孕妇由于妊娠的关系，有些事容易疑心，在家庭中可能为一点小事而闷闷不乐，有时因为生理上的原因而郁闷，有时，在生活上，或饮食上照顾不周，或有所疏忽，孕妇便不开心，遇到这种情况，孕妇不要老是放在自己心里，可以找自己亲近的朋友谈谈自己生活中的不悦之由，这样“竹桶倒豆”，把放在肚子的话全部说出来，自己如释重负，心中会痛快些，会得到他人的安慰，帮助解除思想上不愉快和想不通的问题。情有千千结，解除思想上的疙瘩，也算解除一个结，“把苦闷讲给朋友听，一个苦闷就会变成半个”，这句话很有心理意义。
总之，当遇到麻烦和不顺心的事，孕妇不可忧郁压抑，把心事深埋在心底，而应将这些烦恼向值得信赖、头脑冷静的人倾诉，甚至可自言自语。倾听的人应热情诚恳，循循善诱。
孕妇要适度参加体育活动
女性在怀孕期间仍要坚持体育训练，只是要稍微减少运动量和降低训练强度。
有些女运动员在孕期还参加比赛。著名的马拉松运动员挪威的克里斯蒂安森，在怀孕五个月期间，参加马拉松比赛（距离为42.195千米），成绩为2小时40多分钟。在分娩前，她坚持每周活动12次，每次跑25~30分钟。当儿子半岁时，她参加美国休斯敦马拉赛并获得冠军。
专家们认为在怀孕期间练长跑有以下好处：
等于负重训练，一旦分娩卸重后，跑起来会步履如飞；
相当于高原缺氧训练，有助于增强氧的运输能力和组织内氧的利用能力；
怀孕期是一个生理大调整周期。运动员在长年训练后，往往会出现过度疲劳，而她们又不肯拿出一段时间进行休息和调整，那么怀孕本身就是强迫运动员进行调整；
适当地运动可保证顺产。
综上所述，在孕期保持一定的运动量，对胎儿及产妇的身体健康都有利。国外有为孕妇安排的健美操，通过健美操训练增强了腰腹肌力量及内收肌力量，对分娩的顺利进行十分有益。
我国妇产科专家指出，一些孕妇过分爱护自己，只注意多吃，却不注意锻炼，结果造成胎儿过大，脂肪堆积，产道变窄，产力减弱。尤其在分娩前期完全在家休息不做任何活动的孕妇，如此更不利于分娩，应多做些力所能及的家务，慢跑以加强盆底肌力，确保顺产。
孕妇要坚持做妊娠体操
孕妇坚持做妊娠体操可增强体力和耐力，减少分娩时的痛苦，顺利生出宝宝。
下列妊娠体操均可自行练习，但要循序渐进，并根据妊娠期限和个人感觉情况，加以变化，养成习惯，那时，孕妇会感到舒适，未来的孩子也将受益无穷。
坐椅子的方法
1.妊娠期尽可能坐有靠背的椅子，以减轻上半身增加的重量。
2.两脚并拢，把左脚平稳地向后挪一挪，轻轻地坐在椅子的中部。
3.挪动臀部，让后背紧紧地靠着椅背，稳稳地坐好，脊背伸展放松。
脚部运动
主要活动踝骨和脚尖的关节。由于胎儿的体重日益增加，直接影响到母亲的腰部和下肢，必须注意经常做脚部运动。
1.脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平。同样的动作反复几遍。
2.坐在椅子上把腿搭起来，以上面的脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。
鼓胸呼吸
妊娠后子宫逐渐变大占据腹腔，常常感到好像是用肩膀呼吸。因此，每天要练习几次鼓胸呼吸。
1.保持身体放松，将两手放在胸前。
2.胸部向两侧扩展，慢慢地吸气，再轻轻地吐出来。
从站到坐的姿势
