人的心理状态有正面的，也有负面的，两都与人体健康有着密切的关系。恼怒、焦虑、紧张等不良的心理状态，能引发多种疾病和加速身心衰老。专家指出，在人体健康的诸因素中，情绪和心理因素要占60%左右，好的心理习惯和状态，是健康的园丁，坏的心理习惯和状态，是健康的杀手，据有关资料介绍，头痛有九成原因是不良的心理状态所致，癌症80%是吓死的，可见坏的心理习惯和状态多么危险，现列举如下。
不良的迷信坏习惯
①迷信“天命”
如今，还有不少人相信天命，认为人的寿命长短和贫贱富贵，能不能发财致富，是由天定的，所谓“生死由命”“富贵在天”，在家设坛，烧香拜佛，求老天赐福赐寿，这可是不良的心理习惯。
古代社会，由于生产力低下，人们对宇宙对人世缺乏认识，对生老病死也无法解释，于是出现信仰鬼神，认为“生死由天”、“阎王叫你三更死，不得延缓到五更”。在科技落后，宗教迷信盛行的古代，人们为了延年益寿，只有请神仙驱病赶鬼，消灾祈寿。还有测字算命。圆梦占星，揣骨相面，烧香拜佛，追求仙丹仙药，以达到长生不死。
相信“上帝”能给人长生不老，不仅古代有。现代也有，当前，我国农村有病求神拜佛的现象较为普遍，以致耽误了医治或加重了病情。殊不知人的寿命长短，是由现实中多种因素组成的，决不是由神灵决定的。
人的寿命不仅是有极限的，而且只有随着科学的发展和人类物质文明的进步而提高，并不是命定的，也不是天赐的。就整个人类来说，直到中世纪时，人的平均寿命只不过30来岁，这与当时战争和天花、细菌感染等疾病无力控制有关。后来由于英国医生琴纳制成牛痘苗，极大地控制了天花的流行。这一惊人的发现，使人类的平均寿命从30岁左右提高到40岁。20世纪初，由于英国细菌学家弗莱明制成了“青霉素”从而挽救了千百万因细菌感染的病人，使人类寿命又出现了第二次飞跃，从40岁提高到65岁。据1984年联合国人口统计，全世界160个国家和地区中已有51个国家和地区人口平均寿命达到70岁以上。在这51个国家和地区中，日本妇女的平均寿命，已达80.18岁，居全世界之首。日本也是世界长寿“冠军”。
目前，心脏和肿瘤是人类健康和长寿的巨大威胁，一些人口学家认为，如果本世纪能控制这些疾病，人类寿命有可能出现第三次飞跃。
可见寿命长短只能到科学发展和社会进步中去找，祈求鬼神既是荒谬的，也是不可能的。
“生死由天”宿命论的生命观，自然是与当时的生产力的发展水平有关系。马克思主义认为，在人类社会中，生产劳动是人们最基本的实践活动，也是人们认识的最基本的来源。迷信神鬼的起源，当然也离不开人们社会物质资料生产的实践。
迷信是人类意识发展到一定阶段的产物。人类发展到旧石器时期，开始思维而不是以需要来解释自己的行为。但这时的人类，理性思维极不发达，认识自然和改造自然的能力极为有限，人与人、人与自然的关系极为狭隘，而生产力又处于极端低下的水平。原始人只能运用最简单的原始逻辑思维作类比判断，用幻想和想象去解释自然现象，征服自然力。对于日用星辰的运行，春夏秋冬的更替，生老病死的出现，都感到惊愕不已，以为这一切都是“神”在主宰之下出现的。于是，就用人格化的方法创造出许多神话和许多能力非凡的神，以为对神的崇拜，裨求，就不会受到神的惩罚，甚至会得到神的赐福，得到消灾去病、延年益寿、长生不死。他们也不能解释人何以生老病死，何以做梦，以为人的思维和感觉不是身体的活动，而是一种独特的、寓于这个身体之中，人死后就离开身体的灵魂的活动。
认为灵魂不死，于是纸扎冥供，扬幡招魂，人生是灵魂再世，人鬼合一，循环轮转。以此来解释生死现象。一旦有病，就把宝贵的生命委之以巫师，听任摆布。还有坐禅成神，得道成仙，以求长生不老，这完全是迷信神鬼的产物。
美丽的希腊女神埃俄丝和凡人是提托斯相爱，她要求万能的宙斯神给她凡间爱侣以永生，宙斯答应了她。可是她的爱侣虽然生不死，但不久就衰老了，变得老态龙钟。她不得不把他关在小屋里，只听见他的声音，最后他变成了一只蟋蟀。这个2000年以前的神话故事说明衰老是不可避免的人的生理现象。
人可以通过加强自身保健和改善生活环境来延缓衰老，决不会有什么神灵赐你长生不老。生命由天赋，健康在人为。
人能不能长寿，如何才能长寿？对此，古今生物学家，社会学家和医学家都作过苦心探索，提出各种不同的看法，见解和学说，以便揭示人体衰老、死亡之迷，为延年益寿，返老还童指明方向，开辟途径。关于如何认识生命现象，延缓衰老问题，古今中外有5000余种的不同的说法，遗传学家认为人体细胞和器官的寿命决定于细胞核内的基因；医学家认为疾病损害人体机制，影响健康长寿；生理学家认为心理障碍影响人的寿命。此外还有引起衰老的种种说法，如：中枢神经系统衰退学说、内分泌失调学说、细胞变性学说、细胞遗传性损伤学说、蛋白质交叉结合学说、生物钟学说、溶酶体膜损伤学说、废物积聚中毒学说、金属离子增多学说、胸腺机能退化学说和免疫功能衰退学说等。把寿命的长短、健康与否寄托在神灵上，相信“天命”，这是一种生命误区。
②妄求仙丹妙药
现在有些人把强身治病寄希望在什么偏方，秘方和仙丹妙药上，花高价买一些什么长生不老药，而不是放在科学食膳和加强运动上，这也是不好的坏习惯。
求仙药炼仙丹是我国古代神鬼论长寿观支配下求寿的一种封建迷信活动。秦始皇可以算是求仙药的滥觞者，他派人去东瀛求长生不老药，也不免一死。从晋代起不少皇帝都服过仙药，但也不能不老。据传唐朝的唐宪宗、唐穆宗、唐敬宗、唐武宗、唐宣宗都是为服“仙丹”而死。武则天服了三年“长生药”，仍然送命。风骚一时的唐太宗虽然服了“延年药”，也不能长生不死。
我国唐代大诗人白居易，曾写一首《海漫漫》诗，严厉嘲笑批评了秦皇、汉武求长生不老药的行径，其诗曰：
“海漫漫，直下无底傍无边；云涛烟海最深处，人传中有三神山。山上多生不死药，服之羽化为天仙。秦皇、汉武信此语，方士年年采药去。蓬莱今古但闻名，烟水茫茫无觅处。海漫漫，风浩浩，眼穿不见蓬莱岛。不见蓬莱不敢归，童男玉女舟中老。徐福文成多诳诞，上元太一虚祈祷，君看骊山顶上茂陵头，毕竟悲风吹蔓草！何况玄元圣祖五千言：不言药，不言仙，不言白日升青天。”
白居易在诗中嘲笑了秦皇、汉武相信徐福文成诳诞之言，相信海中有神山，长有长生不死之药，命徐福率领500名童男童女入海采之，结果金童玉女一去不返，药草也没采到，而他们的坟墓上却长满了野草。秦皇、汉武自然也不能羽化成仙，长生不老。
汉武帝好仙，企望长寿，早在华阴县界就曾筑造过“望仙台”。元狩四年（公元前119年），武帝幸雍路过华山，听说山上有长寿仙人，就很想见一见、会一会仙人，于是建造了“望仙台”。又听说“仙人好楼居”，又建了“望仙观”、“存仙殿”之类的建筑，且“皆重居”、“可登居之，可以远观”。大概他始终没能见到仙人，因为“不极高显，神终不降”。汉武帝建在甘泉宫的望仙台上还有“承露盘仙人，掌擎玉杯，以承云表之露，以露和玉屑服之，以求仙道”。不过西汉皇帝皆寿短，除汉武帝之外，没有活过55岁的，最短寿的平帝只活到14岁。据说，清雍正皇帝也是求仙医、服丹药而死的，享年58岁。
现代人虽然没有像秦皇唐宗那样谎唐，去东海采长生不老药，但是吃药上隐或者无病也去吃“健脑”、“健身”药有之，甚至千方百计找“防衰老药”吃也有之，这种做法是不可取的。
