酒的主要成分是乙醇。乙醇可使生殖细胞受到损害，使受精卵不健全。酒后怀孕，可造成胎儿发育迟缓，出生后智力低下，甚至成为白痴。乙醇在人体内贮存时间较长，加之受乙醇毒害的卵子也很难迅速恢复健康，所以，受孕前1周女性饮酒对胎儿也不利。常饮酒的女性，即使受孕前1周停止饮酒，也还有一定危害。所以，专家要求女性受孕前不要饮酒，最好在受孕前1周就停止饮酒，当然，在受孕前1年以上戒酒更好。
怀孕后要禁用的化妆品
怀孕之后，要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。孕妈妈应该禁用哪些化妆品呢？
1．染发剂。据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。所以孕妈妈不宜使用染发剂。
2．冷烫精。据法国医学专家多年研究，女性怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。
此外，化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎儿的正常生长发育，少数女性还会对其产生过敏反应。因此，孕妈妈也不宜使用化学冷烫精。
3．口红。口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，而且还有一定的渗透性。孕妈妈涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妈妈腹中的胎儿受害。鉴于此，孕妈妈最好不涂口红，尤其是不要长期涂口红。
孕妈妈须慎用含氟牙膏
目前社会上对含氟牙膏的使用是否有害健康的争论日趋白热化，坚持含氟牙膏有益的人士认为，氟可增强牙齿钙的抗酸性，同时抑制细菌发酵产生酸，因此能够坚固骨骼和牙齿，预防蛀牙。
而反对派人士认为使用高浓度氟和长期使用含氟牙膏对人体危害大，轻则影响牙齿和骨骼的发育，出现氟化骨症，斑氟牙等慢性氟中毒，重则会引起恶心呕吐，心率不齐等急性氟中毒。
氟是人体必需的微量元素之一，成人每日氟化物摄入量一般为1．0～1．5毫克。过量摄入会危害健康，自然状态下土壤、地面水、地下水都含氟，地下水含氟量每升1．0～3．0毫克，高氟地区甚至达到10~30毫克／升。有研究表明，高氟地区人群心脏病、脑神经功能紊乱、不孕症、儿童性早熟、儿童骨癌发生率高于低氟地区。
因此，专家建议，孕妈妈及6岁前儿童慎用含氟量高或标示不明的含氟牙膏。
准父母需要改的饮食习惯
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的女性而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。因此在怀孕前应终止这些不良嗜好：
1．过量食用辛辣食物
我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大本身就可以影响孕妈妈的消化功能和排便，如果孕妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妈妈的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妈妈对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3～6个月应停止吃辛辣食物。
2．过量食用高糖食物
怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妈妈体内胎儿的需要，孕妈妈摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妈妈本人的健康，更重要的是危及孕妈妈体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妈妈会成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
因此，计划怀孕的夫妻，尤其是希望自己的宝宝健康的母亲，为了你能够生一个健康的宝宝，怀孕前应调整好你的饮食结构。
怀孕前要预防宠物病
现在很多年轻女性都喜欢养猫养狗，但当在准备怀孕时，则担心会感染弓形虫病。
其实，几乎所有的哺乳动物和鸟类都能传染弓形虫。美国爱猫协会的一项调查显示，从人类的感染源来说，猫粪传染弓形虫的机会其实比吃未熟肉类要少。
