暑假期间，夏日炎炎，同学们总是不惧烈日当头，喜欢到户外玩耍。特别是现在很多家庭在室内都装有空调，同学们在空调室里待久了后，突然到外面暴晒，很容易产生中暑现象。所以在外出活动时，要做好各种预防中暑的措施。如果还是不幸中暑，要立刻进行处理，以免病情加重。
案例一 暑假，每天下午小王做完作业后，都要和小伙伴一起去楼下踢一场球。虽然烈日当空，温度计显示室外温度高达35度，小伙伴们依然玩得兴致很高。汗水打湿了小王的衣服，但是因为太过投入，虽然觉得口干舌燥，小王依然不舍得离开赛场。慢慢地，小王觉得跑不动了，腿就像灌了铅一样沉重无比。此时已经快要分出胜负，小王虽然已经觉得头晕眼花，但是依然坚持不下场。最后因为体力不支，小王一头倒在地上，大口大口喘气。其他小朋友看见小王出现了中暑的症状，忙把他抬到阴凉的地方，买来冷饮让他喝下。
案例二 放暑假了，小明和弟弟独自在家，做完作业之后，就关起门在家打游戏。因为空气不流通，家里的电视、冰箱等家电又都在往外散发热量，家里感觉闷热难当。兄弟两个因为玩得太投入，汗流浃背也没注意到热。过了一会儿，弟弟说头晕不想玩了。于是两人躺在沙发上休息，小明这时也觉得胸闷和头痛，还想呕吐。弟弟见哥哥很难受的样子，赶快去隔壁邻居家叫人来帮忙。邻居见两人都是中暑的症状，赶快将两兄弟一起送往医院。健康生活小提示什么是中暑？中暑是指人体长时间处于热环境中，自身体温调节中枢发生障碍，突然发生高热、皮肤干燥、不出汗以及意识丧失等表现的一种急性急病。中暑分几个阶段，每个阶段症状不一样。在高温环境下，同学们如果出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻等症状就是中暑的先兆反应，这个时候一般体温不会高于37.5度。如果出了以上症状，体温也超过38度，可以判断为轻度中暑。如果失去意识，昏倒在地，那就是重度中暑的表现。如何预防中暑？
1.出门要躲避太阳。
夏天出门，最好不要在10时至16时的时候外出，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，例如带上遮阳伞，戴遮阳帽，戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
2.要尽量穿容易散热的衣服。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，尽量不要穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
3.要准备充足的饮料，不要等口渴了才喝水。不要等口渴了才喝水，因为人在感觉口渴时表示身体已经缺水了。最好是根据气温的高低，每天喝1.5～2升水。出汗较多时可适当喝一些盐水，这样可以弥补人体因出汗而失去的盐分。夏天人体容易缺钾，缺钾的时候人会感到倦怠疲乏。含钾的茶水是极好的消暑饮品，同学们可以选择应用茶水。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%～90%，都可以用来补充水分，外出时可以携带。另外，酸奶等乳制品也很不错，又能补水，又能满足身体的营养之需。
4.要保证充足的睡眠。夏天白天长夜晚短，气温高。人的身体新陈代谢旺盛，消耗也大，在外面我们很容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。同学们睡觉时注意不要躺在空调和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。如果出现中暑症状，该如何处理？
1.如果只是中暑先兆反应或者轻度中暑，可以立刻离开闷热的环境，到阴凉处休息。同时可以饮用淡盐水或者冰冻汽水、绿豆汤等清凉饮料。
2.如果中暑情况不能缓解，应该立刻去医院。
