面容，是生命的“图谱”，是与生俱来的“证件”。凭着这一“证件”，便能识别张三李四；透过这张“图谱”，便能窥见善恶与真伪。
颜面的美容保健，古人谓之“驻颜”。面容美是指面色红润，洁白细腻，无明显皱纹和雀斑、皮肤病等。中国传统美容保健有广义和狭义之分，广义者，是指养护颜面、须发、五官、皮肤、机体等，提高其生理功能；狭义者，是专指用传统方法护养容颜。本节所谈内容仅指狭义范围。颜面保健实质上是抗衰老，永葆“青春容颜”，使人洋溢健美的活力与魅力。
（一）颜面美药膳
红枣菊花粥
将红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮熟到稠食用，有保持颜面润泽的作用。此方中，大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素8及氨基酸等，经常食用，可使面部肤色红润，起到防病保健、驻颜美容的作用。
胡桃阿胶膏
原料：红枣500克（去核），胡核肉、黑芝麻（炒熟）、桂圆肉各150克，阿胶、冰糖各250克，黄酒500克。
制作与服法：先将红枣、胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末；阿胶浸于黄酒中10日，然后与酒一起置于陶瓷容器中水蒸，使阿胶完全溶化，再加入红枣、胡桃、桂圆肉、黑芝麻末调匀，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成护肤美容珍品“胡桃阿胶膏”，制成后用干净容器装好封严。每日清晨取1或2匙，用开水冲服。
功能：补肾养血，润肤美容。中医学认为，红枣、胡桃、桂圆肉、阿胶，黑芝麻均是健身美颜的良药。如《食疗本草》认为，服胡桃可使肌肤细腻光泽。华东地区一些女青年平时经常服用这种“胡桃阿胶膏”，皮肤便变得细腻光滑，白里透红，面容更加俏丽。
黄精烧鸭
原料：鸭1只、炙黄精20克，北沙参15克，麦冬10克，肉汤1000毫升，冬笋60克，精盐5克，料酒30克，胡椒粉3克，生姜15克，葱15克，味精3克。
制作与服法：将鸭宰杀后去净毛剁去脚爪剖腹去内脏洗净，入沸水锅中汆透，砍成块状；生姜洗净拍破，葱洗净切成长段；黄精、北沙参、麦冬洗净。黄精切成厚片，北沙参切成5厘米的长条，取蒸碗一个，将鸭块摆入蒸碗内，再放入党参、黄精、麦冬、生姜片、葱段、精盐、胡椒粉，注入肉汤、料酒，大火上笼蒸3小时，取出蒸碗，捡出葱姜不用，入味精即可食用。
功能：补阴润肺，尤适用于阴虚火旺，两颧潮红，面颊消瘦者服用。健康人服用，亦可驻颜不老、皮肤光泽。
冬桃美容剂
原料：冬瓜子仁150克，即将：放的桃花120克，白杨皮60克（如无，也可用橘皮代替）。
制作与服法：上药共研为末，混匀，装瓶备用。每日3次，每次10克，开水冲服连用1个月。
功能：此药膳有白肌肤、红润容颜的功效；若以白面为主，可加大冬瓜子的药量；若欲面红，则加重桃花的用量。现代研究表明，冬瓜子含有润色，焕发容光的微量元素镁和锌，尤其是镁能使人精神饱满，面色红润。桃花则是古人美容常用之品。
海米炒油菜
原料：油菜200克洗净，切成长段。温水发透的干海米50克，素油、盐、糖、味精、鸡汤、淀粉汁各适量。
制作与服法：将油菜段以素油煸炒，加入海米、盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可佐餐食。
功能：油菜利尿除湿气，海米温补肾阳鸡汤补虚益气。三种原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常佐餐食用本品，可改善虚胖水肿面容。
（二）面部气熏美容
此种颜面美是通过蒸气熏面来进行皮肤健美保养，是现代皮肤美容中的重要一环。因为蒸气熏面可以使皮肤血管扩张，促进血液循环，增进细胞的新陈代谢，使皮肤保持红润、光泽、细腻。此外，蒸气还可扩张毛孔，软化毛孔中的污垢油脂，软化死皮细胞，使毛孔内阻塞物得到清除，保持皮肤清洁，排泄通畅，是防止粉刺、暗疮的良好方法。
具体作法是：取1只与脸差不多大小的深底碗，装满热水，将头低垂在碗上，外面用毛巾连头带碗一起蒙住，如此熏蒸10～15分钟，然后，用温水将脸冲洗1次，再用冷毛巾敷盖面部2～3次，使毛孔收缩，最后涂抹一些营养霜以保护皮肤。此方法适宜于任何皮肤，油性皮肤的人每星期2或3次，干性皮肤者，每星期1或2次为宜。
需要注意的是，在做气熏美容前，应先清洁面部皮肤，防止残余面霜阻碍蒸气渗透皮肤，影响气熏效果。
（三）爱护容颜从精选化妆品开始
化妆品是指以涂搽、喷洒或其他类似的方法，散布于人体表面任何部位（皮肤、毛发、指甲、口唇等），以达到清洁、消除不良气味、护肤，美容和修饰目的的日用化工产品。我国的卫生法规（《化妆品卫生监督条例》）将化妆品划分为发用类，包括美发、护发、洗发产品；护肤类，包括膏、霜、蜜、奶、乳液等护肤产品；美容修饰类，包括各种眼影、胭脂、粉饼、唇膏、眉笔、香粉、剃须用品和清洁用化妆品；香水类，包括香水、古龙水、花露水；特殊用途类，包括育发、染发、烫发、脱毛、美乳、健美、除臭、祛斑、防晒类产品。
正确的选购和使用化妆品能美化容颜，保护皮肤。反之若使用一些劣质化妆品，不但起不到美容护肤的作用，反而会造成皮肤损伤，甚至“毁容。”
选购化妆品之前，要对19己皮肤和毛发的特性加以了解。人的皮肤和毛发根据皮脂腺分泌程度不同一般分为干性、中性、油性。如皮脂腺分泌旺盛，毛孔粗大，称为油性皮肤。反之为干性皮肤，介于二者之间为中性皮肤。皮肤和毛发的特性受许多因素的影响而有所变化，如气候、季节，午龄、疾病等等。在购买护肤类和洗发类产品时，油性皮肤和油性毛发者应选购水包油（即水质型）