人如果食用了感染了弓形虫的动物的肉，如吃涮肉时温度不够或时间过短，用切生肉的案板切熟食，或者食用未经消毒的奶制品，没洗干净或生的蔬菜、水果，都可造成感染。猫是弓形虫的最终宿主，弓形虫寄生在猫的肠粘膜上，感染了弓形虫的猫所产生的粪便可以把弓形虫传染给人。但虫卵被猫排出后，至少要在24小时后才有可能有传染性，所以如果每天及时清理粪便，就会减少被感染的机会。需要说明的是，猫只是首次被传染弓形虫之后，在粪便中排泄一次弓形虫卵。家猫传染弓形虫的途径通常是食用死老鼠、鼹鼠、松鼠或其他被感染的小动物，故住在室内、从未与老鼠接触过的猫被传染的机会极少。狗是弓形虫的中间宿主，也可以传染弓形虫，但是它的粪便和排泄物却都没有传染性，所以单纯和狗接触不会感染弓形虫病。
为此，有关专家建议，饲养宠物的女性在怀孕前，要做一项叫做TORCH（参见P58）的化验，这将查出有没有感染弓形虫。TORCH一词是由几种病原体英文名称的第一个字母组合而成，其中字母T就代表弓形虫。如果TORCH检验显示已经感染过弓形虫，可以不用担心，因为女主人体内已经产生了抗体。如果显示从未感染过，则表明没有免疫力，那就要在整个怀孕期间，注意喂养宠物的方式和自己的饮食卫生。如果化验结果显示正在感染，暂时不能怀孕。如果在怀孕3个月内，女主人的TORCH检验显示感染了弓形虫，应立即终止妊娠，因为感染了弓形虫，对胎儿的发育影响较为严重。
有利于优生的运动
运动与孕妇
适度的运动不但对孕妈妈有益，同时也能减少生产时的危险。
在怀孕期间经常做规律的运动，不但能预防孕妈妈体能的消退，而且能避免疲劳，同时运动能维持肌肉的力量，促使生产更为顺利，帮助孕妈妈产后复健，保持良好的体能与身材。
适度的运动对于大多数的孕妈妈会造成正面的影响，但并不是所有的运动皆有益于孕妈妈和胎儿，过度激烈的运动反而会造成伤害。
孕妈妈应做哪类运动
对孕妈妈来说，适度的运动是十分必要的。运动不足，容易引起食欲缺乏、便秘和肥胖等症，对孕妈妈本身和胎儿都不利。分娩时需要体力，所以妊娠时要积存体力，积存体力就要适当参加运动，以防身体虚弱。这里所说的运动当然不是剧烈的体育运动。如果妊娠前就有参加体育运动的习惯，孕后适当控制点运动量。这里所说的孕妈妈的一般运动是指以下两个方面。
1．坚持日常家务：日常家务从某种意义上讲也是运动，选力所能及的家务活做，有利于身体和精神健康。当然要根据妊娠期的不同，适当控制某些不适合的家务活。那种怀孕后什么家务也不做的行为，并不利于孕妈妈和胎儿的健康。
2．散步：散步是很适合孕妈妈参加的运动。每天早、晚1～2次室外散步，一方面锻炼身体，一方面还可呼吸室外的新鲜空气。通过散步，产生适度的疲劳，能帮助睡眠，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。散步时不要走得太急，慢慢走，不要使身体受到震动。衣服和鞋要穿适当，不受冷，不摔跤，保证运动的安全。冬天可围上围巾，夏天要戴凉帽或打太阳伞。每次散步时间不超过1小时，夏天选在太阳不太强的上午或傍晚，冬天选在暖和的下午2～3点钟左右。散步地点应选在行人车辆少的地方，最好是公园或路旁树荫下。散步累了也要休息一会。
孕妈妈运动注意事项
专家认为，孕妈妈适当地做运动不但安全，并且有利于孕妈妈与宝宝的健康。然而，孕妈妈在运动时也要考虑到自己和宝宝的安全。
1．不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妈妈体温过高或过低，会伤害胎儿发育。
2．须避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿。
3．怀孕期超过4个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环。
4．运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段。
5．怀孕期的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节。
孕妈妈可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的训练地方，也保证了安全。
孕妈妈参加体育运动的要求
有许多女性怀孕后，常因妊娠反应较大或身体不便，而很少参加运动，多沉溺于卧床休息。研究表明，孕妈妈可以坚持运动，这样可以保持良好的体形和缩短分娩时间。
