其实，“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语早在几千年前就揭示出女性补肾的重要性。肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。
现代女性承受着前所未有的竞争压力，生活没有规律，加之年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，免疫力也受影响，肾脏可能因此而逐步出现亏损。同时现代人时间紧、工作忙，因此享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。
女性由于特殊的生理原因（月经、怀孕、生产等），更容易出现肾虚，比如容颜早衰、更年期提前等。
现在不少女性把六味地黄丸当做是留住青春美丽的良药。但是，在自己无法准确判断自身的身体状况时，最好听听医生的建议，可在医生指导下使用。
肾脏虚弱的表现会从头到脚地体现。一般，肾虚的女性头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。
另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻、冬天怕冷、经常性月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。
办公室女性长期处在不通风的空调环境中，四季不分明，又长期处于缺氧的状态下使得肾脏虚弱。另外，空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。
医生指出，出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡引起的。年轻白领要防止过度劳累，不能熬夜，拥有规律的生活，同时加强内心修养，保持心情愉快，防止情绪变化激烈。
另外，还可以进行一些食补，下面就专门向你介绍一些女性补肾佳品。
·山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
·干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
·鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
·栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
·枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食用效果最好。
·何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
·忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
Plan 6.皮肤上的情绪地图
在你抑郁的那段日子里，你的皮肤好像也变成灰色；而声色犬马的假期之后，你的皮肤也变得粉刺丛生；当繁重的工作向你袭来时，你的手指立刻出现了水疱；即将请客的那一天，你的荨麻疹突然发作。
皮肤绝不是你身体的简单包装，而是身体、心理的显示器，现在看看你的显示器的表现，了解一下你的主机里有什么不正常？
皱纹：紧张造就的沟壑
现象：和同龄人比起来，你看上去要大3～5岁，不是因为肥胖或者脱发，而是因为坚硬的线条，不是那种浅碎的小细纹，而是深刻的，嵌入肌肉的深纹。
原因：紧张消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活力和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出晦暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。有时，在心理压力下肌肉紧张也会加速皱纹的产生。
如果你的皱纹在眉间，可能是你需要一个合适的眼镜。如果你的抬头纹比别人深，你的紧张源可能是让你无法适应的新环境或新工作。如果你有一对很深的笑纹，回忆一下你是不是常常在陪笑脸？如果眼睛下方的面颊上有一对细纹，说明你对生计问题一直有一种潜在顾忌。
心理放松术：大脑的惯性工作最容易让你的身体陷入僵硬状态。当你的大脑陷入疲劳后勉强工作时，你的表情和身体就会出现某些习惯性的变形，你的脸也同样会留下很多深刻的皱纹，尤其是皱眉、撇嘴等习惯动作对五官的伤害格外明显。学会在工作40分钟左右活动一下，双手手指伸开在鼻翼两侧由内向外打圈按摩脸部，就会帮助你彻底放松你的脸了。
晦暗：抑郁低沉的白旗
现象：你的脸上什么问题都没有，没有粉刺、雀斑、脂肪粒或者皱纹，只是，看起来缺少一份生机。整个面孔没有一种生命的光亮，而且黑白眼球也好像界限不清，唇色也不够光鲜。
原因：毫无疑问，你的身体处于不健康状态。如果没有明确的病因，抑郁的生活可能是你糟糕面色的原因所在。在食欲降低、活动减少、呼吸短浅的情况下，你的新陈代谢也顺势放慢了速度。
