失眠会影响一个人的睡眠质量，但是失眠也会激发我们的创造力，使我们的想像力超常发挥。其实，失眠有时候是一种幸福地醒着。
很多人抱怨失眠使自己的睡眠质量不好，让自己身体变得越来越差，但是有的人却能从失眠中感到巨大的乐趣，对他们来讲，失眠就像黑暗中的精灵，会使人越来越清醒，而且能够带给自己更多的灵感，因此，在他们的失眠经历之中，可能有痛苦，但更多的是感到一种幸福。
“失眠的乐趣”
28岁的演员王涵，是一个长期失眠者，他对失眠有自己的见解。他从来都不觉得自己是个失眠的受害者，从小，他对睡眠的要求就很低。我们知道，小孩子没有几个不贪睡的，但是王涵小时候却不，他不用闹钟，不用妈妈叫，就能够自己爬起来。
思想都被淹没在嘈杂的生活当中，那时的自己好像找不到真正的自己，而夜晚却让王涵更加清醒。因此，王涵说：“由于我是个演员，很多时候都会一直工作到深夜，第二天一早还要继续拍。同事们往往被折腾得疲惫不堪，常常迟到。而我通常是第一个到达化妆室的人，其他人都很纳闷，他们知道我有失眠的现象，可为什么还能如此精力充沛呢？
原来，失眠时，王涵会找很多事情做做，如绘图、看书、写作。失眠会让我感到痛苦，但更多的是让我感到一些享受。”王涵说。
有些人被失眠所折磨，有些人却因为黑夜来临觉得兴奋和快乐。在他们看来这些都突破了白天的禁忌，黑夜能使人的思维更加清醒，很多的创意和灵感都来自黑夜。对于搞艺术的人，失眠更是上天给他们的恩赐。心理专家李子勋认为：失眠要因人而异，有些人总觉得自己睡不好，其实他们不知道自己的睡眠时间本来就很短暂。而有些人却为为自己拥有更多的时间而欢欣鼓舞，因此，失眠并不都是坏事。
失眠有时能给人带来极大的想像力和创造力，很多艺术家的艺术作品和文学家的文学作品都产生于黑夜。这些人一到晚上，思维就开始活跃起来，想像力异常丰富，这些都不影响他们的生活，反而给了他们尽情创作的空间。这时候，他们思维如天马行空，不受限制，结果创作出了大量让自己也意想不到的优秀作品。
失眠能给人提供大量思考的时间，但是长期失眠就会影响健康。法国精神病学家帕特瑞克·里莫说：“让一个整夜无法入睡的自觉性失眠者恢复正常的睡眠，往往需要相当长的时间，心理治疗师第一个治疗的原则就是让患者了解并且不再害怕失眠，从而让失眠转为良性因素。让他们学习爱上失眠并且将失去的睡眠转换为获得时间。”
1.不要总觉得自己就是个失眠者
失眠者如果觉得自己就是一个失眠者，就会加重自身的思想负担。尤其是准备睡觉的时候，内心就会感到紧张、不安，这种不安会带动生理上的兴奋，结果更是难以入睡。
2.享受失眠的快乐
如果你被失眠折磨，正在努力想办法促进自己的睡眠。其实你完全可以不这样做，与其想着失眠是一种病，是一种痛苦，倒不如把失眠看成是上天赐予于你多余的时间，好好利用一下这段时间，学会享受失眠的乐趣。
3.排解压力
首先要学会的是不要害怕失眠，排解压力。如果你在睡觉之前一直想着自己睡不着，你可能真的就会睡不着。不如放弃这种想法，躺下去之后什么都不要想。在睡眠之前泡泡脚，喝杯牛奶，这些都能够有效地促进睡眠。
晚上总是睡不好，白天打不起来精神，睡觉似乎没有消除我们的疲劳感，反而让我们感觉更加劳累。
现代医学认为睡眠是一种主动的过程，它能让疲惫的精神得到恢复。同时，睡眠是一种无意识的愉悦状态，能帮助我们贮藏身体里的能量。而良好的睡眠既是身体健康的基础，也是提高工作效率的保证。但是，现在很多人却发现，越睡越累，睡眠好像不能是身体得到放松反而会助长我们的疲劳。
