秋是肃杀的季节，正处于“阳消阴长”的过渡阶段，从立秋到处暑，暑意未退，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨，霪雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，自古就有“秋老虎”之说。白露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，便容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也常称为“多事之秋”。人体的生理活动是与自然环境的变化相适应的，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。
（1）情志
从藏象说来看，肺与秋气相应，它属金，主气，司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感，秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季应以注重调摄精神为养生要务。
（2）饮食
秋季是肺金主事之时，《黄帝内经·藏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”秋天肺金主事，肺金太旺则克肝木，因此秋季易耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，而应多吃清热生津、养阴润肺的食物。
（3）起居
“春捂秋冻，不生杂病”是民间流传的谚语。它正符合了《黄帝内经》所提到的秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”也要有正确的理解。自“立秋”节气后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒”。这时我们应循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，增强机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。到了深秋，遇天气骤变，气温明显下降，要注意天气变化，防寒保暖。因此，秋季应做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐。
秋季养生的四个原则：
（1）饮食调养
酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。另外，秋季燥气主事，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为主。
（2）起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始早睡早起。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
（3）精神调养
要做到内心安定，神智安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤怀，以避肃杀之气。同时，还应收敛神气，以适应秋天容平之气的特点。
（4）运动调养
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每个人都刻意根据自己的具体情况选择合适的锻炼方式。