找到兴奋发动机：从改变走姿开始。你是不是总是低着头上路？实际上，当你把腰椎挺直的时候，你的胸椎也会顺势挺得更直。这样，你每次呼吸的深度会增加5％，你会看到更广阔的空间。虽然捡到钱包的几率会下降，但是你的疲劳感会减少很多，你会成为一个有氧的女人。
成人痘：烦乱不安的红灯
现象：尽管早就过了青春期，也结了婚，但青春痘从来没有远离过你。你的雌激素总是上下浮动，没给身体一个适应的量。
原因：心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油。糟糕的睡眠又让你的皮肤缺乏一个彻底的吐故纳新的机会。另外，躁动的生活让你心绪烦乱，导致内分泌失调。在三种原因共同努力下，你的皮肤问题不断。如果你的粉刺是黑头的，这多半与你过度的户外奔波有关；白头粉刺与你在焦虑状况下大幅度进食甜食和高热量食品有关；无头粉刺通常是神经高度紧张的结果。
情绪沉淀剂：坦白地说，你不会因为化妆品使用不当导致粉刺，也很难因为使用正确的化妆品让粉刺问题有所改观。学会冥想对你而言可能更为有效：你可以想像自己的身体在不断上升，飘拂在湛蓝的天空，此时天上正有一个庞大的水晶球，不断发射出清凉的能量，而你的身体正在不断地接纳这个能量。
雀斑：缺爱的小贴士
现象：未经日晒或者妊娠，你也过了青春期，你所处的城市也非紫外线超标地区，但是暗褐色的小斑点还是出现在你的脸上，并且超出了鼻翼两侧的范围。
原因：你的雌性荷尔蒙分泌量不足，而美拉宁细胞又过分活跃，于是色素淤积在真皮层下，小斑点就出现了。当你的心里缺乏关爱时，副肾皮质激素的分泌机能就会衰退，于是肌肤会失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑，严重时会出现脸部色素病变。
找爱窍门：找一个美女交朋友也是很好的方法，美女身边一般关注者甚多，你的社交面也会顺带着增加，这其中一定也不乏与你相处时间增长后移情别恋的人，比如他发现了你独特的闪光点。盲目地开始一段感情或者因为孤独而加强对老公的控制都会适得其反，建立一个心理互助组倒是一个很好的方法，一起组织有意思的社交活动，建立彼此间的心理支持。
脱发：令人恐慌的光亮
现象：你没有做化疗，也不是一个刚刚生完孩子的母亲。但是你被迫剪掉一头长发，因为每梳一次，头发都会减少十分之一。
原因：精神受到创伤后，激素增加会让血液循环出现问题，使头发脱落。只有当我们心理状况恢复正常时，头发才会重新生长。
最快速度适应激创：突发事件总是会让我们的理智失去作用，除了等待伤口自己愈合，或者尽快找心理医生人为介入治疗，好像没有什么简易的办法调控我们的心情。如果你的朋友遇到此类事件，引导她设计未来的生活可能是惟一帮助她排解的方法，在谈话中引导她更为细节地设计未来的生活，她会更快地适应生活的新秩序，让受纷的心灵尽快恢复。
神经性皮炎：琐碎让你痒
现象：医生在测试了120多种过敏原后告诉你，你身上的红疹是神经性皮炎。那一片呈三角形或多角形的平顶丘疹让你皮肤增厚，皮脊突起，皮沟加深，状似苔藓。每到烦躁的时候，你的手都会不知不觉伸向那里。
原因：情绪波动、精神紧张、性情急躁、劳累过度以及局部衣领摩擦、搔抓刺激都会促发神经性皮炎或让你的神经性皮炎加剧。尤其是压力增大时汗液分泌增加，还会导致脱皮、流脓、发红和发痒。
索性开夜车
开夜车未必是坏事，带着心事去睡觉可能会让你的紧张感不断叠加，过早上床会让你的瘙痒感加剧，你的睡眠质量可能会下滑得非常厉害，造成恶性循环。所以，有时候熬夜将工作及时完成比带着紧张感睡觉要好一些，但需要注意的是，翌日清晨最好不要因此就晚起床。让自己始终有事情做会让你的神经性皮炎在不知不觉中好转。
带状疱疹：身体停战牌
现象：最初你只是神经痛、发热、全身倦怠、食欲不振等，一两天后发生神经痛的地方就开始起红斑，慢慢地水疱在红斑上显现出来了，在水疱局部有针刺般的烧灼样疼痛。
原因：请注意，你对自己生存状态产生了极大的不自信。因为你的大脑处于深刻的焦虑之中，神经丛也处在时时刻刻的紧张之中，压力降低了你的免疫力，疱疹病毒就乘机攻陷了你的城堡。
忍痛必修课：疱疹病痛的疼痛等级与你的年龄成正比，18岁以前的患者痛感比较容易耐受，35岁以上的患者就会发生剧烈的神经痛。这种时候自己进行心理调节几乎是不可能的，你应该尽量躲避炎热的环境，听一些舒缓音乐，学会尽量平静地接受痛苦。
学会呼吸是一种很必要的方法。想想看，是什么帮孕妇渡过最痛苦的阶段？对了，就是小狗式急喘。在短促连续的吸气后长长地呼一口气，往复几次能增加血液中的含氧量，会有效改善你对痛苦的耐受度。
Plan 7.颈椎不受伤
颈椎与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑分量不轻的脑袋，长期前屈、伏案的不良姿势，加上高压力、多角色的生活方式，使它随时处于紧张的一级备战状态。
在颈椎综合征人群中，女性占到49.5％，其中有60％～70％是习惯坐式生活的OL。
颈椎关键词