孕妈妈参加运动大多数没有危险，除了高血压、心脏病、糖尿病和肾炎的孕妈妈患者外，应坚持适当的运动。当然，孕妈妈也应避免剧烈运动和过度疲劳。
对孕妈妈来说，合适的运动有助于增强心肺和肌肉功能。孕妈妈可以先从散步、做操开始，然后过渡到慢跑或骑车，随着体重的增加，活动可以变得轻微柔和些。但无论做哪种活动，都要注意以下几点：
1．孕妈妈每周至少运动3次。运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。有氧运动每次不超过20分钟。
2．孕妈妈应在运动前多喝水。喝水多，运动时出汗多，体温散得快，体温不会升高。
3．运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
4．孕妈妈运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋戴乳罩。
5．孕妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力。怀孕后期要加强阴道肌肉力量的锻炼，有助于分娩。
6．孕妈妈妊娠前期不应骑自行车运动，孕中期骑自行车运动时，也要做到不急不赶，不急启动，不急刹车。
7．孕妈妈在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
8．孕妈妈在运动中，若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立即停止运动，就地休息。如出现阴道分泌物过多或出血，应马上去医院检查，并在以后停止运动或减轻运动。
怎样做孕妇体操
孕妇体操可分为以下几节进行锻炼：
脚部运动
深坐在椅子上，腿和地面呈垂直状态，两脚并拢，脚掌平放在地面上，脚尖用力向上翘，待呼吸1次后，再恢复原状；把一条腿放在另一条腿上，上面腿、脚尖慢慢地上下活动，约2分钟后两腿位置互换，同样的要领进行练习2分钟。每日数次，每次4分钟左右。此运动有使足尖和踝部关节柔软，改善血液循环，使足部肌肉结实，减少脚背浮肿的功效。
盘腿坐运动
盘腿坐好，精神集中，把背部挺直，收下颚，两手轻轻放在膝盖上（双手交叉按膝盖也可以），每呼吸1次，手就按压1次，反复进行。按压时要用手腕按膝盖，一点一点用力，尽量让膝盖一点点接近地面。运动时间可选在早晨起床前、白天休息时或晚上睡觉前，每次各做5分钟左右。这项运动的功效是松弛腰关节，伸展骨盆的肌肉，有利于分娩时胎儿通过产道，顺利生产。
扭转骨盆运动
双肩要紧靠在床上。仰卧，屈膝，双膝并拢，带动大小腿向左右摆动，要慢慢有节奏地运动。接着，左脚伸直，右膝屈起，右脚平放在床上。右腿的膝盖慢慢地向左侧倾倒。待膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，以后左右腿可交错进行。最好在早晨、中午、晚上各做5～10次。此运动具有加强骨盆关节和腰部肌肉的强韧柔软作用。
震动骨盆运动
1．仰卧床上，后背紧靠床面上，屈双膝，脚掌和手掌平放在床上。腹部呈弓形向上突起，默数10下左右，再恢复原来体位。此运动可使骨盆和腰部关节放松，使产道出口肌肉柔软，并能强健下腹部肌肉。
2．四肢着地，低头隆背，使背部呈圆形。抬头挺腰，背部后仰。上半身缓慢向前方移动，重心前后维持不变，一呼一吸后复原。反复多做此动作。早晚各做5～10次。
做孕妇体操的作用及注意事项
孕妈妈做孕妇体操的目的大体上可分为两个方面：
其一是防止妊娠中增加体重和重心变化等因素而引起的肌肉疲劳及功能低下。具体地说，可通过体操消除下肢的疲劳，减轻腰部的困重感，对孕妈妈保持体质健康甚为有益。
其二是放松腰部和骨盆等部分的肌肉，在未来分娩时，使胎儿容易通过产道，为顺利分娩做好准备。
孕妈妈做体操要注意以下几点：
1．应从妊娠8周开始练习做操，但有流产征兆时，不可盲目去做，要听医生指导。
2．绝对不要勉强去做，更不可过度练习，每日应在不累的情况下适当练习。
3．在练习前先要排尿、排便，不可憋尿、憋便练体操。
孕妈妈参加游泳有利于顺产
许多国外专家研究发现，职业游泳女教练，热带地区经常游泳的女性及长期从事水上作业的女性，如下海采贝的女性、女潜水员等，怀孕后经常游泳，分娩时大多顺产。
有实验表明，举办孕妇游泳训练学校，凡参加游泳训练的女性，在分娩时都很顺利，同时分娩时间缩短一半，并且有些胎位不正常的孕妈妈在训练中胎位恢复了正常，从未发生过流产或早产。
孕妈妈游泳的注意事项
