四是长期在外旅行、食宿的人。这类人最易发生甲肝、戊肝，这是因为在病毒性肝炎中，甲肝、戊肝是通过消化道途径传播的。因此，这类人群要预防病从口入，在外用餐食具如消毒不彻底再加上旅途劳累，免疫功能下降，极易给此类肝炎病毒可乘之机，引发急性肝炎。
五是长期不运动的人。如果一个人长期不运动，体内过剩的养分会转化为脂肪。如果脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖；如果脂肪积存于肝脏时，就表现为脂肪肝。为了预防肝病，应多参加运动，促进血液循环，促进肝脏的生化反应，促使机体消耗及利用过剩的营养物质。
以上这几类人是易得肝病的高危人群，更应注意保护自己的肝脏。
肝脏是人体最重要的器官之一，极易受到病毒的侵害而引发不同的肝病。其实，我们在日常生活中只要稍微注意一下，就能保护我们的肝脏，使其免受伤害。那么，我们应该怎样做呢？
一是不可滥用药物。在日常生活中，要避免服用一些不必要的药品，因为太多的化学物质会损害肝脏的健康，而且在没有医生指导的情况下不要同时服用多种药物。如果服用了非正规药物可能会引起肝脏严重损害，造成永久性伤害。
二是不嗜酒。长期大量饮酒会对肝脏造成损害。不管白酒、啤酒，酒精饮料都应少喝或不喝。同时禁止酒精和其他一些药物共同服用。
三是使用空气清新剂、杀虫剂、油漆时要注意。使用空气清新剂时要当心，因为肝脏会对吸入人体内的成分进行解毒，分解出有害物质。而杀虫剂、油漆和其他的一些化学喷剂会损伤肝脏。一定要注意避免吸入人体的各类有毒物质。
四是保护自己的皮肤。注意落在皮肤上的一些物质，如树上和草丛中放置的杀虫剂会通过皮肤到达肝脏并破坏肝脏细胞，因为它们含有具有严重破坏作用的化学物质。
五是饮食科学。饮食要足量、均衡、有营养；避免摄入高度油炸、高脂肪的食物，这样做可降低胆囊疾病，包括胆结石和肝脏相关疾病；尽量少食熏制、腌制和太咸的食物。在烹饪过程中可适当加入柠檬汁、洋葱、醋、大蒜、辣椒或芥菜等调味品；加大高纤维食物的摄入，如新鲜水果、蔬菜、大米和谷类食物，高纤维食物对保护肝脏益处很大；要少食甜食、点心和饮料，因为这些食物含有甜味调味剂而富含高热量，可用水果来代替。另外，饮食要干净、卫生，生吃瓜果时一定要清洗干净。毛蚶、蛤蜊等水产品可能黏附甲肝病毒，因此不可生吃或半生吃。直接入口的食物如酱菜、凉拌的菜，不能在受污染的水中洗涤。
六是控制体重。将自己的体重保持在正常范围内，也有利于对肝脏的保护。医学研究已表明，肥胖与胆囊、肝脏等器官的疾病有直接的关系。在减肥的同时，要保证身体和肝脏正常工作所必需的维生素和矿物质。
七是餐具、茶具应做好消毒工作。在举办宴会或酒席后，一定要做好餐具和茶具的消毒工作，以防止发生感染。
八是远离坏心情。人都有七情六欲，都有喜怒哀乐，都会受到外界事物的刺激，受到了刺激会产生一定的反馈，这就是我们所谓的心情。当我们受到不好的刺激时便会生气、发怒。可是发怒不单单是一种心情的发泄，它还会对身体健康产生一定的影响。众所周知，怒伤肝，因此千万不要让自己生气，不要发怒。你做到了吗？有位哲人曾说过，一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的就是不好的情绪和恶劣的心境。人的焦虑、发怒、忧愁都会对肝病的防治效果产生巨大的影响，旷达的肝病患者长寿，而忧伤的患者往往短命。当人的情绪低落时，人体的免疫力就下降，亦容易使人得病，而暴怒会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害机体的主要器官之一——肝脏。