迷信吃药能延年益寿，特别是迷信世上真有长生不老的灵丹妙药，这是一种迷信心理，是一种坏习惯。当今世界上成百上千的百岁开外的老人，没有一个是吃了长生不老药而造就的。日本国是世界上人均寿命最高的国家，也没有听说是吃了长生不老药的结果。“笑问世间寿星老，几个靠药过百岁”。
③盲从“神功”
气功是生命运动的一种形式，它和其它运动形式一样，对调节人的精神和祛病延年都有积极作用。但是现在一些人把它吹得神乎其神，似乎能治百病，而且这个功那个功，名堂越来越多，且相信的人也越来越多，有的已达到走火入魔的地步。特别是殓财害命的邪教“法轮功”，更是害人不浅，不仅治不了病，无益于身心健康，而且损害身心健康，甚至患上久治不愈的精神病。既害社会也害自己，这种坏的心理是很危险的。
有一个时期以来，许多人都津津乐道于形形色色的“气功现象和”气功师公众舆论和一些传媒也对气功进行了一派赞美诗式的宣扬，把几位“大师”捧上了神坛，而飘飘欲仙的“大师”们，也以神人自居，要“唤醒”众生。其实很多是一种假象。1995年6月《工人日报》报道一篇被称为“超人”的气功师张宝胜在1988年5月21日一次表演“隔瓶取物”、“透视识字”，蘑菇了四五个小时都没有成功，结果只得作假，作者最后写道：张宝胜一直被称为“功能最强”的“第一超人”。但是，这位“第一超人”，在最简单的项目“透视识字”中，却要用“调包”的手法来实现他的“功能”！而且，这是在中央机关正式组织的汇报表演时！
《“奇人”张宝胜》一书曾大量印刷，广泛流传。遗憾的是，在这类书籍里，只有张宝胜“过五关、斩六将”，却没有张宝胜“走麦城”的故事。我们的“迟到的报道”，算是实践这一缺憾。
我国古代称气功为导引、吐纳。早在两千多年以前我国的第一部医书《黄帝内径》中已有记载，1979年，我国的科学工作者用各种气体探测仪进行测试，证实到气功师从劳宫、印堂等穴位发出的外气，是运动红外辐射、静电、磁、次声、微粒流等信息，从而证明了“气”的物质性。近年来在国家科委和全国气功协会的领导下，各地先后成立了气功协会和研究所辅导站，除开展科学研究外，还有各种气功理法的传授训练班，不下百余种。
在国外，气功受到东西方很多国家的重视，一些世界著名的教学和科研单位都有人从事这方面的研究。曾多次举行过国际气功学术会议，并成立国际性的研究中心。加拿大的气功静坐社有日班、夜班、中文班、英文班。在美国，无论城市或乡村，无论是机关或学校都有很多人在学练气功。日本在一千年以前就开始研究气功，并有专著《调气道行方》、《导引法图》、《养性方》、《素女经》等。日本目前研究的“放松疗法”，源出于中国古代的《胎息导引术》及印度的《瑜珈术》。目前德国柏林正在兴起中国气功热，在普鲁士公园里，每天早上天蒙蒙亮，就可看见一大群男女在一位中国僧人的指导下，认真练习中国气功。据说，这群热衷于中国气功的男女，都是一些罹患慢性疾病的中老年人。由于生活节奏太紧，不少都患腰痛、腿痛的疾病，虽然长期治疗，效果并不显著，使他们受尽了折磨。随着中国移民的增多，也把中国传统的气功疗法带到德国，一些得了慢性病而久治事愈的病人，在经过各种方法治疗逆流法仍不见效的情况下，终于抱着“试一试”的心理来学习来自中国的一种特殊疗法——气功。
我们提倡做气功来治慢性病，来加强自我保健，但不主张将其“神化”。尤其要防止在做气功中走火入魔。有些人不适于做气功就不要免强去做。可以搞一些其它活动。
气功出偏，近年来呈直线上升趋势。分析各类出偏的临床表现，既没有因调身过度导致肌肉拉伤的体征，也没有因调息不当造成哮喘或肺气肿等病变；相反倒是清一色地呈现典型的精神心理方面的临床特到征——感知、情感、思维、行为等障碍。尤其值得强调的是，有人因学功或受功患了精神病，更有人只是读了《大自然的魂魄》一书，就周身充满了“气感”，获得了“宇宙信息”，成了精神分裂症患者，这种既未调身，也未调息就患了气功病的案例，表明了受影响的是笃信气功的患者有精神意识。除此之外，大量临床实践表明，一旦出现气功偏差，用普通的治疗方法很难彻底纠正，倒是抗精神病措施的治疗取得了满意的效果。
气功出偏后呈现的知、情、意、行等精神障碍的临床特征及抗精神病治疗的临床效果，从反面揭示了气功的本质特征是调神练意，只不过偏是其有害的效应而已。
不过，对练气功出现的“辟谷”现象，在认识上尚不一致，有的认为它是练功出偏，有的则认为是高层次练功的结果。“辟谷”现象是部分练气功者在练气功时期出现的一种症象，主要从食纳不佳到厌食，脘腹胀满没有饥饿感，以至呃逆反胃，恶心呕吐。辟谷现象是练功出现的偏差还是高层次功夫的结果，对此众说纷纭。
世界万物有利也有弊。气功和其它事物一样，有积极作用，也有消极方面。我们要兴利除弊，所以，练气功也要有科学态度，不要盲从。吃一碗饭的人跟吃两碗饭的人不能一样去练。精神状态好的和精神状态不好的不能一样去炼，练一般气功也要认真打好基础，循序渐进，不要急于求成，也不要见异思迁，乱学乱练。看书自练是可以的，但最好有气功老师指导并帮助查功。尤其要根据自己的精神和体质状况去练，防止“失得其反”。
④迷信“相命”
一个时期以来，街头巷尾、马路两旁、旅游景点，摆摊算卦、看相说命的渐汽车多起来。有看的、有算的、屡见不鲜，有的花了钱，上了当，有的想通过算卦看相，化凶呈吉，有的想得知寿命长短。这是一种迷信活动，实在不可取。算卦、看相的为了多捞几个钱，都把你的命说得好好的，满足你精神上的需要。如果说得精神上的安慰，这倒可以。如果想什么实际结果，那是莫须有的。不过是“水中捞月”罢了。相信“相命”也是一种不良的心理习惯。
小时候，我对看相算命很感兴趣，每逢村上来了算命看相先生，我就跟着小朋友们一起围着看热闹，有时也学着用砖瓦片在地上摆起八卦阵来，而且也信以为真。后来，在一个夏日纳凉的晚上听祖父给我讲了一个算命看相先生的故事，我就开始不信了。我祖父是乡村教书先生，阅历较深。祖父说，他有一个朋友，常年走乡串户看相算命，一次路过河东图村，一个大户人家儿媳进门五年没有得子，公婆都急着要抱孙孙，便找他去给那年轻貌美的儿媳相命，听了那家公婆报了生辰八字后，他便掐指算起来，接着又请儿媳出来审了指纹面相，揣摸了那家公婆儿媳的心理，淡淡一笑后断方三年必得贵子。为了证明他说的灵验，又从兜里掏出三粒仙丹，叫那儿媳当场用开水吞下。逗得那客家高兴地赏他三块大洋。从此这位算命先生三年也不敢到河东去，生怕漏了馅。因为那仙丹是他用香灰和江米粉熬成的，三年得子也是他胡诌的。不料第四年三月三赶庙会，他路过河东图村，刚进村头就有人叫他，他眼急步快，认出是那客家儿媳妇，心里更慌，忙低着头猛跑，那客家儿媳便猛追，边追边喊道：“先生，先生，我——我有宝宝了，我——我有宝宝了！”他不敢相信，但又听得真，于是放慢了脚步，那客家儿媳追上来，把她得子和家人喜悦感激之情告诉了他，请他回家喝喜酒。果真那客家请了三朋四友，让这位看相算命先生坐了上客。这事一传十，十传百，方圆几十里都称赞他仙丹和神算，从此他便走红河东河西乡里。
