一、孕期情绪的影响和保健方法
孕妇情绪对胎动的直接影响
孕妇的情绪直接传递给胎儿，孕妇的情绪怎样，也就会造就具有什么样情绪的胎儿。
人的个体差异在胎儿期就有所表现。有的老实文静；有的活泼好动，又淘气又顽皮。这既与先天神经类型有关，也和胎内外环境有关。正常情况下胎动多是好事，不但告诉您胎儿发育正常，而且也预示着出生后孩子的抓、握、爬、坐等各种动作将发展较快。但必须注意，孕妇的情绪过分紧张，极度疲劳，腹部的过重压力以及外界的强烈噪声等，都可使胎儿躁动不安，产生剧烈骚动，这种反应是不好的征兆，它不但易引起流产、早产，而且易出现胎儿畸形或给出生后婴儿的行为带来不良影响。
在妊娠7～10周内孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变，出现腭裂或唇裂，因为胎儿腭部的发育恰好在这个时期。在妊娠后期，孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤、严重的刺激或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环紊乱，胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。
另外，当孕妇情绪不安时，胎动次数会较平时多3倍，最多达正常的10倍。如胎儿长期不安，体力消耗过多，出生时往往比一般婴儿体重轻1～2磅。如有的孕妇与人争吵后3周内情绪不好，在此期间，胎动次数较前增加1倍。孕妇在孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统容易出现紊乱。
孕妇的情绪刺激能引起植物神经系统的异常活动，从而释放出乙酰胆碱等化学物质，同时引起内分泌的变化，分泌出不同种类、不同数量的激素。所有这些物质都通过血液经胎盘和脐带进入胎儿体内而影响其身心健康。另外，神经过度紧张使大脑皮层兴奋性增强，致使大脑皮层失去与内脏间的平衡，这些也会影响到胎儿。
孕妇一定要舒畅情志
医学专家认为，脏腑的功能受精神情志影响很大，如喜怒无常，忧思过度，或遇突然精神刺激，都会导致功能失调；或使气血生化不足，或使气血运行不畅。这不仅会影响到孕妇的健康，而且有碍于胎儿的正常发育。
对于精神调养的具体办法《烈女传·胎教论》有在妊娠时“目不视恶色，耳不听淫声”的记载，要求孕妇清心养性，品行端正。《育婴家密，胎养以保其真》有“自妊娠之后，则需行坐端严，性情和悦，常处静室，多听美言，令人朗读诗书，陈说礼乐”。孕妇修身养性，心胸豁达，知书达理，陶冶性情，谨守礼仪，保持心情舒畅，才能五脏安和，气血顺调，促使胎儿正常发育。
现代医学研究证明，胎儿的耳、目和感觉在母体内渐趋完善。特别是妊娠中期，胎儿中耳发育完成，对血液的湍流声、母亲的心音和肠道蠕动声，以至于外界的音乐声、嘈杂声等各种声响，都已经清楚地听到，并作出反应。另外，胎儿的活动，与母体的情绪变化息息相关。母亲入睡后胎儿就不动了；母亲情绪激动时，胎儿活动也增多；如果母亲情绪长期不宁，胎儿活动可比平时增加10倍。由此可见，孕妇若能心情镇静、陶冶性情，多听些清新优美的音乐，看些柔美的散文，即会使宝宝出生后性格活泼、礼貌有佳、聪明伶俐，成为高情商的孩子。
注意早孕疼痛对情绪的影响
早孕疼痛现象一直是困扰孕妇的一个难题，由于疼痛，孕妇没有心情去做任何事情，紧索眉头，心情郁闷。但是，尽管疼痛是人们的普遍经验，它的历史与人类同样长久，但是对于疼痛的许多问题，迄今还不清楚，对痛觉的外周神经结构，传导通路和痛觉形成过程，还缺乏明确的认识。人们对痛觉的认识远不如对其他感觉如视觉、听觉的认识深刻。
