长期持续疲劳后无法得到有效的休息，演变为习惯性疲劳，很容易因疲劳的累积，引发其他不良的症状，从而使疾病相继而来。
天天长时间开车造成周身的疲劳，长时间看书学习，首先造成眼肌的疲劳，长此以往则造成器官、智力和职业的疲劳。习惯性疲劳引发的症状有：情绪失常、忧郁、注意力不集中、失眠、消化不良、轻微发热、喉咙痛、颈部淋巴结肿大，即使睡眠或休息也无法恢复；体重改变、关节疼痛、皮肤起疹子，肌肉酸痛麻木而感到无力，反应迟钝，动作协调性降低。睡眠不足、休息不够、吸烟饮酒过量，以及滥用兴奋性药物，都是促使过劳的原因，而过劳有别于一般疲劳，长期工作紧张、超负荷作业是产生过劳的主要因素。
当今疲劳呼声最高的要数中学生，尤其是高中生。面对工作或学习上的压力，把心态调整得积极一些，把生活安排得更科学一些，增加一些运动量，如散步、游泳、骑自行车等有氧运动，严格执行作息时间。在饮食方面，多吃富含纤维的天然食品，如蔬菜、水果、全麦食品等。应少喝咖啡、茶、巧克力及其他含咖啡因的饮料或食物，尽量避免吃高糖及加工过的糖类食品，适量补充维生素和矿物质。
其中保持心情舒畅特别重要，安定生活和充分休息，才能减轻因工作过于紧张和繁忙导致的不良情绪。只要有时间，尽量争取洗个温水澡，相信对消除疲劳会有明显帮助。
