资料调查显示，在经常熬夜，尤其在熬夜同时又长时间使用计算机的人群中容易发生这种问题：熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，致使胃肠道缺乏必要的调节。有的表现为厌食、呃气、恶心，有的表现为腹胀、腹部隐痛、肠鸣、排气增多、排便不正常等。在医学上称为肠激惹综合征。职业女性患肠激惹综合征的人数是男性的三倍。
有些人晚上熬夜后，白天依赖咖啡和酒精来强打精神。众所周知，高浓度的咖啡可以刺激大脑以达到提神的目的，但是这种兴奋并不能给你良好的思维和清晰的头脑，在处理事情上，并不能做出最好的判断。而且短暂的兴奋之后是持续的混沌状态，反而得不偿失。专家建议，你若感到疲劳时喝一杯脱脂的牛奶或者麦片、甜点什么的，就可以很快地提供身体活动需要的能量。适量地食用一些脂肪类食物能增强大脑的思维能力。还可以吃些碱性水果，西瓜、哈密瓜和樱桃都可以补充体液的酸碱平衡，在一定程度上缓解身体疲劳。
由于白领工作性质和工作节奏在一定限度上主宰了他们的生活方式，不规律的生活，繁忙的工作以及社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且，对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表现，所以他们中的许多人更愿意在酒吧或是练歌房里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈了一大步。
在一家单位的例行体验报告中有这样的总结：从体检表中发现35～45岁之间的员工过早出现心电图不正常，脂肪肝并伴有肝功不正常。另有一部分人血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等。
除了不科学的睡眠对身体的危害之外，下列不良的生活方式也是损害健康不容忽视的因素：
①少动。缺少体育和体力活动，长时间的伏案工作，不是在文件就是在电脑前度过近十个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇升高。
②吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害，但我国的烟民队伍还是不断壮大。大量临床案例表明，吸烟与肺、口腔、咽、食道等器官的疾病有关，于人于己无半点好处。
③酗酒。无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签下多少单。在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着肌体。
④不健康的饮食。饭店里的饭纵然上档次，却不是理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的了。至于均衡的营养，更谈不上。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质（如牛奶等）进食少都会破坏健康。
14注意“疲劳综合症”的防范
可能导致长期严重疲劳的疾病种类很多。对于长期疲劳的病人，必须进行全面细致的检查，既不要将其他疾病误为疲劳综合症，也不要将真正的疲劳综合症遗漏。
人们因为生活在节奏加快、工作强度高、竞争激烈等多方面原因的现代社会中，经常感到疲惫不堪，到医院检查又一切正常。这到底是怎么啦？答案是：你很可能患上了“疲劳综合症”。
（1）什么是疲劳综合症
医学上把不能将机能维持在某一特定水平或各器官不能维持其预定的工作、运动强度这种情况称为机体疲劳。将多种原因造成的，以疲劳为主要表现，涉及生理、心理、精神等方面的一组症候群称为疲劳综合症。长期生活在空气污染严重、氧气不足、噪音环境中的人以及在工作、学习繁忙的城市人最容易出现这种病症。
（2）引起疲劳综合症的原因
引起疲劳综合症的原因很多，主要有生理因素、神经精神因素和环境因素等三方面原因。
①生理因素：繁忙的工作和学习，使肌体付出大量精力，没有充分的能量贮存，如不及时补充很容易引起本综合症。另外由于对营养的误解，人们片面地把高营养与高蛋白、高能量画上等号，使许多人忽视维生素和矿物质的补充，造成营养不良，影响了人体的代谢，也容易出现本综合症。
②神经精神因素：由于社会竞争激烈，人们劳动工作强度大，人际复杂及资讯的泛滥，极容易使人受焦虑、抑郁情绪困扰，加之维生素缺乏、失眠等，使神经功能紊乱，从而影响肌体的调节功能，使肌体不易恢复，久而久之就导致了本综合症的发生。
