按摩双足底的涌泉穴、足大脚趾、第二趾、第四趾以及大脑、鼻反射区,对于鼻窦炎的改善有一定帮助。首先,运用中、重力度的手法分别按揉涌泉穴和大脑、鼻反射区,每穴5~10分钟;然后,分别揉压足大脚趾、第二趾趾腹、第四趾趾腹各10分钟;最后推擦或刮足底中线部位10分钟。坚持每天按摩1~2次,若配合足浴则疗效更佳。
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让你睡好觉:睡眠决定健康
人的一生,三分之一的时间在睡眠中度过。健康的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力,有助于防御疾病,还能促进发育、提高智力,更有助于延长寿命。健康的睡眠是美好生活的重要组成部分。然而,随着生活节奏的加快,越来越多的人睡眠质量下降,开始出现失眠的状况。本书介绍了有关睡眠的基本知识,重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的一些有效方法。本书文字通俗易懂,简单实用,是为关注睡眠健康的人、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。了解睡眠,认识睡眠,掌握一些防治失眠的方法,我们就能提高睡眠质量,轻松愉快地睡个好觉。
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