听了祖父讲了这个故事后，脑子里的偶像便倒了，村上来算命先生，不仅不再去看热闹了，而且视为“江湖骗子”。当前算命卜卦又盛行起来，是迷信思想泛起的结果，也是对相学无知的结果。算卦是古代根据龟裂符号组成的。这龟裂怎么就断定人生的吉凶呢？它和人生有什么必然的内在和外在联系，龟背经过火烧之后，它裂它的纹，人做人的事，风马牛不相及，怎么能连在一起呢？所以，不管是凶卦、吉卦都是不可信的。古代相学家，以一种迷信色彩来看待人的生死寿夭。他们认为人的寿命长短，是由形体相貌决定的，而人的相貌又是命里注定的，是一种冥冥之力决定的。也就是说命运决定长相，长相又决定寿命。这都是迷信之说。
还有“十二宫”，看“手相”等等。这些通过概律推算和人们气色的变化来判断相命，虽有一定的巧合灵验。但是，现代科学认为，人的寿命长短，是诸多因素造成的，有客观的，也有主观的，有先天遗传基因，也有后天的异变。用相学的生命符号来跟自己的形体对号，对上了也不一定长寿，也不一定短寿。
算命实际上是一种隐形的占星术，最主要是从出生的年月日时来算命运。中国习惯用千支来记年、记月、记日、记时，于是就出现所谓的八字，比如说某人是甲子年乙丑月丙寅日丁卯时生的。那某人的八字就是甲子乙丑丙寅丁卯。算命先生就可以为之推算命运。
在历史笔记中多有称颂八字算命之神验的记载，但也有不少人对于同生辰而不同命运的实例而提出怀疑。最早用数学论证八字算命之虚妄的是宋代人费衮，他在《梁溪漫志》卷九《谭命中说》：
“尝略计之，若生死无同者，则一时生一人，一日当生十二人，以岁记之，则有四千三百二十人，以一甲之计之，止有二十五九千二百人而已。今只以一大郡计，其户口之数尚不减数十万，况举天下之大，自王公大人以至小民何啻亿兆？虽明于数者有不能因算，则生时同者必不为少矣，其间王公大人始生之时则必有庶民同时而生者，又何贵贱贫富之不同也？此说似有理，予不晓命术，姑记之以俟深于五行者折衷焉。”
今天我们不妨再来“验证”一下这种八字算命术。根据1994年统计，我国出生人数为2124万，平均每3秒钟出生2人，一分钟内出生40人，一小时出生2424人，两小时为一个时辰，即每时辰出生4848人。也就是说这4848人的命运都应该相同，这可能吗？
至于那些每年出一套12种的看命运的小册子，更是骗人。可以到学校一个班上去调查，多一半是同一属相，也就是应该是同一本小册子定今年的命运，但这些同学的性格、作风、家庭环境、爱好、学习成绩肯定是不同的。
中国有13亿人口，也就是说有1亿多人是同一属相或是同一星座的人，一本小册子就能定1亿多人的命运，真是玩笑。
所以要学会科学分析的方法，虽然用的最简单的算术，也可以揭穿各种骗局。世界著名作家伏尔泰说的好：迷信是傻子遇到了骗子的结果。
情绪坏习惯
①常存负面情绪
人每天都有情绪，有正面情绪，也有负面情绪，负面情绪是引发多种疾病和加速人体衰老的元凶。据资料介绍，心脏病、癌症诱因与跟长期存在负面情绪有关，如忧郁、焦虑、紧张等不良的负面情绪。
世界卫生组织最近公布的一份统计材料表明，目前，世界上大约有1400万人身患癌症，每年大约有700万人初患癌症，同时约有500万人因患癌症而死亡。可见，癌症已构成对人类生命的最大威胁。但是，时至今日，癌症的致病原因还没有完全被揭示出来。按照传统的理论来看，理化刺激、慢性感染、药物损害和遗传倾向等是引起癌症的重要因素。近年来，人们开始注意到心理社会因素造成的紧张刺激引发的情绪和对癌症的发生发展有着举足轻得的影响。
所谓情绪是人的思想感情的流露，是大脑皮层兴奋、抑制过程所外表的一种状态。情绪可分两大类，一类是利于身心健康的愉快情绪，如希望、快乐、恬静、好感等；另一类是有损于身体健康的不愉快情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等。我们把后者叫作负性情绪。现代医学认为，负性情绪若超过人体生理活动所能调节的范围就可能与其内外因素交织在一起，导致癌症的发生。
对癌症患者做心理调查时发现，有克制、压抑、不满悲观等情绪的人，更容易发生癌症。医学界的一项调查表明，有食管癌患者中有56.5%的人在病前有忧虑和急躁消极的情绪；另一项调查结果表明，性情急躁占癌症患者的69%，并且在患癌前半年有过重大精神创伤；还有一项调查统计结果显示，个性急躁者占癌症患者的52%。还有人调查发现，癌症患者病前有明显的不良心理因素影响者高达76%，而患一般疾病的人却只占32%。以受到精神刺激强度来比较，癌症组患者所受到的精神刺激强度比一般组患者要强。
美国哈佛医学院的一项研究指出，负性情绪可以影响人的免疫力系统，导致人的抗病力的下降。他们对口腔学一年级74名男女学生，先后采集开学、开学后、紧张的考试期间及暑假期间的5次唾液标本，检查结果显示：所有学生唾液中免疫球蛋白的含量，在考试期间均有明显地低于平时。由此，可以解释为学生在考试期间易患感冒的原因。大量的医学研究表明，情绪和精神创伤所导致的免疫力下降会成为癌细胞活化剂，故人们易患癌症。那么情绪是如何影响癌症呢？原来人体抗癌“卫士”——经过胸腺处理后的T淋巴细胞是有吞噬打击与监视癌细胞之职的，因而作为人体免疫系统的“司令部”的胸腺，其功能的强弱可直接影响抗病能力。在正常情况下，胸腺的工作受到人体内各种酶、激素等因素的调节，而酶、激素的新陈代谢又受到神经系统的制约和精神情绪影响，如情绪不稳定，出现激愤抑郁，势必使全身新陈代谢水平降低，免疫功能就会出现不同程度的缺陷。一旦遭到癌细胞的侵袭，就会无力抗御。另外，长期的心理刺激，通过内分泌的改变及免疫功能的抑制而导致各种癌症的发生。如处于悲愤状态下的人，其血液中肾上腺素浓度较高；精神紧张者血液中的皮质类胆固醇明显增多，这可能是容易发生癌症的内在原因。
因此，人们在生活中善于驾驭自己的感情，遇到不幸或不顺气的事应泰然处之，努力解脱抑郁或痛不欲生的厌世情绪，振作精神，保持体内心理环境，尤其是精神情绪的平衡。性格要豁达，情绪要乐观，生活要丰富多彩，这才是明智之举。
②“七情”内伤
有些人心理老是不平衡，不平静，喜怒无常，往往造成“七情”内伤，所谓“七情”即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这就是祖国医学中的“七情”。一般情况下，这七种情绪变化属于正常的精神活动，并不致病。但如果情绪波动剧烈或持续过久则影响人体的生理功能，导致气血阴阳失调、脏腑功能紊乱而发生疾病。
（1）大怒伤肝：大怒不止，则肝气上逆，出现头晕胀痛，面红目赤；甚则肝血失常，血随气升，并走于上，蒙蔽清窍，引起神昏暴厥。肝气横逆犯胃，则见食欲不佳，呕吐呃逆；犯脾则见腹胀，泄泻等症。遇事不遂愿就闷闷不乐，心情不快，久之肝气郁结，肝失疏泄而出现胁肋胀满，唉气太息，甚至导致抑郁型精神分裂症。若遇事不冷静，暴怒伤肝还会出现肝气上冲，头晕目眩；气冲血崩出现脑血管意外，语言不清，半身不遂严重症候。
（2）暴喜伤心：正常的喜乐，是精神愉快，心情舒畅的表现。若狂喜暴乐，会使心气弛缓，精神涣散，思想不集中，产生心悸、失眠等症，甚或出现精神错乱、哭笑无常、语无伦次、举止失常、狂躁不安等症。在日常生活中，我们都曾有过遇到特大喜讯激动得睡不着觉的感觉，这是喜伤心，心神不宁的表现。还常常听到有人因官复原职，有人因找到失散多年的亲人而过度高兴突然发生猝死。范进中举，高兴至极而致精神失常。其原因就是由于急剧的情绪变化使心神气血逆乱或血管闭塞所致。
