听力正常参考指标
正常听力是指听觉灵敏度的一个范畴，它是健康青年正常耳听力测定的平均值，不是绝对的数值。一般来说，正常听力指标：小于26分贝。
听力减退是老年人常遇到的问题，根据有关统计，人一过了65岁就有10%的人听力不好，过了90岁，几乎百分之百听力会下降。
（一）听力的自测方法
1.其他人告诉你，电视的声音开太大了。
2.其他人在和你说话时，常跟你说你注意力不集中。
3.你在打电话时，发现其中一耳听得较清楚。
4.在公共场合中，对于演讲者所说的话听不清楚。
5.别人从另外的房间向你说话时，你听不到。
6.当背景有杂音时，对于其他人在和你所说的话便听不清楚。
7.对于别人所说笑话的重点你常无法掌握。
8.对于听到的话，常常不能理解。
如果以上的症状已明显地出现，专家建议你就医检查。
（二）听力保健常识
1.避免噪音：如果较长时间接触噪音，会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪音性耳聋。所以，老年人应尽量减少噪音对听力的干扰。
2.避免挖耳：有人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。这是由于生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳刺激后，可得到暂时缓解。但这样容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。科学的方法是，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道。也可内服维生素E、维生素C和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。
3.谨慎用药：患上疾病，很多人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等含毒性抗生素，不要一次足量，或者使用时间过长，可与其他药物交替使用，也可换用中药治疗。
4.常按摩：听力减退，与内耳血液循环减弱也有关系，而局部按摩可增加血液循环，也可保持听力。按摩时可取翳风穴（耳垂后凹陷处）、听会穴（耳垂前凹陷处与翳风穴隔耳对称）早晚各进行一次，每次5～10分钟。
5.情绪稳：情绪波动会导致体内自主神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍，出现听力锐减或耳聋。
（三）听力异常与疾病自疗
当听觉系统的传音或感音部分发生病变，或功能上出现损伤时即产生听觉障碍，通常称为听力减退。听力减退也是听力异常的信号之一，此外还有耳聋和耳鸣。
信号一：耳聋
听觉系统的传音、感音功能异常所致听觉障碍或听力减退，慨称为耳聋。一般轻者为“重听”，在一般情况下，能听到对方提高的讲话声；重者为耳聋，听不清或听不到外界声音。因耳部病变部位及性质不同，以至于耳聋的程度也会有所差异。
造成耳聋的原因很多，遗传、感染、药物使用不当、免疫性疾病、生理机能退化、某些化学物质中毒等都能导致耳聋。此外，尚有部分原因不明。
每个人都想年老后可以保持耳聪目明，这不仅需要良好的生活环境，更需要注意以下几个方面。
1.烟酒要戒掉
烟中的尼古丁以及慢性酒精中毒的危害是众所周知的，但是你们知道吗？尼古丁及酒精中毒还可以直接损害听骨、听细胞以及神经中枢。同时，它们还可以诱发脑血管的舒、缩紊乱，造成耳内供血不足，诱发听力下降。所以，想要达到耳不聋、眼不花的境界，一定要戒烟忌酒。
2.药物要慎用
步入老年之后身体总会有些微恙，于是服用药物是在所难免的。然而对于一些有损听神经的毒性药物请一定要慎用，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等，水杨酸类的制剂也应慎用。
3.身体要锻炼
曾经看过这样一句话：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”所以，当步入中年后就要开始运动，如经常跑步、舞剑、打太极等，这样就可以增强周身的血液运动，从而改善内耳的营养供应。
4.饮食要注意
由于血管和红细胞变形、变硬可阻塞微血管，导致耳部血液循环障碍，最终导致耳聋。因此，平时应当多吃些菠菜、黑木耳、豆类、瘦肉等食物，以利于软化血管和红细胞，增加耳部的血液供应，防止听力减退。
信号二：耳鸣
耳鸣是在并无外界声刺激或电刺激时，人体产生于耳内或脑内的声音感觉，是一种自觉症状，主观感觉，迄今尚未有一种客观的方法来分辨耳鸣的存在。
一般来说，会产生耳鸣有以下几个原因。
1.噪声
暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，高危人群（工作在高强度噪声环境中）要注意噪声防护。如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。
2.精神紧张和疲劳
当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。
3.特殊药物
耳鸣患者由于其他疾病就诊时，请不要忘记告诉医师，自己患有耳鸣。因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧。
4.不良习惯
咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重，吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害，因此要注意改变不良习惯。
相信很多人都有过耳鸣的经历，也都知道那种吵得人不能专心、无法入睡的声音，甚至会让人产生烦躁的痛苦。那么，我们在日常生活中应当怎样预防呢？
1.要有规律的生活，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。
2.戒烟忌酒，拒绝一切刺激性食物，可以减少内耳血管收缩的可能。
3.尽量不在有噪音的环境下工作，即使工作也不要太久。听音乐时不要开太大的声音，尽量不要戴耳机。
4.要注意饮食，限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而就会产生耳鸣。
医生忠告
耳鸣患者应当多补充富含蛋白质和维生素类食物，人体缺乏维生素类食物，特别是缺乏维生素D时，其代谢衍生物钙化醇减少，听功能的内耳听觉细胞就会发生退行性病变。有关营养专家认为，人体补充铁质可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。
