看过凤凰卫视一档《我猜我猜我猜猜猜》节目,当期节目猜的是谁减肥最多。
两男两女都是20岁上下的年龄,先前的体重分别是102公斤、93公斤、97公斤、100公斤。可一段时间的减肥后,他们的体重分别为72公斤、65公斤、59公斤和58公斤。也就是说,其中最多的减了42公斤,最少的也减了28公斤。而且,他们计划减肥的时间都不超过半年。看了他们先前的巨胖和减肥后的奇瘦,看了他们先前的负重和台上的轻灵,所有的观众都张大了惊愕的嘴巴。
他们的经验如下:第一位男孩说,卖苦力,少盐、少油、少甜;第二位女孩说她基本不吃米饭,只吃点水果、蔬菜;第三位还是一位女孩,她每天只吃一餐,尽管那一顿吃得很多;而最后一位男孩介绍经验说,不可太贪吃,最重要的是,吃完东西后不要坐着不动。为了减肥,他每天都坚持跑10公里步。
我也在肥胖之列。我知道我是怎么胖起来的:我一个人在外混饭吃。不错的早、中餐都由单位提供,晚上不喜欢在外叫饭,每次回到家我都自己做。因为一个人做一个人吃,一做就多。当然多也不会多太多,不忍浪费,即使饱了也要把剩下的一点点吃下。还有,煮面条的时候,我用的是一个大碗,“一碗”是我的计量。这么吃了不到两个月,体重就多了10斤。小小的年纪就腰粗如桶,还挺着一个难看的“将军肚”,我当然知道情形不妙,但胃撑大了,不吃饿得慌,就还继续吃,就觉得自己不吃这么多不行,就觉得自己已经这么肥了,想瘦下来是不太可能。
看了那期节目后,我从几个肥哥肥妹的减肥经验中突然发现:其实维持人们基本生存的食物可以比我们已经习惯的“食量”少而又少,可以由每个人自定的生活标准低而再低;生活中油水不可太多,日子不可过得太甜腻;坐享其成绝不是什么好事。再就是,运动和创造才是身心健康的重要保证,一个人最难减的累赘是人们内心里不可遏制的、对身外之物的贪恋和不舍——还有,很多人舍命追求,让他不忍舍弃、不堪重负的,到头来只不过是自己身上的一堆“赘肉”和负担!
那档节目坚定了我减肥的决心。我决心效仿其中的一种:晚餐只吃适量的面食。为了“适量”,我特地从超市买了一个比原先的大碗小一半的碗。偶尔做一次饭,感觉已经饱了的时候,我不再“吃着碗里的,看着锅里的”,坚决不肯多吃。开始的时候,过一阵我就感觉饿。饿的时候怎么办?我得把注意力转移,于是,我看书,写文章,再或者,干脆去拖地拖出一身臭汗——3个月后,我的体重从75公斤减到了64公斤,瘦下去了11公斤。卸去了一身赘肉,我感觉从未有过的轻松。
想要身无负累、一生轻灵吗?给欲望减肥!其实一个人可以不需要心里想的那么多,从今天开始,让我们把欲望的大碗换成小碗,让胃口慢慢变小,把目光从摄取的食盆里移开,走向室外寻找“运动”、“创造”的场地和空间——