（3）悲忧伤肺：过度悲哀，忧愁不解，肺气闭塞不利，可见情志抑郁、闷闷不乐、神疲乏力、食欲不振等等。
（4）、惊恐伤肾：大惊猝恐，则精神内损，肾气受伤，气陷于下。可致惶恐不安，骨酸痿弱，滑精或小便失禁。大惊还可以造成心气紊乱，气血失调，出现心悸、失眠、气短、心烦，常欲闭户独处，恐人将捕之，甚则精神错乱，语言举止失常等等。
（5）思虑伤脾：思虑过度，则脾失健运，出现食欲不振、消化不良、腹胀便溏、形体削疲，或睡眠不佳，多梦健忘、心悸怔忡等症。
因此，一个人要想健康长寿，必须避免七情内伤。应经常保持良好的心情，充足的睡眠，适量的饮食，适度的锻炼，环境的适应等，这样才能有健康的体质，就能“尽终其天年，度百岁乃去”。
③心理压力过大
精神压力过大，而又放松不开，这也是一种不好的心理习惯。美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。
据美国国家科学院的院刊报道，加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员埃丽莎·埃培尔领导的一个小组已经观察到了心理压力对细胞的影响。
要解释压力与细胞之间的关系，先得从人体细胞“分子钟”说起。每一个染色体的顶端，都被一片被称为端粒的DNA物质覆盖着，它的作用是保护染色体、提高基因的稳定性。每当细胞分裂时，这些端粒便会变短，由此分裂产生的子细胞的端粒会比母细胞的端粒稍短一些。在年轻人身上，端粒酶将纠正这一过程，重新构造细胞端粒。但在年纪大一点的人身上，在细胞分裂后，端粒将大大缩小，最终细胞复制将完全终止，这意味着人的寿命也就此终结。由于端粒的长度决定了DNA复制和细胞分裂的次数，可以计算出生命延续的时间，故其被形象地为“分子钟”。
为了研究心理压力对细胞衰老的作用，埃培尔和同事们观察了58位母亲的白血球细胞的染色体端粒。在这些母亲中，2/3的人的子女都患有慢性病，心理压力也大一些。其他母亲的子女身体健康，因此她们的心理压力相对小一些。
在两个对照组（压力大和压力小）中，受试者的染色体状况没有太多的不同。然而，两组中心理压力最大的妇女，其端粒也最短。更为重要的是，在这些人身上，压力对细胞的影响是如此明显，相当于加速了9—17年的细胞老化。
对于这一发现，埃培尔表示并不感到意外。她说：“如果我们感到压力，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。”在研究中，埃培尔还发现，对那些照顾亲生病儿时间最长的母亲来说，无论她们自己感觉到的压力是大是小，她们的染色体端料都会比较短。“她们照顾病人的时间越长，对自身健康的影响也就越大”。
埃培尔最后表示，他们将对这课题进行更为深入的研究，以确证心理压力与细胞衰老之间的关系。她说，尽管这一研究目前尚未涉及人的生活方式、社会地位以及所处环境，但“无论你是否在照顾病人，心理压力都会给健康亮起红灯。”每个人都会面对各种压力，如来自社会、工作、家庭、亲情等但我们一定要学会放松，尽量挽回失去的“生命”。
④职业枯竭症
工作是人生的重要组成部分。通过工作，人们得以体现自我的意义与价值，获得内心的满足感，保持与现实和环境的亲密接触，还能够排解一些不必要的烦恼。然而，随着时代的变迁与飞速发展，人们的工作职业负面效应越来越突出，对人身心健康的影响越发越不可忽视。严重的出现职业枯竭症，是一种不好的心理习惯。北京师范大学心理学教授许燕介绍，“职业枯竭”指因过度密集的工作而忽略个人的需要，以至于出现筋疲力尽的状态。如今，职业枯竭已成为一种职业病。也就是职业引起的情绪病，对人体健康的威胁。上海的一项调查显示，在同一岗位工作满两年的人群中有33.3%的人出现了职业枯竭现象。
很多人工作劳累时，就会倦怠的感觉。比如每天早晨起床的时候，一想到有一整天的工作要做，就感觉像一晚上没睡似的疲乏。有些人还可能出现抵抗力下降、失眠、头痛、背痛、肠胃不适、饮食习惯或体重突然改变等症状。
职业枯竭的症状还会反映在认知、情绪、自我评价、人际关系、攻击性行为等多方面。职业枯竭的人可能感到自己的才智也已枯竭，无法适应工作需要，思维效率降低，个人成就感随即下降，从而不再努力。这些人通常情绪烦躁，很容易悲观沮丧，对周围的人多疑、冷漠，在极端情况下甚至会出现无端打骂别人或自行残伤的行为。
容易出现职业枯竭的人往往是理想主义者或完美主义者。他们经常为自己制定很高的目标，通过狂热的工作来实现。但有时候由于目标过高，挫折就成了家常便饭。新员工很容易因不熟悉工作环境而生怯，或困难以忍受公司的要求、主管的责骂愤而离去；有多年资历的上班族则不能全身心投入那些一再重复的作业流程。
某些职业的工作负荷量很大，需要工作者付出大量的精力和情感，如医生、教师和新闻从业者等，从事这些职业的人是容易出现工作枯竭的高危人群。
还有一些人却是因为工作量太少，或容易完成，觉得体现不出自我的价值而感到工作枯竭。也有些工作枯竭者是因为工作单位不能提供他想要的东西，包括期望的薪酬或成就感等，对人际关系中的明争暗头心生厌倦也是原因之一。
如果那些处在种种压力下的人，得不到领导、同事的理解，又缺乏家人、朋友的支持，只是一个人默默承受，就有可能感到自己像是荒漠中的一根草，在炎炎烈日下蒸发掉最后一滴水。
因此，职业枯竭心理和情绪的人，一定要不断调节自己焦虑、自卑、绝望等不良情绪，以适应时代大潮。
⑤思虑过多
临床心理学家通过大量的跟踪调查发现老年人容易多虑、多思，而过多思虑会给他们身心健康带来负面影响，甚至加速他们的衰老。思虑过多是一种不好的心理习惯。例如，我的一位邻居，是一名退休干部，在原先单位，他是以做事果断著称的。可是，退休后却变得思虑加多，孙女去年要参加高考，他竟然从过春节的时候就开始为孩子担心，一会担心孙女考不上理想的大学，一会担心选的专业不对，后来想得更远，担心孙女上了大学和同学处不好关系，毕业后找不着好工作等等。过多的思虑使其严重失眠、脾气暴躁，连他自己都说，“身体、精力都不如从前了。”
老年人容易多虑主要因为两个原因。一是老年人活动减少，大脑血清素（起到维持良好情绪和认知能力的作用）水平降低，而扣带回系统（使注意力固定、思维没弹性）活跃，这就使老人容易遇事想不开。二是老人退休后从社会角色退回到家庭角色，这会使他们产生无价值感和不安全感，也容易固执干小事，多忧多虑。
多虑会给老人的身心健康带来直接的消极影响。中医理论认为，“悲哀忧悉则心动，心动则五脏六腑皆摇”，可见思虑对人健康的危害。现代心理学认为，非理性的思虑不但会使人产生情绪化的思维习惯，而且会扰乱自身的心理平衡，从而导致其他不良情绪，如焦虑、抑郁、烦闷等，严重者会患上强迫症、抑郁症。最新研究发现，多虑可能会加大脑衰老和生理机能退化，而这又是一切不良心理状况的根源。
老年人应该怎样摆脱多虑的毛病呢？心理学家给出了三个建议：一是老人要多活动，尤其要多做体育锻炼，增强大脑血清素水平，消灭多忧多虑的生理因素。二是要扩大视野，多关心社会问题，少关注自我，别把思维局限在自己的小圈子里。三是简化生活内容，将不紧急、不重要的事从日常生活中删除。这样，老人才能摆脱不必要的生活压力，过上宁静的晚年生活。