产品，如雪花蜜、粉底霜和注明油性毛发者使用的洗涤效果较强的洗发品；干性皮肤和干性发质者应选购油包水（即油质型）护肤品，如香脂、冷霜等和洗涤效果较强的洗发品。如果油性皮肤长期使用油脂类护肤品，会因油脂阻塞二毛孔而引起痤疮，如再并发细菌感染，可诱发毛囊炎；如干性头发长期使用洗涤效果较强的洗发品，会使头发变脆、易断、失去光泽。了解了19己皮肤和毛发的特性之后，还要注意产品包装标签或说明书上都应注明产品名称、生产企业名称、化妆品生产企业卫生许可证编号、生产E1期、有效使用期限等。特殊用途化妆品应注明批准文号，对可能引起不良反应的化妆品，其说明书上应当注明使用方法及注意事项。香水类产品要挑选自己喜爱的香型；美容修饰类产品的挑选则以颜色与自己的皮肤是否相容最为重要；特殊用途化妆品需仔细阅读说明书，根据需要慎重购买，进口化妆品由二进货渠道混乱，有些产品经卫生质量检测也存在一些卫生问题，另外进口化妆品有些并不适合于东方人使用，所以不要盲目迷信进口化妆品。最后提醒您，因使用化妆品引起皮肤损伤可向当地卫生行政部门投诉。
（四）打好粉底的方法
在面部化妆中，打粉底可调整肤色，使其显得更美、更光润、更有质感。
粉底打得好与否直接决定了整个化妆的效果。粉底打得浓淡均匀，关键要掌握好以下3种最基本的手法：
1.“啪啪”手法用示指、中指及环指3个手指的指腹轻轻地在脸上拍打。这种手法可使粉底和皮肤很好地融合为一体，不易掉妆，同时它也是一种最为保险的按摩，不会因此产生皱纹。对于脸上有雀斑、黄褐斑、瘢痕及过于发红的面庞最为适合。
2.“啪嚓”手法用示指、中指及环指3个手指的指腹往面部轻轻拍打下去之后，立即将手指滑向一边。这种手法可使粉底涂得均匀自然，不留过多的化妆痕迹，是日常化妆中使用得最多的一种手法。
3.“嚓嚓”手法用示指、中指及环指3个手指的指腹在面部来回蹭。这种手法多用于涂完粉底后，最后做全面的均匀修饰，使色泽更加柔和自然。如果粉底涂得过重，可用这种手法将其减轻，但如果在开始上粉底时就使用这种手法，很容易掉妆，而且使粉底有漂浮在脸上的感觉，因为这种手法不能使粉底与皮肤很好地融合为一体。
涂搽粉底时，最好用海绵扑而不用手指，使用时先将海绵扑浸湿温水，再挤去其中的水分，拧成九成千后蘸上粉底，用上述手法涂搽。注意发际处、耳根及颈部也要涂搽到，使面部皮肤和周围皮肤相衔接为一体，而不要使打和不打粉底处的皮肤界限分明。一般要用深、中、浅三色粉底，而不能用单一颜色，如在过宽的前额两侧及过宽的两侧下颌角处用深色粉底，使其显得小些，有后退感；
而在前额正中，鼻梁、下腭及过于凹陷的两侧太阳穴、面颊等处用浅色粉底，使其显得突出、丰满些，从而通过化妆使面部更加具有立体感、层次感。
粉底要涂得薄，不能涂得厚厚一层，给人一种看上去不清晰，像套上个面罩的感觉，如果有必要，宁可涂两层薄薄的粉底。上完粉底后用手指压一压，如果留有手指的指纹，那么就是涂得过厚，如果感到滑溜溜的，那么就是涂得还不够，最佳的效果是手指感觉光滑但不腻。
在面部化妆中，打完粉底后的面妆又称基础妆，由此可看出其在整个化妆步骤中所占的地位。粉底打得好与否，直接决定了化妆的成败。
（五）化妆的步骤
第一步，清洗、护理皮肤。
清代美容家李渔要求：“濯垢务尽”，就是说在妆饰前要洗净脸面。所谓垢，是指脸上的油污。李渔认为脸面之美丑与此大有关系，他说：“面之不白匀即从此始，从来上粉着色之地最怕有油，有油即不能上色。”上粉之时别处皆自，而有油之处独呈黑色，且黑而有光，只见油不见粉，损害了面上涂粉的均与美。因此，不仅手上的油注意不要抹在脸上，而且擦脸的面巾也要专用，不应乱擦别处，以免沾油。否则，若以沾油之面巾擦脸，使脸上沾油，用粉就不易沾上，造成面不受妆，越匀越黑的不良后果。由上可知，清洁皮肤是美容化妆的第一步。
第二步，涂底色。
涂底色也叫施粉底，意即化妆的基础，主要作用是使肌肤色泽柔滑致密而艳丽。其要诀是将肤色自然的美感充分表现出来。因此，粉底的选择应以自己的肤色为基础，稍明一些或稍暗一些都是可以的，但施用后应无明显的化妆痕迹。如果没有很接近自己皮肤颜色的粉底，可以同时购买几种不同颜色的粉底自己进行混合，调配出很适合自己肤色的粉底。无论采用哪种底色，都切忌涂厚，不要让人看到你整日藏在一副面具背后，而对你的真实性产生怀疑。也不要忘记颈部施粉，应让它与脸色相一致，否则，脸部化妆再完美，也只能是一个失败的妆。
第三步，扑香粉。
扑香粉后，不仅可使粉底霜不易脱落，而且能减少涂粉底霜后面部的油腻感，还可以冲淡过重的化妆色彩，使之变得协调、柔和。
扑粉的正确方法是：两手把粉轻轻揉擦均匀，先扑鼻，再扑其他部位，由下而上扑打，以免影响皮肤的透气性能；粉不要扑得太厚，扑打以后，稍停一会儿，再用刷子把多余的粉擦掉。
第四步，涂腮红。
面颊红润，可以掩饰面色的苍白、灰黄，消除疲劳或病态的印象，使人变得青春焕发，朝气蓬勃。腮红涂得柔和、均匀、自然，能增加皮肤的红润。此外，涂腮红可以适当改变人的脸型，若脸型较胖且圆，腮红可以涂得偏长条形，两面的腮红向中间靠拢，使脸胖的感觉有所减弱；相反，瘦长的窄脸型，腮红应顺颧骨的外围涂成半月形，以增加脸胖的感觉。具体作法是：用小刷子取胭脂在盒盖或手心上混合匀，轻轻刷在面颊上，注意在交界处要淡而均匀，使与原来的肤色浑然一体。胭脂色应选择较淡：较暗一些的红色，如浅土红或浅暗桃红等。皮肤白嫩的年轻人可选用新鲜的红色，如浅桃红、浅玫瑰红等；而年龄大、皮肤较黑的人，宜选用稍深、稍暗些的红色，如浅土红、浅棕红等。在涂腮红时，一定不要把脸涂成两团红，应由中心向四周匀开，越朝外越淡，淡到与底色相接为止。
第五步，修容。
此为化妆的最后一个步骤，即将脸上所上过的妆检查一遍，有不理想或脱落处立即加以修饰，然后在脸上再扑一次香粉，刷点腮红。
由上不难看出，化妆美容是一门高水平的综合艺术，美容的效果取决于化妆水平。要提高化妆水平不仅需要化妆方面的知识，而且需要提高审美情趣等。
