是你自己对外界事物做出的一种心理反应。如果你主宰着自己的情感，就不会做出自我挫败性的反应。一旦你学会依照自己的选择控制个人的情感，你就踏上了一条通往智慧之路。在这条道路上，你就会越来越感到轻松和自在，因为你将把情绪视为一种可选择的因素，而不是生活中的必然因素。这正是人的个性自由的关键所在。
生命属于我们每一个人，你完全应该根据自己的意愿去生活！
10.17学会自我激发开朗的性絡专家对奧运选手、世界级音乐家和国际象棋大师做过研究，发现这些杰出人物有个共同特征：能激发自己苦练不辍。对于现代女人来说，学会有建设性地自我激发是非常必要的。
要激发自己去争取成就，首先要有明确的目标，以及“天下无难事”的乐观态度。心理学家建议一家人寿保险公司特别雇佣了一批在普通才能测验中不及格、但是非常乐观的求职者，然后拿他们和那些在才能测验中及格、但是非常悲观的保险推销员互相比较。结果他发现，乐观组在第一年的业绩比悲观组高21％，第二年更多出57％。
悲观的人遭人拒绝时，可能自怨自艾：“我是个失败者，会一辈子都做不成一宗买卖。”乐观的人则会这样自我开解：“也许我用错了方法。”或者：“碰巧那顾客心情不好。”乐观的人把失败归咎于客观环境而不是他们自己，从而激励自己继续努力。
你为人是乐观还是悲观，也许是天生的，但只要肯努力与练习，悲观的人就能学会思想比较开阔。心理学家的研究证明，如果你一发现自己有消极、自暴自弃的思想就把它控制住，你便能把情况重新评断，觉得还不至于太糟。
10.18釆取试着去解决问题的态度在漫长的岁月中，我们一定会碰到一些令人不快的情况，它们既然发生，就不可能改变。在荷兰首都阿姆斯特丹有一座建于15世纪的古老教堂，在教堂的废墟上面有这样一句题词：“事必如此，别无选择。”
勇敢面对事情，该怎样做就怎样做，不要在面对既成的事实时，让自己无法接受，并永远沉浸在巨大的痛苦之中。
通常，我们所遇到的问题，都不是太大的问题。只要静下心来，细细地分析，慢慢地解决，都可以迎刃而解。
最怕的便是，明明可以解决的问题，却在一味地逃避，一再地自我欺骗，最后却因一再的拖延，而变成既复杂又难解决的问题。
很多事情都不是可以用自己的想象力去模拟得出来的，只有真实地去接触，才能知道事情的实相。
有事先的考虑是很好的，因为经过思考之后的处理事情，总是比较不会措手不及。但这也不是绝对的。因为思考和妄想通常只是一线之隔。
未发生的事情，当然可以经过思考来避免一些意外的状况，但如果是已经发生的事，面对问题，不自我欺骗的掩饰才是解决之道。
在事情已经无法改变的时候，试着去解决问题，没有什么事可以难倒你。
10.19与更多的人比较以消除嫉妒心理有人说：女人天生爱嫉妒。实际上，通过自己的努力，不适当的嫉妒心理是完全可以被消除的。
人们产生嫉妒心理，一般的情况下，原因不外乎是看不惯别人，并且是越看越看不惯。而之所以看不惯别人，是内心不平衡的结果。而内心之所以不平衡，则是因为跟自己比较，别人在这方面或多方面比自己好或强的缘故。如果认为别人本不该比自己好比自己强，而事实上Z比自己好比自己强了，那么，不平衡的心理就更严重了。不平衡心理越严重，嫉妒情绪也就越强烈。强烈的偏激情绪最终化为一种深厚的心理力量，控制了你，支配着你去做本不该做的这样或那样的事情。
所以，可以说，嫉妒情绪、嫉妒心理的产生，是一个人内心不平衡的结果。而一个人之所以会内心不平衡，则是因为他和别人进行了这样那样的比较。而这种比较，往往又是单一的。也就是说，总是拿自己跟比自己干得好的人、干得强的人、比自己得到利益多的人去比，而不是与更多的人去比较。