1.肚子膨隆起来重心不稳，对日常生活中无意的动作也要一一留神，务必注意不要跌倒。
2.上身垂直站立，然后一个膝盖跪地取得平衡。由于改变了坐的姿势，使用了平常不使用的肌肉，所以做此动作很有必要。
3.两膝着地，脊背伸直，注意身体不要倾斜。
4.将两膝直立的姿态放松，慢慢地变成横坐。
使乳腺发达的运动
轻松愉快地坐在椅子上两手放在肩上，边画圆边转动，这项运动在肩酸痛时做最合适。
盘腿坐运动
主要目的是放松腰关节，伸展骨盆肌肉。较好地伸展这部分肌肉有助于胎儿顺利通过产道。
1.盘腿坐，把两手交叉着放在膝盖上。
2.两手轻轻地向下推。
3.呼吸一次把手放松收回。每天早晚各作一次，持续2～3分钟。习惯以后，可以延长到10分钟左右。
从侧坐到就寝的姿势
1.改变动作的时候不要过急，需慢慢地顺着变过来。最重要的是不要给身体带来过度的震动和负担。感到疲劳或不舒服的时候，稍躺片刻就会恢复。
2.从侧坐到上半身慢慢躺下，用胳膊支撑着，把头缓缓地放在枕头上。
3.用右侧面姿势躺着，可以减轻胃的负担，帮助消化，是饭后休息的好姿势。
松弛法
1.肌肉持续紧张就容易疲劳，如果能够松弛一下，即使一两分钟，也会感到心情舒畅，有利于安眠。
2.头枕着枕头，微微侧卧，手和脚弯曲着什么也不想，使身心完全放松。
按摩和压迫
1.按摩和压迫适用于在分娩阵痛时进行。不过，平常感到腰酸、疲倦时进行按摩也很舒服。同时要与呼吸练习结合起来。
2.按摩腹部进行鼓腹深呼吸，吸气时手向上抚摸，边吐气边向下抚摸。
3.拇指按压腰骨内侧，吐气时用力压，吸气时放松。脊背疼痛部位也可同样做。
鼓腹呼吸
鼓腹呼吸从阵痛开始时进行，这样疼痛间隔时间长，感觉舒服。平常要充分练习，熟练掌握，以便分娩时运用。
1.身体完全放松仰卧，嘴微闭，吐气，发出“噗！噗！”的声音。
2.身体一上一下慢慢地做深呼吸。呼吸一次十秒钟左右。
骨盆的振动运动
1.使骨盆、腰关节松弛的同时，锻炼下腹部及产道出口的肌肉。早晨起床前，晚上睡觉前不断练习呼吸法，坐着时挺起脊背也能练习。
2.腰贴在床上，轻轻地把肚子挺起，使背和床之间留出空隙，慢慢地做10次，然后放松休息。
3.膝盖着床，头下垂，脊背向上弓支撑着上半身的重心。
4.抬头把腰向前移动，重心也随之向前移，再逐渐地恢复原来的姿势。
喘气似的短促呼吸
这种呼吸法是减少分娩痛苦，顺利地进行分娩的有效的呼吸方法，是鼓腹、鼓胸呼吸法的继续，也是配合助产人员的良好手段。略微提气，用鼻子短促地反复呼吸五六次，然后慢慢地把气吐出来，嘴要轻轻地张开。此项运动宜在妊娠末期进行。
孕妇要有求教备物的心理
结婚以后，妻子停经自然就会想到怀孕，而更多的人对自己的怀孕十分敏感。尽管妻子已经意识到了怀孕，往往不是先告诉丈夫，而是先到医院就诊，等到医生给出了明确的诊断时，才去告诉丈夫。很多人这么做了，也无可非议，可要知道，当我们知道自己怀孕的时候，那正是怀孕的第二个月了。
在这一个多月的时间里，腹中的小生命从无到有已经发生了翻天覆地的变化。快速的发育，细胞的分化，这个小生命处于惊人的衍变过程中，这时，孕妇的内环境就显得特别重要，而孕妇的心态是影响内环境的直接因素。因此，怀孕之始，孕妇保持良好心态十分重要。
胎教应该始于生命之初，胎教作为一整套内容，应该始于孕前。如果没做好孕前准备工作从意识到受孕时起开始胎教亦不为晚。