③环境因素：森林的破坏、工厂烟尘、汽车尾气，使大气层氧气减少，二氧化碳增加，大气污染严重，可引起疲劳综合症。各种噪音、光污染、电磁波亦可导致神经功能紊乱，影响肌体恢复，这也是出现本综合症的主要原因。
（3）疲劳综合症的表现
疲劳综合症的表现较复杂，可以分为机能上和精神上两类：
①机能失调的表现：疲乏是本综合症的主要表现，性情懒惰，即便休息也不易立即恢复，并伴有全身酸痛、头昏脑涨、睡眠障碍、食欲不振、免疫力低下、记忆力减退、注意力不集中，工作学习效率降低。
②神经精神障碍症状：引起本综合症的多种因素都会引起神经功能紊乱，出现焦虑、烦闷、烦恼、恐惧、暴躁、孤独等症状，严重者有厌世情绪。
（4）疲劳综合症的预防与保健
注意自我保健是消除本综合症的最有效措施：
①充分的休息和心理调节有利于消除疲劳。休息时尽量放松，多听听轻音乐，参加体育活动，尽量松弛紧张的神经。
②注意营养的补充，为肌体储备充足的能量。在补充营养时要注意营养的全面性和均衡性，尤其注意补充维生素和矿物质类保健食品，补充这些人体容易缺乏的营养。
③保健食品的配合使用。现在有多种具抗疲劳作用的保健食品，它们都有很好的抗疲劳效果，各有特点，如鱼鲨烯有抗缺氧作用，眠纳多宁能改善睡眠，卵磷脂会健脑益智，蜂王浆可调节植物神经功能，西洋参精也有广泛的抗疲劳功效。常感疲劳者根据前述病因选用这些保健食品配合服用，会有很好的效果。
15失眠对人的健康构成严重威胁
失眠是指睡眠时间不足或深度不够，使肌体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的调节修复，脑力和体力得以恢复，保证身体的健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，可以说，失眠已成为严重威胁人类健康的社会问题。
失眠是神经衰弱的一种重要表现。到睡眠时间不能安然入睡，确是人生一大憾事，而每天又有多少人为这样的憾事而烦恼。每当夜深人静，辗转反侧，烦躁不安，便试图强行控制情绪来诱导入睡，然而每每事与愿违，强迫带来的只能是大脑的兴奋，以致翌日头昏脑胀，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。每当入夜，又担心睡不好，如此恶性循环，苦不堪言。
（1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
（2）失眠的危害
根据睡眠障碍的表现，失眠可分为入睡困难性失眠，续睡困难性失眠、早醒性失眠三种类型。
由于失眠者入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高，必然使肌体得不到充分休息，不能有效地消除疲劳，所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑涨、耳鸣、健忘、抑郁、烦闷、注意力不集中、思维能力下降、效率降低，易导致神经衰弱。另外，失眠使肌体抵抗力下降，易招致感染多种疾病。长期失眠必然会降低身体素质，加速衰老。
（3）失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
16注意“电脑综合症”对身心的危害
长期从事计算机工作的人群，都有轻重不等的“电脑职业病”。亦称“电脑综合症”，它对人们的身心健康构成严重危害，为此，加强这方面的自我保健，将是促进人们身体健康的重要所在。
通常情况下，空气中的正负离子处于相对平衡的状态，但是，在电脑操作中，由于屏幕的电磁辐射作用，空气中对人体有益的负离子被吸附在屏幕表面，电脑操作环境的阴阳离子平衡便被破坏，加上计算机技术日新月异，行业竞争激烈，从业人员心理压力较大，从而引起紧张性头痛、失眠、疲劳、面部皮疹、精神不振、肌肉劳损等病症。
此外，与电脑交流跟人际交流的方式截然不同。通常的计算机操作大多是采用会话形式，只要对计算机下达指令后，计算机便会言听计从。习惯了与计算机交流的人，往往很难体谅对方，他们对于自己的观点要么执意坚持，要么全盘放弃，陷于一种非此即彼的思维定势之中。但在社会交往中，处理人际关系远比与电脑交流复杂得多，情况完全不同，即使您的要求是合理和正确的，也不一定会马上被人接受。思维方式和处理问题方法简单，无法与他人达成妥协和谅解，是经常与电脑打交道的人容易犯的毛病。他们经常是既无法很好地汇总部下的意见，又不能有效地协调与其他部门的工作，以至于无论干什么事情都畏缩不前，最终对自己失去信心，时间一长，将会内心烦躁，身心疲惫，精神沮丧。
那么，使用电脑的人员应如何做好保健预防措施呢？
①增强自我保护意识。如工作时与电脑保持06～07米的距离，连续工作1小时后应休息10分钟，平时加强体育锻炼增强抗辐射能力，在饮食上吃富含维生素和蛋白质的食物。
