如果你确实觉得他们的关系有值得担心的地方，你就要冷静地和你的伴侣谈一谈。不过在谈之前，要认真想一想：自己是怎样处理和前任的关系的？如果你们现在仍然是朋友关系，那为什么他们就不可以呢？
·你准备了一个罗曼蒂克的晚餐，但是他又晚回家了。
冷静！生气是因为你感到很失落。这种愤怒在发作之前很可能已经在你头脑里预演了几次。
消除头脑里的这些念头，学点卡通片里的人的说话方式或者让你的声音显得高兴些，都比愤怒的叫嚣声好多了。那样你就能心平气和地听他说出晚回家的原因了。
当他进入家门时，你告诉他，自己精心准备的东西没人欣赏是多么让人感到难过呀，这样他会非常感动，也不好意思辜负你的一番心意了。接下来，你们仍然会愉快地享用晚餐。
·房间需要打扫，一堆衣服需要洗，狗需要带出去遛。可是你的他却对此无动于衷，正忙着上网玩游戏或者已经溜出去泡酒吧了。
冷静！每天都是你一个人包揽这些工作，你觉得很不公平。而他之所以对你所做的一切置之不理，是因为他认为你每天都做这些工作，完全能应付过来。
你必须对他传达出你的需要，但不能对他大吼大叫——让他收拾房间，让他去遛狗。而是坐下来和他冷静地讨论：作为家庭的一分子，大家应该共同分担家务。如果他不喜欢洗衣服，那就擦地板。总之，找出大家都能接受的家务来做。
Plan 6.放松点，没什么大不了
老公、孩子、工作、提升、减肥、美容、保险……无论是生活中的琐事，还是职场上的烦恼，你的脑袋是不是整天都在不停地打算盘？其实想把每件事做好，担心的事情反而越来越多。
想知道自己的恐慌指数吗？先来看看下面的小测验！
·你经常担心的事：
A.不敢和儿子坐过山车。
B.脸上的皱纹又多了几条。
C.被老板炒掉。
D.老公有了外遇。
·如果医生安排你作一次检查，你会：
A.过几天再说吧，现在没时间。
B.是该检查一下了，我已经很久没检查了。
C.不会吧，我是不是得病了。
D.害怕不敢去，如果真的有病我也不想知道。
·跟人交谈时你经常会：
A.有机会就想坐着，如果能躺着更好。
B.说话很快，音调高。
C.身体前倾，两腿紧紧地交叉在一起。
D.避免与人目光接触。
·你对自己的评价：
A.能控制自己的情绪，没有太大的事不会情绪失控。
B.只要自己努力了，就不在意失败。
C.在工作、家庭中，我是个被动应战的人。
D.与陌生人谈话时，我无法让自己放松。
·对于生活中的变化你觉得：
A.我喜欢换工作，尝试其他的工作对于我来说充满挑战性。
B.如果有变化，我会积极适应，生活就是应该充满变化的。
C.我现在的生活很稳定，不想有太多的变化。
D.好不容易熟悉了环境，又要跟陌生人打交道，很头疼的。
·你的个体抗压能力：
A.同时做两件事就会心烦意乱。
B.不敢正视错误，回避问题。
C.工作的紧张神经永远不能放松。
D.一件小事就能让你一蹶不振。
·想去度假时，都作什么准备？
A.如果有特别想去的地方，即使没预定旅馆也会马上出发。
B.度假是个放松的好机会，我要把工作放一放，准备好行囊，全身心地陪陪老公。
C.吃的、穿的、用的每一样都要准备好，万一在外面买不到合适的可怎么办？
D.工作要带着，不然回来时赶不上别人的进度可就糟糕了。
·上飞机前，你会特意买保险吗？
A.不买，因为每次都想不起来。
B.如果最近运气不好就会买。
C.每次都买，觉得坐飞机很不安全。
D.特别害怕坐飞机，老觉得要出事似的，所以万不得已坐飞机时要买两份保险。
·如果有重要的约会，你会怎么安排时间？
A.按时去，保证不迟到就可以了。
B.提早出门，以防塞车、抛锚或者别的状况发生。
C.定好闹铃，并且还要嘱咐老公或朋友一定要提醒我。
D.我会很紧张，约会的前一天晚上通常会失眠。
·在花钱方面会你有计划吗？
A.从来没有认真计划过，也没存过钱。
B.除了花钱太多时会想想要制定个计划，平时想不起来。
C.有计划，定期会存款。
D.当然要有计划，不然突然破产了怎么办？而且我还专门请教了投资顾问。
（选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分）
10～15分
