而肠道如果出了问题，体内的毒素就会经由其他管道如肾脏、皮肤及呼吸器官排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等问题。肠道内的毒素大量积结，也会造成腹部赘肉及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担。因此，呵护肠道健康，就要消除积累在内的毒素，彻底地清肠毒，全身才能通畅轻松。
1.排出宿便，减轻肠道负担
清除宿便有洗肠、锻炼等多种方法。洗肠可以通过专业的医疗方法进行，也可以采用药物疗法或食物疗法，比如喝清肠茶、润肠通便类药物及清肠保健食品等。坚持适度的运动锻炼。有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
清肠不需要太勤，适宜半个月一次。
2.调节心理，改善情绪，有助于肠道健康
心情良好，消化功能也处于健康状态，促使食物残渣的分解。
3.淡盐水有助于清肠
在清晨身体排毒的最佳时间喝一杯淡盐水，有利于排除毒素。最好是大口地喝，这样水能够尽快地到达肠道，刺激肠蠕动。盐水有足够的分量冲洗肠道，最后连同残渣一起由大肠排出。
4.柠檬是排肠毒的好帮手
柠檬的营养价值很高，含有对人体健康有益处的多种营养成分，是非常好的食疗养生食物。
女人吃柠檬，可以起到排毒、美体的功效，帮助身体排除体内的有害物质，达到清肠养生的目的。
每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，既可排毒，又帮助减肥，预防感冒。鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。喝柠檬水还可以防治心血管疾病。柠檬茶不仅瘦身，对保持皮肤张力和弹性也十分有效。
解除便秘烦恼，保持肠道通畅
大部分女性都会碰到便秘这个烦人的问题，长期的便秘或习惯性便秘不但给生活造成尴尬，还影响身体的健康。如果平时食量不大，却肚子上有赘肉，怎么减也减不下去。这种肥胖原因的症结可能就是便秘。便秘导致体内多余的废物清除不干净，长此以往就会积累起来，使肚子微凸。粪便蓄积在肠道内不仅不健康，也会导致身体不自觉地臃肿和肥胖。
引起便秘的因素有很多，只有了解了便秘形成的原因才能更好地防治便秘。
便秘是一种很常见的临床症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
便秘有多种原因，如肠蠕动缓慢、肛肠肌肉过度收缩、神经调节功能紊乱、药物因素、饮食不当、体内缺水、缺少运动、疾病等因素都会导致便秘的发生。长期便秘可诱发痔疮、肛裂、直肠癌，还可能因为用力排便使血压升高、诱发中风等。
1.改善肠道菌群，轻松摆脱便秘困扰
肠胃功能不好，容易引起便秘。可以从调理肠胃，改善肠道功能入手，如补充益生菌，可以调节肠道菌群，恢复肠道蠕动功能，改善便秘。
2.改变不良的生活习惯，定期排便
忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
3.调节饮食结构，多吃富含纤维素的食物
饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，黏滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。每天要吃一定量的蔬菜和水果，适度吃些粗粮，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物有助于便秘的预防和治疗。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
4.多运动，促进肠胃蠕动
经常做腹部按摩或转腰，进行适度体力活动，增强体育锻炼，可促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
拒绝口臭，拥有清新口气
口臭就是从嘴里散发出来的一种难闻的气味，虽然口臭不是危及健康的疾病，但却影响着人们的交际。有口臭的人往往不敢与人近距离交往，而当别人得知患有口臭，也会使自己觉得尴尬。所以口臭是个很令人苦恼的问题。
口臭可以用简便的方法来自测：将两手掌合拢成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向掌中呼口气后紧接着用鼻吸气，就可闻到自己的口气是否存在异味。
口臭的原因有许多种。胃火口臭多由火热之邪犯胃所致。食积口臭多由过饱伤胃、缩食停滞胃中引起，口出酸腐臭味、嗳气口臭等。热痰口臭多由热痰犯肺或热痰郁久化腐引起。虚热口臭多由阴虚生内热所致。
另外，口腔卫生差，大量食物残渣长时间嵌塞于牙缝中，或有较重的牙龈炎、牙周炎、龋齿等牙部疾病，也容易形成酸腐口气。急慢性鼻炎、胃肠道疾病、消化不良等也容易导致口气污秽。过量吸烟或经常喜欢生食大蒜等食物，会出现难闻的口气。睡眠时经常张口呼吸，导致口干性口臭。节食减肥，或因病不能进食，在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。处于青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低时，口腔组织抵抗力下降，容易感染病菌从而产生口臭。长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起口臭。吃得过饱或进食肉类、油腻食物比重过大，或辛热刺激性调料用量过大，睡觉时胃中还存留着过多食物等，容易发生口臭。
口臭的问题很令人尴尬，但通过饮食调理和药物治疗，完全可以消除口臭。
1.保持口腔卫生清洁
注意口腔卫生，经常用漱口液漱口。每天晨起、睡前和饭后认真地刷牙漱口，必要时，用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。
2.选择清淡的饮食，可避免胃火引发的口臭
饮食要相对清淡，避免吃生冷、刺激性的食物，如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等。少吃不易消化的油腻食物。中医认为，口臭属于胃肠道有“热”，因此主张口臭者尽量少吃助热的温里散寒类食物，适量吃一些清热类食物。
3.进行药物治疗
对于口腔、消化系统、呼吸系统等引起口臭的疾病，要积极进行相应的治疗。如通过服药来解决口臭，不可擅自选服中药，因为有的清胃火类的中药药性苦寒，易损伤脾胃，导致口臭未除，脾胃先伤。
4.祛除口臭小偏方
叩齿可以去口臭。方法：闭唇，轻轻叩齿100－300次，其间可有唾液增多现象，小口缓缓咽下，每日做2－3次，不但治疗口臭，对口腔疾病也有不错的疗效。平时口嚼口香糖、薄荷糖、少量茶叶等，可使口气变清新。
吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭有效。
山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。
用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，可用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效佳。
取生石膏10克，沏水服用，连服三天，可去口臭。
养出迷人好体味
人们的生活环境、遗传因素、健康状况、人体分泌物、排泄物以及卫生习惯等都与人体的气味有着密切的关系。每个人的体味都是不同的。而内分泌功能旺盛，引起皮肤汗腺和皮脂腺分泌量增多，会导致体味异常。
一些人的体表腺体分泌物特别多，尤其是油性皮肤的人，会出现更多的汗、分泌油脂，使身体异味比一般人要强烈。
女性因为特殊的生理结构，会形成不同的体味。体表分泌腺分泌的腺液，常使女性身上的某些局部形成潮湿温暖的环境，促使细菌的生长与分解，产生异常体味。除了汗液、大小便等排泄物会产生一定的异味，还有特殊的排泄物，如白带等。在身体健康、注意清洁卫生的状态下，不会产生特殊的异味，而当身体患有某种疾病，或者出现感染时，会形成体味异常。
个人卫生的状况直接影响着身体的气味。人的身体有许多不利于清洁的地方，如乳房下、腹股沟、腋窝、脐部等处，这些部位又非常容易分泌汗液，遇到温度高、湿度大的环境，容易滋生细菌，产生特殊的异味。
此外，体味异常还与疾病有关。各种排泄物与分泌物，包括粪便、痰液、白带、月经等，有恶臭者多属于实热证，略带腥味者多属虚寒证。
体味异常或不良的体味都会令人尴尬，甚至是某些疾病的隐患。所以，拥有正常的体味，才是健康的标志。
1.因疾病产生的异常体味需找出病源
如果身体异味是由疾病引起的，就应该到医院彻底治疗原发病，去除病因。对于一些局部感染或其他异常引起的体味，应针对具体情况进行处理。
2.避免吃刺激性和味道浓厚的食物以加重体味
身体有异味者，应避免进食刺激性大、味浓色重的食物，如葱、蒜、韭菜、辣椒等，而应多吃含丰富蛋白质的食物和新鲜蔬菜水果等。
3.保持身体和环境卫生，可预防和减轻不良体味
经常洗浴，可以让身体干净清爽，消除不良气味。使用化妆品要适当，不可滥用油脂性过高、吸尘性高、吸水性强的化妆品，以防破坏正常的皮肤生理环境。注意身体隐蔽处的清洁卫生，妇女尤其要注意经期、孕期和生育期的清洁卫生。平时多穿宽松式衣裤，纯棉质地的衣衫有利于排汗，少穿紧身衣。房间布置宜简单清洁，经常打扫居室，清洁地面，勤换洗床单枕套以及内衣内裤，去除室内外的杂物污物；保持室内空气流通。
4.适当使用止汗剂、爽身粉等护肤品，散发迷人体香
排汗有助于排泄废物、毒素以及调节体温。剔除腋毛，不仅可以美观，而且可以减少汗臭。止汗剂有止汗杀菌的作用，但过敏体质的人应该选择无添加剂成分的止汗剂。
改善内分泌失调
人体的内分泌系统能够分泌各种激素，它们和神经系统一起调节着人体的代谢和生理功能。在正常情况下，各种激素是保持平衡的，但是因某种原因如某种激素过多或过少而导致激素平衡被破坏，就会造成内分泌失调。
内分泌失调是困扰女性的一重大因素，对女性最常见的后果是月经不调，此外还有面部长痘、出现白发、早衰、莫名其妙地肥胖、情绪不稳定等症状。内分泌失调还容易使女性出现不孕。
1.内分泌失调的原因
人体想要维持正常的生理功能，就少不了足够的、必须的营养物质，营养不良可能会导致内分泌失调。心理因素也是个重要原因。如果长时间处于精神紧张的状态，或者压力的影响以及情绪的改变，都会影响到神经系统，造成激素分泌的紊乱。
人体的内分泌腺分泌的各种激素可以帮助保持正常的生理功能，并且相互作用保持平衡，但如果不注意调节，很容易发生紊乱。随着年龄的增大，需要给内分泌越来越多的关注。此外，遗传因素也会造成内分泌失调。
严重的环境污染是导致女性出现内分泌失调的罪魁祸首之一。空气中的某些化学物质，通过各种途径进入到人体之后，会发生一系列的化学反应，导致机体出现内分泌失调。
2.内分泌失调的常见表现
当出现以下情况时，应警惕是否是自己的身体出现了内分泌失调。
肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗，使用化妆品也无济于事，这很可能不是皮肤保养不到位，而是内分泌失调引起的。经常脾气急躁，情绪变化较大，这可能是女性内分泌功能下降导致的。内分泌失调也容易产生子宫内膜异位症、月经量不规律等妇科疾病。突然发胖可能和内分泌失调有关系。内分泌失调，会导致与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕。如果发现有乳腺增生及乳房胀痛的现象，也可能说明不是乳房健康出了问题，而是该调理内分泌了。
3.正确调理内分泌
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，经常泡澡可以促进血管收缩和扩张，消耗大量能量。同时，泡澡能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。或者用热水泡脚，使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
保证充足的睡眠。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以保证充足的睡眠对调理内分泌非常重要。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2—3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
按摩法促进血液通畅，有利于体内毒素的排出。
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对废物、毒素等物质的排出速度。多做按摩能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物，轻轻松松获得健康。
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，可以改变体内激素的分泌。具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。所以，女人多吃豆制品，可改善内分泌失调，有益健康。
第17节保证睡眠劳逸结合，作息规律才能活力四射
睡眠障碍导致女人亚健康
