国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8~12时,14~17时是肌肉速度、力量相对最佳状态的时间,而在此时锻炼,将会收到更好的效果。管理健康要管理肌肉,锻炼肌肉是防止体质下降的唯一简单有效的方式,它对于男人、女人来说都是非常重要的,很多人认为女同志或者老年人不能练肌肉,其实1999年世界卫生组织提倡老年人锻炼原则的第一项就是老年人一定要适当地锻炼肌肉,锻炼肌肉可以很好地保证生命质量,老年人的肌肉强壮会使骨骼强壮,可以预防骨关节疾病。肌肉运动可以促使血液循环量加大以及提高代谢能力,很多人患上了糖尿病、高血压、动脉硬化等都与肌肉总量不够有关,除此之外,肌肉锻炼也是减肥塑形的必要运动方式。可见为了保持身材,保持健康体魄,必须把锻炼肌肉当作一件大事来做。
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秋季菜(四季养生家常菜)
《四季养生家常菜》,集作者多年实际操作之经验,吸取多家之长,以“天人合一,顺应自然”为要旨,融合中医养生学、西医营养学知识,坚持科学料理、合理搭配,以期使人们吃出营养、吃出健康、吃出文化。 本书为该套菜谱中的其中一本。该书以秋季顺时养生为主,再根据营养素的合理搭配向读者介绍了几百种日常生活中可以自己烹饪的家产菜,简单易学,一看就懂,菜谱的搭配又符合人体的营养需求,是非常实用的一本家庭常用菜谱。我们的器官会说话
头会说话?脸会说话?……手会说话?脚会说话?……太不可思议了,我们身体的各个器官都会说话。是的,我们的身体就像一台精密而复杂的机器,时刻不停地运转着,而身体的各个器官就像机器的零件,互相配合,协调运转。这些器官在运行的过程中,会不断地受到磨损,再加上人们生活方式的不科学 以及工作压力太大等都会导致这些器官提前衰老,从而导致身体可能出现这样或那样的问题。不过,当异常出现时,身体上的各个器官就会“警示”我们。可是,我们太忙了,也太懒了,这些小症状根本不能引起我们的注意。我们也不会拿这些小症状当回事儿,甚至自信满满地认为自己年轻,得病那是老头、老太太们的事儿,和自己无关,只要稍加休息。
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