冬天我们的手脚经常会长出一些又痒又痛的红疙瘩，它俗称冻疮。冻疮是冬季常见病，它是冬天常常在户外玩耍或到户外没有注意做防寒防护的孩子容易发生的一种皮肤病。在气温低、潮湿的环境下容易发生。长冻疮的时候，手指又红又肿，就像一根胡萝卜，天气转暖后会自然好起来。
案例一 小光因为觉得戴上手套，拿东西不方便，于是没有听妈妈的话，在屋子外面的时候都没有戴手套。过了一个星期，小光发现自己手指关节处红肿起来，而且很痒，用手一抓又很痛。小光不知道自己的手出了什么问题，吓得立刻去问妈妈。妈妈告诉小光是长冻疮了，于是给小光涂了一点冻疮药膏，叮嘱小光平时出门要注意戴手套，这样冬天的冷空气才不会“欺负”外面的手指。小光吸取教训，从此只要是冬天外出活动，他都给手戴上厚厚的手套，再也没有长过冻疮。
案例二 美美很爱漂亮，她特别喜欢圣诞节时妈妈送她的那双红色的靴子。每次外出，她都要换上这双漂亮的靴子。为了保暖，美美还给自己穿上厚厚的袜子，这样感觉袜子和靴子把自己的脚都紧紧包裹，很暖和很舒服。美美脚上虽然穿了不少东西，但是还是觉得脚很冷，不久，脚趾还长出了冻疮。美美不知道为什么自己穿了这么多东西还会长冻疮，只能去请教妈妈。妈妈告诉美美，冬天穿衣服、袜子、鞋子都不能过紧，过紧不能起到保暖的作用，反而会影响我们的血液循环，所以才长出冻疮。
健康生活小提示冻疮是如何形成的？
由于寒冷空气刺激身体表皮血管，寒冷空气让表皮血管收缩，影响局部血液循环，发生皮肤组织缺氧，造成局部组织损伤、发炎形成冻疮。如何预防冻疮？
1.要积极参加冬季锻炼。很多同学因为怕冷，一到冬天就不想运动，觉得一动更冷。其实在冬天进行适量的运动可以提高身体对寒冷的抵抗力，身体才会不怕冷，也不容易长冻疮。
2.出门应戴口罩、帽子、围巾、手套等，以抵抗寒冷空气。注意保暖，衣服、鞋袜要松紧适度。同学们都认为衣服穿得越紧会越暖和，于是喜欢把衣服、鞋袜都尽量穿得更紧，好保暖。其实衣服穿太紧不利于皮肤的血液循环，反而起不了保暖的作用。3.冬季洗澡次数不要过多，每周1～2次比较合适，太过频繁的洗澡，会让皮肤干燥，更容易长冻疮。
4.局部按摩是预防冻疮的好办法。
①手部按摩：两手合掌，反复揉搓，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15～20次。
②脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15～20次。③腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦右大腿根，一下一上为1次，共擦15～20次。④臂按摩：右手掌紧按左手臂里边，然后用力沿内侧向上擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦至左手手背，这样为1次，共做15～20次。右手做法与左手相同。
如果长了冻疮该怎么办？
1.如果冻疮刚长出来，我们可以把长冻疮的地方用热水泡泡，每天泡三次，每次半小时。
2.刚长出冻疮，每天晚上可以用电吹风吹，边吹边揉。3.冻疮刚长出来时，用热醋涂抹，醋干后，再涂抹，每天反复几次，也很有效果。
4.如果冻疮已经破裂，需要涂抹冻疮药。
第三章 健康饮食、健康生活