⑥失落感
原来拥有的东西，一旦丢失了，没有了，往往会产生失落感。如工作的丢失，权力的丢失，亲的人离去，贵重物品的丢失等，都会出现失落感，进而会产生空虚、悲伤，气愤等不良情绪，严重地影响人的身心健康，所以说失落感是一种不好的心理状态。
一些离退休的老同志，几十年的紧张工作戛然而止，在心理上、生理上、生活上一时难以适应，于是“失落感”油然而生，有的甚至还不知不觉患上了“心态失衡综合征”。
对很多老人而言，退休意味着多年形成的习惯被打破，生活失去了规律性和紧张感，大量的空闲时间不知如何安排，会因此产生失落、孤独、自卑等一系列心理变化。不良情绪会助纣为虐，让老人更容易受到疾病的侵袭。
同时，退休是人生道路上的转折点，会对老人产生强烈刺激，使人体处于高度应激反应状态，形成系列生理机能变化，也就容易使已经脆弱的人体组织器官出现异常，导致多种疾病的发生。有这样一个故事，一位市长夫人见到市长整天闷闷不乐，不有“笑”对人生，且疾病缠了身，便请来高大夫为他看病。高老曾是一位主任医师，到了年纪也退下来了。他来到原市长家，也没带药，只是给市长作了“话疗”。因为他们原来是老朋友，一聊就是几天。高医生光听不说，市长光说不听。他说些什么？原来，他退位后肚子里的疙瘩确实不少，托李四办事不成，张三为人不厚道，王二这小子忘恩负义，尤其是马大，更不是东西……以前，他们见了他点哈腰，“抬轿”、“拍马屁”，早请示晚汇报，现在呢，见面只是皮笑肉不笑，不但如此，而且眼神中还流露出“你现在离职退位算老几”的潜台词来，你说气不气人？一番倾诉，反映了他“下台”后心理上的不平衡。高医生明白了市长的那些疾病，只是一种表象不能靠吃药解决，他的病因在于“失权”后失落感所致的“综合征”。病根找到了，病自然慢慢也就治好了。
人的“失落感”往往是由盲目攀比产生的，而且多是以已之短比人之长，越比越憋气，便产生了极强烈的“失落感”。老年朋友要正确看待自己，正确看待别人，正确看待环境。快快乐乐过日子，潇潇洒洒老一回。
“失落感”不在客观而在人的自身。生活中有许多烦恼都是我们自己想出来的，失落，自己给自己陷入了失落，自己给自己制造了麻烦，自己给自己酿造了苦酒。一个心胸狭隘的人，遇事总爱斤斤计较，看什么都有毛病，心理失衡，心事重重，遇事总感到失落，总也没有平衡之时。久而久之，不折腾出病来才怪哩！如能自己给自己营造一个好的心理环境，“失落感”能奈我何！
⑦恐惧情结
恐惧是一种不好的心态和情绪，不仅影响人体健康，而且影响工作和学习。有人害怕疾病，尤其害怕癌症，一说有病，心理就产生恐惧感，有资料介绍，癌症80%是吓死的，不是病死的。的确如此，我们单位有一位工程师，每天骑自行车跑十多个施工工点，一次单位检查身体，查出他有癌症，马上自行车就不能骑了，躺在病床上，两个多月就见马克思去了。如果他高高兴兴，忙忙碌碌骑自行跑工点，可能两三年四五年也能活在人间，可见情绪对疾病的影响。有的人一上医院血压就高，也是对疾病的恐惧的表现，是一种心理作用。
不仅是恐惧疾病，有的人对未来的生活和工作也有恐惧感。害怕被老板解雇、害怕失去工作后生活着落，害怕子女考不上大学没出路，害怕老来无人照顾等，为什么有那么多人总拿以后可能要发生的不测来恐吓今天的自己呢？心理学家理查德·卡尔森与约瑟夫·贝利认为，过多规划未来绝对是一件没有意义的事，如果一个人总是把注意力集中在未来的事情上，那么他很快就会失去“现在”。人的智慧和经验不可能从未来事件中。所以，获得增强你的现实感，着眼于眼前的事情，把它们处理好，就是摆脱当前忧虑和恐惧最好的选择。
有的孩子还存在上学恐惧感。据中科院心理咨询中心的人员介绍说，前来咨询的青少年中，相当一部分属于受到老师尖锐的批评或者校园暴力，从而产生了上学恐惧症。
北京师范大学心理学院李黑妮女士提供了一个案例，很能说明问题。男孩林林正在读高一，他在教室走廊里遇着一个成年人打听同班的另一个男生，就领着他到班级门口，冲里面喊了一声：某某某，你爸来了，那个男生冲他说了一句话，你爸才来了呢。午休的时候，那个男生指使一群人把林林痛打了一顿。当林林鼻青脸肿地回到教室，老师当着全班同学的面，劈头就一连串地质问：“是不是你在原学校跟人结仇，人家找来了？是不是谈恋爱了，为女朋友打起来了……”林林受到了“校园暴力”的伤害，同时又遭到老师的误解，这一系列的遭遇，使得他产生了上学恐惧感，再也不肯去上学了。
可见恐惧对人的工作、学习和健康的危害，化解恐惧的心理，是情绪调节的重要课题。
⑧购物“狂”
有的人不仅爱逛商场，而且一见新东西就想买，暂且用不上也不放过，以满足对物求的欲望，这种购物狂也是一种不良的心理习惯。所谓的“购物狂”，就是对商品有一种病态的占有欲。专家认为，诱发“购物狂”主要有以下四种原因。一是购物狂患者主要是一些精神孤独、身心受损或是妄自菲薄的人，企图依靠疯狂采购来填补心灵的空虚。二是疯狂购物与她们感情脆弱、富于幻想、比较浪漫有关。三是设置在购物场的广告及播放的画面音响造成强烈的感官冲击，女性往往经不住这些诱惑。四是错误的观念导向，如“购物是享受”、“购物是益健康”，甚至把购物作为治疗心理疾病、精神抑郁等症的疏导方法。要纠正过于强烈的购物欲望，需要加强心理素质培养，力求保持平常的心态，使这种心理疾患得以减轻或消除。
⑨肚饱眼不饱的心理
有的人肚子已经吃胞了，看到好饭好菜，还是眼馋，还想，不到打咯不罢休，眼馋病，实际是一种不好的心理习惯，也就是贪欲。科学家在一份报告中说，仅仅看到食品，大脑就会产生愉悦感，这正是许多人肥胖的原因。
这种愉悦感与人真正吃东西时大脑的兴奋感是不一样的，这也就是零食广告总能成功吸引消费者的原因。他是一种心理作用是心理对食品诱惑缺乏控制力。精神专家诺拉·沃尔科博士说：“这就可以解释为什么所有的食品广告都极有效力，而我们减肥又这么困难——因为我们总是受到诱惑性食物的轰炸”。
可见，只有加强心理控制能力，才能消除眼馋病，才能有意识地抗拒广告的影响——超市面包的香味及其他诱惑，在不应该进食的时候让人馋涎浴滴。只有增加心理控食能力，才能防止眼馋病和肥胖。
（10）紧张感
有些人经常处于一种紧张状态，生活的弦绷的特别紧，整天担心的事情过多；连走路、骑车、吃饭都是风风火火，屁股没坐热就要动，话没说完又要走，24小时都不让肌体很好休息。这样的人生活岂能不累，又怎能延年益寿。心理整天处于紧张状态，也是有害健康的不良习惯。
美国研究人员提出：心情紧张状态削弱人的机体抵抗病菌侵袭的能力，使感冒病毒在鼻子里取得了对抗体的优势。他们多年来专门研究常见病“感冒”。在索兹伯里附近的“感冒研究所”的科学家把394名自愿试验者同外界隔离9天。第二天，他们把几滴无色透明的液体滴进自愿接受试验的人的鼻子里。他们每天都进行检查，以便将咳嗽、气喘和流清鼻涕的频繁情况记录下来。通过血液检查大部分人在隔离前所做的心理试验的结果相同。这就证实了自古以来的一种说法：紧张状态的程度越高，感冒病毒起作用的可能性也就越大。其关系是“病毒的数量大小为转移”。所以，47%参加试验的人由于其紧张程度最高而患病，而不紧张的人得病的只有27%。
