医学专家提醒，喝水如同摄取能量，需要多少就补充多少，喝多、喝少都不正确。喝少了，不能满足人体需要，必然对人体造成危害；喝多了也不是好事，如容易导致钠、钾等离子的大量流失，从而使人体电解质失去平衡，同时也容易使维生素B群、维生素C等水溶性维生素流失。
那么，一个正常健康的成年人每天需要喝多少水呢？
科学研究发现，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，约是1800～2000毫升。所以说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。
但必须注意的是，2000毫升水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。
事实上，我们每天吃的各种食物里含有大量的水分。如大多数水果、蔬菜含90%以上水，而鱼类、鸡蛋中也含有约75%的水。
简单计算一下，我们吃一餐饭，约可以从食物中获取300～400毫升的水。那么，从一日三餐中，我们大约可以从食物中获取1000～1200毫升的水。
也就是说，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升的水就可以了。
温馨提示
其实，每天喝1000～1200毫升的水也不是绝对的。水的需求量应视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有绝对的标准。
