讲述人：李冰
产期：20天
自从生下宝宝之后，我的饮食一下子成了全家人关注的焦点。老公每隔两个小时都会来问我：“你饿不饿呀？”“你想吃点什么呀？”婆婆却以过来人身份对我说：“你不可以吃什么，这对身体不好；你应该多喝肉汤，肉汤有营养，奶水足……”公公每天都会从超市买来排骨、鱼肉、鸡肉等等。
因此，我的一日几餐除了大鱼就是大肉，油腻十足。要知道，我怀孕的时候是最喜欢吃水果的，如今这样的饮食让我有点反胃。
吃了几天，我实在受不了了，就让老公去冰箱里拿一些水果。老公拿了几个苹果和香蕉，为我剥皮的时候，好像突然想起什么，停下手来说：“还是问问妈，看看能吃不能吃吧？”我觉得只要问婆婆，婆婆肯定会说水果对身体不好，不能吃。
于是，我就让老公上网查查，看看月子里能不能是什么水果。老公动作很麻利地上网查了一下，并记下了月子可以吃的水果名字和注意事项，发现苹果和香蕉都是可以吃的。有了网络的撑腰，我就安心吃了起来。
一会，婆婆进来了，看见我正在吃苹果，不高兴地说：“月子里吃水果，对牙齿和胃都有害，以后不要吃了。”
我和老公对视一笑说：“妈，你的老观念应该更新了。你看，网络上的专家都说可以吃的。”
究竟是李冰婆婆的老观念正确，还是网络上的新理念更科学，我们来听听育产专家的解答。
专家如是说：
与其他食物相比，水果比较硬、凉、生，对牙齿的要求比较高，老一辈人认为月子期间不能吃水，除了就会导致乳汁减少、腰酸腿痛、犯胃病等。因此，产妇的饮食被控制得很单调。其实，这是不科学的，对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的。
首先，产妇分娩时耗费很多能量，需要进补。 鱼肉鸡蛋中虽含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足；如两者合理搭配良用，则能取长补短，相得益彰。
其次，月子期的营养与新生儿的哺乳关系极为密切。新生儿的生长发育，需要大量母乳的分泌。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜、水果。
为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养，产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果。但并不是每种水果都可以吃的，下面为产妇列举几种适合坐月子期间吃的水果：
1． 猕猴桃
猕猴桃味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2．榴莲
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3．苹果
味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
4．木瓜
味甘性平。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
5．橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6．葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7． 菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8．香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
9．龙眼
龙眼又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
10．山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
PK结果：
经过专家解析，我们可以得出坐月子期间，产妇还是应该适当地吃一些水果，这样营养才会更均衡。不过，由于产妇身体虚弱，吃水果时一定要注意方法和数量。因此，这场PK大战的胜利者应该是新妈妈李冰。
