每天用10分钟的时间进行冥想或打坐，不仅是洁净心灵的好方法，而且可以舒缓并唤醒肌肤，使人容光焕发、神采飞扬。有关试验研究表明，利用冥想的方法可以使自己变得越来越美丽。
冥想是一种很神秘的力量，能给人带来许多东西，不仅仅是心灵的净化、人格的升华，还起到另外一些不可思议的作用。比如美容，谁能想到冥想可以美容呢？不需要金钱，不需要物质上的辅助，就可以简简单单、轻轻松松地把自己变得漂亮，真的是很神奇啊。如果有一点点时间的话，你不妨可以试试，它可以把自己的肌肤变得很有光泽，可以把自己的脸蛋变得像明星一样有轮廓，也可以变得让自己像想象当中的那样有气质，还可以变得高雅、雍容……
经常冥想自己是一位皮肤光滑而细嫩的少女，可延缓脸上皱纹的产生，时间久了，皮肤会真的像少女一般，而且心情也会变得很好。很多美容都会要求心情愉悦，看来，是通过内在改变外在的，冥想也是通过内在起作用的。
心理学家认为，这种方法的奥妙在于：心理对生理可产生作用。当你冥想时，大脑产生一种激素，使你的遗传因子按照冥想对象不断地调整，使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化。
冥想美容随时可以进行，但最好选择幽雅安静的环境，姿势自然，还不要分心，不影响情绪，这样才能有利于冥想。
冥想美容很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，如影星、歌星，一有闲暇，就闭目浮想她的音容笑貌，以及匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她接近，自己也漂亮多了。
你可以安静地闭上眼睛，放慢自己的呼吸来进入冥想状态；也可以有情调一点儿，点一支蜡烛，凝视跳动的火焰来开始你的冥想。请参考下面的冥想步骤：
①静静地平躺，从1数到10，逐渐放慢呼吸。
②脑海里浮现出你在一个美丽沙滩上的画面，你正用心呼吸海的味道，倾听棕榈树叶掉落的声音，阳光照在海面上，晒在你的皮肤上，沙子从你的脚趾间滑落。
③你漫步在海滩上，海浪轻轻拍打着你的脚，你的紧张情绪仿佛也随着海浪冲入大海，消失无踪。
④你告诉自己：“我现在完全地放松了，我的心灵找到了真正的宁静。”
⑤想象自己躺在海滩上，想象自己的肌肤变得细腻柔滑，充满光彩。慢慢地从1数到10，并坚信自己的心灵已经完全被海浪冲洗得澄清而透明。
也可以一边冥想，一边按摩。
按摩是对肌肤的最大赞美。按摩，可提高新陈代谢能力，加速废物的排出，放松肌肤。不要因为你不是专业美容师而对自己的按摩失去信心，没有人天生是按摩师，就像没有人生下来就是总统一样。不妨多向专业按摩师学习一些简单的醒肤按摩手法，并勤加练习，用不了多久，你就可以在冥想中，用自己的双手使肌肤焕发十足光彩了。
第一步：减缓压力
用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟后释放，而后对眉毛至发际线区域反复进行自下而上的按摩。
第二步：消除紧张
用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后释放。
第三步：完全放松
用食指轻轻按压内眼角区域，持续3秒钟后释放。
第四步：促进微循环
从下颌两边开始，用食指和中指以画圆圈的动作轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部的血液运行，增强肌肤的弹性，可按摩60秒钟左右。
第五步：增强肌肤弹性
将手指并拢，用手掌轻轻拍打面部，从上而下，从下而上，使皮肤受到轻微的震动，可拍打数十次。此法可保持皮肤的红润光泽，增加其弹性。
第六步：增强舒适感
用掌心轻轻按压脸颊，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，用中指按压，然后捋着脖子的筋向下按摩。
时尚之镜
如果同一时间进行植物薰香，并伴有冥想音乐，更可达到良好的美容效果，并且可以慢慢释放心灵毒素。