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝脏的缺血，影响肝细胞的修复和再生，盛怒之下交感神经兴奋，血压升高，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，肝静脉回流障碍，久而久之会导致肝脏的损伤，甚者可诱发癌症。所以收起你的不良情绪吧，保持开朗乐观向上的心态。或许你会觉得自己很难控制自己的不良情绪，但是在生气之前应先想一想你发脾气值得吗？发脾气伤了你的肝，弄坏了自己的身体，到最后还是自己受罪，何必呢？实在憋不住了，可以向朋友诉说一下自己的郁闷心情，千万不能让不愉快的情绪伴你过夜，生气也解决不了问题，那又何必为难自己呢？
保护好肾的健康
肾与心、肺一样是人体重要的器官，中医将肾脏视为“先天之本”。肾脏俗称腰子，外形像蚕豆，它位于腰的两侧，一左一右各一个。肾脏长10～12厘米、宽5～6厘米、厚3～4厘米、重120～150克，左肾较右肾稍大。通常情况下健康的肾呈红褐色。
肾脏好比人体的污水净化站，担负着过滤、消除有害物质的作用。同时时刻保护蛋白质、水分和盐类，防止它们随意流失，因此我们说肾脏在保持人体的水液平衡中有非常重要的作用。人体进行新陈代谢时，会产生一些有害的物质，如尿素、尿酸、肌酐等含氧物质。肾脏能把这些废物以及其他一些进入人体的毒物、化学药物滤出，通过排尿的方式将它们排到体外，从而保证了人体内环境的稳定。同时肾脏根据体内水分的多少对尿量进行调节，从而保持人体内水分的平衡，维持人的正常生活。
肾脏还能分泌和合成一些物质，起到调节人体生理功能的作用。它分泌的肾素、前列腺素，可以调节血压和水盐的代谢。通过产生促红细胞生成因子、分泌红细胞生成素参与造血，能刺激骨髓红系增殖、分化，促进血红蛋白合成。它分泌的1，25-双羟维生素D，参与调节钙磷代谢，起到了维持骨骼的正常结构与功能的作用。
通过对肾脏功能的了解，我们不难看出，肾脏并不仅仅是一个单纯的排泄器官，而且是一个对人体的内环境和正常生理活动有着关键影响的重要脏器，它对维持人的生命有着十分重要的意义。肾脏好比人体工厂的清洁机，专门处理人体所产生的废物。把身体内不需要的代谢产物和多余的矿物质与水混合后以尿液的形式排到体外。肾脏不仅要把这些脏东西过滤清洁，还要不断循环血液中的水分、矿物质、养分及化学物质，使它们达到平衡状态。所以肾脏又被形象地称为“身体的化学家”。
如果肾脏功能受损，会导致体内有毒物质淤积，无法排到体外，使血压调节也会陷入失衡状态，这对人体的健康是非常不利的。
肾病已经成为世界范围内常见的疾病之一，绝大多数人对肾脏疾病的了解只如冰山一角，微乎其微。肾病早期，症状不明显，有些肾病患者早期往往因贫血、恶心、呕吐、消化不良、高血压或视力下降而就诊，极易造成误诊误治。正是由于这些原因，患者往往错过了治疗的最佳时期，延误了病情。据调查，我国绝大部分肾脏疾病患者，在发病时没有得到有效的治疗。现在将肾病初期的一些症状介绍如下，以便广大读者能从临床表现这一角度认识肾病，做好对肾病的防范，一旦出现下述与肾病相关的症状，应该及时就医诊治，以免延误肾病治疗的最佳时机。
小便泡沫多，长久不消失：这一现象的出现表明尿液中排泄的蛋白质比较多，很有可能已经出现了肾病的典型症状——蛋白尿。
尿变色：尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或尿液非常浑浊如淘米水样，此时应该马上到医院就诊。
尿量过多或过少：正常人尿量平均为每天1500毫升，每天4～8