与更多的人比较，也就是与更多的生活状态比较。只有比较的参照物多，一个人对自己与对别人的认识，才会全面。如果你只跟一个比自己各方面强的人比较，那么，你就会永远认为自己不如别人，心理就永远会不平衡。而如果你在同那个比自己强的人比较的同时，能够再同另外一些人比较，那么，你的内心就会容易获得平衡，你的嫉妒心理就会容易被消除。
10.20学会从內心喜欢自己不管是有意还是无意的，每一个人都希望自己十全十美，但这恰恰违背了自然的规律。世界正因为不完美，才会生出许多个性、许多特点，才会如此多姿多彩。
没有哪个女人是完美的，而每个女人都可以是美好的，每个女人都有自己美好的特点。即使一个长相平凡、身材普通的女人，即使没有令人艳羡的美貌，没有一眼看上去动人心魄的性感，她却可能会有善良的心地、温柔的性情、聪慧的心智和磁性的声音，去感染甚至打动别人。
没有人可以确切地知道自己是不是真正受人欢迎，但却可以问问自己：我是不是真的喜欢自己？心理学研究表明，要想别人喜欢你，首先要培养喜欢自己的特性。回想一下，你身边一定有些既不漂亮又不富有的朋友，这些人是你朋友圈子中受欢迎的人，她们就是喜欢自己的人。
作为女人，一定要真心地喜欢自己。喜欢自己，并不是盲目自恋，而是能够认识到自己的缺点，坦然地接受自己的一切——不管是优点还是缺点。真心喜欢自己的女人，懂得快乐的秘密不在于获得更多，而是珍惜所拥有的一切。你会觉得自己是那样地受到上天的恩宠，是那样幸福地生活在这个世界。这是一份开放的心境，更是你快乐的始点。具有这样的心境的女人，对生活、环境、周围的人，会自然流露喜悅之情，感动自己，影响他人。
要学会接纳自己，接纳自己的缺陷，真诚地喜欢自己，喜欢自己的不完美，喜欢自己的个性。你会发现，你不仅拥有更有喜悅感的生活和人生，还会获得更多的魅力。
10.21学会发现和挖掘蕴藏在痛苦之中的美痛苦，不管愿不愿意，几乎每一个人总会性到。况且，痛苦是客观的，具有存在的必然性。痛苦有其特定的空间局限性和时间变动性的特点。这些特点决定了它可以摆脱，可以战胜，以至可以转化为一种力量。也正是由于这些特点，决定了并非一切不幸都是痛苦，一切痛苦也并非都是不幸。问题是怎么控制和利用，也就是如何驾驭痛苦。
我们对痛苦的控制无非是两种方法：一是摆脱，二是引导。摆脱痛苦最成功的办法就是寻找慰藉和转移注意力。但摆脱痛苦需要时间，痛苦必须用时间去克服，至于时间的长短，就要看痛苦的程度和情形而定。
必须应该注意的是，不管是哪种情况，如果对身处痛苦之中的人抱有不切实际的期望，认为自己应能够驱逐一切失眠、焦虑、恐惧、愤怒、自卑和自疑等痛苦虑状和“迅速恢复正常”，则往往会使自己感到彷徨、内疚和失去自信，令痛苦的过程更加长久，更加难以结束。
痛苦的极致便是解脱。对于痛苦来说，往往获得解放的门径，也就是脱离痛苦的门径。所以，在痛苦阶段恰恰是在似乎一切行动将完结的时刻，新的力量即将诞生，给你产生莫大的支助，正是痛苦合理引导的结果。
人生的痛苦并不是所有的慰藉和注意其他事情而能替代的，而是需要朝人生有利的方向发展。有了这种认识，就能够去发现和挖掘蕴藏在痛苦之中的美。痛苦之中蕴含着一种力，而且痛苦是一笔财富，合理地控制和利用它，将给人生以鼓舞和动力。
10.22尽量去选择生活中的乐趣在人生中受到一点挫折的女人，可能因为“心血来潮”不再相信生命。有时，只是因为一点点不顺利，我们就会认为整个世界都在和我们作对。一位作家曾说过，女人的脑中好像有一种叫做憎恨的细菌，只要吸收到了一些腐败的养料，它就会无限制地分裂繁殖，急于否定一切，让自己身陷于绝望的包围。
乐观的人当然也明白，人生不如意事十之八九，再怎么努力，人们总是殊途同归，什么也带不走；但也会明白，人生是不快乐白不快乐，如果能精力充沛地生活，为什么一定要坐在阴暗的墙角，悲叹自己的命运，而且还连带影响别人活下去的心情？