（六）面部美容六字按摩法
面部美容可采取“洗、按、揪、掐、搓、推”的六字按摩方法。
“洗”：即干洗脸。先用两手搓脸，从下巴搓到头顶，再从头顶搓到耳朵根，从脖子再转回到下巴颏，反复干洗脸10多次。
“按”：用两手中指按住两个内眼角边上的小坑，就是眼角紧靠鼻梁的地方，按住以后揉2分钟，然后再用中指按揉四白穴，就是离下眼眶两指，脸蛋中间的地方，手指慢慢转着揉2分钟。
“揪”：即揪、擦眼皮。先把拇指弯曲，用其他四指握住拇指头，然后用拇指的背面轻轻擦两眼上眼皮，擦十几次后，再用手捏眼皮，往外轻轻揪3～5次。
“掐”：即掐合谷穴。合谷穴在拇指和示指之间，也就是在虎口上，每次按掐须有酸胀感觉，先用右手掐左手的合谷穴，然后两手调换，每次掐1分钟。
“搓”：先使劲搓手心，然后再用搓热的两手放在脸上用力，快速搓30次。
“推”：由人中向两侧分推，再从嘴角（地仓）向两侧分推，最后由承浆向两侧分推。
按摩结束后，搽上美容霜，持之以恒，你一定会“容光焕发”。
（七）使用面膜养颜
所谓面膜美容法，就是将药物及营养素加入适当的基质后，直接贴敷于面部，具有成膜特点，从而达到美容的一种常用疗法。
中国是使用面膜美容最早的国家之一，如《普济方》中的杏仁膏、展皱膏；《备急千金要方》中的蹄浆面膜等。
常用的面膜很多，现主要介绍以下几种：
1.中药面膜主要由具有美容、保健及不同治疗作用的中药组成，将这些中药制成油粉，加上基剂如酸粉，以水或蜂蜜调糊状，涂面部20～30分钟后去掉，每周2或3次。如痤疮中药面膜含：
薄荷、车前子、白菊花各30克，煎成浓汁去渣，加入面粉调糊状，涂面部，20分钟后洗去。又如黄褐斑中药面膜含当归、丹参、桃仁、红花等中药共研细末，加淀粉1/3，水调糊状涂面部。再如平疣中药面膜含：磁石60克，蜂房、生薏苡仁、木贼、香附、赤芍、红花、板蓝根各30克，细辛、白芷各15克，煎成浓汁去渣，加入面粉调糊状，涂面部。
中药面膜含油较多，保湿性好，多用于干性皮肤，在使用时应避免敷在眉毛、眼毛及口唇处。为了提高其温度，往往在敷膜后加一层热敷垫，以促进药物的吸收，30分钟后揭去。
2.家庭食品面膜这种面膜主要由蔬菜、水果及其他营养食品的原汁原料配制而成。因其原料丰富，制备简便，家庭中常可自制。食品面膜由于含有多种维生素、醇类和微量元素，故具有滋养保健，防皱抗衰，美颜悦色之效。
（1）糙米粉面膜：近年来在香港地区的女士中颇流行此种面膜，原因是米糠里含有丰富的天然营养素，经常食用能使皮肤润泽，富有弹性，用其敷面也有同样效果。我国古代人常把米糠装在棉衣袋中清洁皮肤。本女性自古以来也有用米糠美容的传统，认为米糠性质柔和，洗净效果特别好，具体做法如下：
把3汤匙糙米粉置于大碗内，加水或牛奶搅拌成糊状，以敷上脸后不滴下为准。
清洁面部后，涂上糙面粉面膜，薄厚随意，但眉、眼、唇不要涂上。脸朝上仰卧20分钟左右。用手指轻按面膜，干了就会自然脱落，然后洗净脸上残留的糙米粉。
若能每星期照上法做2次，半月后即有初效，常做可保持容光焕发。
（2）蛋类面膜：此类面膜可使皮肤变得柔润和富有弹性，原因是鸡蛋里的蛋黄和蛋清中皆含有皮肤所需的多种营养物质，如蛋清中微量元素和维生素8.较多；而蛋黄中维生素A、维生素D、维生素B、卵磷脂等较多。常用的鸡蛋面膜做法如下：
①蛋白柠檬混合面膜：将柠檬汁1小匙和1个鸡蛋的蛋白充分昆合后搽于脸部，待20分钟后用凉水洗净脸。此种面膜的功效是：使黑头粉刺脱色和消散，使皮肤变得柔韧、清爽、洁白。
②沙拉油面膜：由于此种面膜形如沙拉油，故称沙拉油面膜。
作法是用植物油搽脸部，然后再将搅匀的蛋黄反复揉搓，一直到白色泡沫消失为止。
③鸡蛋面膜：用乳脂1小匙与鲜鸡蛋1个搅匀，然后涂于脸部，待20分钟后用温水洗净，每周1或2次。
④黄瓜蛋清面膜：将黄瓜1：条捣烂榨汁，与半匙柠檬汁（或白醋）和1个蛋清混合调匀后敷面，有滋润和增白皮肤的功效。
⑤蜂蜜蛋黄面膜：将1个蛋黄在1匙橄榄油中打碎，并加入1匙蜂蜜调匀后敷面，有润肤除皱之效。
（3）酵母面膜：此类面膜可提高皮肤血液循环和新陈代谢功能，同时具有清洁毛孔，消除皮肤起皱、下垂和防老化作用。这种面膜每周需作1或2次，每1个疗程为20次。如将50克酵母粉溶人适量的植物油中，再涂于脸部，待20分钟后用温水擦去，同时用凉水冲洗1遍。
（4）油类面膜：此类面膜能增进皮肤的正常功能，提高皮肤的再生能力，原因是油类里含有较丰富的维生素E。常用的油类面膜有黄油奶油面膜、植物油面膜等。如奶油面膜：把酸奶、奶油调匀后敷面，有收敛作用，可使皮肤清爽滑润。
（5）乳类面膜：此类面膜的作用是可使皮肤变得平滑、柔韧和洁白，原因是乳脂品内含有为皮肤所需的丰富的营养物质。现仅举乳渣面膜说明之。
将酸奶油2小匙和鲜乳渣1匙相溶后涂于脸部和颈部，20分钟后再用牛奶溶液温水擦洗，最后再用凉水洗1遍。每周宜作1或2次。
3.塑胶面膜这种面膜是把药物配入塑胶纤维素溶液中，用时涂面部，很快干燥成膜，经一定时间揭去，有治疗及清洁作用，此法简便可自行操作。
4.中药倒模面膜吸收中药面膜及石膏倒模面膜之优点，操作如石膏倒模面膜，常用的有：
（1）痤疮面膜：含颠倒散、石膏粉等，用于油脂多的寻常痤疮。
（2）消炎面膜：含藤黄、石膏粉等，用于炎症明显的丘疹性痤疮等。
（3）护肤面膜：含云黄粉、石膏粉等，用于去皱消瘢。
（4）祛斑面膜：含脑砂、石膏粉等，用于色素沉着，黄褐斑、雀斑等。
（5）收敛面膜：含五倍子、石膏粉等，用于伴有炎症血管扩张的玫瑰痤疮、皮炎等。
5.电子面膜此种面膜有与石膏面膜相似的作用，可多次应用，既清洁又经济。具体作法是：将皮肤做清洁处理后敷上中药湿布，再敷上电热面膜仪，将电压调到24V，温度调到42～46℃，以患者感觉舒适为度，持续30～40分钟，每周2或3次。
