当一个人的情绪变坏时，会潜意识地想要发泄，还会逐渐地传染给他人。这种情绪污染严重影响着人们的心理健康，这就需要我们找对方法，控制住自己的怒火，从而让自己拥有一份好心情。
一天，拿破仑 ·希尔和办公室大楼的管理员发生了一点误会。这场误会使得他们彼此憎恨，甚至演变成为激烈的敌对状态。这位管理员为了显示他对拿破仑 ·希尔一个人在办公室中工作的不满，就把大楼的电灯全部关掉。这种情形一连发生了几次。有一天，拿破仑 ·希尔到书房里准备一篇预备在第二天晚上发表的演讲稿，当他刚刚在书桌前坐好，电灯熄灭了。
拿破仑 ·希尔立刻跳起来，奔向大楼地下室去找管理员。当拿破仑 ·希尔到那儿时，管理员正在忙着把煤炭一铲一铲地送进锅炉内，同时一面吹着口哨，仿佛什么事情都没有发生过。
拿破仑 ·希尔立刻对他破口大骂，骂了足足 5分钟，最后他实在想不出什么骂人的词句了，只好放慢了速度。
这时候，管理员直起身体，转过头来，脸上露出微笑，并用一种充满镇静与自制的柔和声调说道： “你今天早上有点儿激动吧，不是吗？ ”
他的话就像一把锐利的短剑，一下子刺进拿破仑 ·希尔的身体。他感觉自己一下子失去了斗志，他不得不承认自己失败了，被这个既不会写也不会读的文盲管理员彻底击败了。
此后，拿破仑 ·希尔下定了决心，以后绝不再失去自制。因为一失去自制之后，另一个人 ——不管是一名目不识丁的管理员，还是有教养的绅士都能轻易地将他打败。
在下定这个决心之后，希尔身上立刻发生了显著的变化，他的笔开始发挥出更大的力量，他所说的话更具分量。他结交了更多的朋友，敌人也相对减少了很多。这个事件成为拿破仑 ·希尔一生当中最重要的一个转折点。拿破仑 ·希尔说： “这件事教育了我，一个人除非先控制了自己，否则他将无法控制别人。它也使我明白了： ‘上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂。 ’”
在生活中，有些人抗挫折能力极差，常常会因微小的事精神受刺激，突然爆发出非常强烈又无法控制的愤怒情绪，在心理学上被称为 “爆发型人格 ”。表现为情绪不稳，脾气暴躁，有点事就爱发火，甚至大打出手。为了减少这种悲剧的发生，我们可以找一些有针对性的方法，来控制自身的怒火：
一、学会用 “尽管 ……但是 ……”来自我开导很多时候我们都知道自己的情绪处在失控的边缘，这时千万不能贸然做出决定，试着用 “尽管 ……但是 ……”来开导自己。对不良情绪适时做出很好的疏导，就能避免很多不愉快的事情发生。
二、学会心理暗示
人是一种容易接受心理暗示的动物，不妨通过心理暗示来告诉自己，在遇到事的时候一定要冷静。不断在心中重复，你的情绪就会慢慢平静下来。
三、换位思考
设身处地地站在对方的角度，并试着为对方寻找一个可以被接纳的理由，这时你就会有一个理性的判断。
四、把坏心情写在纸上
这是一种积极的自我倾诉。把压力和不愉快写出来，自己读一遍，然后就撕掉或者是烧掉，并且告诉自己： “这些事情也就像这纸一样消失了。 ”说完之后，相信你的心情会变得好很多。
五、提醒自己保持风度
尤其对于领导者来说，其成就感和进取心都可能会超过普通人，所以保持良好的风度十分重要。风度不仅要求举止潇洒，言谈风雅，更要做到在压力下能保持一颗从容的心，对他人要真诚、豁达、大度、不斤斤计较，不迁怒于人。
六、可以适度地倾诉出来
发泄的方式一般来说较为激烈，倾诉可以让你慢慢平静下来。可以对信任的朋友倾诉，可以对父母子女倾诉，可以对爱人倾诉，如果觉得都不合适，那可以尝试找心理咨询师倾诉。
七、运动
剧烈的运动会让你释放压力，出一身汗也能让自己放松许多，但这都要根据自己身体的实际情况。或许你可以到空旷无人的地方，将心中的不满全部喊出来。
人生犹如跌宕起伏的海洋，人就是在其上航行的船，而情绪无疑就是那船上的帆。我们只有找对了方法，学会控制自己，适时地来调整帆的方向，才能避免有可能发生的 “船毁人亡 ”。