越睡越累冯宇是北京某公司的程序设计员，过着朝九晚五的生活，每天固定的任务。完成之后就可以休息了。生活很简单，每天都是这样的程序，但是不知道为什么冯宇总是觉得没有一天轻松过，有时候明明很疲惫，认为睡一觉会轻松点，但结果是越睡越累。
冯宇的住处与所在公司不是很远，10分钟的路程，因此他把在路上章省出来的时间都用在了睡觉上，可以说，他的睡眠时间从来没有少过8个小时。按理说，有了充足的睡眠之后，他的精神状态应该很好。可是他整天都是一幅萎靡不振、昏昏沉沉的样子。他不明白的是为什么自己早睡晚起，可还是感觉睡不够，越睡越累。
让人们感到劳累的到底是精神还是身体？随着社会的发展，科技的进步，人们的生活也变得越来越紧张。工作中，我们绷紧每一根弦，希望能抓住时代的脉搏，拼命地想让自己变得更优秀。社会的优胜劣汰让我们每天都殚精竭虑，生怕一不小心就会被时代淘汰掉。我们的心灵时刻被这些东西纠缠着，带着这些沉重的负担入睡，很难不越睡越累。
再者，睡眠焦虑症也会让我们感到越睡越累。上床的时候，很多人总是担心自己睡不好或者睡不着，越想睡却越睡不着，这样的心理让人焦虑不安，使身体也开始出现不适，更是难以入睡。这样似乎进入了一种恶性循环的状态，每天感觉到身心疲惫，苦不堪言。
其实，睡不好的原因是主要是担忧的事情太多，也可以说想要的和怕失去的东西太多，这些都会引起人们的焦虑情绪，继而出现睡眠问题。出现睡眠问题后，人们就想着怎么才能克服，这种睡眠焦虑症让我们身心都感觉到劳累，越睡越累。
时下，越来越多的人经历着睡眠的痛苦，睡眠似乎让我们变得疲惫不堪，无论睡多睡少都会让人有一种心力憔悴的感觉。但是睡眠是生理上的必然需要，那么如何才能让自己有一个健康的身体和良好的心情。
1.睡前一段轻音乐
音乐可以缓解人的压力，也能使人的心态归于平静。睡前给自己放一段轻音乐，会让自己的心灵感受到一种平静，能让自己产生一种睡意。时间久了，睡眠就会得到逐步的改善。
2.睡前喝一杯牛奶
牛奶中的钾元素能使血液循环保持稳定，继而能促进睡意的产生，也能使睡眠安稳。另外，洗牛奶浴也可以有效地改善睡眠的质量。
3.保持愉悦的心情
保持一颗平稳愉悦的心情会让自己很快进入睡眠状态。生活没有什么大不了的，舍弃那些杂念，不要让生活的烦心影响到你的睡眠。因为，愉悦心情的作用是多少种药都不能替代的。
现代社会，快章奏的生活在不经意间迫使人们把自己的时间、精力、体力运用到极致，让人们感到身心疲惫。那么，该怎么消除这种疲惫感呢？
劳累是现代人最普遍的一种心理体验。快章奏的生活和过重的压力让人们用尽了体力和精力，弥漫性的精力缺乏和能量缺失的感觉追随着生活的每一秒钟，似乎很多人已经被慢性疲劳淹没殆尽。的确，现代生活中，慢性疲劳在慢慢地吞噬着人们的健康，磨灭着人们的激情。不管人们怎样去赶走疲劳，疲惫总还是如影随形跟在人们身上。
华为员工胡新宇过劳死
2007年，5月28日晚，华为员工胡新宇在广州中山医科大学第三附属医院病逝，年仅25岁。他因工作任务紧迫在公司持续加班将近1个月，导致疲劳过度，全身多个器官衰竭而致死。