许多人认为，某些人能够使自己不处于紧张状态。非常自信、自觉和有自制力的人在许多关于生活咨询的书里都被说成是一些有值得称道的特性的人，具有这样特性的人就能避免使自己处于紧张状态。
去掉紧张情绪，必须锻炼自己的适应能力。我们常说，某人适应能力强，某人适应能力差。这里的适应，是指一个人不论客观环境与主观体验如何，都能生活、工作在其中，或都采取常态对策，即所谓遇事不慌，老练沉着。通过正常渠道对环境施加自己的影响。
人们常把适应分为三种类型，即积极适应、消极适应和适应困难。
积极适应是最佳的一种适应状态，他是指人们对自己所处的环境是满意的或比较满意的。比如，有的酷爱自己的专业，而又分配在一个很理想的单位，还得到领导和同志们的重视，这种人的情绪往往是高涨、饱满和协调的。积极适应还包括改造性适应。所谓改造性适应，就是说人们虽然对自己所处的环境不满意，但能在情绪上有所出路，能够采取常态的对策，正确对待自己所处的环境，权衡自己条件的利弊。所谓因势利导，也属于改造性适应。人们常说：“自古英雄多磨难。”的确，改造性适应是很能出人才的，这在历史上并不少见。达尔文原来学神学，但他对生物却发生浓厚的兴趣，最后，成为举世瞩目的博物学家、进化伦的奠基人。我国科技人员王贤才被错划右派，在蹲监狱、被管制的恶劣环境下，译出“希氏内科学”第十五版，对医学作出了巨大的贡献。由于有了一定的追求，一定的目标，便足以克服不良因素。“虽苦犹甘”正是改造性适应的最好写照。
消极适应是指对工作、学习、生活环境无可奈何，这种人虽然对自己所处的环境、地位不满意，但是不往心理去，听天由命，任期自然，这种人有自己的一套人生哲学、处事经验。他们往往以“比上不足，比下有余”来自慰，而不积极地采取对策一改变自己的处境。但这种人一般不会引起情绪上的巨大压力。
适应困难和危机，这种类型是指难以对付现实生活中的各种变化。这种人情绪往往不稳定，当出现调动、迁居、失恋、丧失亲人等事件时，很难接受和适应这种现实。这种长期的适应危机，很容易在某些诱因的作用下，导致身心疾病或精神疾病。
适应能力的强弱和一个人的认识、个性、文化程度有关。放眼大观、性格坚毅、豁达而又随和的人，他的适应能力会很强。当然，人对社会的适应能力也是可以改变的。通过改变来适应环境，缓解紧张情绪，以防身心健康受到损害。
（11）忧郁症
忧郁症是威胁人体健康最坏的心理状态，是加速身心衰老，引起多种疾病的诱因。专家指出，忧郁短寿。人类能够活到150岁。但这种人一生中受到最好的恢复细胞活力治疗，是最大限度和利用生命潜力。他将能健康地度过一生。这还是一种设想。但是，专家们肯定，依靠目前预防衰老的办法，现在40岁的人可以活到100岁。巴西老年病专家爱德华·戈麦斯认为，人只活到能够生存的一半时间，主要是因为忧郁。“忧郁是加速衰老的最大原因，你经常会看到有些人在受到重大精神创伤后，一年之中就像老了10岁。”他解释说，长期处于精神忧郁状态会引起产生过多的肾上腺素和皮质类固醇。这除了降低机体的抵抗力外，还加速产生单胺氧化酶。单胺氧化酶会加快衰老进程，造成麻木、沮丧和疲倦。阿斯兰疗法并不力图从人的生活中消除忧郁，而是试图铲除忧郁产生的化学副产品。
精神忧郁历来被认为是成年人或老年人常患的一种疾病，但是，近年来，医生们发现愈来愈多的青少年亦备受其苦。精神忧郁包括失眠，注意力不集中，意志消沉乃至产生自杀念头，为什么这种疾病传给了越来越多的人？美国精神健康研究院的哈斯菲尔德博士认为：近20年来社会的重大变革，使妇女大量涌入劳动市场，减少了人们从家庭和友人那儿得到支持与爱的机会。专家们强调指出：临床精神忧郁症会发展到很严重的地步。他们呼吁医生和心理学家对此予以关注。根据美国精神健康研究斯·朱迪博士的统计，1/7未经治疗的严重精神忧郁症患者走上自毁的绝路。
长期情绪忧郁，还会引起心脏病的发生。其机理是，小动脉的持续性痉挛和广泛的小动脉硬化，使得血液循环的外周阻力加大，血压升高。直至引发心脏疾病。可见调节心理、消除忧郁，乃是祛病延年重要举措。
性格坏习惯
①嫉妒成性
嫉妒是一种狭扼的心理与性格。这种心理所产生的行为，最容易在同事、同行、邻里和家庭之间产生磨擦，丧失友情。也伤害自己。
所谓嫉妒就是对别人在某些方面比自己优越而产生嫉恨心理。嫉妒别人发财、嫉妒别人出成绩。有这种心理的人，不管是地位、职业、经济条件、技术水平以及容貌等，都害怕别人胜过自己。容不得别人比自己强，听不得谁被提拔、晋级或长了工资；自家生了女儿，别人生了儿子也气不打一处来，甚至气得吃不下饭、睡不好觉。
嫉人害己，某单位老张身体状况不大好，动辙失眠心跳过速，40多岁正当年的男子汉却干不了多少力气活。到医院进行全面的身体检查也没有查出什么大毛病。时间长了，才发现老张心理状态不正常，源自于他对周围人的一种强烈的嫉妒心。这里且不分析他之所以“见不得别人比他强”的思想缘由，单就其结果——对老张身体的伤害来讲就足见嫉妒心理的严重危害性，难怪西方某国已将嫉妒与麻风病相提并论。
嫉妒是一种难以公开的阴暗心理。日常工作和社会交往中，嫉妒心理常发生在一些与自己旗鼓相当、能够形成竞争的人身上。比如，对方的一篇论文获奖，人们都过去称赞和表示祝贺，自己却木呆呆坐在那里一言不发。由于心存芥蒂，事后也许或就这篇论文，或就对方其它事情的“破绽”处大大攻击一番。对方再如法炮制，以牙还牙。如此恶性循环，必然影响双方的事业发展和身心健康。
工作及社交中嫉妒心理往往发生在双方及多方，因此注意自己的性格修养，尊重与乐于帮助他人，尤其是自己的对手。这样不但可以克服自己的嫉妒心理，而且可使自己免受或少受嫉妒的伤害。同时还可以取得事业上的成功，又感受到生活的愉悦，何乐而不为呢？
74岁的京剧名丑艾世菊在谈他长寿之道时说：“我在生活上从不跟人攀比，人家是人家的，我是我的，否则，就自找麻烦，自讨苦吃。现在我三室一厅，儿孙绕膝，家庭和睦，又有一位善理家事，对我体贴入微的‘贤内助’，没后顾之忧，心情很舒畅。”
知足不仅不与别人攀比，还要不算计别人。许多人不知足，要为自己谋私利，谋地位，就要算计别人，把别人压下去。不惜损人利己。由于不知足，往往会自找苦吃。真个是机关算尽太聪明，反误了生命。例如住房问题，有的人很知足，身处陋室而自得其乐，悠哉游哉，心旷神怡，我乐而为之。与此相反，分房子遭碰壁，抑郁成疾。有的比上不比下，整天牢骚满腹。不知足的人，嫉妒别人比自己好。内心总是苦闷的，有害健康。
②自我孤独
心理学家和医生经过研究发现，孤独感与疾病之间有着密切的关联。长期处于心境寂寞与孤独状态的人，更易患上各种疾病。孤独孤僻是一种不好的心理状态。最近，美国、芬兰和瑞典三国联合进行研究，也证实了这个结论。研究人员通过对四千余名的男女历时十二年的追踪观察发现，属于与社群疏离一组的男性，患染严重疾病者在该段期间死亡的数字，较另外社会活跃的男性多出二至三倍，女性要高出一至二倍。医生研究还发现，在精神病院里，病人夫妻不和的，离婚的，鳏失和寡妇比其他人多五至十倍。同样是精神紧张型的孕妇，缺少精神支持的人比有人关心抚慰的发生并发症多三倍。
人人都有孤独的时候。孤独是一种心理现象，不管你是置身于熙熙攘攘的人流，还是在深山僻壤离群索居，只要你对周围的一切缺乏了解，与身外的世界无法沟通交流，你就会感到孤独。孤独感不但可以影响工效，而且对学习、生活、身心健康都会带来极大的不良影响。