6.石膏倒模面膜倒模面膜是国际上普遍采用的防治某些皮肤病的美容保健新技术，它应用中医按摩手法，配以相应药物，再结合医用石膏做面膜，利用其发热、冷却与收敛等物理作用，进行倒模处理，把药物、按摩、理疗融为一体，从而达到治疗和美容效果。其美容机制是：借石膏加水放出的热度以改善血液循环，在揭去时吸取毛孔中的污物皮脂等以改善皮肤的清洁度。此美容疗法的特点是：辛热适宜，热敷效果好，成膜性强，能增加皮肤温度，加速血液循环，促进药物吸收。
石膏倒模面膜疗法主要用于脱色增白，防皱抗衰，营养润肤，增强面部皮肤活力、耐性和弹性，使皮肤变得滋润、光滑柔嫩、细腻而富有弹性。也适用于治疗某些皮肤病、痤疮、脂溢性皮炎、黄褐斑、雀斑及其他面部炎症后色素沉着等。具体使用方法如下：
先用温水洗净面部，男性宜剃去胡须，然后平卧在按摩床上，面部肌肉自然放松。用毛巾将头发理顺包扎，用脱脂棉清洁剂顺皮纹方向搽拭整个面部，清除油污，接着在面部薄涂一层按摩膏或营养护肤霜，然后借助上述药物摩膏的润滑作用，用双手指腹，自上而下，由内向外，根据皮纹走向，肌肉分布，血管排列，进行12组手法按摩，每组按摩30次左右，对易发生皱纹及皮损部位须重点按摩，以出现手感为佳，即面部皮肤出现红晕，皮温升高，柔韧而有弹性。按摩手法均匀，用力柔和、轻快，全组按摩约需15分钟。
按摩结束后，用棉布或凡士林油纱将眉、眼、口加以保护，再用300克左右石膏粉加水调成糊状，涂于面部，待自然干燥后由下颌向上揭去硬化的石膏膜，并清除残屑及遮盖棉片，术毕当日不洗脸，以利于药物继续发挥疗效。整个过程约需50分钟左右，若用于治疗皮肤病，可每周1或2次如为了美容保健可每月2～4次，若能持之以恒，定会皮肤细腻柔嫩，容貌健美。
7.蔬菜水果类面膜此类面膜洁肤、抗皱、增白，原因是在水果、蔬菜里含有大量的有机酸、糖、微量元素、维生素。常用的有：
（1）香蕉面膜：将香蕉去皮后捣烂成糊状敷面，每周1次，每次20分钟，可用于干性皮肤或过敏性皮肤。
（2）黄瓜面膜：用刀刮下黄瓜皮，然后敷于脸部，每周可2或3次，每次敷15分钟，可滋润、柔软、增白皮肤。
（3）丝瓜面膜：此种面膜有抗过敏、洁肤、增白的效果，对油性皮肤、过敏性皮肤和面部有黑斑的人均有效。方法是：取未成熟丝瓜，去皮，去子后，捣成泥状，涂于面部。
（八）笑出来的美
笑能使面部颜色由于血液循环加速而显得红润，经常心情愉快，能使人显得年轻。青春就意味着美。正如俗话所说：“笑一笑，少一少”、“千金难买一笑”。科学研究认为，笑是一种化学刺激过程，能刺激腺体分泌激素，并可使血流加速，细胞功能增强，干扰素生成增加，在笑的过程中，人体各个器官犹如在进行保健体操，特别是神经系统、呼吸系统、胸腹腔内脏及膈肌经受了锻炼，对强壮身体和促进康复大有裨益。
（九）睡出来的美
中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。在人所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。有人说，睡眠是大自然了不起的恢复剂，这是合乎事实的。经过一夜酣睡，多数人醒来时感到精神饱满、体力充沛，曾有人形象地说，睡眠好比给电池充电，是“储备能量”。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次活动储备新的能量。科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。
由此可见，睡眠好可以使人精神焕发，精力充沛，容颜美丽。
（十）运动养颜
人的颜面“保养”其实是依靠一种面部肌肉的运动训练，也就是面部美容体操，其目的在于防范面部肌肉松弛。
脸上的肌肉随着年龄的增长而逐渐失去弹性，简单地说就是肌肉松弛，例如外眼角下垂、嘴角下垂，脸颊松弛下垂，形成双下巴等。上述肌肉的松弛，会使表皮：失去依托而显得多余，这样就极易使表皮形成皱纹，而且这些皱纹又会随着年龄的增长，逐渐变深变长，给人以老态的感觉。因此欲使面部表情保持青春而富有朝气，需加强脸上各种肌肉运动，做一些训练使表情肌充分发挥其功能。
1.面部美容运动训练法此法选自《家庭美容健身》，主要运动方法如下：
（1）额头和鼻子的运动
功能：防止面部肌肉松弛和出现皱纹，使眉毛能上下灵活运动表情生动而具有美感。
训练方法：
第一节：尽量使两眉向上抬高，使额头产生横皱纹，然后呈静止状态，接着很快再将眉头向下恢复原状，此动作反复做8次；
第二节：左右两眉往眉心处挤，使眉宇间产生纵皱纹，然后静止片刻，再放松恢复原状此动作连续反复做6次；
第三节：左右两眉尽量往左：右两边展开，若难以受意识支配完成此动作，可用两手帮忙将眉展开，并维持此状几秒钟，然后放松两眉，使其复原，此动作反复做8次；
第四节：用拇指将鼻孔向上推高，使鼻梁出现斜皱纹，然后保持几秒钟静止状态，再放松恢复原状，在做此动作时，会有轻微的疼痛感，这是正常现象，因为这样才能达到预期的效果，此动作连续反复做3次；
第五节：以快节奏做鼻孔张开，收缩的动作，反复做30次，做此动作时，应尽量避免牵动脸部的其他部位。
（2）太阳穴和下巴的运动
功能：使太阳穴和下巴的肌肉发达，太阳穴附近的肌肉隆起，从而使面容显得年轻富有青春气息，并可防止眼睑下垂。
训练方法：第一节：尽量张大嘴，低头将下巴朝脖颈处挤压，此动作反复做8次；
第二节：用力咬紧上下臼齿，用手指将嘴角往左右延伸，反复做6次。
第三节：嘴紧闭，将下巴先向前突出，然后缩回，再向左右转动，反复做8次；
第四节：用力咬紧牙齿，保持片刻静止状态，然后放松，使其复原，此动作反复做10次。