疗伤止痛才是对自己厚道，继续徘徊不过是加深痛苦。在生活中，我们总会发现，抱怨最多的人，往往也是为别人找最多麻烦的人；从来没有人因为抱怨世界而感到发自内心的快乐。虽然有时抱怨挺有效的，让你从痛苦中暂时抽身，但它的作用，不过是在逃避选择。
选择让自己沮丧失望，不如往好处想，慢慢地开始往前走。
如果你决心做一个有趣的人，生活就不会那么无趣；在面对艰难挑战时，如果你有勇气，世界也不会吝于将生命中最丰盈的感受回报你。
10.23、并不能改变你的命运人生不如意事十有八九。每个人在生活和工作中都会遇到各种各样的烦恼，如果老板给你增加了工作量，但是却没有给你调薪，你是抱怨，还是把它看成老板对你工作的一种信任和肯定呢？这不仅是你个人生活态度的选择，而且你的选择也不可避免地对周围的人造成影响。
如果你喋喋不休地抱怨老板不公，抱怨老公或男友不够体贴，抱怨薪水太低，那么你需要停止你的抱怨了。
要知道，抱怨并不能改变你的命运，只能使你更加颓废；抱怨只会敷衍过去的不幸，加重你的负面心情和不满情绪。抱怨很大程度M改变你的思想意识和价值取向。抱怨是无聊的梦呓，使一个人在思想的迷茫中错失机遇，终生无所作为。一个只知抱怨的女人，还会被别人看不起，认为她缺乏自知之明，不承认自己能力不行，只会抱怨生活。由此可见，抱怨是百害而无一利的。
不停地抱怨，只能放大原来的烦恼，如果想抱怨，生活中的一切都可能成为你抱怨的对象。如果不抱怨，换一个要想问题，你会发现，通过你的努力，你能改变事情，并获得成功和幸福的体验。
一味抱怨的女人常常只能在原地徘徊，自以为是地咒骂眼前的“阴暗”，却不知道那“阴暗”正是自己的影子。而努力去改变的人，总能用智慧发现机会把握机会，使本将是无奈的人生过得精彩而美好。
10.24确认你真正的感受每一个问题之中都藏着解决的方法，当你感到消极的时候，只要你真正拿出行动，用积极的心态去面对，事情就终有解决的时候。为此，首先你要学会确认你真正的感受。
心理学家发现，很多女人并不经常能够确切地知道自己真正的感受，只是一头栽进那些负面情绪里，承受不当的痛苦折磨。其实，她们并不需要这么苦待自己，只要稍微往后退一步，问问自己这句话：“此刻我是什么样的感受？”
如果你觉得愤怒，那么再问问自己：“我真是觉得愤怒吗？抑或是其他？也许我真正的感受只是觉得自尊心受了伤害，或者觉得自己损失了些什么。”
比如说，如果你觉得自己不为别人所接纳，那么就这么问自己：“到底我是被人完全拒绝，还是有条件的拒绝？我是真被拒绝了呢，还是只有些怅然？对这样的拒绝，我是否真的那么不舒服？”
在日常生活中，你不妨试着运用下面四个问题，来帮助你改变情绪：
“到底我想怎么样？”
“如果我不想这么继续下去，那得怎么做呢？”
“对于目前这个状况我得如何处理才好？”
“我能从其中学到些什么？”
请不要忘了转换词汇的神奇魔力，它可以很快地降低我们情绪的强度，再加上如果你真能确认自己的感受，那么，摆脱消极的情绪就不是一件很难的事情了。
10.25记取和借鉴过去曾经有过的处理情绪的经验
你对自己要有信心，确信情绪是能够随时掌控的。掌控情绪最迅速、最简单且最有效的方法，就是记取过去曾经有过的经验，然后针对目前的状况，拟出可以让你成功掌控情绪的策略。由于过去你曾面对并处理过这种情绪，而现在对情绪又有了新的认识，相信这可以帮助你怎样拟定策略。
如果你现在正处于某种情绪，那么请你停下来回想一下过去类似的情绪经验，当时是怎么解决的？有无改变自己关注的焦点？有无对自己问某种问题？你是何种认知？你有没有采取新的行动？你要如何拿来作为这一次的参考？
只要你决定按照上次成功的模式去做，带着信心，那么这一次依然会如上一次地有效。
