足是人体重要的组成部分，它由52块骨骼、66个关节、40块肌肉和200多条韧带组成。它的结构特点再一次说明了脚不仅涉及人体局部的健康，而且还关系到整个人体的健康。
因为脚处于人体的最低位置，又承受着全身的重量，所以极易出现供血不足、循环不畅等问题，再加上脚部的皮肤极其薄弱，很容易受到寒邪的侵袭，最终导致出现病症。一般来说，机体生命力的旺盛与衰弱，在很大程度上取决于手脚功能的强盛与否。如果手脚灵活的话，则说明人体生命力旺盛；如果手脚行动迟缓的话，则说明人体的机能正在衰退。因此，我们要爱护我们的脚，保护脚就是保护人体的根基，也是保护人体的“第二心脏”，更是保护人体中很重要的一个器官。
我们知道，脚能左右人体的健康，因为它是人体的穴位集中营，脚掌上有很多穴位与内脏相连着，比如肝、脾、胃、肾等内脏，足底的66个穴位，贯穿着全身的血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。可见，脚部能反映出人体是否健康，也就是说，透过脚部可以窥视出身体的健康状况。
一是透过脚型看健康。如果脚型曲线柔和丰满，脚趾也比较圆润，看起来整齐柔软有弹性，并且富有光泽，脚趾甲光亮透明、红润，也没有脚癣，脚部看起来有一种美感，这就证明人的精力充沛，身体的各脏器机能正常，抗病能力强，是比较健康的。当然，如果脚特别大而脚趾特别短，各脚趾明显有所歪斜，脚中部又鼓又宽，整只脚部呈现钝梭型，而且脚趾甲也不透亮，这种脚型的人，有可能体质比较差，尤其是肾虚；如果五个脚趾向外明显散开还不能并拢，脚部看起来有点瘦小，脚趾甲也不够透亮，这样的人身体机能不是很旺盛，也容易生病，特别是容易感冒，体质虚弱，多见于呼吸、循环、消化系统容易发生病变；如果是枯型脚（所谓枯型脚就是脚部骨形突出，瘦得像骨感小脚，而且脚部皮肤干燥，脚趾甲一点光泽都没有，甚至脚趾甲产生折皱或重甲），这种脚型的人一般营养不良，很容易产生疲劳，是一种不健康的脚型，一般脑力劳动者或者是房事过多者容易出现，应引起重视。
二是透过脚趾看健康。脚趾也能透露出人体的健康，健康的人脚趾一般红润饱满，厚薄适中，纹理整齐，脚趾甲的色泽透明、红润且整齐，这证明人体肝肾及整个机体功能正常。如果脚趾甲皱皱巴巴，偏歪呈半月形，色泽也不够透明，整个脚趾也内外偏歪，说明身体不太健康，可能是睡眠不足，也可能是胃肠功能调节失常等。具体来说，如果脚趾甲变形，说明脏腑功能失调；如果脚趾甲青紫，说明人体循环系统有障碍；如果脚趾甲不平、薄软、有纵沟、剥脱，则表示人体营养不良，应加强营养；如果脚趾甲很容易脱落，则有肝病，血虚；如果脚趾甲下有一条或数条纵行黑线，则为内分泌失调、痛经、月经紊乱；如果脚趾甲紧扣进肉里，则表示肝气郁滞；如果脚趾甲凹凸不平，则说明有慢性肝肾疾病；如果脚趾甲麻木无感觉，则为心血管疾病的表现等等。当脚趾甲出现异常时，身体的机能肯定有问题，一定要引起足够的重视。
三是从足底看健康。健康的足底应该是线条柔和，纹理整齐，色泽匀称等，反之则是不健康的表现。当出现这种标示着不健康的异常症状时，到底是身体的哪个部位出现问题了？如果足底内侧缘骨部突出且带有畸形，则表示有脊椎畸形；如果足底扁平，也就是所说的扁平足，则可能是因为骨骼、韧带、肌肉受损及先天性发育不良所引起的；如果不仅是扁平足而且皮肤苍白，则常伴有脊椎病；如果左脚是扁平足，则多有心脏疾病；如果右脚是扁平足，则多有肝脏和胆囊疾病……