胡新宇是成都电子科技大学2005年毕业的硕士研究生，毕业后应聘到深圳华为公司从事研发工作。他上班以后按照一定的作息时间进行：晚上10点，坐上公司班车，颠簸到家已过11点，第二天早上7点准时起床上班。
4月上旬，他所在部门封闭研发新项目。项目启动后，他基本上都是在公司过夜的，按照他的习惯，不管加班多晚，第二天早晨都会准时上班。4月28日，胡新宇因身体不适入院，不久之后静静地离开人世。而他生前还曾是体育健将。
疲劳不是生来就有的，而是生活中的一系列外界事件把疲劳灌注在我们身体里，过大的压力和不良的生活习惯之和大于身体和精神的承受能力时，疲劳就找上门来了，人们的身体开始出现失衡，健康就会成为负数。乔治·泽古莱兹和克里斯蒂·泽古莱兹两位心理专家认为：“制造疲劳的罪魁祸首是你理解和处理生活问题和健康的态度和方法。”他们同时指出，真正解决疲劳感的方式是找出疲劳的根源，找到生活的平衡点。
除了生活重负给我们造成的疲劳，认知的扭曲也是导致长期疲劳的原因之一。
为此，我们要学会向非理性思维质疑。首先，我们要承认自己是一个人，是一个人就免不了要犯错误；认识到了这点，也就能够开始了解产生疲劳的忧虑在哪里，找到根源，把它说出来，让别人知道，这样就能感到自己的忧虑已经被别人分担了一些，疲劳感就会逐渐消失。其二，舍弃那些过高的欲望。对于想得到的，人们会苦苦追求，所求不得就会感觉到身心劳累。接受现实，也接受人生是不完美的，在欲望消失的那一霎那，疲劳感也会因此消失。
使自己患上慢性疲劳的罪魁祸首是自己对生活理解的偏差和处理的问题的态度，这些都会让人感到身心劳累。而且长期的慢性疲劳会使我们的身体处于亚健康状态。但是，疲劳是有办法对抗的，也是可以消除的。
1.让人生“虚”一点
应该学一点庄子“虚”的思想。淡泊名利，逍遥自在，在繁杂的现实生活中，庄子却能独享内心的宁静，这和“虚”的思想有一定的关系，泛若不系之舟，虚而遨游者也。
2.改正自己的认知
接受自己，也接受他们，存在即合理。要承认人是会犯错误的，但是这并不否认人存在的价值。要学会具备李白的思想：“天生我才必有用”。
3.加强锻炼
运动能改变一个人的心态，从运动中也能感受到身心愉悦，也会充满自信。对于充满自信的人生，疲劳感相对就会减轻，也能享受到幸福。
做事之前总想着事情最坏的结果是什么，出现这样的结果该怎么办，甚至为出现这样的结果找好借口。为什么人们会在做事情之前做最坏的打算呢？
有人总是用大量的时间对未来做分析，不断地自我询问，“我的未来将会是怎么样？”“如果出现那样的情况我该怎么办？”他们在做事情之前总是为事情做了最坏的打算。结果，每天都活在忧愁和焦虑之中，一颗心从来都没有安宁过。其实，为事情做最坏打算是人们对自己发出的呼救，也是一种提示。
“我总想着最糟糕的事”
33岁的婕在一家公司做影视编导，两年前和丈夫结婚，不久前，他们的儿子出世了。但是随着儿子的出世，也使婕的生活发生了巨大转变。孩子出生后，婕对死亡产生了巨大的恐惧感。莫名其妙的，在她的心里总是担心孩子有什么不测，更担心孩子会消失。
为此，她将家里的窗户都装上了防盗窗，还要求全家去打各种各样的疫苗，如乙肝疫苗、禽流感疫苗等。因为婕总是担心孩子要是患了这些病怎么办，万一孩子走了，自己该怎么办。婕每天被这些问题折磨得痛苦不堪，她的这种负面心理严重影响着家庭生活。为此丈夫不得已只好带着婕去看心理医生。
