及时排毒
现代生活变得越来越舒适和方便，但是在舒适和方便的同时，也带给了我们太多不健康的因素。比如，现代人常常因为时间的限制而经常吃方便食品或快餐食品，很大程度上忽略了饮食上的享受；经常以车代步，运动量极少，身体得不到足够的锻炼，心脏功能不强，肺呼吸不到足够的新鲜空气；经常有交际应酬，抽烟喝酒，早出晚归，生活极不规律。另外，我们周围的自然环境也正在一天天地变坏，人类赖以生存的空气、水和食品等广泛地受到工业生产及人类其他活动的污染，污染所造成的毒素已严重危及人类本身的生存。因此，尽管人体具有消化系统、呼吸系统、泌尿系统和皮肤等多种排毒系统，还是无法避免毒素在体内的积累。
毒素在体内积累的原因不外乎两种：一方面人体自身的排毒能力是相当有限的，当进入人体的毒素的毒性以及数量超过了身体自身的排解能力范围时，毒素就不能及时有效地将其排出；另一方面，肌体排毒系统的功能也不是一成不变的，这些排毒器官也会随年龄逐渐老化，过度的劳累和精神压力、饮食不当、运动不足以及医疗所用的化学物质等，也会加速身体的衰老，影响人体的代谢系统功能，致使体内新陈代谢紊乱、内分泌失调，毒素自然而然也就开始大量堆积了。因此，排毒一定要及时，要经常排毒才是正确的做法，当中毒症状出现的时候，体内的毒素已经相当多了。
健康的排毒是一种自然、有效地充分发挥人体自身排毒能力，而无须过多依赖外力的全面排毒。这种排毒应该是一个每时每刻都在运行的过程，它与我们的生活同步，并渗透进生活的每一个角落。在毒素尚未沉积并对身体造成危害时，就将它们清除，把健康牢牢握在手中，这是自然排毒的终极目标。
有针对性地排毒
虽然人人都需要排毒，但是每个人日常的生活和饮食习惯大有不同，体内积累的毒素种类也会不一样，因此，排毒就有差异性，最好由排毒专家针对个人症状进行指导。
一般的情况下，人体从12岁进入青春期，内分泌开始活跃时，就应该多注意进行身体的排毒，多吃绿色有机食品、多喝水很大程度上可减少防腐剂等化学毒素的危害。当人体25岁以后，社会压力和工作压力剧增，这时不但在饮食习惯上要注意，还得注意精神上的放松，其中经常泡澡、进行一些有氧运动等，都是较好的方法。
自然排毒
“是药三分毒”，排毒药品的毒副作用也是免不了的，因此，人体排毒不应该依赖于保健药品，而应该依靠健康的营养观念，用自然排毒法才是最好的。中医理论认为，人体内各种毒素排出的关键在于“通”，因此要保持体内各种生物管道正常的生理机能，才能使排毒系统发挥良好的排毒作用。要做到这一点，就要建立良好的饮食习惯，在日常饮食中轻松排出毒素：
1.多喝水，多吃水果、新鲜蔬菜、杂粮和有机食品。每周最少吃两天素食，给油腻的肠胃充分休息的时间。
2.培养健康的生活方式。平时多注意运动，应适当地跑跑步，出出汗，通一通阻塞的毛孔，保持心情舒畅，确保充足的睡眠。经常洗澡，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助皮肤排出毒素。
3.有条件的话每周进行一次蒸汽浴或桑拿，这样能有效加快新陈代谢，排出毒素。进行蒸汽浴前最好喝点儿水，能帮助加速排毒，浴后还要适量地补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，润肤油会阻塞毛孔，影响排毒效果。
慎用排毒保健品
近些年来，随着人们排毒意识的增强，“排毒养颜”、“洗肠排毒”、“淋巴排毒”等在社会上一度盛行，各种保健品也借“排毒”之名开始逐渐充斥市场。
其实，只要是对身体的细胞、组织、器官有损害的物质都可称之为“毒素”。中医的理论认为，人体宿便中的毒素是万病之源；而西方的医学理念认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质，在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物，才是人体内毒素的主要来源。此外，毒素还包括由外部环境侵入人体内的有害物质，如重金属、农药、化工制品、药物以及被污染的大气、水等。也就是说，我们是处在体内和体外各种毒素包围的环境之中。因此，人只有借助一些排毒药品，才可有效清除体内毒素。
时下许多排毒保健药品往往大力宣扬可以美容养颜、延年益寿，俨然“排毒可包治百病”的架势。其实这些说法都是没有充分的科学依据的。
拿美容来讲，影响容貌的因素多种多样，如气血不足、湿热较重等都会一定程度上表现在容貌上。想要美容，就必须先找出影响容貌的内因，再有针对性地进行施治，这样才能达到标本兼治的目的。如果盲目进行“排毒”，很可能不但达不到美容的目的，还会损害到人体健康。而且，时下许多排毒药品是针对胃肠道的，其排毒的主要机理在于促进大便排泄。这些药品内所含药物大多属苦寒之物，常服伤脾损胃，久而久之还可能影响人体对营养物质的吸收和利用，造成营养不良、贫血等疾病。
然而事实并非完全是这样。大多数情况下，只要人体自身排毒系统能够正常运转，是完全可以依赖自身的排毒渠道排出毒素的。人体的许多器官都具有化解毒素的能力，例如肝脏是人体解毒的首要器官，血液中的各种有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后，最后可变成无毒或低毒的物质，经肾脏排出体外；肺脏可排除体内多余的二氧化碳和水；体内产生的尿素、尿酸等化学物质，也可以经由肾脏以尿的形式排出；皮肤出汗，也可以通过毛孔排出一些毒素和多余的水分。此外，像呕吐、呼吸、分泌、排便等，也都可以有效排毒。