次。如果没有发热、大量出汗、大量饮水等情况，小便量却突然大量增加或减少时，就应到医院做相关的检查，看看是不是肾脏发生了病变。
夜尿：正常人在60岁以内，一般不应该有夜尿，如果年轻人夜尿增加，很可能是肾功能不良的早期表现。
水肿：早晨起床后眼皮或脸部水肿，午后就会消退，劳累后就会加重，休息后就会减轻。严重水肿会出现在双脚踝内侧、双下肢及腰骶等部位。
腰痛：如果出现无明确原因的腰背酸痛，就应检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等。
男性可能有功能性障碍方面的表现，如遗精、滑精、不孕等。
事实上，由于个体差异性的原因，每一个肾病患者所表现出来的症状都有一定的不同。有些肾病患者以蛋白尿症状为主要表现，而有些肾病患者则以身体浮肿症状为突出表现。对肾病患者而言，不管其出现什么样的症状，都应尽快到专科医院去检查，以便及时确诊及时治疗。
尿毒症是慢性肾衰竭的最晚期。在尿毒症早期，患者往往有头昏、头痛、乏力、理解力和记忆力减退、食欲不振或消化不良等症状；病情加重时可出现厌食、恶心、呕吐、腹泻、烦躁不安、肌肉颤动、抽搐等症状。
肾脏是人体的重要器官，是人体的“保洁”器官。究竟肾病缘何找上我们的呢？医学专家们经过大量的研究发现，引起肾病的原因有很多种，下面我们介绍几种公认的原因：
过度劳累：随着生活水平的提高，人们的生活节奏也在不停地加快。殊不知，在您拼命工作或尽情玩乐的同时，您的身体已经亮起了红灯。剧烈的体力及脑力劳动和剧烈的运动所导致的过度劳累、时常开夜车加班加点的工作，乃至频繁往来于声色场所，均可诱发肾病，甚至使原本受损的肾再遭重创。
憋尿憋出肾病：人们都有过憋尿的经历，有的是因为工作太忙放不下，经常会长时间憋尿，像司机、售货员就经常会有这样的经历；还有一些人是为了打牌或下棋不肯离开“战场”，因而不得不憋尿。为了能减少尿量或避免憋尿的痛苦，有些人干脆整天不喝水或是少喝水。其实，有了“尿意”而不能及时排尿，或是减少排尿的次数，对健康都是非常不利的。临床上常见的肾结石、肾积水等，都和长时间不喝水有密切关系，而长时间憋尿对人体的危害就更大了。
不良的膳食搭配：肾病的发病均与锌、钾、钠、磷等微量元素代谢有密切的关系，另外与营养不良也有关。大量鱼、肉等食物进入人体，经过新陈代谢后形成过多酸毒，这会损害肾脏。
吸烟：吸烟会导致肾血管缺血缺氧，进而损伤肾小球内皮细胞，导致蛋白尿的产生。同时，吸烟容易产生血液流通障碍，加重高血压肾病。
用饮料代替开水：现代人们生活中，汽水、可乐、咖啡等饮品渐渐替代了白开水。但是，这些饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
病毒感染可诱发肾病：肾病患者在发病前多数有急性扁桃体炎、咽炎和上呼吸道感染的病史。另外，多种原发性疾病如高血压、糖尿病、过敏性紫癜都可引起肾病。
药物对肾脏的损害：“是药三分毒”，应慎用各种药物。药除有治病的作用外，不可避免地还会给身体带来不同程度的危害，即副作用。由于心脏排血量的60％要流经肾脏，所以服用任何药物都会通过或集中于肾脏，而不少药物对肾脏都具有毒害作用。像氨基类药物、庆大霉素、卡那霉素及链霉素等都对肾脏有极大危害。
身体免疫能力下降：当病原体侵入人体后，体内的防御系统会产生抵抗这些病原体的抗体，然而在抗体抵抗病原体的过程中，一些免疫复合物沉积在肾小球滤过膜上会造成肾细胞的损伤、坏死，从而引发肾病。
水、盐等物质代谢发生障碍：肾病的发生还与肾脏的水盐代谢失调有关。水盐代谢失常，势必会加重肾脏负担，造成对肾脏的损害。