上述面部美容运动只要你每天坚持不懈地做1遍，2～3个月后，定可收到显著效果。脸上自然会流露出开朗乐观的表情。洋溢着那份不可言喻的青春气息，细小的皱纹会自动消失，皮肤亦随之变美。
2.美容操此美容操能促进体内新陈代谢和血液循环，防止皮肤老化，清除面部皱纹和脂肪的沉积，使面部肌肉延缓衰老，保持柔润光滑。
预备姿式：端坐，表情自然，背要挺直面部微微抬起。
第一步：张下鼻孔，闭紧嘴唇，紧吸气两腮用力鼓起，深呼吸，使气流从紧闭的双唇间呼出，重复3或4次，同样紧闭嘴唇，两腮用力鼓起，用示指按住嘴角，重复3或4次。
第二步：鼓起左腮，用力吹气，使气流通过左嘴角呼出，鼓起右腮用力吹气，使气流通过右嘴角呼出，重复3或4次。
第三步：鼓起两腮，让气流从左到右，从右到左反复流动，重复5或6次。
第四步：咬紧牙齿，嘴唇微微张开一点，然后再闭上，重复5或6次。
第五步：发“啊”、“依”、“噢”的音，重复5或6次。
事实证明，常练上述动作，可以舒展嘴唇上面的皱纹。
3.脸部健美方法这套操适宜在晚上做，最好在卸妆洁肤、抹点雪花膏之后做。
（1）闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。白天也应做几次。
（2）眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松。重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。
（3）皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。
（4）将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。
这个动作能防止嘴角产生深皱纹。
（5）鼓起两腮，默数到6.重复1次。这个动作能保持腮部不变形。
（6）张开嘴，双唇微噘，然后慢慢闭上嘴（双唇始终鼓着）。重复10次。这个动作可改善鼻尖的血液循环，保持上唇优美。
4.美国脸部健美法功能：能使颜面肌肉的张力及其支持组织的弹性增强，减少时间刻划在脸部的皱纹和延缓容颜衰老过程。
准备：将1个蛋清，1匙牛奶，以及蜂蜜、液体樟脑及薄荷浸液各茶匙，以快速动作混合搅拌成乳液，将此乳液涂敷在下腭及下巴底下区域，即可进行颜面提升运动。
训练方法：
第一节：用手掌根部对着眼外角鱼尾纹部位坚实地压迫，轻轻抬举下巴，将嘴张开25厘米，使鼻子起皱，收紧颈部肌肉，并且要尽可能畅怀大笑，保持6秒种之后放松下来，反复进行10次。
第二节：张大嘴，同时试着收缩颈肌，如此这般反复进行10次；然后再张开嘴，将唇向内拉，覆盖住牙齿，进行一张一闭的咀嚼动作，这样亦进行10次。
第三节：轻轻分开口唇，将下颌尽可能从一侧移动到另一侧，每重复10次可放松1秒钟，然后将舌头尽可能用力顶在上腭处，慢数6个数，放松后再反复进行3次。
第四节：将嘴闭合，但要使上下牙齿之间保持0.6厘米的间距，面颊向牙齿之间收缩，保持6秒钟，放松后再反复进行3次。
第五节：咬紧牙齿保持6秒钟，然后放松并将下腭搭拉下来，慢慢再将下腭提高并咬紧后磨牙持续6秒钟时间，然后放松，这样反复进行10次。
第六节：不要提举肩膀，试着将左肩与左耳，右肩与右耳接触，每侧可反复进行3次，随着这种动作转头到右侧5次，再到左侧5次。
第七节：不要移动肩膀，只将颈部伸出尽可能远，如同斑马那样坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，持续6秒钟后放松下来，重复多次。
第八节：依靠背部横躺在床上，利用肩部支撑着使头挂在床沿上，然后慢慢抬起再下落反复进行10次。
第九节：将臀部坐在脚跟之上，用两手扶着双膝，背直起来，展开手指的双手挺伸在面前，睁大双眼向天花板观看，伸出舌头，尽可能地向外向下，然后竖起来试着触及鼻子，将这种难看的姿势保持片刻，之后深深地把气呼出来再放松，这样反复进行5次，此种像东方瑜珈式的姿势和动作对增强面、颈部肌肉的弹性大有裨益。
第十节：当面部提升动作结束之后，用凉水将所敷的乳液状混合物清洗掉，再在原部位涂上一些润肤露即可。
5.信手浴面青春驻颜
运动时间：在每天清晨、临睡之前，或工作学习之余，端坐于床、凳上。
操作方法：先将两手掌心互相搓至温热随即分开覆盖于面部；
以中指沿鼻梁两侧自下而上推移，带动其他手指，直擦至额部，然后向两侧太阳穴处移动，沿眼尾经下眼睑，两颊，直达下颌部；顺手用力压按，功作要轻柔、速度要徐缓；如此往返数10次，至脸面自感温热必有效果，即使是上了年纪的人，也能清皱化斑，保持容颜润泽。
此法随时可作，不需器具、设备，是一种不花成本的美容良法，此功法美容的原理是：持之以恒的浴面，促进面肌运动，可使颜面经络通畅，肌肉得到滋养，气血流通，面肌的紧张力和蛋白代谢增强，皮下脂腺分泌油脂协调，容颜自然润泽，富有弹性，导致皱纹或斑痕推迟发生。
（十一）宜用白芷退皱护容嫩肌肤
在中药学上一般人仅认为白芷有祛风除湿、通鼻窍、止头痛、排脓止痛的功效，而忽略了它在美容嫩肤、焕发青春气息上的重要作用。
追溯历史，古人对白芷美容早有认识。《神农本草经》称白芷“长肌肤、润泽”；《日华子本草》则认为白芷有止痛生肌、去面部疵瘕等作用。发掘古人使用白芷的美容方剂，我们对白芷的认识就会更深一步了。
白芷能嫩肌肤虽出于《神农本草经》之语，但后人解释则更有说服力。《本草正义》日：“所谓长肌肤而润泽容颜者，以温养为义。”白芷“辛辣散结而入血止痛，故长肌肤。芬芳而辛故能润泽”（《本草经疏》）。