颈椎由7块椎骨组成，它保卫着一条我们了解世界最重要的高速路——神经传导，当颈部感到不适的时候，中枢传出的不适反射可以牵涉到头、眼睛、耳朵、心脏，甚至上臂。连接上下椎骨的弹性纤维中间有一粒黄豆大小的果胶样物质，称做椎间盘髓核。它含有丰富的水分，使椎骨间的活动更为灵活圆润。当各种急性或者慢性损伤造成骨结构变化时，椎间盘会继发损伤变性，向周围膨胀，一旦压迫到神经根，就会造成“神经根型颈椎病”，它发病率最高，占颈椎病的60％。
人类的颈部发病率远远高于其他动物，这是因为在我们直立行走的转变过程中，颈部骨与软组织的应力发生了改变。不过除此之外，苦苦纠缠办公室白领的颈椎综合征，还是可以从我们自己身上找到一些原因。
我们都是木头人
长期固定在一个姿势，尤其是不良姿势时（如颈部前屈超过20度或长期扭转），颈部的压力会成倍增加。肌肉的紧绷、强直状态影响了局部血液循环，干扰了营养供应，颈部耐力降低，变得容易疲劳，长此以往怎能不劳损。
我们都是美女
颀长的高跟鞋、硕大的装饰耳环，颈间那些烦琐的饰物，给了我们婀娜的美态，也在影响着颈部的生理曲度，它克服着来自各方面的阻力并展现我们微微扬起的下巴。
所以，高跟鞋不妨让它休休假，颈间的闪耀项链也应该有喘口气的空闲，解放了颈椎，我们可以抬头挺胸，更自然地做美女。
工作着不忘健康
一忌所使用的电脑屏幕与身体不平行，需要长时间扭头或歪头工作；不灵活的鼠标迫使手臂、手腕频繁运动，更加重了颈部、肩部的疲劳。
二忌接听电话时用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。
三忌因视力不佳，不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。
看一看，你是否有必要调整一下和电脑的距离：建议距离为50～70厘米水平距离，而屏幕应略低于眼睛水平线位置10～20厘米，摆成15～20度的下视角。
睡着也不忘健康
一生中我们有1/4～1/3的时间在床上度过，健康的睡眠既可以预防颈椎综合征，又可以控制住它不去愈演愈烈。
·床铺：以半硬为佳，即木板床加厚垫，或较硬的弹簧床，这对维持脊椎生理弯曲度、减轻腰酸背痛很有帮助。已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫，可以维持人体生理曲线，适宜颈椎病患者。
·枕头：尺寸要够大，长度至少是侧睡时三个头的宽度，这样在入睡后变换睡姿时，头部有足够均衡的支撑，不会从枕头上掉下去；高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处，计算公式：（肩宽－头宽）÷2，这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免颈椎侧屈受伤。软硬要适中，透气良好。
·睡眠体位：最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。使胸部、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈弯曲状，此时全身肌肉即可放松，容易解除疲劳，调整好关节的生理状态。
歇着不如动着
适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量，增大关节活动度，减轻疼痛，促进局部血流循环。
每伏案一小时，应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动五次，尽可能转到极限。然后活动肩部，提肩坚持五秒，重复五次。还可以走到窗前，远眺五分钟。
柔软体操能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一些时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理的训练。另外，别忘了周末为颈部安排放松、娱乐项目——放风筝，或者打羽毛球，是日常“很受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。
你的按摩师在哪里？
按摩能够改善局部血流循环，缓解肌肉痉挛，以达到治疗目的。不同的按摩师犹如武功的不同门派，手法、力度和治疗思路各有不同。在日常保健按摩中，不妨多试试，亲身体会治疗师对你的颈椎是“呵护”，是“粗暴”，还是“全无感觉”。既不能盲目听别人的推荐，也不能任由医院指派。一旦选择到合适自己的按摩师就轻易不要更换，频繁更换不同的手法对你的病情有害无益。
枕头随处用：给自己多花一点心思。除了睡眠用的枕头有讲究之外，开车或是长途飞行时，不妨把小靠枕放在颈后倚靠，让颈部多一点放松。
Plan 8.脊椎的健康宣言
你是否经历过背痛的折磨？虽然跳绳和不穿高跟鞋可以减少脊椎疼痛，但如果再尝试下面这些简单而又有效的方法，对生活方式作些调整，就会重新拥有健康的脊椎，让背痛永远离开你。
保持脊椎成中立状态
脊椎骨应该处于一种中立状态：在脊背的下部呈适度内弯曲线，而脊背的上部呈适度外弯曲线。我们可以据此“教会”脊椎骨如何确定自己的位置：脊背贴墙站立，双肩和脚跟也贴紧墙壁，让一只手伸到背后，感觉一下脊椎骨的曲线；每天这样站立几次，让脊椎骨记住这种中立的位置。
