保护心血管，必须戒烟。烟草危害人体健康，对心血管系统的毒害最重。烟草燃烧后从吸烟者口中喷出的烟雾内的主要有害物质有一氧化碳、尼古丁等。一氧化碳在人体血液内浓度达到一定程度会影响动脉携带新鲜氧的能力，造成组织缺氧，易出现头昏沉、头痛、精神不能集中等症状。尼古丁有兴奋交感神经的作用，促使体内释放过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使细小动脉痉挛收缩，末梢血管阻力增加，血压升高。吸烟者高血压、脑卒中、冠心病的患病率明显高于不吸烟者。所以必须戒烟。要戒烟成功最好做到：
（1）本人认识了吸烟之害，才能决心戒烟；
（2）亲友劝导监督；
（3）到戒烟门诊领用戒烟药或贴膏。
戒烟后，很快自觉呼吸通畅，食欲增加，全身松快。有科学统计对比，戒烟后心血管病的发病危险指标在一定时期后均显著下降。
至于饮酒，应当限量。因饮酒量与血压水平之间存在着剂量？效应关系。重度饮酒者（相当于每日饮白酒100克）或长期饮酒者的高血压患病率及平均血压值均升高。偶尔饮进少量低度酒者，对血压水平影响未必严重。总之，少量饮酒者无害，而过量则有害；酒的热量高，多喝会加重肥胖。烈酒不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制地喝。
