“按摩”是当下很流行的一种保健方式，对于高脂血症，我们也可以采用按摩疗法。本章为您提供了几组行而有效的降脂按摩法，并配有步骤图，帮您快速找准穴位，规范操作。
按摩是人类在劳动和生活实践中总结出来的一种治病方法。在自然条件极其落后的原始社会，人类经常遭受自然灾害的侵袭，长期忍受着劳动带来的损伤和病痛，他们便会很自然地用手来按压、抚摩、拍打损伤和患处，久而久之，人类就从中总结和积累了一些经验，慢慢地演化为一门按摩医术。
1.按摩的基本手法
在按摩时，应先采取接触面积大的放松类手法，如滚、揉、拿等；再选择接触面积小的手法，如点、拨等；最后用叩击类手法结束。
1滚法：手部呈圆锥样滚动，使产生的力通过小鱼际及手背尺侧，轻重交替、持续不断地作用在患部。这种手法适用于颈、肩、腰、背及四肢肌肉丰厚处。
2揉法：用手指、手掌、前臂或肘等做轻柔缓和的回旋运动。揉法常与按法相结合，在按压的基础上做回旋运动。根据着力部位的不同可分为指揉法、鱼际揉法、掌揉法、前臂揉法、掌根揉法、肘揉法。
3拿法：拇指与其余四指对合呈钳形，捏并提起，继而放松，一紧一松连贯地作用于治疗部位。捏拿的方向要与肌腹垂直，适用于颈肩及四肢肌肉丰厚处。
4摩法：以掌或食指、中指、无名指的指腹置于治疗部位，做节律性的环形运动。动作要缓和，用力不宜过重。掌摩法适用于面部、胸部、背部，指摩法多用于面部。
5按法：以指、掌、前臂等垂直于体表慢慢向下按压并持续一定的时间，力量来自于按摩者的体重，常与揉法、摩法结合。适用于腰背、臀部、下肢后侧。
6点法：以指端或屈曲的指间关节背侧着力，持续地垂直于体表向下用力。此法着力面小，所以患者会有酸、麻、胀等感觉，常配合揉法使用。
7拔法：以拇指螺纹面或指端、尺骨鹰嘴（屈臂时肘下的突出骨节）按于肌腱、肌腹、腱鞘、神经干的一侧，做垂直、横向的越过肌腱、肌腹、腱鞘、神经干的滑动，指下有弹动感。应先按后拔，有拇指拔法、肘拔法和掌指拔法等。
8捏脊法：双手捏提脊柱两侧皮肤，并交替向前捻推。方向为自下而上，从臀裂到颈部大椎穴。以皮肤微红为度，捏3下提1下，不要歪斜。
9拔伸法：靠患者自身体重或助手固定关节近端，施术者托握关节远端向远处牵引。分为持续拔伸法和瞬间拔伸法。选择适当的方向、角度、力量及持续时间。
10摇法：固定关节近端，施力于关节远端，使关节做被动的环转运动，动作应缓慢、均匀、协调，幅度由小到大。
11扳法：根据生物力学原理，通过推扳旋转或提拉脊柱以调整或松动椎间关节。动作要稳、准、巧、快，适用于颈、胸、腰段脊柱。
12推法：用指、掌、拳或肘紧贴于一定部位，以适当的压力进行单方向的直线运动，应涂抹一些润滑的介质。动作应缓慢，先按后推。
13搓法：以双手掌面夹住胸胁、肢体等部位，相对用力，做相反方向的运动。用力要对称，搓动要快，移动要慢。
14捻法：用拇指螺纹面与食指侧缘或螺纹面夹住治疗部位，靠两指间的相对运动，做方向相反的搓揉或搓转。以食指运动为主，拇指运动为辅。
15擦法：用掌、大鱼际或小鱼际着力于治疗部位，做快速的直线往返擦动。动作要连续，速度要均匀，往返距离尽量拉长。
16振法：以掌或中指指端置于治疗部位，带动治疗部位做连续、快速的上下振动。着力部位应紧贴皮肤，动作应连贯，每分钟振500～600次，持续5分钟以上。
17击法：以肘关节的屈伸，带动拳、掌根、小鱼际、指尖等有弹性、有节律地击打治疗部位。
18拍法：五指并拢微屈呈虚掌，靠肘关节、肩关节的屈伸带动腕关节、手掌，虚掌拍打治疗部位。拍打时腕关节要放松，瞬间力量垂直向下，整个掌指周边同时接触体表。
19抖法：在患肢放松的情况下，握住患肢远端，让患肢做快速、连续、小幅度的上下颤动。在抖动过程中，可瞬间加大抖动幅度3～5次。
20.梳法：用屈曲的五指的指端、指腹或指甲面贴附于头皮，做从前向后的单方向滑动。
2.按摩的禁忌
按摩是治疗高脂血症的很好方法，但要考虑在一些情况下，患者是不能进行按摩的，以免造成新的损伤。
1 严重的高血压、高烧发热者。
2 有出血性疾病者。
3 皮肤病的局部化脓、感染等。
4 女性经期、孕妇的腹部、腰部、髋部。
5 严重心脏病、肾病、脑病患者。
6 急性脊柱损伤或脊髓症状者。
7 各种传染病患者。
8 酒后神志不清者，精神病患者。
9 年老体弱者。
3.按摩的介质
按摩时，为了减少对皮肤的摩擦，或者为了借助某些药物的辅助作用，在被按摩者身上涂抹的液体、膏剂或粉末，成为按摩介质。
1 爽身粉 有吸水、清凉、增强皮肤润滑的作用。
2 红花油 由冬青油、红花、薄荷脑配制成，可消肿止痛。
3 药酒 可祛风除湿，活血止痛。
温馨提示
儿童可用爽身粉，老年用油剂和酒剂，成年人均可。