有的老年人离退休后，生活孤独、单调，会出现焦虑不安，表现为时刻等待着所谓不幸的到来，无论什么事总是担心出现最坏的后果或把任何一点小事看成十分严重的现实。如病人在等待亲人下班归来时，产生焦虑，总感到家人不归是不是会发生车祸或是半路上遭人抢劫等。身体有微小的不适感，则坚信是癌症的早期表现，惴惴不安，吃不下饭，睡不好觉，萎靡不振。其次，老年人焦虑时有胸闷发堵、呼吸压抑、下肢乏力等躯体不适，个别老人还可有全身烧灼感。焦虑时，机能性障碍的表现为口干、出汗四肢颤抖、心慌心跳、尿频尿急，有这些表现又会加重老人的焦虑情绪。心理学研究表明，独自从事体力或思维不多的劳动时，由于孤独的心理压力以及未能和外界交换的信息，很易对工作产生单调的感觉而很快出现压烦和疲劳。
自然，中青年人也会出现孤独感。在日本一家无线电通信设备厂，从事传送带作业的15名女工经常集体擅自缺勤，经心理学家调查发现，这家工厂的传送带采用直线形作业台，每个女工只从事一道工序，每道工序之间又有屏风分隔，女工在视野范围内根本看不到有表情、动作的伙伴，听不到伙伴的言语，因而萌发了孤独感，对每天的单调作业感到厌烦。后来厂方采取了多种措施，其中包括选用圆形作业台，使女工彼此之间能看见班组伙伴进行作业，从而消除了孤独感，提高了工效。
我国儿童心理卫生专家最近指出，一种严重影响儿童身心健康的疾病——婴幼儿孤独症，据初步推算，我国婴幼儿孤独症患者约有50万。该病具有3个基本特征：对其他人（包括亲人）普遍缺乏情感反应；言语发育严重缺陷；经常做刻板、重复仪式性的动作或游戏，有的还胆小恐惧、焦虑、活动过度、特别爱好或信恋某种东西，有的甚至有视而不见，听而不闻的现象。专家认为，孤独症大多起病于出生后的30个月内。患婴幼儿孤独症者，在智能方面明显低于正常儿童，须及早发现并予以特殊训练和药物治疗。
俗话说人生有三怕，一怕幼年丧母，二怕中年丧妻，三怕老年丧子。这三件痛心的事，可引起孤独感，悲痛难忍，有“孤雁哀鸣”之苦，甚至走上绝路，不幸夭折。所以亲朋好友对有孤独情绪的一定安慰体贴，引导多参加集体活动，使其从孤独中解脱出来。
③过分追求完美
俗话说“人无完人、金无赤金”，过分追求完美，不仅达不到，而且会伤害自己，给自己造成很多烦恼与悲伤。据英国广播公司（BBC）近日报道，完美主义带有浓重的精神压力色彩，不但严重侵害完美主义者自己的身心健康，而且对他们周围人的健康也构成威胁，应该被列入强迫症范畴，并让病人接受治疗。
加拿大多伦多约克大学心理学教授福莱将完美主义者分为3类：①期待自己完美的“自我指向型”；②期待他人完美的“他人指向型”；③认为别人要求自己完美的“社会型”。
福莱教授说，完美主义者是畏畏缩缩、战战兢兢、中规中矩、不敢越雷池一步的那一类人。完美主义者对于不够完美的地方总是试图掩盖，还总是对自己或他人有不切实际的高标准的要求。
福莱教授指出，任何完美主义者多少都会因为情感上、身体上、人际关系上的总是引发种种问题，比如抑郁、进食障碍、夫妇纠纷、自杀。
因此，福莱教授主张，虽然完美主义没能被世界心理学界公认为精神疾患，但是从患者痛苦、其导致的机能障碍等角度来说，极端完美主义者应该和自我陶醉症（自恋）、强迫神经症、过度依赖症那样被列入精神疾患的分类中。
福莱教授在1994年曾对30名4——5名的小孩子做过实验后发现，完美主义倾向高的孩子忧虑、愤怒等极端性压力症状要比别的孩子高许多，这批被测试的孩子可以划分为三类：
①认为自己过人一等，沾沾自喜、目中无人，这样的孩子一眼就能被挑出来。
②总是试图掩盖自己不完美的地方，这样的孩子比较常见。
③个别孩子在别人面前不承认自己的失败。
英国心理学博士琼森说，完美主义者的人生观、世界观是非现实的。他们的压力很大，与其人生纠正他们的完美主义，不如先从缓解他们的精神压力入手。进行治疗。
琼森博士提醒，完美主义的上级容易对下属提出不切合实际的要求。员工和这样的上级相处非常辛苦，一旦遇到这样的情况，员工要考虑是否有必要完成上级的任务，并尽量克制自己的情绪，使事情在协商的氛围下解决。所以，不论是领导还是员工，过分追求完美，不仅很难达到，而且会伤害自己。
④常存疑心
疑心是一种性格缺陷，常存疑心的人，心里老是不踏实，不平衡，严重的会招实引祸，既伤害别人，也伤害自己。是一种很坏的心理习惯。例如，有些人心胸狭窄，整日思虑重重，疑神疑鬼，对亲朋好友和爱人缺乏应有的信任。如周围只要三四人一交谈，就认为是议论自己，说自己的坏话；有的夫妻虽然共同生活了多年，但一遇到爱人和异性交谈就疑心大起，醋劲大发。怀疑别人谈论自己就千方百计地去偷听别人的谈话，听到片言只语，不问青红皂白就横加指责或出言不逊，导致同事间关系紧张；怀疑爱人有外心，或跟踪或盘问或偷拆信件，使夫妻大伤感情，造成家庭失和，轻则吵闹重则家庭破裂。这两种表现最易给家庭带来这种不幸。
还有一种人，疑病观念太强。身体稍有不适就怕得要命，害怕得不治之症。因而整天跑医院，家中百药俱全，小病大治，小病大养。不但浪费钱财，有时因精神过于紧张或乱服药物，还真的招来疾病。有的老人还有一种“疑病症”，人进入老年期，由于生理功能的退化，身体难免会出现这样或那样的不舒服，这本来是正常现象，但有的老人凡自己患了一种病，哪怕出现一种症状，便对照医学书藉或文章进行比较，由于对医学的一知半解，通常是越比较越像，症状也就明显。
老年疑病症是神经症的一种，属于常见的心理疾患。要消除老年人的疑病情绪，应从病人的内心深处和老年人的生理特征入手，运用亲切的关怀、同情而又通俗易懂的言语来说明精神与疾病的关系，实事求是地向病人解释病情，使恐惧的心理逐渐弱化，从而解开郁积在心中的疑虑。倘若消极悲观，精神萎靡不振，成天无病呻吟，结果弄假成真，反而闹出大病来。同时引导病人正确地理解医学知识，不要盲目地照搬照套，自我取意，必要时可到医院做些检查，排除顾虑，有助于病人消除疑病的情绪。
⑤爱说谎
有的孩子爱说谎，有些大人也爱说谎。在现实生活中，有些人说得很好，做出来却是另一个样子；还有些人当面一套，背后一套，有的人做了错事，否认没做，不诚实，不说实话，甚至从某些人的嘴里掏不出一句真话，说谎成性，可是一种很坏的心理习惯。
心理学家认为，说谎不但会使人内心感到不安，还会使整个循环系统受影响，造成血压不稳、呼吸与心率加快、情绪低落、办事效率低等现象。长期下去，能诱发某些精神疾病或神经性呕吐、胃溃疡等疾病。
说谎者为何能致病呢？现代医学认为，在人体下丘脑及其临近部位存在“快乐”与“痛苦”两个情绪中枢，人一旦说谎就会刺激“痛苦”中枢，分泌一种荷尔蒙，引起免疫机制紊乱，大脑功能失调，抗御疾病能力减弱，进而加速心脏跳动，加快呼吸，使血压上升，同时使肾上腺皮质酮类激素分泌增加，血清素类化学物质降低，导致整个身体的抵抗能力降低。
所以，说谎有害无益。即使是不怀恶意的说谎，也会使体内神经细胞受到震荡，使人过早衰老。
