人是社会的人，心理因素与社会因素密切相关，家庭是社会的重要组成部分。人们多数时间是在家庭内度过的，人们遇到事情，不论是好的还是坏的，一般都是最先让家庭成员知道，让大家分享喜乐，分担忧虑。因而，和谐良好的家庭环境对于防治失眠是一个重要方面。如果一个人遇到挫折，回到家里，不但得不到温暖和安慰，反而是埋怨和责难，无疑是雪上加霜。在这种环境下得了失眠也不容易治好。作为失眠病人的家人，对他（她）的失眠原因比任何人都清楚，所以，为了你家人的健康，应该全力帮助他（她）摆脱失眠的困扰。下面几点希望大家参考。
（1）营造和谐的家庭气氛，做失眠患者的思想开导工作，激发其正确对待生活中的各种困扰，找出导致失眠的原因，是不是精神因素。及时帮助解决工作、生活中的难题，避免失眠者成天愁思苦想，钻在“牛角尖里”。和他本人一起客观地、积极地分析事情的前因后果，共同商量对付的办法，把病人的注意力放到积极的方面去，要向前看，从困扰中解脱出来，这是摆脱压力、寻求心理平衡的最好办法。
（2）有条件时多和家人一起外出游玩，以开阔胸怀。对于家中上年纪的父母，作小辈的要抽出一定的时间和他们共进晚餐，听听他们的心声，这也是一种精神安慰，对老年失眠也有很大帮助。
（3）帮助失眠的家人克服不良入眠习惯。例如：有许多人躺在床上看电视，一看就到深夜，致使入睡困难。有的人习惯在卧室内讨论问题，甚至争吵。还有人夜晚打牌、打麻将，一玩就是通宵，这些不良的习惯都会破坏睡眠的环境和气氛，给夜间安眠带来不良影响。
（4）鼓励失眠的人多参加社会活动，尤其是老年人，退休在家没事干，整天闷闷不乐，这时，你应支持他上老年大学及参加集体文娱活动，开展社会公益活动。对用脑过度的家人，要多与他交谈，准备一些健脑安神的滋补药品或食物，分散其注意力，鼓励他长时间用脑后，到户外跑跑步，能使人轻松，头脑清醒，并提醒不要开夜车过久。
（5）对于服用安眠药的失眠者，要帮助寻求医生帮助，随时注意观察药物效果，并清楚这类药物的不良反应。要杜绝失眠者私存大量安眠药和超量服用，尤其是年纪大的老人，夜晚服药后入睡，容易发生意外。作为家人，一定要提醒失眠者注意防护意外。
（6）在家中帮助失眠者处理卧室卫生及个人卫生都是理所应当的，特别是对父母，或夫妻之间，用家庭的温暖防治失眠比任何安眠药都会有效。