《千金要方》中的“鹿角散”，就以白芷作为鹿角的主要辅药，取其嫩面退皱的作用。方用鹿角长1握，白芷、川芎、细辛、天冬、白附子、白术、白蔹各150克，杏仁14枚，牛乳3升。其鹿角先以水渍100日，然后与诸药一起纳牛乳中，缓火煎令汁尽，出角，用牛乳将鹿角磨成糊状涂面。其功效据称可使老人面如少女，光泽洁白。《千金要方》中还有一个“千金面脂方”，据说长期使用可悦泽人面，耐老经衰。方用白芷、冬瓜仁作主药，以其滋润肌肤、悦泽容颜作用，来保护面容，延缓皮肤衰老。作面脂时，用白芷、冬瓜仁、商陆、川芎各150克，葳蕤、细辛、防风各75克当归，藁本、土瓜根，桃仁各50克，木兰皮、辛夷、甘松香、零陵香、白僵蚕、白附子、栀子花各25克，猪胰3具，猪脂6升，用小火煎熬，沸后离火，待凉后再上火熬，如此反复3次，待白芷色黄后离火，去渣，入麝香25克，膏成。这种面脂在当时的年代里，是作为贡品，贡给皇帝或馈送长辈使用，也是皇帝赏于大臣或晚辈的一种恩赐品，其珍贵价值可略见一斑。
从现代医学角度分析，白芷中不仅含有挥发油，还含有多种皮肤可以吸收的人体所需物质，并有一定的抗菌治疗作用。因此，制成的白芷面脂具有防晒、防紫外线作用，可使皮肤洁白。
（十二）油性皮肤的保养法
油性皮肤一般比较粗糙，表面经常为一层薄薄的脂质所覆盖，由于皮脂分泌过多，皮肤上的毛孔也较粗大，其中以前额、鼻子和两颊部位更为严重。当疏于保养时，毛孔被脂肪堵塞，还易滋生黑头粉刺和痤疮，处于青春期的少男少女往往因此而深感苦恼。
下面介绍几种简便易行、颇具实效的新方法，只要坚持，就会使你的皮肤光洁而滋润。
1.每天早、晚用凉水洗脸，使面部皮肤保持洁净。热水洗净度虽大，却会促使皮脂腺活动加剧，分泌导管扩张，皮脂分泌更多，从而形成恶性循环。而凉水可增进皮肤紧张度，缩小毛孔，减少皮脂分泌。洗脸时务必使用中性香皂。为提高洁肤力，可将香皂切成薄片盛于杯中，以开水溶之，然后移至火上加热搅拌，待稍冷却后加入1匙樟脑乙醇和过氧化氢。这种皂液在一定程度上可改善油性皮肤的功能。
2.洗脸前宜用酸牛奶、牛乳酸和乳浆敷面5～10分钟。由于人体正常的酸性反应与油性皮肤作用会变为碱性，因此，美容专家特别强调要用乳酸制品中和皮肤表层的碱性，以阻止化脓性微生物的扩散。在洗脸水中加些食醋（1升水加1小匙醋）或数滴柠檬酸，也有同样功效。
3.为使皮肤保持一定水分，洗脸或洗澡后宜用雪花膏和杏仁蜜护肤，眼皮和眼睛四周部位宜涂以专门油膏。实践表明，这类护肤用品对调节皮脂腺功能，促进皮脂和维生素稳定，增强皮肤的柔韧性和弹力效果显著。此外，香粉能防护皮肤免受不良侵害，可用于经常性的美容程序。将它直接扑在皮肤上，即可吸收皮肤上的过量油脂，从而起到收缩和干燥作用。
4.慎用化妆品。有些化妆品内含亚硝基乙醇氨，炼焦油等化学物质，对皮肤细胞有损害，可引起皮肤红肿、色素沉着等不良反应。因此，过敏者在选用化妆品时更要慎重。
下面，再向大家推荐几种国外常用的可使油性皮肤毛孔洁净、缩小，且有干燥和消毒作用的洗肤液。其配方是：
1.以半杯水稀释2匙金盏花药剂。
2.以1：1的比例将水和花露水混合。
3.取花露水3匙、水4匙、硼酸半匙（或1/4匙硼酸钠）充分混合。
4.制取浓度为2%的柠檬酸溶液。
5.将1.5克精盐溶于1杯温水，待冷却后加入1匙甘油。
6.将小半匙硼酸溶于半杯沸水，然后加入白兰地2匙，甘油和过氧化氢溶液各1小匙。
7.将1匙柞树皮粉倒入1；怀开水中，熬制30分钟后滤出液渣并冷却，再添加1个柠檬果的液汁和1/4杯白兰地。
此外，白矾具有缩小毛孔的特殊功效。白矾洁肤液的几种配制方法是：
1.将1小匙白矾末溶于4匙温水，待冷却后加入3匙花露水和小半匙甘油。
2.取白矾5克，水和花露水各4匙，金盏花溶液1匙充分混合。
食醋对毛孔粗大的皮肤颇有效果，用它制作洁肤液可按下列方法，即取食醋2匙，花露水和水各4匙混合待用。
（十三）根据脸形创造你的整体美
要想使自己美丽、高雅、庄重、大方，就必须根据自己的长相、身材进行一番修饰打扮，创造自己的整体美。
脸形大的人
必须考虑整体上的平衡，否则会显得矮小而肥胖，故从头到脚细一已，以修饰。
发型：尽量采用短而紧贴脸部边缘的发型，绝不可用大波浪发型。
基本化妆法：打底可用比自己肤色略浓的色调。脸部左、右下侧必须有深色阴影，以使脸孔结实显小。化法是自下方至下巴尖颏先画一条几乎看不清的粗线，再在线的中心部位涂上较浓的阴影颜色，然后再手指向上、下推抹开。这样，阴影的颜色和打底的颜色就会浑然一体，显得极其自然。
腮红：为显容光焕发，打底必须使用面霜。腮红可从颧骨中心往侧面涂，然后自眼侧往额头方向推抹成半月形，最后用化妆粉修整。
重点化妆法：眉毛要画得略长，眼影要与眉形相配。嘴唇要画得上下分明。这样，略向两侧扩大的眉毛和腮红会强化脸部阴影的效果，给人以蛋形脸的错觉。
服装：要强调衣领，不适宜穿花边领或过于复杂的衣领。以斜开领衣服较为合适。
就服装的整体而言，上身要较宽松，下身要较紧窄。就是说，紧身裤比宽松的马裤更合适，紧身裙比大摆裙更合适。上身的肩部设计要宽阔些，且要垫肩。总之，要使外表具有细长感。
色调：明亮的单色或深色较合适。
装饰品：不宜使用圆形耳环，但可使用较大型的耳环，且要紧贴耳部。亦可使用三角形耳环。项链与胸针适用大型的，项链以长形为佳。
动作：脸形大者即便身材矮小，外表仍显大型。因此，动作应活动敏捷，否则会给人以迟钝之感。
脸形小的人
身材高脸形小的人无论穿什么服装皆似模特儿，可谓天生的好条件。即使身材矮小，脸形小的人外表上仍具平衡感。脸形小并非缺点，无须修正。但若不满足，则可依下述修饰法进行打扮。
发型：以中等长度蓬松的烫发为佳。不宜蓄留紧贴脸部的直线形长发。惟有自然而略微蓬松的发型才能使脸形显得大些。
基本化妆法：使用略白或桃红色系的化妆粉，以使脸部显得宽阔些。
腮红：用浅桃红色或苹果红色腮红，以颧骨为中心向外侧推抹成扇形。
重点化妆法：眉画成缓和的弧形且略向脸外侧延长，颜色宜用深黑褐色，不可采用黑色眉膏，亦不宜画成浓眉或鲜明的山形眉。