为事情做最坏的打算实际上是对自我能力的一种否定，也是不自信的一种表现。在事情的开始之前，自信心不足的人，总是想着：我要是做不好怎么办？能做到哪种程度？最不好是哪种程度？要接受怎么样的惩罚？总是处于一种忐忑不安之中，因为恐惧而更加不敢尝试。而充满自信的人接过事情以后则是想着一定要把这件事情做好，要把这件事做得很漂亮，内心充满愉悦感，这种愉悦感更能刺激他突破常规，想出更多的创意。
另外，为事情做最坏打算的人是对自我的别样惩罚。我们生活在一个高度文明的时代，但周围也有很多的负面因素。为了避开这些负面因素，很多人就会采取措施，如不去坐感觉危险系数较大的飞机出门；不和邻居打交道，以免日后吵架；不吃鸡肉，以免染上禽流感，面对生活中的危险，总是做最坏的打算，为了避免这些最坏的结果，往往会采取绝佳保险措施。其实，这更像是一种对自我的惩罚。
穆萨·纳巴提说：“说到底，总是做最坏的打算是因为：认为自己配不上更好的结果。这个生活态度就像是刹车装置，会决定我们的人生旅程。无处不在的消极预期会使人焦虑无限膨胀，才华减退。”因此，我们应该对未来的事情树立一个正确的观点：
1.做好准备
做事情之前要做好准备，有准备才能成功。不要总想着事情的结果，而是要把关注的目光投向事情的本身，以及在做事情过程中所获的乐趣，这样才能对所做的事发生兴趣。
2.足够的自信心
做事情一定要对自己有信心，有信心事情就成功了一半。当开始做事的时候，要想着怎样把它做好，心中坚信一定把它完成，不会失败；如此，事情成功的几率就会比较大一些。
3.利用现有的条件
做事的时候，要充分利用现有的条件，如别人可以给你一些指点，接受这些指点，也可以自己创造一些有利的条件，比如，你要做一个设计，你可以参照已有的设计，吸取精华等。
血总会给人一种紧张的气氛，会让人有一种紧张感，继而感到身体不舒服。为什么人们对血会如此敏感，有晕血症状时，又该怎么办？
一般而言，流淌着的鲜血总会给人不舒服的感觉。但是对于一些人来讲，流淌着的鲜血对他们来说绝对是场噩梦，当他们看到鲜血时，会全身颤抖，感觉身体不适，有的时候甚至会出现晕厥，总而言之，他们对血过度敏感。事实上，晕血是仅次于对动物和寂寞的恐惧的第三种恐惧情绪。而且，晕血的生理表现不是精神紧张，而是血液循环减慢和心率降低，继而出现晕厥。
晕血的幼师
苏珊是幼儿园教师，让苏珊最感到头疼的事情就是给幼儿们打预防针。因为苏珊带的班是小班，都是2岁左右的孩子，这个时期的孩子要注射各种疫苗。苏珊最害怕孩子注射疫苗这件事。
苏珊说：孩子胳膊上渗出的血总是让我感到不舒服，我会感到很紧张，不知道怎么去面对，有的时候针扎得太深了，会有少量的血液流出，这个时候我就会感到头晕。再者，由于我教的孩子比较小，难免有摔伤，碰伤的时候，也就难免有血出现，看到孩子胳膊或者腿上有血流出，我会惊慌失措，不知道该如何是好。我一直在努力地想让自己摆脱这种困境，但当我看到流淌着的血的时候，还是会感到莫名其妙地紧张。为此，我去看过心理医生，但是效果不是很明显，我感到很苦恼。
心理专家认为，对死的恐惧是产生晕血现象的心理机制之一。血孕育着我们的生命，求生是人的本能欲望，每个人都有对死亡的恐惧，当血液在我们身体里流淌的时候，就意味着我们有旺盛的生命力。但如果看到血正从我身体中流淌出来，就似乎是眼睁睁地看着生命的消失，于是人们对血就会有一种微妙的恐惧感。