孩子爱说谎，一方面是本身性格有缺陷，另一方面也与大人教育方式有关。孩子有时说谎，并不是他们的过错，而是“大人”引导不当造成的，要使孩子诚实起来，要有家长和教师理智行事的必要“环境”。有的家长不相信孩子说的真话，反而“激惹”孩子说谎。一位学生家长说：“有一次孩子上‘奥数’逃学，问其原因，他很爽快地说‘是去玩了，后来忘记了’，听到这里，我不管他说什么，就给他一顿‘皮肉之苦’。以后，他遇到类似的事，再也不愿说真了。”如果孩子说了实话，可你却还不相信，并且仍用体罚惩治，那么客观上就会对孩子产生一种负性的条件反射，反正不论说什么都没用，他就会以撒谎来掩饰。孩子以后就很难向你说实话了。
奖励诱惑太大，容易让孩子为奖而失去诚实。一位家长曾向孩子许诺，考试如果门门功课都在85分以上就奖给他一台电脑。这个男孩很喜欢玩电脑游戏，所以对这次考试很在意。没想到，语文只考了70多分，很怕电脑没了，所以不愿拿试卷给父母看，而找个人代签名，并谎称语文也达到了85分。显然，家长对孩子如此许诺是不妥的。
过分严格，也会使孩子丢失诚实。有位一年级同学有极强的表现欲，喜欢在众人的夸奖声中展现自己的才华，而家长“趁势”对女儿各方面的要求越来越严格，严格到无法接受她在一些小事上犯错，有一次考试前复习，她的爷爷布置了21页数学练习卷，在做好12页时，终于她的耐心超过了极限，开始跳做、漏做，并谎称已经做好。做父母的没有好好地去了解孩子的心理，违背了常理，使孩子在成长中出现了不诚实的现象，责任应该在家长。
在儿童的诚信教育，在评价孩子道德行为时，既要关注行为结果，又要关注行为过程的合理性和正当性，要积极营造诚信激励环境。自然大人说谎又是一回事了，需要自己调节心理，在道德上加以修养即所谓“君子爱财，取之有道，不能靠骗，靠说谎，以诚信打天下。”
⑥自私骄横
由于娇生惯养和生活富裕，有些孩子养成自私骄横的性格，也是一种不好的心理，对孩子的成长和身心健康都不利。俗话说：“有钱难买少年贪”富而骄、惯而横。孩子的自私骄横，与家庭和教育有关。孩子具有一种天生的利已倾向。婴儿的宇宙就是他自己。只有随着年龄和阅历的增长，他们才开始学习从他人的角度观察事物。6～9岁，孩子的利已行为会逐渐减少（除非他们受到是利已主义教育）。但是，对孩子来说，自私的性格一旦定型，后果是很糟的。因为只关心个人情感的孩子与周围的世界很难有正确的相互作用。首先是能力差，因为被惯坏的孩子能轻易得到他们想要的东西。其次，他们往往对自己缺乏正确的估价，对别人也没有准确的判断。另外，自私的孩子缺少传统道德修养和合作精神，他们很难与同龄人相处。
造成自私有3个方面的原因：一是家长的娇宠和榜样作用。二是自卑心理作怪。他们会用排外和攻击的方式来保持自己脆弱的心灵，把自己封闭在自我狭窄的圈子里以获得安全感。三是孩子缺乏道德上的引导，无法对别人表现出足够的关心。
对于不同的原因造成的自私应用不同的对策加以矫治。做父母的首先得有个助人为乐的榜样示范作用。其次，要培养孩子的自信心。家长的爱会让孩子感受到自身的价值而变自信起来。但这种爱不是无条件的溺爱，而是一种通过鼓励个性发展和给予充分自主权而表达出来的爱。另外，运用心理咨询中的角色扮演技术，有助于培养孩子对利人与利已问题有正确的认识。自和骄横不仅影响孩子融入社会，也影响孩子身心健康，染上这种习惯的孩子，要在艰苦环境中磨练成长，切不可过于溺爱。
⑦常怄气
有些人见到不顺心的事，就爱怄气，甚至别在心里生闷气，低着头不说话，拉着脸闷闷不乐，蒙着头睡大觉，甚至饿着肚子不吃饭。这样怄气法，对身心健康确实有害，不是好习惯，也不明智。
现实生活中，矛盾无时不有，就看我们如何对待了。当遇到不愉快的事时，明智的人往往能够做到“不怄气”。他们知道怄气不仅不能解决任何问题，而且接受到伤害的常常是自己。你不吃不喝，蒙着头睡大觉，伤害的是自己的身体。而且怄气对别人也没有帮助，怄气就好比是用别人的错误惩罚自己。尤其对于那些以“气人为乐”的人而言，你怄气不正是帮助他们达到目的了吗？
遇到令人不快的事情后应换个角度想问题。试想自己站在对方的位置上会怎么想，又会怎么做？如果与自己闹矛盾的人是亲友和同事，更应该多想想他们以往对自己的关心、帮助和照顾。这样一想，或许会大大消减心中的怨气。怨气消了，还拿什么来怄气呢？
有的人时常怄气并不因为别人的错误，而是由于自己的心胸太狭窄，根本容不下别人，见不得别人比自己强，谁超过自己就嫉妒谁，谁比自己强就嫉妒怨恨谁，因此烦恼也常常与其如影相随。虽说嫉妒心理人常有之，但不能超过应有的限度。否则，只能是自己跟自己怄气，自己跟自己过不去。为了善待自己，可要少怄气。古人说：“百病由气生”气出病可没有管。
⑧怕吃亏
有些人处处事事想占便宜，一点小亏也不能吃，不愿吃、在名利钱财面前，斤斤计较。不管在单位或在兄弟姐妹之间一分钱的利益都要费尽心机地去争，以自我为中心，世界上的好处非自己捞完才心甘，争取不到就怨天怨地，寝食不安。有这种心理之人生活决不会愉快。这是一种很自私的心理表现，是很不好的习惯。
数千年来，吃亏一直被国人君子一种崇高的品质，是中华民族的优良传统。吃亏在一定的情况下和一定意义上是必要、积极的。的确，世间事本来就矛盾重重，机关里、邻里间、市场里、马路边、公共场所内，争闹吵骂是常事。如果有的当事人能吃亏退让一步，或许会减少许多矛盾冲突。如果当事人谁也不肯吃亏忍让，弄不好会发生冲突，使矛盾激化升级，酿成祸患，小则使人受伤，重则致人命亡。
许许多多事实证明，有时吃不了小亏，便会吃大亏。如有一个案例：一位年轻人买果子，因果贩短斤少两而和果贩争执并扭起来。后来在旁人劝说下回家了。但回家后越想越觉得吃亏，在“好汉不吃眼前亏”的思想支配下，他拿着一尖刀去找果贩算帐，结果把果贩捅死了，他也因此被判死刑。在临刑前他对记者说：“想不到当初不吃这点小亏，现在反而要吃大亏啊！”相信自己这位年轻人的话是发自内心的，可惜认识得太晚了。
俗话说：“小不忍则乱大媒”，我们现在的大局是要搞四个现代化，是建立和谐社会，如果遇事都你争我夺，一点小亏都不吃，怎么能实现大目标，怎么能建立和谐社会呢？只有人人都吃点小亏，舍已为人，舍已为集体，为国家才能求稳定、求发展、实现中华民族的伟大复兴。众人拾柴火焰高。
⑨忌讳过多
忌讳太多，也是一种不好的心理习惯。这种人生活中清规戒律特别多，在家庭成员之间往往过于严肃，不能说轻松开心的话。别人到他家做客，坐错了坐位或用错了茶杯也不高兴。自家孩子学习成绩差，怕说谁家孩子考上了重点大学，自己没有车，怕说别人家买了车，自己不漂亮，怕说别人漂亮，凡此种种，不一而足。这种人认为自己的清规戒律别人都该无条件遵守，否则就是与自己过不去，不尊重自己，甚至会反目成仇。
这些人的忌讳，目的谋求自己的心理平衡，但是现实生活老是不给他平衡，其实忌讳是自欺欺人的方法，对身心健康反而有害无益。应少一些忌讳，多一些放松，轻松愉快才是生活的太阳，要讲究科学的生活方式，不要让不良心理习惯和情绪束缚自己，要以轻松潇洒的方式驾驭自己的生活，从而实现健康长寿的目的。
（10）心地阴险。
有一种人不但心胸狭小、妒心过盛，而且心机阴险。整天费尽心机去干损人利已的事，把伤害整治他人看成自己的快乐。这样阴险的品性，不但生活得不会轻松，而且最容易走上犯罪道路。这是一种最坏的心理恶习惯。心地险恶的的人，往往以害人开始，以害己告终：“善有善报，恶有恶报，不是不报，时候未到”。这就是历史和生活的辩证法。