初次怀孕的妇女，初知自己怀孕很自然要就妊娠方面的知识读读书或求教别人。为此我们觉得孕妇首先要做好迎接妊娠的心理准备，妊娠反应是一种正常的生理现象，要正确对待，保持心情舒畅，采取一定措施，就会减轻妊娠的不良反应。
其次要听听产科医生对妊娠知识的指导，了解对胎儿的孕育过程，尽量在思想上和心理上做好准备。
还可以经常与做了母亲的人交流思想，做了母亲的人对妊娠都积累了一些宝贵的经验。这也就为胎教实施做好了总体上的心理准备。
到了妊娠中期，孕妇的身体、情绪都很好，除了正常的工作和家务劳动外，孕妇开始积极准备孩子的东西，为孩子编织毛衣毛裤，购买鞋帽衣衫，缝制童被童垫等，杂乱的事很多，孕妇总是希望尽可能多地为孩子准备得齐全一些。有的孕妇甚至连孩子两周岁用的东西都开始准备，弄得整日忙个不停，得不到良好休息。
其实，这样做大可不必，为新生儿做点必要的准备是应该的，可好多事情完全可由丈夫或他人代劳，到时候，亲朋好友也会为孩子赠送一些必需品。所以，用不着在这方面太劳神。
孕妇在孕期除休息好以外，应当尽量多做一些对胎儿有益的事情。况且，给孩子编织毛织品而长时间坐着，会压迫胎儿，使血液流动不畅，影响到胎儿供氧。
为孩子买东西，经常到商场，那里人多拥挤，空气不好，病源多，容易被感染，易被碰着。
很多事情，丈夫完全可以做，如买童床、童车、奶瓶之类的事情，丈夫也会做得很好。对于丈夫做不好的，丈夫可以陪妻子同往，以免发生意外。
妊娠末期，孩子快降生了，孕妇可能希望重新布置一下房间。过去的房间是为两个人准备的，如今要多一个人了，孕妇希望在房间中安排一个舒适的位置。房间换成新的样式，新的格调，难免动一些大件物品。孕妇要按自己的心愿办，光自己动手就不行了，负重太大，用力过猛，都可能造成严重的后果。
这时，丈夫还要抽点时间与妻子一同搞好胎教，让胎儿在母体内就感受到父爱。从妊娠中期开始，丈夫就要帮助妻子做好胎儿发育和变化的监测工作，如有异常情况，好及时帮助妻子处理。
二、孕妇克服心理疾病的方法
孕妇出现心理疾病的症状
孕妇在妊娠期间的心理状态，对胎儿的身心发育具有很大影响，孕妇在妊娠期间受到不良心理的困扰，往往会造成妊娠和分娩合并症，严重者会造成高危妊娠。有严重焦虑心理的孕妇经常伴有恶性妊娠呕吐，还会导致早产、流产、产程延长或难产。科学家们发现，孕妇在妊娠期间若有过度紧张心理和焦虑心理，胎儿出生后往往表现为多动，容易激动，好哭闹，长大以后又会表现为情绪不稳定，易焦躁，激怒。
重庆医学院的一个研究小组对多动症儿童进行调查后发现，这些儿童在胎儿期，其母亲都曾有过较大的情绪波动和心理困扰过程。
有人报告，一位妇女在怀孕期间，其夫因车祸身亡。这突如其来的打击，使这位妇女的精神完全崩溃，陷入无尽的痛苦和焦虑之中。妊娠晚期她患了严重的高血压，生产时又难产，她闯过了一关又一关，总算母子平安，可是她的孩子却患有多动症，智商较低。这正是因为她在孕期过度悲伤，过多焦虑所造成的。
良好的心理有利于胎儿的健康发育，为此，孕妇要积极调理好自己的心理，使自己的心理处于最佳状态。孕妇心理调理过程，也就是胎教过程。
如果精神活动发生了病理性障碍而不能正常进行，就说明孕妇有心理疾病。孕妇心理疾病比较常见的症状有以下几种：
错觉