不可使用深色眼影，应用淡色，浅浅地画出。口红略向两侧平画，用桃红或桃色之类的淡色。化完后以整体上略具模糊感为佳。
服装：不适宜穿大衣领或领宽大的服装，但过分小的衣领也会使脸形引人注目，应选择中等程度的衣领。肩部无需刻意垫肩，亦无需过分宽大，以自然为好。
色调：全用淡色系列反而会使脸形显小，所以，应巧妙地将浓淡色配合使用。
装饰品：采用中等大小的耳环，长度不宜超过耳垂2厘米。项链的长度应在心窝之上，胸针以中等大小为宜。
动作：脸形小身材也娇小者动作过分活泼会令人感到似乎是既忙碌又不稳定，所以，举止宜略加控制。
圆脸形的人
这种脸形丰满而可爱，具有青春气息。从不好的方面讲，它总给人一种孩子气的印象，尽管年龄大些。也显得年轻。从骨骼方面看，圆脸形的人一般鼻梁低，颧骨高，缺乏立体感。
发型：宜采用贴脸的直线形长发，长度与下巴平行。若蓄留至耳下，且使左右两侧头发鼓起，则圆脸会显得更圆。
基本化妆法：为使脸部显得紧缩些，需用比肤色略深的颜色。
画法是自耳前面颊到下巴处涂上阴影，以使脸部具有细窄感。
腮红：从颧骨中心向眼侧涂抹长弧形腮红，配合下巴部分的阴影效果更佳。
重点化妆法：眉要画得不粗亦不细，末端略提高。眉长以略延至脸部外侧为宜。
眼影用暗色，外向眼眉方向推抹开，内延至鼻梁。鼻梁应涂光亮的化妆品。这样才能使脸部具有立体感。
口红要涂得鲜明，但不能画出玫瑰花瓣形，否则反而强调了圆脸。
服装：宜穿V字形或长方形领口的衣服，绝不可穿又大又圆领口的衣服。色调宜单色，且有质感，不宜穿花边或打褶的衣服，惟此才能显出苗条的身段。
装饰品：可采用略长的项链或方形胸针。耳环可采用较长而下坠的方形或三角形。
（十四）温敷法亦可美容
用热湿布（38～42℃）敷面是一种很有效的美容方法。它能扩张血管和汗孔，增加血液向皮肤的流量，使皮肤发热，肌肉松弛，有利于消除尘垢和死亡的细胞。敷法是在按摩和做面膜前将热湿布敷帖洗净的脸上3～5分钟。
冷湿布（15～18℃）对皮肤的滋补效果也很明显。它可使脸色更红润，还可收缩血管，缩小汗孔，减少油脂和汗的分泌。一般每次敷5～10分钟。洗脸、按摩和做面膜之后敷上冷湿布，可提高脸和脖子皮肤的张力，温湿布和冷湿布交替使用，能使肌肉和血管更强壮，更有效地提高脸和脖子皮肤的弹性和张力。
用草汁湿布敷面效果也极佳。草汁液的做法是：1汤匙草加1杯开水，浸泡30分钟。取什么草依皮肤特点而定。油性皮肤宜用金丝桃、干叶蓍、问荆、蜂斗莱、车前、金盏花、荨麻、矢车菊等。干性皮肤和中性皮肤宜用山楂、人参、甘菊、苏叶、薄荷等（这些草药中药店有售）。
如果您的皮肤衰老无血色，宜用甘菊、白桦树叶、薄荷叶汁。
将布浸热冷汁液交替敷用4次，危热后冷。
用矿泉水湿布敷面20～30分钟，可减轻脸肿，使皮肤吸收必需的矿物质，促进肤内水分的平衡。只要每天坚持，20天后皮肤弹性会明显增加。
湿布的做法，用1条毛巾，叠2或3层，呈长条状，放在冷、热药水里浸泡，然后轻轻拧一下迅速敷在脸上，即以下颏为中心兜放在脸上。
（十五）在疲劳时不要做敷面
做面膜是美容的最佳方法，它可以清洁皮肤深层的废物，刺激皮肤血液循环，加快细胞的新陈代谢，并且可以营养滋润皮肤，改良皮肤的性质。然而并非在任何情况下能做敷面。对曝晒的肌肤和极度疲惫的肌肤敷面，会使皮肤再度受到刺激，不但不能美容，反而会使皮肤变得更加粗糙。此时皮肤最需要自然的恢复，全身放松地躺上20分钟左右，再做敷面，较好。
（十六）清洁面部皮肤晚上比早上还要重要
因为在夜晚人体的表皮细胞分裂最旺盛，吸收力量最强，如果不及时清洁面部皮肤，一天来皮肤所分泌的皮脂、乳酸、汗腺等代谢物就会和空气中吸入的灰尘、污垢，化妆品中的香料、色素起反应，形成一层有毒的隔离膜，使皮肤的毛孔堵塞，皮脂分泌困难导致肌肤变性、影响血液循环，继而生斑、生粉刺、起皱纹。
相反，如果您晚上彻底清洁面部皮肤后使用一些水包油类的润肤品，对皮肤无疑是久旱遇雨，饱餐一顿。当然，早晨清洁面部皮肤也很重要，但早上常受时间的限制，要上班、吃饭、化妆，清洁皮肤往往就成了走过场。所以清洁面部皮肤晚上比早上更重要。
（十七）增光按摩法
缺乏光泽也是美容的缺陷，脸色晦暗无光主要由于肾虚精亏，肠胃功能失调，营养吸收不良，血液循环障碍所致。增光按摩法可以打破以上这些恶性循环，使肌肤光洁鲜嫩。
1.擦面法将两手掌互相摩擦发热，用两手掌由前额经鼻旁往下擦，直至下颌，再由下颌沿面颊向上至前额，如此反复进行，上下共36次，同时配合均匀、舒缓、深沉的呼吸。
2.掐合谷法用拇指掐合谷穴（手的虎口），每穴各掐1分钟左右，用力不宜太重。
3.揉腹法因肠胃不和会导致面色晦暗无光，可用单手或双手重叠，在腹部抚摩5～10分钟。也可用拇指或示、中指指面轻按脐部，作轻柔的小幅度环形揉动。
4.鸟发按摩法头发健美的标志是清洁、整齐、没有头屑，头发乌黑发亮、具有弹性，头发分布疏密匀称且不脱发。经常按摩头皮可刺激头皮血管血流加速，毛囊代谢活动增加，有助于头发生长和调节皮脂分泌，对于斑秃、脱发、少白头、头发干枯有一定疗效。
（十八）用双氧水敷面美容法
双氧水，是一种每个水分子含有两个氧原子浓度的液体。它具有较强的渗透性和氧化作用。医学上，常用双氧水来清洁创口污秽和局部抗菌。最近，人们研究发现，双氧水还是一种不可多得的美容佳品。
因为，面部皮肤直接接触外界环境，常被油腻、灰尘及各种致病菌玷污，加上皮肤本身的汗腺、皮脂腺分泌物及脱落皮屑混杂在一起形成污垢，很容易发生粉刺、皮炎、疖肿等皮肤病。从而影响皮肤的健美。所以，保持皮肤清洁对于皮肤美容极为重要。皮肤清洁美容方法较多，双氧水敷面美容法就是有效的一种。
