永远不要压抑你的情绪
一位女士咨询心理医生时说：“最近一段时间，婆婆跟着一起住，生活习惯不一样，我压力非常大。不敢给老公说，怕他觉得我容不下他母亲；孩子还小也没办法交流；在家里也不敢表达出来，怕婆婆误会……三个月了，每天晚上都失眠，十分痛苦，我该怎么办？”医生告诉她，她是因为过于压抑自己的情绪导致的失眠，应该选择合适的方式宣泄出来。
人都有七情六欲，不顺利时，遭遇挫折时，难免会产生一些负面情绪。情绪是非常主观的，无所谓对与错，所以应该无条件地接纳。这时你要学会运用正确的方式表达自己的情绪。
你可能理解表达情绪就是发脾气，怕别人看透你的内心，怕发泄情绪影响个人形象……在这样的顾虑下，你不断地压抑自己的情绪，将会对自己的身体、精神产生极大的伤害。采取压抑的方式不敢把情绪表现出来，表面上看起来似乎已经没有了情绪，但是一旦情绪水位逼近或超过了警戒线，就可能因为无法控制而采用极端的方式，造成不可估量的伤害和痛苦。
心理分析大师弗洛伊德就认为，每个人的身体里面都有一座情绪水库，长期压抑情绪就会让负面情绪存放在情绪水库之中，如果情绪水位达到警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁、无法适当控制情绪的情形，如果一直恶化下去，情绪水库就会崩溃，导致人出现心理疾病。电影里面的变态杀手很多都有长期压抑自己情绪而产生的心理疾病。
这绝不是耸人听闻，如果你有压抑自己情绪的习惯，是时候调节心态了。要想维持心理健康，就不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪宣泄出去。
陈先生有一段时间压力很大，总是试图压抑自己的情绪，但是压抑过后情况更糟，会对着老婆孩子发脾气，还把孩子吓哭了。他有个朋友，性情温和、待人友善，几乎没人见他生过气。陈先生向朋友请教，怎样做到不生气。朋友就带着他站在顶楼上对着天空吼叫。他说：“心情不好或是受了委屈，不要压抑自己的情绪，想要发脾气找个没人的地方释放出来，比如对着飞机放声大吼，怨气也被飞机一并带走了。”陈先生恍然大悟，也参考朋友的方法疏解压力，效果果然很好。
朋友脾气好，是因为他知道如何适时宣泄自己的情绪。陈先生借鉴朋友的方法，也解决了自己的问题，由此可见，压抑情绪要不得，选择正确的方法宣泄才是可行的。
在不伤害别人、不伤害自己、不伤害社会的前提下，我们可以寻找合适的方式疏解自己的负面情绪。你可以试试下面这些方式。
一、倾诉。找父母倾诉，找同学倾诉，总之是你信任的人，在倾诉中获得某种心理安慰。其实很多严重的心理问题都是因为不愿意倾诉导致的，当苦闷遇到孤僻的时候，也就是严重心理问题滋生的时候。
二、睡觉。不管什么工作、学习、人情往来，关了手机大睡一场，睡醒后也许一切不愉快的事情都会烟消云散。精力充沛是战胜负面情绪的关键武器。
三、户外活动。徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等这些户外活动都可以，情绪不好时，选择一项，在蓝天白云下尽情流汗，负面情绪也被带走了。
四、听音乐。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。轻快的音乐带来好心情，激烈的音乐让你觉得一切都是无所谓的，随着音乐节奏跳起来，就能赶走坏情绪。
五、大喊大叫。这是被无数人证明有效的方法，假如你不是一个害羞的人，完全可以尝试。选择空旷无人的地方，无所顾忌地放声大喊，把情绪宣泄得痛快淋漓。
你要知道，一味地压抑心中的负面情绪，并不能解决任何问题，在“压力山大”的情况下，你要调节自己的心态，学会舒解自己的精神压力，活出健康豁达的人生。
真正改变心态，还要靠你自己
一位哲人说：“你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不能控制环境，但你可以调整自己的心态。”心态，看似虚无缥缈，无可把握，其实真正的主人就是你自己。想要真正改变心态，还是要靠你自己。
一位秀才第三次进京赶考，住在一家店里待考。考试前两天他做了三个梦，第一个梦梦到自己在墙上种白菜，第二个梦梦见下雨天他戴了斗笠还打着伞，第三个梦梦到跟心爱的表妹背靠着背躺在床上。秀才第二天赶紧找算命的解梦，算命的一听，惋惜地说：“你还是回家吧。高墙上种菜白费劲，戴斗笠打雨伞多此一举，跟表妹背靠背是没戏呀！”秀才一听，心灰意冷，也懒得复习功课，回到店里唉声叹气，做文章也完全做不出来了。店老板觉得他精神非常不好，问他问什么，他把自己做的梦说了一遍。店老板说：“我也会解梦的。我倒觉得这次你一定能中。你想想，墙上种菜不是“高中”吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，一下子精神百倍，书也会读了，文章也会做了，参加考试居然中了个探花。后来他找店老板道谢，店老板说：“我哪会解梦呀，我看你无心考试了，捡好听的说罢了。”