四是从足背看健康。健康的足背应是皮肤润泽、干净、匀称且富有弹性等。如果足踝部水肿的话，则为肾炎表现；如果足踝内侧出现紫斑点，则多见于痛经及子宫疾病；如果足背部出现血点、斑点，则有可能是造血系统出现疾病；如果足背部出现凹陷，则多见于肝硬化、肝癌等等。当出现种种异常时，一定要尽快到医院就诊，以免贻误最佳的治疗时机。
脚是人体重要的外部器官，所以我们平时要多关注一下我们的脚。也许脚部的一个小小细节就告诉你身体出现什么症状了，好让我们及早做好治疗或者是预防的准备。
我们知道，老外有天天洗澡的习惯，而我们中国人呢，大部分人都有天天洗脚的习惯。就连一则公益广告都是以洗脚为主题——妈妈给老人洗脚，孩子给妈妈洗脚，突出孝顺父母、孝顺老人的一种方式和美德，可见我们把洗脚看得多么地重要。之所以把洗脚看得重要，那是因为脚是人体的根基，一定要注重保健方式，其中洗脚就是一种很好的保健方式。
俗话说，热水洗脚，胜吃补药。每天坚持在40℃左右的热水中泡脚15分钟以上，头痛会明显减轻。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可减少脑充血，从而缓解头痛。用热水泡脚时，如果不断地按压整只脚，还可以降低血压。不仅如此，用热水泡脚还对失眠、头痛、风湿病、脾胃病等都有益处。另外，对中风、肾病、糖尿病、截瘫等重大疾病的康复都有很好的作用，还对现代人的职业病，尤其是电脑族的颈椎痛、肩痛、眼痛等疾病都有比较好的效果。当然了，洗脚最明显的效果就是解乏、消除疲劳、祛寒、促进血气运行和新陈代谢、加快血液循环、促进睡眠等。
不过话说回来，洗脚虽然是一件很小的事，但不见得人人能做到位，像有的人洗上三五分钟应付了事，或者是因为太累回家倒头就睡，根本忘了洗脚，这是严重的对自己不负责任的表现。我们知道，洗脚对人体是大有裨益的，所以驰骋于职场的人们，再忙也要抽出十几分钟的时间泡泡脚，让自己的整个身体解解乏。当然，在洗脚的时候，如果给热水中加一点儿“佐料”，效果想必会更好。
热水中加点精油：时下很流行精油浴，它最主要的功效就是让身体得到放松。如果在热水中滴入两滴精油，让脚美美地享受一下，想必脚的局部甚至整个身心都会得到放松。各种精油的效果是不同的，像有的精油能缓解皮肤老化、干燥等问题，而有的精油则有杀菌消炎的功效，具体用什么精油，还得根据自己的喜好程度，不过最好是交替使用。
浴盐泡脚：时下也很流行浴盐泡澡，主要是浴盐中的海藻和各种微量元素有舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪等作用。浴盐澡也可用在浴盐泡脚中，先用温水把脚清洗干净后再放些温水，同时加点浴盐，安然地享受一二十分钟，对整个身心都有很好的舒缓作用。
既然泡脚是一种很好的保养脚的方式，我们就应坚持天天泡脚。泡脚也要用一种正确的方式来泡，如果方式不当，会引起一些不必要的麻烦。所以泡脚时，要注意以下几点：
一是吃完饭半小时之内不能泡脚。有的人喜欢吃完饭就泡脚，殊不知，这种做法对身体极其不利。因为饭后立即泡脚会影响胃部血液供给，长此以往，会导致营养不良。
二是泡脚时间不能太长。有的人认为既然泡脚对身体有这么多的好处，那就多泡泡脚，甚至认为泡的时间越长对身体就越有好处。这种想法大错特错。泡脚最好在半个小时之内，如果时间太长，会因为双脚血液循环过快导致其他部位缺血，年龄大点的人甚至会出现脑供血不足而昏厥。
三是泡脚后马上睡觉。这是很多人的做法，泡完脚就钻进被窝准备入睡，这种做法是非常不科学的。泡完脚趁着双脚发热时揉揉脚底、脚背等部位，对双脚进行按摩，并及时穿上袜子保暖，等全身的热度散得差不多之后再入睡，这样做效果是最好的。不要嫌麻烦，为了自己身体的健康，还是等等再睡吧！
