1．敏感性双脚并拢，前后左右地跳跃，记下2分钟内跳的次数。200次以上为优，150～200次为中，少于150次为差。
2．平衡性双眼轻闭，一只脚离地，单脚站立，借以考察小脑的平衡功能。站立时大于40秒钟为优，30～40秒钟为中，小于30秒钟为差。
3．柔韧性双腿并拢直立，弯腰，以手触地。手腕能触地为优，手指尖触地为中，手指不能触地为差。
4．肌力仰卧，双腿伸直，上身抬起。如果双手抱头能坐起为优，勉强能坐起为中，不能坐起为差。
5．爆发力下蹲后向上跳起为1次。30秒钟内能做25次为优，做15次为中，再少则为差。
6．耐力长出一口气，然后屏气。坚持30秒钟以上不吸气为优，少于30秒钟为中，少于25秒钟为差。肺活量越大的人坚持的时间可以越长。
以上指标，如果其中有4项为中等，说明体力年龄比生理年龄小10岁；有4项为差，则体力年龄比生理年龄大10岁；如6项全优，则体力年龄比生理年龄小20岁。