双氧水敷面，既能去除皮肤污垢，又能直接为皮肤供给氧气，有利于增强表面细胞的活性。如能经常使用双氧水敷面，可以使皮肤变得细嫩、白皙；同时还能起到抑制和氧化色素沉着作用，使色素斑消退。双氧水敷面美容方法较为简单，先将脸面洗净，然后用干净的手帕或毛巾蘸上3%的双氧水敷于面部，每次5分钟，每日1次，10日为1个疗程。但是，在操作过程中，应避免双氧水进入眼睛内，以免刺激眼睛。
（十九）深层洁肤是美容的前提
这里我们应该提倡一种新的美容观念，即深层洁肤。人们都知道，新陈代谢是一切事物生存发展的客观规律，皮肤也是一样。
皮肤的新陈代谢主要是通过毛孔实现的，通畅的毛孔不仅可以充分吸收各种营养，而且可以排出皮脂，形成天然的皮脂膜，保护滋养皮肤。皮肤的毛孔经常被皮肤的排泄物及脱落的角质堵塞；在一些环境污染严重的城市，飞扬的粉尘也会附着、沉积在毛孔之内，堵塞毛孔，从而破坏了毛孔正常代谢功能。被污染被封闭的毛孔，不但不能进行新陈代谢，反而会使皮肤加快老化，并产生各种皮肤病。比如最常见的痤疮，就是因为毛囊被脱落的角质堵塞，皮脂无法顺利排出，在皮脂腺内堆积，细菌大量繁殖，产生刺激性物质，导致周围皮肤组织发炎，形成了痤疮。在这样不洁净的皮肤上美容化妆，尽管表面上看起来变白，但却把污物和病变掩盖起来，只能使皮肤更加不健康。就像一块被污染的台布，不对布纹中的污物进行彻底清洗，只求用白粉表面增白，结果只能是使布质糟朽加快，增白越来越困难。因此，我们现在提倡科学美容，就要从深层洁肤开始。在深层洁肤的基础上再使用各种化妆品，这样才能使女性的皮肤更健康、更光泽、更年轻亮丽。
（二十）洗脸与卸妆
画布适中、洁净，才能在它的上面描绘出美丽动人的图画。面部美容也是如此，面部洁净是美容的先决条件，然而，这要从学会科学的洗脸入手。
日本著名女作家宇野千代，人们惊叹的不仅是她事业上的卓越成就，而又让人羡慕不已的是这位八十多岁高龄的老人却依然漂亮得体，她那充满弹性、光洁细腻、白里透红的肌肤，令比她年轻许多的妇女自叹弗如。原来，她很注重每天早上的洗脸，而且有自己一套独特的洗脸方法。“我先用洗面剂洗脸，然后，用温水啪啪地浇在脸上，仔细清洗，让皮肤充分吸收水分。大概用10分钟，这是保持皮肤滋润的关键。最后，在洗脸盆中装满热水，充分沐浴蒸气，这样才算完成，几十年我都采用这种方法洗脸，从未间断过。”
宇野如是说。
人们或许认为，这样洗脸未免太麻烦了，既然头天晚上卸妆时脸已认真地清洗过，早上随便用任何洗面剂洗洗就可以了。其实这种想法和做法是不科学的。因为睡觉时，房间空气中的尘埃和人本身分泌的油脂等也会形成污垢，因此洗脸虽然用不着像晚上那么认真，但多少也应搽点洗面剂以使脸面洁净。
晚上洗脸应比早晨洗脸讲究，要采用“两次洗脸法”，即先用卸妆剂去掉污垢，再用洗面剂进行清洗（注意，不要理解为用洗面剂洗两次脸）。
卸妆不是按摩，不要将卸妆剂一点一点地涂在脸上再揉来揉去，否则，会将皮脂或脏物揉进毛孔中；要不吝啬而且轻轻地将卸妆剂抹上，再把用来吸脏卸妆剂的纸巾贴在脸上，待其湿润后揭下。
如果晚上外出，也应卸装后重新上妆，这样，可使您起到恢复精神的作用。
如果没有彻底卸去化妆品的精神，也就没有化妆的资格，这应是爱美女士的一条铁的原则。正确的洗面方法是不要将洗面剂直接涂在脸上，而是先涂在手掌上揉出沫来；再向脸上涂，使泡沫在脸上滑动，这样能充分去掉脏物。要用中指或环指洗面。实践证明，长期用示指较之用中指或环指洗面的人，面部易显老，洗面时不要怕弄湿头发，让额头全部露出来，让水及洗面剂深入发际2或3厘米，认真清洗面部的每一角落。搽拭时最好用自制纱布巾，因为毛巾越用越硬，纱布越用越软，不会刺激皮肤。
俗话说，一方水土美一方人。水质的好坏也会直接影响到人们的皮肤和外貌，这就是生活在；水质好或在温泉工作的人皮肤较美的原因。
总之，正确的洗面方法，是培养健康皮肤的第一步，但需要每天的努力。
（二十一）美容的第一步是洗好脸
现在我们对面部的美观越来越重视，使用化妆品或去做美容的同时，更想学会自己动手保养皮肤。到底用冷水洗脸，还是用热水洗脸对皮肤有好处呢？其实，冷热水交替使用是一种科学有益的洗脸方法。即早上用冷水，晚上用温热水洗脸。因为，我们在一整天的工作和生活中，自身肌肤：分泌和排泄的汗液和皮脂以及脱落的角蛋白细胞分布在脸部，空气中的尘埃和细菌也吸附在我们的皮肤表面。晚上，我们面部的含污量已达最高点，在这种情况下用冷水洗脸是作用不大的，这同我们平时洗油腻的餐具，必须用热水才能清洗干净的道理一样。另外，我们应视自己不同的肤质选择温水或热水洗脸。一般干性、中性肤质可以用温水洗脸，水温可以和自己的体温一样，而油性肤质或化彩妆时就应用热水，最好再配合去污力强的香皂及清洁露、洗面奶，将面部清洗干净。中性及干性皮肤洗脸后在面部涂抹营养性的乳液，而油性肤质可以不用护肤品，靠自己肌肤分泌的油脂就足以使面部润泽了。若选用护肤品应使用水质产品，如具有收敛作用的紧肤水、化妆水、乳液等以补充皮肤的水分。
洗脸的学问很多，现在向大家介绍一种简单、经济的自我美容的方法——早晨用冷开水洗脸。冷开水属于软水，而自来水属于硬水，内含的矿物质会损伤皮肤，凉开水清洗面部能使皮肤保持足够的水分而显得柔软、细腻，使皮肤更富有光泽及弹性。这是因为，凉开水是一种空气及矿物质较少的“去气软水”，水质与皮肤细胞内的水分十分接近，有很强的“亲和性”。
洗脸也要注意方法，最好用双手洗，因为自己的双手与脸接触是最柔软的。洗脸的同时，也可以作些简单的按摩，以从下向上，从里向外的方式进行洗脸，能使自己的肌肤不松弛下垂。有不少职业女性由于工作紧张，无暇顾及自己的皮肤保健，但不论多忙，每天早、晚一定要洗脸。我们可以利用这两次洗脸和涂搽乳液的机会，在面部作简单的按摩，持之以恒会产生很好的保健效果。在现代社会中，每个人都应努力掌握科学的护肤方式，使自己的身体更加健美。工作与生活的自信力及信任感，有很大一部分源于你带给他人的第一印象——一张健康、清洁、美丽的脸庞。