四是中医泡脚效果会更好。有些按摩店，在给客人泡脚时，总是会让客人选择备用的种类，有针对肾虚的，有针对气虚的，还有针对妇科病的，实际上，这些泡脚的药物都是些中草药。我们不一定非要到按摩店去接受中草药泡脚，在家里同样也可以做到。在泡脚时，加点中草药，如果肾虚的话，加点当归、赤芍、红花等；如果有高血压的话，那就加点菊花、枸杞、桑叶等；如果脚部皮肤干燥的话，可加点桂枝、银花、红花等，这些对脚都有一定的保健作用。当然了，中药泡脚只是一种保健的方法，并不是治病的疗法，所以不要把这种方法看成是救命菩萨，有了病还得去医院就诊。
脚是人体非常重要的部位，脚部养生有助于身体的健康。只要经常刺激脚部的反射点，通过反射神经传导，就可使血液循环活化。
经常搓擦：人们常说：足心宜常擦。因为脚心有一个很重要的穴位——涌泉穴。如果我们在睡前洗脚后搓50～100次，其热度就能起到暖肾心、滋肾水、降虚火的作用，还可以防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等，就是这一个搓脚心的小动作，对整个身体都起到了保健作用，所以我们要经常搓脚心。
经常走动：俗话说：“饭后百步走，能活九十九。”这说明经常走动对身体非常有益，因为生命在于运动嘛！不过，随着生活水平的提高，自动化代替了运动，人们越来越缺少运动了。例如，汽车代替了步行和骑车；电梯代替了爬楼，双脚失去了运动的机会，导致一些疾病的产生。代表性的职业有公司职员、管理者、医师、律师等，这些人的一个共同特征就是整日“不动”，脚的运动量较少。如果很少动脚，不仅对脚部组织有影响，而且还会影响身体健康。据统计，人一天至少要走1万步，这样才有利于脚部功能的发挥。
保暖足部：俗话说：“诸病从寒起，寒从脚下生。”所以说，双脚的保暖是非常重要的，因为它是预防疾病侵袭的重要措施。足是远离心脏的器官，并受地心力的影响，血液供应少，血流缓慢，表层脂肪薄，保暖功能差，而且与上呼吸道，尤其是鼻黏膜有密切的神经联系，所以脚部受寒会反射性引起呼吸道抵抗力减弱。在日常生活中，有些人只注意上半身保温，而忽视腿脚保暖，常易患伤风感冒就是这个道理。健康的脚部温度应该是脚尖在22℃左右，脚掌在28℃左右，温度过高或者过低都表示不健康。如果脚掌温度过低的话，则是肾虚症状；如果脚尖温度过低，则有可能是头部疾病，如失眠、头痛等；如果全脚过凉，则是气血双虚的症状。所以要注意脚部保暖，双脚的保暖对人体健康是很重要的。
经常按摩：经常用双手按摩脚的各个部位，并对其进行适当的刺激，可使血液循环活化，整个身体也会感觉到舒畅，能达到美容脚的功效，像脚部皮肤问题，比如扁平疣、毛囊炎、疖疮、痤疮、湿疹等皮肤问题都能得到有效改善。
一日一洗：民间流传着一种说法：“足是人之底，一夜一次洗。”用热水洗脚，既能清洁双脚，又能保持脚温，防止寒从脚底入侵，还能促进血液循环，保证人体的健康。因此，洗脚是很好的养生保健措施（具体的内容在上一节已经介绍，这里不再赘述）。
经常晒脚：经常在太阳底下晒晒脚心，有利于强身健体。或早晨，或傍晚，脱掉鞋袜，将脚心朝向太阳，晒20～30分钟，进行“脚心日光浴”，对贫血、鼻炎、低血压等疾病有较好的疗效。另外，经常用木棒轻轻捶击脚心，每次50～100下，直到脚心产生酸、麻、热、胀的感觉，这样能促进血液循环，有健身防病的功效。
我们可以认识到人体双脚确实能左右人体的健康，所以脚部的保健不可缺。平时，多爱护、多保养我们的双脚，就等于是在保卫我们身体的根基。
