登陆注册
8155200000007

第7章 胎教时间

第一个月的胎教,其实是广义上的胎教,因为胎儿此时还在从无到有的过程中,他还没有任何知觉。关键是准父母们要认识到胎教的重要性,并根据自身情况制定合适的胎教计划,准备好胎教用品。

十月胎教胜于十年教育

为了让自己的孩子有一个良好的起点,很多准备怀孕或已经怀孕的夫妇都很关心胎教,但为什么要进行胎教?何时进行胎教?胎教有科学根据吗?这些问题却未必每个人都清楚。

(1)胎教是什么

广义的胎教是指为了促进胎儿生理和心理上的健康发育,同时确保孕产妇能够顺利地渡过孕产期,所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。狭义的胎教是根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况,有针对性地、积极主动地给予适当合理的信息刺激,使胎儿建立起条件反射,进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。

(2)胎教越来越受重视

在胎教的问题上,相当一部分父母都是跟风而行,认为“大家都在进行胎教,我也做的话肯定没有坏处”,而不是刻意主动地进行胎教,所以表现得很被动。看到别人进行音乐胎教,就翻出平时不怎么听的古典音乐放上一阵,就认为胎教已经进行得很到位了。

近年来随着胎教效果越来越多地得到证实,人们对胎教的认识发生了巨大的变化,很多父母都相信有效的胎教可以生出聪明又健康的孩子,并以此作为进行胎教的核心理由。

(3)胎教的重大意义

最初,人们只是认为“进行胎教能生出更聪明的孩子”,这一点已经被证实。而随着研究的深入,发现胎教和孩子出生后的健康水平之间也存在着直接的关系,即“进行胎教才能生出更健康的孩子”。另外,如果孕妇在怀孕期间承受巨大的精神压力,常常会给孩子带来一定的精神问题,这一点也得到了科学论证。

各种研究成果都证明了这些说法是有根据的。一直以来,人们都认为“人类智力有80%受到遗传因素的影响”。但美国一个研究小组通过长期的观察和实验得出了“人类智力只有48%受遗传因素影响,剩余52%与胎内环境有关”的论断。比起出生后进行10年的教育,10个月的胎教更加重要。也就是说,比起孩子出生之后接受的智力开发、英才培养等系统教育,腹中10个月所受到的胎教更重要。此外,肥胖症、糖尿病、癌症和心脏病等各种疾病,也与胎内环境有关。

由此我们可以得出结论,没有任何东西可以取代胎儿时期对人一生的健康所起到的重大的、决定性的影响。

(4)胎教从孕前开始

我们应当清楚地意识到,一旦错过胎教的好机会就再也没有挽回的可能了,毕竟孩子出生以后就不会再回去。

有人说,胎教从孕5月开始,又有人说,胎儿3月成形,应该从3月开始。实际上,胎教从孕前就可以开始。怀孕后才开始胎教并不是十分正确的做法,只有在制定怀孕计划时就做出胎教计划,才能使胎教获得最真实、最明显的效果。

胎教是一个循序渐进的过程,关键是准父母要有耐心和恒心,不能三天打鱼,两天晒网。只要对胎儿有益的事情都可以归入胎教的范畴。大到环境的改善、情绪的调节,小到音乐、散步、和胎儿说悄悄话等都是胎教的内容。

有句话说得好,最好的胎教源自准父母的生活。放松心情,愉快地接受一个聪明活泼的小天使降临吧!

营养胎教

营养胎教是孕一月胎教的重点,它能让胎儿生存的“土壤”更加肥沃,为其他胎教打下坚实的基础。

1.营养胎教的内容

营养胎教至少包含两个方面。一方面是根据孕期的特点与胎儿发育的进程,合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水等重要营养素,以保证准妈妈和胎儿对营养的需求。道理很简单,胎儿的健康、智力虽与遗传有一定关联,但遗传的影响力绝对赶不上营养。

另一方面,胎儿出生后的生活与饮食习惯往往和母亲孕期的习惯有关。比如有些婴儿消化不良、偏食挑食,那么十有八九母亲在孕期也是这个样子,如食欲不佳、偏食、进食过程紧张匆忙等,这都表明母亲孕期的口味能影响胎儿的口味。所以营养胎教的又一个内容就是:通过调整孕妈妈的饮食方式,潜移默化地影响胎儿,形成良好的饮食结构模式,以减少出生后的喂养困难。