如果你目前觉得沮丧，而这种情绪以前也曾有过，但当时顺利地消除了，那么可以这么问自己：“当时我是怎么做到的？”是不是你拿出了什么新的行动？是出去跑了一趟呢，还是打电话找朋友吐诉了一番？如果那一次的方法有效，那么这一次你仍可以重来一遍，你将会发现这次的结果大致不差。
要想在未来的日子里依然能够很容易地掌控情绪，你必须对自己目前的做法有充分的信心才行，因为那些你已经使用过，并且证明确实有效，如今你只要重新拿出来使用即可。你要全心全意地去回想、去感受当时的情景，让怎样顺利处理的经过深印在你的神经系统中。
10.26学会H和转移排解不良情绪心理学家指出：现代女性性到挫折，产生烦恼、愤懑、沮丧、焦虑、彷徨等不良情绪时，应该学会用适当的方法进行调节。调节的方法主要是宣泄和转移。
宣泄，即在适当的时候、适当的场合，向适当的对象倾诉内心的不快，以减少内心的痛苦。现代人本主义大师罗杰斯曾以自己的亲身体会向我们阐明宣泄的妙用。他说：“我以亲身的体会可以证实，当你处于精神痛苦时，如果有人能听你诉说衷肠，同时又不试图评判你，不替你承担责任，不打算改变你，你就会感到非常愉快。”
学会向朋友倾诉自己的烦恼，是现代女性平衡心理矛盾的一个有效方法。有抑郁心理的女性经常因过度压抑自己而感到焦虑和紧张，认识自我，学会向朋友倾诉自己的烦恼，不仅能减轻心理压力，同时也能有效地控制抑郁心境，从而轻松、愉快地学习和生活。
转移，即把注意力暂时转移到其他事情上，以缓解或冲淡不愉快的心情。
此外，现代女性无论在生活，还是在心理思想等方面，都必须有意识地培养自己的独立意识。平时要加强心理素质的培养和训练，特别在面对挫折时，要善于积极调整自我的心态，客观分析，积极进取。
10.27把忧虑和害怕的事讲出釆素珊第一次去见她的心理医生，一开口就说：“医生，我想你是帮不了我的，我实在是个很糟糕的人，老是把工作搞得一塌糊涂，肯定会给辞掉。就在昨天，老板跟我说我要调职了，他说是升职。要是我的工作表现真的好，干吗要把我调职呢？”
可是，慢慢地，在那些泄气话背后，素珊说出了她的真实景况。原来她在两年前拿了个MA学位，有一份薪水优厚的工作。这哪能算是一事无成呢？
针对素珊的情况，心理医生要她以后把心里想到的话记下来，尤其在晚上睡不着觉时想到的话。在他们第二次见面时，素珊列下了这样的话：“我其实并不怎么出色。我之所以能够冒出头来，全是侥幸。”“明天定会大祸临头，我从没主持过会议。”“今天早上老板满脸怒容，我做错了什么呢？”
她承认说：“单在一天里，我列下了26个消极思想，难怪我经常觉得疲倦，意志消沉。”
素珊听到自己把忧虑和害怕的事念出来，才发觉到，自己为了一些假想的灾祸浪费了太多的精力。
如果你感到情绪低落，可能是因为你也像素珊那样，老是在给自己灌输消极的信息。如果是这样，建议你听听自己内心在说的话，把这些话说出来或写下来。久而久之，你就会发现，许多消极的念头都是多虑，你便能控制自己的思想，而不是被思想套牢。到了那个时候，你的思想和行动就会改变。
10.28向异性朋友倾吐很有助于消除三美国心理学家林兰博士曾对一干名志愿接受研究者调查，结果发现，所有的人都可以从异性朋友（不一定是恋爱对象）的互吐衷肠中，获得解除内心抑郁的功效。这一发现引起了有关专家的浓厚兴趣。
在现实生活中，每个女人都会有情绪低落的时候。我们常因年龄、职业、恋爱、婚姻、家庭等许多因素影响，产生各种各样的矛盾，引起心理上的紧张、焦虑以及忧郁等，心理学称之为“间歇性精神抑郁虑”。医学研究表明，精神抑郁等不良的心理状态能使机体的免疫功能降低，可导致某些疾病的发生。所以，当心情不愉快时，我们要尽量去寻找一位异性朋友，向他倾吐心事。