秀才本来有真才实学，但是被算命先生打击失去了信心，变得十分消极，即使去考也考不了好成绩；但是店家的一番话，让他完全调整了心态，果然金榜题名。可见，真正改变心态，还要靠他自己，自己想通了，心态自然就转变过来了。
爱默生说：“一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路……”这些话虽然简单却很经典。
在现实生活中，你确实能看到自己的缺点，比如，你觉得自己没有勇气，你怪自己看问题太消极，你觉得自己经常受情绪影响，你觉得自己遇事钻牛角尖……但是你又在抱怨，这些都是天生的，无法改变。其实，命运掌握你自己手里，你要用自己的力量改变自己的心态。
在滑铁卢战役中，威灵顿将军的军队不敌拿破仑的军队，屡战屡败，他和他的士兵们身心疲惫，都丧失了继续作战的信心。阵地被法军击破，部下被敌人俘获，威灵顿仓皇地逃脱，躲在残破的屋子里避雨。他在内心已经认定“我是个失败者”。就在这时，他忽然发现墙角处有一只蜘蛛在风中拼力结网，网结好了，一阵大风又把网吹坏了。蜘蛛一点也不气馁，重新拼力结网。风雨又一次将蜘蛛吹落，它一次次慢慢爬起，终于把网结成。将军被蜘蛛的行动深深感动，他终于意识到自己只要努力，可以扭转败局。他整理好衣服，招呼失散的部队，重整旗鼓，最终在滑铁卢战役中打败了赫赫有名的拿破仑，取得了战争的最后胜利。
威灵顿将军心态的转变就是在一瞬间，他战胜了自身的懦弱，鼓起了勇气，最终扭转了败局。学会调节心态，即使苦难也能鼓起勇气，创造奇迹。
怎样靠自己改变心态，做心态的主人呢？
首先，要懂得生气不如争气。人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境，面对挫折，不要一味地抱怨、生气，要看到自己的缺点，要争气改变自己的错误心态，做生活的强者。
其次，要做到相信自己。自信是一种力量，更是一种动力。当你不自信的时候，你很难改变自己的心态，那么你就什么也做不好，然后更加不自信。这是一种恶性循环。若想从这种恶性循环中解脱出来，就得跟自己做斗争，树立牢固的自信心。
最后，要懂得心动更要行动。虽然行动不一定会成功，但不行动则一定不会成功。你想拥有什么样的心态，就行动起来，朝着目标努力。一个人的成功是在行动中实现的。
不要再为自己的错误心态唉声叹气了，你就是心态的主人，要想改变心态，首先要战胜自己。相信你自己的力量，勇敢地行动起来，一定能让自己焕然一新。
必要的时候做做心理咨询
赵娜的家庭是再婚家庭。再婚五年，只要一下班看到丈夫坐在电脑前，一边玩游戏，一边喝可乐，她就会很生气。赵娜质疑丈夫：“你提前下班就不能收拾一下？”丈夫说：“我也刚下班，累了一天了，刚打开电脑玩一会儿。”赵娜很委屈，结婚后家务活全落在了自己身上，丈夫几乎什么都不做。而前夫在干家务上，绝对是把好手。赵娜一直这样想，越想越生气，竟有点后悔嫁给了现在的丈夫。她把想法告诉同事，同事劝他俩一起去做做心理咨询，但是赵娜觉得没有必要。一段时间后，赵娜就离婚了。
看似是小事，但是隐含着危机，如果赵娜及时进行心理咨询，也许可以避免第二次的婚姻失败。
在中国，心理咨询是新兴行业，很多人对这个行业存在一定的误解，认为“神经病”才会看心理医生，非常忌讳被认为“心理有疾病”；还有人认为心理咨询就是普通的聊天，并没有多少实际的意义。显然，这些都是错误和偏激的。
在欧美发达国家，即使“心理医生也有自己的心理医生”，这说明心理咨询十分普及，人们关注自己的心理和情绪健康，并不认为心理疾病有什么见不得人的地方。现代人生活节奏较快，工作压力较大，难免会产生不健康的情绪和心理，如果及时求助心理医生，寻求正确的方法，对心理健康和生活质量十分有好处。
张某，男，18岁，某高中学生。他从小学习很好，经常考第一，但经常和别人打架，几乎天天被人找上门，他父亲十分生气，经常打他，但他仍旧不改。到了中学，学习仍然很好，可恶习不改，还经常和老师闹别扭。班主任苦口婆心劝说，他就是很难管住自己。后来，在万般无奈之下，父亲带他去做心理咨询。在做过基本的心理测试后，心理咨询师发现他易怒冲动的根源在于他患有中度强迫症，了解了他的心结，经过疏导、干预和一些阶段性训练，帮助他战胜了强迫症，慢慢的他的脾气和顺起来，也不再轻易与人打架了。
张某是我们司空见惯的“问题生”，我们很难想到他打架斗殴是因为强迫症引起的，因为及时进行心理咨询，找到他的心结，终于帮他战胜了心理疾病，避免了更严重的事情发生。由此可见，心理咨询是十分必要的。
心理咨询有哪些好处呢？
首先，帮助调节心态，保持心理健康。生活中遭遇的不如意、不遂心事件会在人的心理形成创伤，如同人身体上的伤口一样，如果没有得到治疗和排解，就会越来越不良、沉重、从而危害心理健康。心理咨询可以找到正确的解决途径，帮助你保持心理健康。
其次，帮助你摆脱心理疾病。心理不健康长期发展下去，就会成为一种疾病，使人们备受折磨与痛苦。药物治疗只是起到暂时的调节和缓解的作用，不可能根治心理疾病。因此，心理问题必须通过心理咨询和治疗的方式来解决。