这是一种对客观事物歪曲的感觉，就是把客观外界存在着的某种事物，感知为性质完全不同的另一种事物。错觉一旦产生，孕妇自己不能察觉，不能认识，更不能加以纠正，而且严重影响孕妇的行为，严重影响到胎儿感觉，导致胎儿感觉错乱。
幻觉
这是一种没有现实刺激物作用于相应的感受器官，而出现的一种虚幻的感知和体验，就是外界环境并不存在某种事物，而主体却坚持认为感知该事物的存在，因而是一种无中生有的虚假、空幻的感知觉。幻觉有幻听、幻视、幻味、幻嗅、幻触等。孕妇可能完全受幻觉所吸引，被幻觉命令所支配，出现种种反常的行动。
妄想
这是一种毫无事实根据但是孕妇却坚信不疑的病态想法，它是一种歪曲的信念，错误的判断和推理。包括疑病妄想、关系妄想、钟情妄想、迫害妄想、嫉妒妄想等。孕妇对周围事物疑心重重，或者夸大自己的能力、地位和财产，尽管这种想法极端荒唐无稽，完全没有事实根据，但是孕妇却坚信不疑。无论旁人怎样解释，甚至把无可辩驳的事实摆在她面前，也丝毫不能动摇或纠正她的错误信念和想法，甚至认为已经没有希望再活下去了。
兴奋
这是指孕妇情绪激动，活动增多，烦躁不安，说话时喋喋不休，骚动不安，有时会冲动起来，出现伤人毁物的破坏性行为。
忧郁
这是指孕妇情绪低沉，精神沮丧，整天愁眉苦脸，唉声叹气，对周围事物漠不关心，丝毫不感兴趣。这样的孕妇有自责自罪的想法，悲观绝望，甚至会有自杀的念头和行为。
木僵
孕妇几乎静止不动，不说话也不动弹，不吃不喝，经常保持一种固定姿势，整天僵坐或直挺挺地躺在床上，对外界刺激反应迟钝或毫无反应，即使有人在他耳边敲锣打鼓，也无动于衷，就像“木头人”一样，这样会制约胎儿情商的发育。
孕妇改变脾气急躁的方法
怀孕初期，多数孕妇会有程度不同的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食等，同时还会有气闷、腹胀和腰痛等不适感觉。妊娠反应大多会持续一段时间，这往往会弄得孕妇心情恶劣、烦闷不堪。对于那些没有思想准备就怀孕的妇女，心情会更加恶劣，甚至会对怀孕产生不良心理。如果是刚刚建立的小家庭，经济还不宽裕就怀孕了，会让妻子倍感恼火，以致对丈夫产生埋怨心理，向丈夫发一些无名之火，弄得丈夫莫名其妙。
妻子应正确认识妊娠反应，保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡。平日多想一些愉快的事，多看一些轻松、幽默的书籍，多看一些喜剧片和动画片，这样会缓解一些心理上的烦乱情绪。妊娠的呕吐多是由神经系统紊乱、精神过度紧张造成的。每天到环境幽雅的地方散散步，和喜欢的人谈谈天，精神上的放松，使孕妇体内循环畅通，从而减轻妊娠的不良反应，减轻孕妇的烦躁心理。
妻子妊娠反应时，丈夫要多方面对妻子体贴和照料，既要在精神上给予多多安抚和宽慰，又要在物质上多下工夫。丈夫要多为妻子准备一些适口、清淡、易于消化的食物。丈夫还要尽量说些风趣的话，讲些幽默的故事和笑话，使妻子心情开朗。丈夫在这个时候可不能计较妻子的“无名之火”，千万不能和妻子一般计较。要多陪妻子散步，让她多呼吸点新鲜空气，这样对胎儿大有益处。丈夫的一片爱心，是妻子消除烦躁心理的一剂良药。爱，能战胜一切困难。
孕妇脾气急躁不但对自身健康不利，对腹中胎儿的损害更大，因上要改变脾气急躁。
