保持好心情，关乎生活质量，不可轻视。自我暗示，是一种自然训练方法，有意识地自我暗示，能让变坏的心情化解开来，引导自己走出消极地带。情绪与行动分开，营造良好的人际关系和生活气息。
其实在我们日常生活中，从早到晚，无论你愿意还是不愿意，各种各样不顺心、不如意的事情总是不断发生。要是不能保持好的心情，烦恼、不愉快就会频频侵入生活，久而久之，不但身心会出现一系列不良反应，工作、学习、个人发展也都会受到影响。因此，保持好心情，关乎生活质量，不可轻视。
可是，我们的心情被我们所遇到的不顺利、不合理、不公平或者意外情况所搅坏，是太自然的事了。与之相比，保持好心情倒是一件十分不容易做到的事：
比如，你有急事要远行，而将乘坐的飞机因故取消或更改时间了，你就会从接到此信息起心情就变得不愉快了。
又如，当你是个病人，本来已经很不舒服，如果你在医院里遇到的医护人员态度生硬，缺乏同情心，你便会气愤，不但感到病痛，而且内心难受。
再如，突然发现丢失了物品、高考落榜、被朋友误解等等，哪怕是小事一桩，都会令我们的心情出现消极变化。
应该说，消极心情的产生，是人的情绪的自然流露，无可指责。如果说，有什么办法能让消极的心情不产生，那是不客观的，喜、怒、哀、乐，人之常情嘛。但如果要减少坏情绪的影响，那就是自我控制、自我调节的功夫了。同样，要做到随时保持好心情，也需要掌握自我调节的方法。这就要在遇到问题、产生坏心情的时候，能够有意识地自我暗示，让变坏的心情化解开来，自己引导自己走出消极地带。
人们在生活中由于种种经历和遭遇，自然而然会产生不同的情绪，其中消极的情绪往往导致行为的不当，这不免造成一些人际间的误会、隔阂等沟通不良，结果又不得不付出一番精力去解决因此而产生的问题。相信不少朋友会有这样的体会，我们不妨随意举出一则：
某餐厅，就餐者众多，咨询小姐和服务员不停地忙着。这时，一位先生斯文地举起手，示意他需要服务，可一而再、再而三地举手并未被忙碌中的侍者发现，于是先生有点“火”了。喂！小姐，不幸仍无服务员到位，先生更“火”，只见他一脸的不高兴，起身去找领班投诉。于是，领班陪着笑脸道歉，服务员立刻过来招呼，先生仍愤愤不平地给予“太不像话”之类的批评，接着是并不愉快地吃完这顿饭。
就这么一件小事，但这位先生由斯文表现到愤愤投诉的过程中，就伴随了产生不满情绪和由不满情绪支配投诉行动的事实。不是说投诉有什么不妥，消费场所受到任何不周到的礼遇都可以投诉，而且往往这样的顾客才是好顾客，因为他会把问题提出来，让商家知道自身的不足和问题所在。比如这问餐厅，其服务提供的设计就有问题，至少说明餐台的关注失控，有客人来而无人及时服务，这个问题很重要，因为在餐桌上及时招呼客人与在柜台前主动询问顾客没有两样。所以，造成那位先生不满情绪的理由太充分了，先生由斯文转而忿然太自然了。
不过我们此文所要强调的，是当情绪产生后，是不是一定要顺着当时的情绪，去做自己第一时间做的事，因为这时的行动往往受情绪控制而未经头脑分析，可能不是最恰当的行动，说不定会造成不利的局面或结果。你可以这样想：当那位就餐的先生产生不满意的情绪时，他可以让不满情绪膨胀（有人还会因此大打出手），他也可以告诫自己：不满意不是我要的情绪，现在我应调节自己。然后，他完全可以站起来，走到一位小姐身旁，轻声告诉她：“请尽快给我们上菜，好吗？谢谢。”这样做最大的好处，是保持自己心情的愉快，那么饭后再找领班，诚意提出意见和建议，就会使这件事的处理更恰当了。
这就是“情绪与行动要分开”。日本有一种“森田疗法”，指导人们将许多客观存在的情绪，如“看着你就不顺眼”、“懒得理你”、“我很不舒服”、“我不喜欢这个人”等等，与你应采取的行动分开。比如在商务活动中，对你不喜欢的人，也要有恰当的尊重和礼节；身体不舒服时，见到同事、上司也应保持状态问一声“早安”。这都是我们不应忽视的。有时将情绪与行动分开并不容易做到，但我们很需要这个方法。这种自我训练，会大大提升个人的社会适应性和处世技巧，更是我们进行自我调节的重要内容，把握它吧。
