玉米 玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素、胡萝卜素和不饱和脂肪酸等，可降低血胆固醇并软化血管，对男性易患的心血管疾病有一定的保护作用。
黑豆 黑豆含有优质植物蛋白质、脂肪酸、糖类、胡萝卜素、B族维生素、叶酸、烟酸、镁、钙、磷、铁等，对预防心血管疾病，维护肝脏解毒代谢功能非常有效。黑豆中还含有异黄酮类物质，经常食用可乌发美发，对男性脱发也有一定的预防作用。
番茄 番茄含有丰富的维生素和矿物质，尤其是富含一种叫番茄红素的类胡萝卜素，具有抗癌抗氧化作用。哈佛大学研究者对4.7万名男性的饮食习惯研究发现，每周吃番茄2～4次的男性比不吃番茄的前列腺癌患病率降低35%。
苹果 临床发现，慢性前列腺炎患者的前列腺中，锌的含量比正常者明显降低，并且在治疗过程中很难提高，只有在前列腺炎痊愈时，锌的含量才能恢复正常。为此，医生常常会让患者服用含锌的药物。但这种治疗方法不宜长期使用，药物的计量也不容易把握。医生们近年来在临床上发现，多吃苹果可以有效减轻慢性前列腺炎的症状，减少复发。这主要是因为苹果中锌的含量非常高，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用，比吃药效果更好。
香蕉 香蕉虽然热量很高，但脂肪却很低，还含有丰富的维生素B6和钾、镁等矿物质以及膳食纤维。维生素B6是人体不可缺少的营养成分，对增强免疫力有良好作用，可以预防皮肤癌、膀胱癌和肾结石，对失眠症也有辅助治疗作用。镁还可以增强生殖能力，提高精液中的精子活力。
牡牡蛎富含蛋白质、核酸和锌。这些成分对男性生殖功能有非常重要的作用。中国传统医学认为，牡蛎清肺补心、滋阴养血，有“治夜不眠，志意不定”的作用。压力较大的男性，尤其是有神经官能症表现的，可经常食之。
巧克力 英国伦敦西敏大学博士指出，巧克力的气味能提高男性体内免疫系统产生一种名为“免疫球蛋白A”的强劲抗体，可以对付身体上的小毛病，如感冒。这种抗体在唾液中发生。与巧克力相反，腐坏的肉散发出的气味，却会令“免疫球蛋白A”的水平下降。有趣的是，巧克力和坏肉对人体的影响是因性而异，其中女性显得完全不受影响。研究人员说：“男性在嗅到巧克力味道时抗体会大增，而嗅到肉味时却有所下降。女性则对这两种气味无动于衷。”
黑芝麻 黑芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素E、卵磷脂、芝麻素等，并含有丰富油酸。维生素E具有较强的抗氧化作用；丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白和脱落。
花椰菜 最近，哈佛大学一项研究发现，像花椰菜类的十字花蔬菜，能预防多发于男性的疾病——膀胱癌。
燕麦 食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。成年人体内睾丸素水平会随年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和性功能障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期食用能使上述症状得到改善。但过量食用燕麦，可能会损害睾丸，甚至增加患前腺癌的风险。因此，食用燕麦也要适量。