关于痛的性质，科学家一直存在着争论，有的学者认为痛是一种感知觉。但有的学者认为痛是一种复杂的现象，它不仅是感知觉，而且是一种不愉快的情绪状态。
社会文化风俗对疼痛有着重大的影响。人类学家观察世界上各种社会，发现有“父亲做假娘”的风俗，妇女在行将分娩前仍在田里劳动，妇女在分娩时，安恙无事，丈夫却卧床呻吟，似十分痛苦。
在印度某些地区实行的“钢钩悬挂仪式”，是社会文化风俗对疼痛影响的很明显、很有风趣的例子。这种仪式要追溯到古代风俗，从社会集体中选拔出一人代表上帝的权力，当选者称司仪神父，在每年规定的时间到附近许多村庄对儿童及庄稼进行祈祷。
在这种仪式中，引人注目的是用两只钢钩，把钢钩的一端用坚固的绳索悬挂在一辆特制的双轮马车的顶架上，钢钩的另一端钩进司仪神父两侧背部的皮肤和肌肉里。马车在附近各村庄巡行，他凭钩背部的两只钢钩悬空地吊着摆动，向儿童和庄稼祈祷。在整个仪式过程中，他不仅没有任何痛苦的表现，还表露着“洋洋得意的姿态”，仪式结束后，把钢钩取出来，只用些木灰涂抹，不作任何医疗处理，他的创伤便能够迅速痊愈，两周后，背部的伤痕几乎看不出来。
虔诚的宗教徒，能够很镇静地忍受着强烈的痛刺激。有的精神病患者咬掉自己的舌头而没有疼痛的表现。尽管疼痛之谜至今尚未解开，但上述的现象说明心理因素对疼痛感的作用是不容忽视的。因此，只要孕妇保持乐观的心情，便可减轻早孕疼痛。
孕妇心态对胎儿的影响
妊娠期间，孕妇的喜、怒、哀、乐等心态波动，对胎儿的发育有很大的影响。
心态是一种复杂的心理现象，孕妇的心态平稳，可有利于胎儿的健康发育，若孕妇过度不安，可导致胎儿口唇畸形，出现腭裂、唇裂；孕妇的精神状态改变如惊恐、焦虑、抑郁等可引起胎盘早期剥离，造成胎儿死亡；孕妇的消极情绪对胎儿也会造成不良影响，如长久的心烦意乱会使呼吸加快、加深，心跳加速加强、血压升高，使中枢神经控制下的内分泌系统也发生变化，这所有的变化会通过胎盘传递到胎儿，使胎儿产生相应的反应，感到不适，过度则会消耗胎儿的体力，影响其心身发育，出现难产，或胎儿出生后哭闹无常，不爱睡觉，以致于长大后心态不稳，自控力差，甚至出现其他疾病。
因此，孕妇应保持健康的、积极向上的心态，这种稳定平和、愉悦的心态定会使小宝宝的身心得以健康的发展，才能孕育出高情商的小宝宝。
孕妇必须注意养心
社会发展到今天，人们对于生命质量的要求越来越高，各种养生之道、养生方法也日渐增多，像食疗、药疗、气功、坐禅、健身运动等等，使生活异常纷呈，也的确起到了很好的防病强身的作用。然而，健身锻炼也好，食疗药疗也好，期望它们取得良好效果，必须是在心理健康、精神愉快的前提下。一个整天心浮气躁、焦虑不安、悲悲戚戚的人，不管服用何种“灵丹妙药”，无论用何种办法滋补，是绝对无法实现精神焕发、体魄健壮的。
养生必须先养心，养身与养心相结合，才能达到在养生意义上的心满意足。
什么是养心？心就是心理精神状态！养心即是通过各种怡情养性的手段，努力使自己保持心理健康、精神愉悦，保持昂扬向上的思想意志。正如现心身医学所指出的，真正的健康，必须是心理健康与身体健康的完满结合，必须具备良好的社会适应能力。
实际上，心与身紧密相关，一个人的精神状态，能至关重要地影响他身体内部的神经体液——内分泌免疫调节系统。而这个系统则决定能否保持机体各个器官的协调关系，保持内环境的动态平衡，决定是否适应外部环境的不断变化，对各种外来刺激及致病因子做出有效应答，孕妇了解了养生与养心的关系，就要自觉“养心、以利养生”，一旦“养心”与“养生”调理好了，则定会生孕一个可爱、活泼健康的高情商的宝宝来。