恐慌无知者。对于你来说好像没什么事值得你恐慌，即使别人认为很棘手的事你也不会太在意。虽然我们不用为你的心态担心，但是在这里还是要给你施加一些压力，太乐观了也不好。
16～20分
恐慌无畏者。你可能已经意识到了自己的恐慌情绪，并且会主动平衡它。在你的生活里，恐慌只会阶段性地出现，而且每当出现这种情绪你自己就会想办法化解。
毫无疑问，你是聪明的自我控制者。但是，每当遇到问题时你可能会先考虑不好的方面，这样是会影响你的快乐指数的，所以要学会放轻松，乐观地看待每件事。
21～30分
恐慌适应者。虽你表面镇定，生活一如既往，但是你的抗压力很低，经常会不停地唠叨、抱怨，虽然在别人看来你有些挑剔，但其实是你自己太过恐慌了。尽管这不会影响你的正常生活，但长期的灰色情绪会影响你的心态的。
试着放松自己，不要把每件事都想得那么糟糕，多和朋友、家人谈谈心，没准他们的快乐也会影响你的。还有就是要以积极的态度来面对每一件事或每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地你会对人生增加信心，胜过原来消极态度带给你的影响。
30～40分
恐慌沉沦者。在你眼里，任何变化对你来说都是致命的，无论是工作还是生活你都无法找到快乐。
你需要多和家人、朋友沟通，多了解别人的生活方式，不要把自己困在黑暗里。一个人会让你的恐慌感增强。如果过了一段时间还是没有什么起色的话，那就需要看看心理医生了。相信医生会帮助你走出恐惧的阴影。
3个Tips应对恐慌
·每天早晚洗脸以前，对着镜子给自己一个微笑，告诉自己放开胸怀，不要把一点小事当成不可解决的大问题而放在心上，渐渐地微笑就会常常挂在你的脸上，营造美丽的笑容，就会创造自己的轻松愉快的生活，紧张的恐怖情绪就会灰溜溜地走掉。
·乐观的处事态度会让你很快克服眼前的困难。即使遇到了天大的问题，也要相信自己是有办法解决的。记住，有时感到悲观消极并不可怕，因为这是人的正常感情，但是我们也不要老把事情想得那么糟，只有以乐观的态度来面对问题才是解决问题的关键。
·把补钙进行到底。建议大家补钙可不是担心大家骨质疏松，因为除了强化骨骼，钙质还有镇定作用。所以为了缓解由于压力而带来的恐慌情绪，我们要有意识地多吃富含钙质的食物，从而减小自己的恐慌指数。
Plan 7.不做瘾君子
沉溺于谈论别人闲话中不能自拔，疯狂购物却还是欲壑难填，电视看得昏天暗地……小心，你已经慢慢成了瘾君子。现在让我们一起来帮你分析一下成因，一起来戒掉这些危害健康的“毒瘾”。
闲话瘾君子
热衷于谈论别人，每天至少一次，散播小道消息伤害别人自尊或自信，听到无聊的小道消息后，第一反应是告诉别人。
有一个很好的办法能避免伤害别人，就是把说闲话当成谈论自己的另一种方式。
一旦你有恶意攻击或批评某人的冲动时，不妨试着将话题引到自己的生活中来。如果你们正在谈论你的一个熟人失业了，这时，你不妨换个角度，试着这样说：“现在的经济发展局面让我很担心，说不定哪天自己也会被炒鱿鱼啦！”这样一说，谈话的范围就扩大了，同时还起到了联络感情的效果。
购物瘾君子
家里有满满一柜子的衣服，可还是觉得没有合适的衣服穿。爱逛商场，到处找降价打折的衣服，或是精致漂亮的鞋子，并且乐此不疲。久而久之，你就会依赖它来调剂心情，抚平感情伤痛，最终，你需要寻找另一种方式来弥补内心的空虚。
每次购物回家后，写一篇购物日记，记下购买了哪些东西，所花费的费用。然后认真想想：自己是否真的需要这些东西，你买这些东西的时候是情绪低落还是内心焦虑不安？这样，你就会清楚地知道促使你疯狂购物的症结所在。
清理头绪后，你就可以着手解决这些问题。当你有购物的冲动时，要尽量控制自己，学会忍耐。可以制定一个活动计划，比如到了周末去参加形体班，约朋友去游泳、看书、听音乐会等等。
白日梦瘾君子
爱幻想，而不付诸实际行动；怀念过去或幻想未来，而不想改变现状；逃避约会、逃避应负的责任。
仔细想想，你为什么总是幻想，为什么总是不能将所想的付诸行动？当你找到了真正的原因，也许问题就能解决了。比如，你的想法很可能是好的，但因为你担心一旦付诸行动就会失败，因而犹豫彷徨、停滞不前。你不如尝试着用行动先去实现一个不太难做到的想法，如果成功了，就会激励你行动起来，去实现一个更难做到的想法；如果没有成功，仔细分析一下失败的原因，究竟是哪些细节困扰着你，下一次，也许就能做得成功了。
