便秘的产生其实与缺乏运动有极为密切的关系，因此坚持运动、增加运动量对于便秘有很好的防治作用。但对于活动不便或没有时间运动的人来说，利用躺在床上的休息时间，进行一些简单的蹬脚运动，便能起到防治便秘的作用。
仰卧在床上，最好是床板较硬的床，保持上肢不动，双脚交替下蹬，反复运动。速度不必过快，基本上每秒蹬1次即可，脚蹬的次数可视体力而定，但下蹬的动作一定要做到位，敷衍了事很难起到显著的疗效。
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