由此可见,营养胎教不等于单纯的营养补给,局限于准妈妈和胎儿吃好就行了,而是涉及到食物的选择与组合、进食模式与习惯的更新等方方面面,展示整个家庭长期积累的饮食科学与文明程度。营养胎教将优生的概念从胎儿期延伸至孩子出生以后,如婴儿期、幼儿期乃至更长的时期,建立起孩子后天的绿色健康的食物结构雏形,其积极影响将惠及孩子的一生,故优生学家将营养胎教列为孕期第一胎教。

2.营养胎教早开始

一个新生命从受精卵开始,每一个阶段都有其独特的健康与智力价值,而营养又是胎儿整体价值及质量的基础和保障。因此,营养胎教在时间上应有一个提前,即从受孕前六个月就列入生活日程,如戒烟、戒酒、停用药物,并吃一些具有排毒功效的食物,如蘑菇、畜禽血、绿叶蔬菜、海带、绿豆、木瓜、苹果等,目的是来个体内大扫除,为未来的胎儿营建一个干净无污染的环境。

与此同时,应调整食谱,提升富含优质蛋白、维生素(尤其是叶酸)与多种矿物质的食品在餐桌上的比重,为十月怀胎做好胃口的铺垫与营养的储备。众所周知,受孕后的最初两三个月内,轻重不一的早孕反应会使准妈妈的营养摄取陷入困境,而丰富的营养储备无疑将及时弥补这一亏损,使胎儿的先天健康得到充分的保障。

3.营养胎教的要点

(1)立足孕期

总的说来,孕期营养分为普通食物摄取和健康保健支持两大部分。普通食物以家常饮食为主,如鸡、鱼、虾、蛋、豆类等,突出高蛋白,增强饮食卫生和起居卫生,保证饮食的规律和新鲜;保健支持则以维生素、微量元素及孕期专用保健品唱主角,如钙、锌、铁、叶酸、牛磺酸等。

不过,孕期长达十个月之久,各个阶段孕妈妈与胎儿对营养的需求是不一样的,食谱要根据孕期的变化而有所不同,品种与花样要不断出新。要遵循每一时期的生理特点,把握住所需营养的重点——这便是营养胎教的第一个要点。

孕早期

这一时期内,大多数准妈妈会出现孕吐反应,如恶心、呕吐、厌恶油腻食物等,极大地影响了营养摄取,导致脱水、长期饥饿等。而长期饥饿会引起准妈妈血液中的有害物质积累,进而危害胎儿大脑等组织器官的发育,甚至引起畸胎或诱发流产。尤其是缺乏叶酸,可能导致胎儿神经管畸形,致使无脑儿、脊柱裂等畸胎的发生率增高。

由于胎儿在这个阶段还只是小小的胚芽,准妈妈对热能和营养素的需求量并未增加多少,不必过分在意饮食量,三个月里保证体重增加1~2千克即可。重点要注意早孕反应对胎儿发育的干扰,着重改善准妈妈的胃口和提高三餐的质量。如提供足量的优质蛋白,以鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等动物蛋白为佳;对于早孕反应较重而讨厌油腻的妈妈,则可用豆类及其制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物蛋白食物来代替。同时应注重维生素和矿物质的摄取,尤其是叶酸、钙、磷、锌、铜等的摄取。谷类食物可提供丰富的B族维生素和植物性蛋白,如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等,不可偏废。多食绿叶蔬菜或其他有颜色的蔬菜,以在蔬菜中占70%为宜。烹调方式多样化,尽量符合准妈妈的嗜好和饮食习惯。

孕中期

孕中期是三个时期里最为舒适的,因为此时的准妈妈没了早孕呕吐的困扰,食欲增加,情绪好转,并且逐渐适应了怀孕带来的各种变化。加上此阶段胎儿生长加速,对营养的需求量也明显增加,所以这一时期是调整、补充营养的黄金时期。