对于女性来说，男子是最出色的听众。一个拥有男朋友（不一定是恋爱对象）的女性，往往会将自己的一切问题毫无保留地向他提出，以求得解决办法。这是因为男朋友会对她的困难和感受，显示出更大的同情和更深切的理解；但在同性之间，她们就不易获得这种反应。
当你忧虑之时，不妨找一位异性朋友，进行一次坦诚的交谈。这样做，会比通过娱乐、饮酒、安眠药来消除忧郁好得多。
10.29努力改变自己的思考方向你可曾有过这样的经验：一天下来，你感到不大开心，但突然有人对你说：“我们出去逛逛吧？”你的心情定然立即豁然开朗起来。同样，改变思考方向，心境也会轻松起来。
你现在就可以试着把自己的思考方向改变一下。你精神紧张是因为有项庞大工作必须在星期五完成，而你打算在星期六和朋友一起去买东西。那么，就把自己的心情由“星期五的工作”转为“星期六的寻乐”吧。
你应该多练习这种技巧，把痛苦焦虑的心情转化为积极解决难题的态度。要是你乘飞机老担心发生空难，那么就在飞机起飞或降落时，专心观察机场附近灯火和道路织成的图案。在飞行途中，想一些地面上能分散你精神的事情。
改变你的思考方向，你便能学会从不同的要来看自己和周围的事物。要是有一件事你认为是做得来的，改变思考方向可增加你的成功机会。
记住：忧虑会使你陷于困境，而处事乐观会推动你向前。
10.30通过自己的努力尽怏从悲痛中走出釆我们每个人在生活中都会有些重大的丧失，甚至有可能是遭遇意外的不幸。任何人遭遇不幸，痛失所失，都会有一种惨遭掠夺和伤害的感觉。怎样才能尽快地从悲痛中走出来呢？
（1）把自己的哀痛宣泄出来，使悲苦不会拖长，也不会过于深重。向亲友诉说，就是发泄情绪和治疗创伤的有效方法。即使你不愿向别人倾诉悲苦，宁愿独自忍受，但你也可以通过与亲友交谈相处得到慰藉。你必须明白，寂寞独处只会使情况更坏，友爱有治疗心灵创伤的功效。
（2）以清醒的意识和积极的心态看待不幸，化悲痛为力量。你如果能认识到：不幸是生活的一部分，既然事实无法改变，就要接受下来，那么你就会意识到你可以突破悲苦的重围。
（3）投身工作或帮助别人做事。这样既可以转移注意力，有利于恢复正常生活；又可以尽量珍惜时间，有所收获。在极度悲痛中，鼓舞自己起而行动，可能会有困难，但是工作和做事有极大的治疗价值。如果你有了明确的目标，这会帮助你发现内心的力量。
10.31减轻你的不安与烦恼世上有许多无法预料的事情，“忧虑常在”对每个女人来讲都是适用的。问题在于面对种种不测你应该怎么办？如下一些提醒和建议或许对你有所帮助：
（1）更加现实地利用时间。有时，人们变得焦躁不安是由于碰到了自己所无法控制的局面。此时，你应该承认这种现实，然后设法创造条件，使之向着对你有利的方面转化。例如：当你在商店、公共汽车站或银行排着长队等待时，切不要为之烦恼。此时，你可以把思路转向别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事，思考一下工作中所遇到的问题。当然，做几下深呼吸也有助于使你平静。
（2）做事情切莫一拖再拖。当面临一项既十分艰苦又必须完成的任务时，很多人都趋于能拖一天就拖一天。可是，这只能增加你的不安情绪，倒不如你及时、圓满地去完成它。这是因为今天对你棘手的任务明天也不会变，因此，你应立刻行动，切莫等待。
（3）做事情不要总想一口吃个胖子。有些人为金钱、杈力、荣誉奋斗，可是，这类东西你获得的越多，你的欲望也就会越大。这是一种无止境的追求。一个人发财、出名似乎是一下子的事，但实际上并不然。再比如：你想一下子减少25磅体重显然是办不到的，而两年以后达到目标可能还实际些。因此，你应在怀着远大抱负和理想的同时，随时树立短期目标，一步步地实现你的理想。否则，你的理想只能是幻想，你的不安情绪会随着理想的破灭而加重。