孕妇保持良好心境的方法
情绪、情感是关于客观事物是否符合人的需要、愿望与观点的主观体验，健康心境的突出特点是：开朗豁达，乐观自信，情绪稳定，明智热情，谈吐幽默、风趣。如果情感丰富、强烈而又易变。自我调节控制能力又较差，在学习、生活中不可避免地要碰到一些情绪危机。
所谓情绪危机，是指孕妇的心理经历了极度的波动，其中包括紧张、忧虑、烦恼、愤怒、悲哀等。这些不良情绪使大脑的左右半球处于不协调状态，压抑阻碍孕妇的感知、记忆、思维和想象等认识机能，同时使孕妇体内的免疫系统功能降低，对学习、生活和健康等带来十分不良的影响。孕妇如何调节自己的不良情绪保持良好心境呢？
加强修养法
孕妇的情绪产生主要由怀胎的情况、自然环境、身体状况、生活中的重大事件等引起的。除此之外，还受个人思想修养的影响。胸怀狭窄、斤斤计较的人，易疑神疑鬼，患得患失，经常处于抑郁愁闷的情绪之中；反之，心胸豁达，志向高远的人，能容事容人，舍名舍利，即使在困难和不利的条件下，也能保持乐观、愉快、朝气蓬勃的心境。因此，孕妇要保持乐观的情绪，就要加强修养、放眼未来，目标远大，以理制情。
知足常乐法
期望>实际→失望；期望<实际→知足；期望=实际→不以为然。因此，孕妇要保持乐观的情绪，对自己和他人的要求和期望要适宜、适中，不可过高地苛求。否则，脱离实际，期望越大，失望就越大，挫折感就越强。
奋斗常乐法
满足是一种快乐，追求也是一种快乐。人们在追求新知、追求技术的精益求精，追求事业的不断进取中，获得充实感、收获感，从而享受到奋斗的乐趣，这叫“常乐于不知足”。求知求业的奋斗之乐，也能冲淡、抵消其他方面的不乐。人生在世，总得有所追求，有所奔头。哀莫大于心死，没有目标，必死必哀。
合理认识法
任何事物都有合理的、有利的一面，也有不合理的、不利的一面。明智达观的孕妇总是善于从不利中看到有利，从不合理中看到合理的因素。思想就会十分开阔、乐观。
精神发泄法
当孕妇心中有了烦恼或怨气、怒气之后，可以直接或间接地宣泄出来，以达到心理平衡。渲泄的方法很多，可找亲朋、好友倾诉，并接受他们的劝告；也可直接找发生矛盾的对象进行心平气和地交谈，以解开疙瘩，消除误会；还可利用写信和写日记的方法，将自己的苦恼发泄给可以保密的纸张本子。孕妇的不良情绪及时发泄出来，就得到了一半的调节。
转移注意法
当孕妇的情绪烦闷或激动时，可以强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、读书、织毛衣等有意义的活动。能把有机体的活动转移到另外的系统上去，可排遣有害的情绪紧张，使孕妇恢复正常的状态。
自我疏导法
就是利用自我暗示或自我采用一些特殊的方法，来控制孕妇的不良情绪。如利用数数、饶舌、深呼吸等方法，来缓解多种紧张情绪。
大笑放松振奋法
当孕妇感到心境很坏、情绪处于低潮时，可强迫自己真诚地笑，由微笑开始，越笑越强烈，最后变成大笑。利用这个技巧可以使孕妇振奋起来。另外，还可以使全身放松。放松的技巧是：从手到头，再到脚趾，先使肌肉绷紧，然后再一部分一部分地慢慢放松，这样就能减缓气愤和畏惧的程度。
孕妇要做到“六心”
孕妇的情绪对后代情商的影响至关重要，因此孕妇要做到“六心”。
信心
对生活抱有十足的信心，什么关口都能度过，这种信心能产生强大的生命力，是坚韧不拔的精神支柱。
粗心