这个时期的三餐结构以应季食物为主,如春季的番茄、菠菜等,夏季的莴笋、玉米、豆类等,秋季的苹果、板栗及五谷杂粮,冬季的橙子、水产及深海鱼类等。季节不同,孕期获得的营养也随之不同。最好定期做营养监测和评价,做到缺什么补什么,缺多少补多少,孕中期应保证体重增加4~5千克,给准妈妈和胎儿最好的呵护。

孕晚期

孕晚期,胎儿开始从母体摄取大量储备物质,增加了准妈妈的养分负担。与此同时,准妈妈也要开始为胎儿出生做准备,需要钙、锌等矿物质元素帮助分娩。因此,这一时期的营养补充非常重要,三个月内需要增加体重5~6千克。

遗憾的是,这一时期胎儿的身体较大,不断挤压准妈妈的胃部,致使其食欲再度滑坡,让营养补充的难度加大不少。为此,孕晚期应以容易消化的半流质食物或软食为主,蔬菜、水果也要有一定量的保证。需要注意的是,决不能用水果代替蔬菜,因为两者的维生素、矿物质含量不一样,各有千秋,只能互补,不能互相取代。为了防止新生儿出血,补足维生素K也势在必行。在预产期前一个月,应注意多吃些富含维生素K的食物,如花菜、白菜、菠菜、莴苣等,必要时可在医生指导下口服维生素K药片。

(2)着眼未来

营养胎教的第二大要点是,准妈妈的食谱不能只着眼于胎儿,还要延伸到胎儿出生以后,如婴儿期、幼儿期等,为孩子出生后的健康饮食结构打下基础。要达到这个目的,必须做到以下几点。

建立智力食谱概念

医学研究证明,营养胎教对胎儿的智力有突出贡献,准妈妈应该建立起智力食谱的概念。鹌鹑、核桃、果仁、苹果、草莓、桂圆等益智食品榜上有名,孕妈妈千万不要冷落它们。以未加工的食物为主提倡喝豆奶、吃豆制品,将绿色蔬菜列为孕期的重要食物,养成吃新鲜蔬菜(注意卫生)和水果(一定要削皮)的习惯,多喝蔬菜汁、鲜果汁、白开水,将这些健康食品发展成为孩子后天绿色健康食物结构的主要部分。相反,高脂肪肉类,特别是畜肉应适当限制,以禽、鱼类取代之。马、驴、动物内脏、动物头、蹄爪、蛇类、野味等则在禁食之列,这些也是孩子后天食物结构中应该淘汰的污染食品。事实上,不少母亲都曾为孩子讨厌青菜与主餐,偏爱零食与快餐而苦恼不已,如果孕妈妈“率先示范”,其潜移默化的影响势必在胎儿期打下“烙印”,加上出生后的巧妙引导,孩子与你唱对台戏的机会将会大大减少。

革新烹调方式

以煮、蒸、焖、轻炒等方式为主,少用煎、炸等烹调方式,注意色、香、味。避免暴饮暴食、高盐高糖、嗜烟贪杯,也不要吃剩饭剩菜与刺激性强的食物。

(3)以身作则

营养胎教的第三个要点是准妈妈以身作则,养成良好的饮食习惯,在胎儿出生之前就对其实施潜移默化的影响,以减少或避免孩子出生后的种种喂养难题。具体来说,至少要做到以下三个方面。

三餐定时

无论你怎么忙碌,都要把吃饭的时间留给自己。理想的进餐时间为早餐7-8点,午餐12点,晚餐6-7点,每餐持续时间掌握在30~60分钟内,速度从容,心情愉悦,细嚼慢咽。

三餐定量

每餐都不要随意忽略或合并,且份量要足,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型——早餐丰富,午餐适中,晚餐适当减少。三餐定点如果你希望未来的宝宝能坐在餐桌旁专心吃饭,那么,你现在就应该树立“榜样”,选择一个气氛融洽、温馨的地点固定下来,尽量不受外界的干扰和影响,不要让无关的事情打断用餐。

环境胎教

如果说营养胎教是给培养健康聪慧的宝宝的土壤进行施肥的话,那么环境胎教就是保护宝宝能更好地发育成长的阳光雨露了。

良好的环境,能使胎儿受到良好的感应,更安全、更健康地在妈妈体内生长。这里所说的环境包括两个方面:一是内环境,即母体内的生理、生化状态及营养构成;二是外环境,也就是准妈妈所处的环境,包括工作环境、居住环境等。