饮酒对肾脏的损害：人常说“无酒不成席”、“酒逢知己千杯少”。由此可见，中国的酒文化真是源远流长。自古以来，适量的饮酒被认为“百药之长”，只要喝的方法得当、不过量，饮酒确实有益于身体健康，有健体强身之功效，对于心血管疾病有预防效果。但中国还有一句古话：“酒是穿肠毒药”，如果大量饮酒不仅会将保健效果归零，还会带来不少危害。除了一次饮酒过量造成醉酒之外，一再不断地大量饮酒还会造成慢性酒精中毒，出现智力减退，慢性胃炎，肝、心、肾等变性，肝硬化、多发性神经炎等多种严重的长期性疾病。
喝成分不明的水：多喝水对肾脏非常有好处。但有的人觉得多喝水，小便量大，去洗手间的次数自然也多，很容易引起肾亏。其实，水喝得越多，越能减少肾脏的工作量。因为肾脏的工作，好比清洁工人用手推车运走堆积如山的垃圾，水就是“手推车”，“手推车”越多，垃圾就越容易被清理干净；“手推车”少，清洁工人就要加倍地干活。所以多喝水有助于减少肾脏的负荷。但这也不是绝对的，例如肾脏病人就要遵照医嘱控制饮水量。而且也不是所有的水都有助于减少肾脏的工作量，如：在旅游观光时，看到山崖中的矿泉水、湍流不息的河水等原生态的自然水，总会忍不住想尝尝，殊不知这些成分不明的水饮用后对您的肾脏可能造成不利。因为这些水看似清澈，但其中可能带有某些细菌或者已经受到污染，贸然饮用，可能会对健康不利。而且有些水中可能含有铅、镉、铬等重金属，如果水中的这些重金属含量太高，水进入人体后，会使血液中含有过量的重金属，在肾小球滤过时可能损害肾小球的功能，引起肾脏的功能进一步下降，损害肾脏。所以在日常生活中，一定要注意切勿饮用成分不明的水，以免铅、镉、铬等重金属含量太高而损害肾脏。像纯净水和矿泉水都不宜长期饮用。纯净水不仅除去了水中的细菌、病毒、污染物等杂质，也除去了对人体有益的微量元素和矿物质，长期饮用会使人体内的营养物质失去平衡。矿泉水虽然含有一定量的微量元素，但如果人体所需的微量元素已经满足，再多补，就会导致微量元素代谢失调，增加肾脏负担，容易产生肾结石、尿道结石及胆结石等。
引发肾病的原因有很多，只要平时多加注意，就会很好地避免肾病的发生。
肾虚时会出现一系列衰老的现象，并引发身体诸多疾病。与其等到肾病找上门来再四处求医问药，不如先了解“肾”的喜好，多吃一些补肾、养肾的食物，从而增强体质，促进健康，提高您的生活质量。对于补肾，当然还要看“肾”最爱的食物是什么？下面为您提供一些补肾药物，供您参考：
一是冬虫夏草。冬虫夏草是一种平补阴阳的名贵药材，有补肾和补肺的作用。冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但很少直接食用。肾虚者可以用虫草配合肉类，如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，成为补益食品。
二是海参。海参能补肾之阳气，是肾阴肾阳双补之品。凡肾虚的人都可以食用。
三是海马。海马能补肾壮阳，凡是肾阳不足的人，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，都可把海马研细，每次1～2克，黄酒送服。
四是牛骨髓。牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。肾虚羸瘦、精血亏损的人可以经常食用。
五是狗肉。狗肉除了有补中益气作用外，还能温肾助阳。肾阳不足、腰膝软弱或冷痛的人适合食用。
六是羊骨。羊骨能补肾强筋骨，对肾虚劳损、腰膝无力、怕冷、筋骨挛痛的人很有帮助。
