一般来说，紧张不安是针对考试结果而言的，换言之，担心的是成绩，所有与之相关的因素都可能引起焦虑，比如失眠等。若以平常心态对待高考，则有可能避免失眠现象产生。
即便躺在床上很长时间睡不着觉也千万别着急，越急就越睡不着。静静地躺在那里，心里可以这样想：睡不着就睡不着。不要翻来覆去，自己怨天尤人，那你心跳会加快，会出汗，头皮会皱得很紧。自己不在意，过不了多久，不知不觉就会睡着。
如果还睡不着，可以试一下另外几种方法：
——白云疗法
想象自己躺在一块草坪上，头顶一片蓝天，有一大片白云，厚厚的，白白的，然后它慢慢落在你身上。现在就想象你被白云包裹着，白云慢慢向上飘，你的身体也跟着白云向上飘，你就感觉自己越来越轻，忽忽悠悠的身体越来越轻，慢慢就会进入梦乡。
——海浪疗法
可以想象自己躺在海边，蓝色的大海，金色的沙滩，躺在沙滩上，感觉到身下软软的、细细的、热热的，太阳照在你的身上，你要感觉全身温暖，然后再感觉海浪向你涌来，你会感到海水很凉，也会感到很咸，然后海浪慢慢退下去，接着又上来，就这样反反复复的，这叫做精神按摩。
——数数字
数数的方法同学们可能经常用，但是许多考生说没有效果，其实这是因为数数的方法不对。数数的过程很单调，一个单调的刺激使你不会感到疲劳，如果不停地数下去，你要数至几千几百几十，脑子会越来越兴奋，你会越数越着急。数数应该这样数，要慢一点，一下一下，最快也就不超过1秒钟，1、2、3、4、5，然后就不要再往下数，倒过来数，5、4、3、2、1，切记节奏要慢。这样反复5、4、3、2、1，就不会着急，这样的方法是有效的。
除此之外，还有一种最简单的催眠方法，在临睡前喝一杯牛奶或冲个热水澡，这样会使你很快入眠。
如果采用了以上方法，考生还是整夜都睡不着，该怎么办？若是这样，你睡不着也要闭上眼睛。有的同学自己感觉到一夜没睡觉，其实只要闭上眼睛，你就断断续续会睡很多觉。即使你觉得一夜没睡觉，第二天考试也不会受太多影响，因为我们人类大脑的潜力是很大的，我们连续十几个小时、二十几个小时不睡觉，对工作无多大影响。也就是说，你不会因为前一夜没有睡好觉就考不好试。这里面最重要的就是不要着急。
莲子茯苓糕
“用料”
莲子肉、茯苓各等份，白糖、桂花适量。
“制作”
先将莲子肉、茯苓研成粉状，加白糖、桂花适量拌匀，以水和面，上笼蒸成糕即可。
“专家提示”
中医学认为，莲子味甘涩、性平，入心、脾、肾经，具有补脾益肾，养心安神之功，可以收敛浮越之心阳，使人宁静而容易入睡，被《神农本草经》列为上品。高考期间，正是天气炎热的时候，许多人考生由于天气炎热而出现失眠现象。而莲子具有除烦热、清心火、养心安神等作用。当然，莲子虽好，也并非人人皆宜，那些经常有脘腹胀满或大便秘结症状的考生就不适于服用本品。