胎儿先天异常的发生,多是由于不良的内外环境直接或间接作用于胚胎,使之发生异常导致的。要使胎儿发育良好、健康乃至出生后智力超群,就必须重视环境因素对胎儿的影响。具体的环境胎教可以分为两大类:避免消极的环境和促进积极的环境。

1.避免消极的环境

(1)辐射危害

X射线检查

一般来说孕妇如果接受X射线过量,可引起胎儿小头畸形、新生儿生活能力低下、造血系统障碍和神经系统缺陷。在怀孕18~20天内接受X射线后,受精卵可能死亡;在怀孕20~50天接受X射线检查,可引起胎儿的中枢神经、眼睛、骨骼等严重畸形,甚至引起胚胎死亡。

TIPS

怀孕期间尽量不要做X射线检查,尤其不要透视,因为透视比拍片的辐射剂量要大得多。不得不做时,应该在腹部用铅围裙做防护,并且最好不超过2次。

电脑

电脑周围会产生低频电磁场,孕早期长期使用电脑可影响胚胎发育,增加流产的危险性。孕晚期长时间以固定姿势坐在电脑前,将会影响心血管、神经系统的功能,盆底肌和肛提肌也会发生劳损,从而影响正常的分娩。因此,怀孕期间尽量不要操作电脑,不得不操作时应注意室内通风,适时休息或活动。

TIPS

电脑背面和侧面的电磁辐射强度比正面大。

电热毯

电热毯对人体的危害来源于极低频电磁场,准妈妈在妊娠前三个月如果使用电热毯的方法不正确,则容易发生自然流产。正确的用法是使用前先预热半小时,睡前应关闭电热毯开关,拔掉电源插头。

家电辐射

排除遗传、用药不当等因素,家电辐射在很大程度上已经成为损害人体生殖系统的凶手,主要表现为导致自然流产、胎儿畸形、男子精子质量降低等,甚至能够造成儿童智力低下。

因此,购买家用电器时要挑选正规厂家生产的产品,各种电器应保持一定的安全距离,不要把家用电器摆放得过于集中,特别是准妈妈经常活动的房间。准妈妈要注意不能长期靠近家用电器,特别是辐射量最大的微波炉和电磁炉等。

(2)职业影响

如果准妈妈是医院麻醉师或者手术室护士,由于职业的性质会经常接触麻醉药,可能会引起腹内胎儿畸形或者流产。建议从事放射、麻醉等职业的女性,在怀孕期间可申请暂时调换工作岗位。

(3)环境污染

目前最突出的问题是家装污染,而在这种污染中受害最严重的就是胎儿了。室内环境的主要污染源是甲醛、苯、氨和放射性物质,其中,甲醛来源于人造板材、胶水、墙纸等材料,是世界公认的潜在致癌物,它还能导致胎儿畸形。

因此,在准备怀孕前一定要将室内的环境污染清理干净,否则带来的不良后果将是非常严重的,比如白血病患儿的日益增多,家装污染就是两大原因之一。另一种环境污染在城市尤为严重,如汽车尾气、工业垃圾等,但是这些污染都是可以尽量避免的。

(4)噪声污染

强烈的噪声对准妈妈和胎儿都会产生许多不良的后果。准妈妈在孕早期可能出现恶心、呕吐等反应,有些人的反应特别剧烈,以至于影响进食,甚至需要输液治疗;有的准妈妈在孕晚期会发生妊娠高血压综合征,主要表现是血压升高、浮肿和蛋白尿。研究显示,接触强烈噪声的女性,妊娠呕吐的发生率和妊娠高血压综合征的发生率都比其他女性要高。

噪声还会引起子宫收缩,影响胎儿的血液供应,进而影响胎儿神经系统的发育。此外,噪声对胎儿正在发育的听觉系统也有直接的抑制作用。

为了保护准妈妈和胎儿的健康,女性在怀孕期间应该避免接触超过卫生标准(85~90分贝)的噪声。

2.促进积极的环境

(1)美化居室环境

居室环境对于准妈妈来说是非常重要的,最基本的要求是要使居室整洁美观。

可以在居室的墙壁上悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片,他们可爱的形象会使准妈妈产生许多美好的遐想,形成良好的心理状态。悬挂一些风景优美或壮观的油画也是有益的,它不仅能增加居室的自然色彩,而且能使人的视野开阔。