尝试着确定萦绕在脑海中的一些思想是否有意义。比如，你是否常假设想要报复曾是你最好的朋友却无情地背叛了你的那个人。如果是这样，还不如将精力转移，将自己的想法写在纸上，发泄一下自己的情绪，然后分析一下，或者请自己信得过的亲密知己帮忙一块儿分析，也许，你就能发现这样想法的无聊之处，从而放弃。
电视瘾君子
每天看电视的时间超过4小时，拒绝参加社交活动。
人们爱看电视，一部分原因是因为它能减轻压力，特别是工作一天后，身心疲惫，通过看电视，可以增强脑电波的生产，使精神放松。但这只是一时的效果。因为看完电视后人容易激动，感到困乏，情绪低落，然后你会继续看电视，周而复始，沉迷于此。
要改掉这个习惯，首先应该减少看电视的时间，控制自己一、两天之内不看电视。你可以寻找一些方法减轻焦虑，比如，练习半小时的瑜伽，伸展四肢，或者到室外去散步，对内心想看电视的冲动不予理睬。也可以制定一个训练计划，安排和朋友一起健身的时间；回家陪父母吃吃饭，总之用走动代替做“沙发土豆”。
网络瘾君子
工作，聊天，下载电影……上网已经成为很多人生活中的重要组成部分。上班的时候要在网上查询资料，通过网络传递信息、进行交流；下班以后还要在网上看看新闻，与朋友聊聊天，玩玩游戏。网络可以给人带来工作上的方便，精神上的愉悦和生活上的补充。
然而，上网对于大多数网虫来说不再是一种爱好，而成了一种依赖症。一般网民的上网行为主要有查询信息、沟通、使用基础服务（如电子邮件）、娱乐、工作等，这些行为长期发展，就会使他们不知不觉地产生对互联网的依赖，上网的时候常常会无意识地打开许多页面，却从来不仔细看，在明明知道没有新邮件的情况下，邮箱也是刷新了一次又一次。在等待页面打开或者聊天对象回复的时候，就会很烦躁不安。简单地说，他们上网已成了瘾。
过度依赖网络对人的健康的影响
上网者对网络的耐受性和依赖性会显著增强。他们通过上网及增加上网时间来寻求解脱或排除机体不适感。不少人无法控制每次上网的时间，上网后总是欲罢不能，即使从事别的活动，心中想的也是上网，甚至因上网而耽误工作、学习或其他正常生活。
长期和电脑形影不离的人，易出现头痛、心悸、厌食、全身肌肉酸痛等症状，他们失眠、兴奋和注意力不集中的表现也明显高于一般上网者。
长时间在网络里漫游有害身心，一方面让人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理；另一方面机体会出现视力下降、颈椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指灵活度降低等病变。
容易依赖网络的人群
可能因为上网出现健康问题的人主要有以下几种：每次上网时间超过3小时者；喜欢在夜间零点后上网者；每次上网都要玩互联网游戏者；经常在较自在的环境中上网者；与互联网接触机会较多，上网经历超过两年者；性格内向者。
判断你是否得了网络依赖症
·下网后总念念不忘网事；
·总嫌上网的时间太少；
·无法控制使用网络的欲望；
·一旦减少用网时间就会焦躁不安；
·一上网就能消除种种不愉快；
·上网比工作或其他的事更重要；
·为上网宁愿失去重要的人际交往和工作；
·不惜支付巨额上网费；
·对亲友上司掩盖频频上网的行为；
·下网后有疏离、失落感。
上述10种情况，一年间只要有过4种以上，便可判断患了网络依赖症。
对网络依赖症的措施
·喜欢上网的女性朋友千万不要沉湎于网络之中，尤其不要迷恋互联网游戏。上网时间不宜过长，应控制在每次1～2小时之内，并尽量避免在深夜上网。
·操作完电脑之后，一定要用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤，清除沾在脸部的有害离子。
·注意保护眼睛。在操作电脑过程中要常远眺、眨眼，还应定时闭目静休，多进行眼睛训练，多做眼保健操。
·注意各种营养素的摄入和补充，并加强体育锻炼。