在日常生活中，能将就则将就，不挑剔不刁难不计较不责备，不生疑无忌讳。
善心
与人为善，助人为乐，好事做过、心里坦然，同时，也能博取别人的相助和关照，融洽人际关系，宽松生活环境。
舒心
人人都有烦恼事，家家都有难念经，要能自我调节，将烦化乐，把忧转喜，难经顺念，眼里总是叶绿花红，心中常刮宜人春风。
童心
像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，并向上进取、不甘落于人后。
欢心
豁达乐观，常喜无愁。一切都顺心如意，纵有不快，也一笑了之。
孕妇心理卫生与健康
孕妇的健康不仅是指躯体生理上的正常，而且还应当有正常的心理健全的人格。孕妇要达到“健康”的要求，单纯讲求生理卫生是不行的，还要讲求心理卫生。
心理卫生应该注意以下卫生：
适应环境，改造环境
心理健康的孕妇能在社会实践中取得正确的认识，以便作正常的有效的反应，对生活中的各种问题，不退缩、不幻想、不逃避，面对现实，以切实积极的方法给以处理，在一定情况下采取心理防卫措施以缓冲矛盾，取得转机。
自知、自爱
自知即是自己了解自己，孕妇能够正确地进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价。既不妄自菲薄、自我轻视，在社会生活和学习中退缩、畏惧，又不自命不凡。要悦纳自己、爱惜保护自己，重视身心健康，珍惜自己的信誉和形象。自爱包括自尊、自信、自制。
良好的人际关系
孕妇正常的心理卫生应该有朋友与之来往，乐于助人，也能接受别人的情感和帮助，在和别人相处时持善意、热情、诚恳、宽容的态度。因此，能够与他人建立很好的人际关系。
积极劳动
人的大脑和各器官是在劳动中发展的，人的心理活动能力充分地发展也必须通过劳动实践。感知觉剥夺、智能及肢体器官不被利用，人的整个心理能力都会明显降低。只有在劳动中通过才能的运用才使个体得到充分发展，从而使人增强自信心和体验到生活的意义。劳动不但可以加强个体与现实的联系，而且也可以使人摆脱孕妇过分关注自己的胎儿和身体和消除不必要的忧虑。
孕妇自我宽容的方法
所谓自我宽容，就是对自己真实、不加粉饰的自我形象的真诚接受。在现实生活中，孕妇要保持良好的情绪，做到自我宽容也是重要的。
不嫌弃自己
不会嫌弃自己的孕妇，对别人的褒贬好恶也就比较淡然，而自我嫌弃心理特别重的人，对他人也就非憎必爱了。在人际关系中如果大家都自我嫌弃，关系一定搞不好，如果对自己的性格急躁不以为然，能够自我宽容，那么对同样是性格急躁的朋友也能够宽容。
心底无私天地宽
如果遭到别人诽谤，受了委屈，胸襟也要宽阔些。或者为了完成一件事，生怕人家说闲话，说你是想出风头、想奖励，也不要退缩不前，只要心底无私，干起事来便可无畏，不患得患失，始终保持乐观舒畅，精神上便可得到自慰。
能够宽厚待人
宽厚是指大事严、小事宽，宽厚是处事的一个重要原则。不能为一点小事吵吵闹闹，也不能为蝇头小利来斤斤计较。应用温和的态度与他们讨论，求同存异，不压服，不发脾气。
不自寻烦恼
有些烦恼是自己寻出来的，俗话说：“自作自受”，不要为一些小事而大动肝火。“塞翁失马，安知祸福”，凡事都有两重性，既有好的一面，又有坏的一面，因祸得福、乐极生悲是生活中常见的事，因此对一些生活琐事不要过分认真，一定要看得开。
孕妇倾诉心理保健法
忧郁是人类健康的大敌，有些孕妇在特殊时期容易患神经衰弱，内分泌紊乱，发生高血压及心血管等疾病。同时可大大降低人体的免疫力，招致癌症等。而放声倾诉，正是这一系列疾病的良好预防药。