也可以在居室悬挂一些隽永的书法作品,时时欣赏,以陶冶性情。书法作品的内容常常是令人深思的警句名言,从中不仅能欣赏书法字体之美,更能让人感受到一种健康向上、鼓舞人心的力量在时刻激励着自己。

可以对居室进行绿化装饰,而且应以轻松温柔的格调为主,无论盆花、插花装饰,均以小型为佳,不宜大红大紫,花香也不宜太浓,准妈妈处在被花朵装饰得温柔雅致的房间里,一定会有舒适轻松的感觉,有利于消除疲劳,增添情趣。

在优美的居室里,准妈妈可以培养自己更广泛的兴趣,如自己种一些花草,喂养一些漂亮的小鱼等,这些都能够陶冶情操,舒缓身心。

(2)感受室外美丽风光

如果一味地在屋里闷着,对准妈妈的身心和胎儿的生长都是不利的,所以,要经常到空气清新、风景秀丽的地方游览,多看看美丽的花草,以调节情趣,让心情保持舒畅。体内各系统功能处于最佳,胎儿才会处于最佳的生长环境。

此外,准妈妈还可以利用每天的空闲时间为宝宝缝制小鞋、小袜、小衣服、小帽子,一边一针针地缝入母亲的爱心,一边温柔地和胎儿说话,这种心情是在婴儿用品商店购物体会不到的。

总之,胎儿的身心、智能的健康发育,不仅需要良好的内环境,同时与胎儿生长发育的外环境也是密不可分的。因此,年轻的父母们在工作之余,应常常带着你的“小宝宝”去感受大自然的美。

同类推荐
  • 父母应该避免的50种错误

    父母应该避免的50种错误

    没有教育不好的孩子,只有不会教育的父母,有些父母以为是理所当然的作法,其实已经让孩子偏离了正常的航道。教育正面临着一些问题,我们可能误解了很多对教育的意义的理解,是不是一定要孩子出人头地才叫成功,如果不是,要培养一个怎样的孩子才叫做成功呢?我们之前的教育到底做错了多少呢?这个问题到现在仍然没有谁能给出一个准确地答案,这本书也只是给家长们提出了一些建议,教育在很多地方是需要一些技巧的,当你觉得孩子错了的时候对照一下书本,错的可能是你自己。
  • 孕期营养一点通

    孕期营养一点通

    本书对女性整个怀孕周期需要了解的营养知识、营养方案进行了系统介绍,并力求简单完整,一学就会,一点就通,给每一位孕妈妈以贴心、细心的呵护,并呵护腹中宝宝健康成长。本书内容全面,通俗易懂,科学性强,实用性强,是众多年轻夫妻向专家学习孕产经验的绝佳选择。
  • 我给孩子当秘书:助学指导中父母应知的135个教育细节

    我给孩子当秘书:助学指导中父母应知的135个教育细节

    有关家庭教育的书真不少,但翻览过后,真正具有可操作性的还是不多。而可操作性,又是与细节密不可分的。只有每一个环节的细节都基本掌握了,才会具备可操作性。做父母的,在“应该帮助孩子”这个问题上,应该说并无异议,更为关注的是“应该怎样帮助孩子”。哪怕是吃什么、喝什么这样的小事,只要是人家做了,且收到效果了,就应该老老实实向人家学习。或许,正是这么一件很小、很具体的细节,你做了而别人没做,从而会改变孩子的一生!本书精选了助学指导中父母应知的135个教育细节,为孩子的学习提供全方位服务。
  • 影响孩子一生的10大教育方法

    影响孩子一生的10大教育方法

    给父母提供最佳的教育方法,给孩子受益一生的成长智慧,为您的家庭制定一部受用终生的教育计划
  • 通往哈佛的家庭教育传奇:门萨女孩张安琪成长之路

    通往哈佛的家庭教育传奇:门萨女孩张安琪成长之路

    “门萨女神”、“全能型学霸”,光鲜的外表之下,安琪不过是一个普通女孩。在农村疯跑,在城镇长大,父母也只是普通高中教师。直升落榜,竞赛失利,却屡仆屡起,愈挫愈勇。清晰明确的人生规划背后,也有迷茫和失落。
热门推荐
  • 感时雪终殇

    感时雪终殇

    佛说:“她命本该如此,一念之间可成神人,造福苍生;亦或成魔,毁天灭地。”佛说:“他与她有缘遇见,无缘白头,或许有爱,或许含恨。她说,她不信命,不信佛,只要她想,她就能逆了这天。佛笑曰:“古往今来,逆天而行者皆同一下场,那就是毁灭。好自为之吧。”雪悄然而下,落入江中,消失不见。浪花翻滚,雪融浊水,亦浊。她怕,她怕她与天作对,会输,会输了他。奈何,听天由命?她不甘。雪染了她的青丝,湿了她的眼眶。江风太汹,浪花太猛。她立在雪中,呆滞。蓦然,身后披着一件大衣。他撑住纸伞,为她挡住一切。他微微一笑:“别怕,有我在。”恩,他在。感时雪终殇。多年后,或者天地混乱。她抹去嘴角的血,仰天大笑。这就是她的下场?
  • 幻颜无情帝王之恋

    幻颜无情帝王之恋

    她倾国倾城,他冷酷无情,却只为她动心。她因恨生爱,他宠溺如初,甘愿为她倾尽所有。他不为苍天,不为百姓,为她,那么她陪他!他们之间又将会续写怎样的虐恋......
  • 宇洛星语

    宇洛星语

    ''妈,你怎么那么爱夸人家的孩子,你就夸嘛,有必要总是损我吗?和我还是一个学校是吧。还同一个年级对吧,,,,,“可为什么在学校一直都没见过他呢
  • 荣耀武神

    荣耀武神

    昔日的武神历经三千轮回终于重归故土,开始荣耀的一生,曾经的敌人全被踩在脚下,碾碎所有不公的规矩,这一世只为荣耀自己,荣耀这本就存在的生命!
  • 逆天庶女:魔王的宠妻

    逆天庶女:魔王的宠妻

    一朝重生,再次睁眼,她回到了十年前,她想人生既然重来,这一世,她绝不再做被人利用的卑贱之人,她要掌握自己的命运,绝不放过那些阴狠毒辣之人。当饱受折磨之魂,重生到十年前的身上,昔日默默无闻的相府大小姐一鸣惊人。曾经羞辱祸害她之人,身败名裂,求生不得求死不能。而他,只为她踏碎天下!天上地下,为她独尊……
  • 天界传说之灵猫

    天界传说之灵猫

    我不是猫!我是天神!天神啊!愚蠢的人类!
  • 热血篮球之风之子

    热血篮球之风之子

    他叫刘亦风,他没有外挂,没有系统,没有金手指,他只是一个普通的高中生,但是他有惊人的天赋和对篮球满腔热血的热爱。后仰跳射,干拔跳投,拉杆上篮,风车暴扣,每一个精彩进球的背后所代表的是专注,技艺,和对完美的追求。
  • 最强剑帝系统

    最强剑帝系统

    十年,像是一场噩梦。我一直等待着,醒来的那一天。我归来时,城若阻我,我便拆了那城。神若拦我,我便杀了那神。剑已出鞘,恩和怨,怎可一笔勾销!叶天重生归来,展开一条惊天强者之路,狂飙于九天之上!
  • 御极大明

    御极大明

    一个大学生穿越到明末宫廷之中,外有女真为患,内有灾害连连,盗贼四起,朝堂之上党争不断,争权夺利,不顾社稷民生。他痛恨朝廷腐败、女真崛起,国内紊乱,他要力挽狂澜,突破险象环生的宫廷权力之争;他要惩奸除恶,荡清朝廷;他要除旧布新整修武备,富国强兵;他要东征西讨,统一天下!
  • 一品太傅女

    一品太傅女

    “你叫李淑离?”唐尹品味着,“淑离,淑离——淑离不淫,梗其有理兮。嗯!你爹不愧是个一品文官,好名字!”李淑离眨了眨眼,略有惊诧道:“谁说我不淫了?”