除非具有相当高的文化水平，大多数家长已很难对参加高考的孩子进行学业上的辅导了。这时候就应该转做后勤保障工作，照顾好孩子的生活，保证他们的身体健康，给他们创造一个良好的家庭环境。具体来说，需要从衣、食、住、行4个方面对孩子进行精心照顾。
——衣
我国的高考时间安排在夏季，全国各地气温都较高，所以考生应该穿宽松的衣服，尽量避免紧身骑裆的衣裤。面料应以透气、吸汗、散热性能较好的棉质、丝质为宜，利于体内热量的散发，可起到较好的防暑作用。
另外，黄色或红色的衣服太过热烈，容易使人产生烦躁情绪；黑色、青色等为主的冷色调衣服则会让人感到沉闷、情绪低落。因此考生的着装颜色应以显示青春活力，富有明快色调，使人欢快而不狂妄，安静而不消极的浅蓝、浅绿色为宜。
——食
高考前几天以及高考期间，是考生用脑的高峰阶段。考生身体的各项机能对能量和各种营养素的需求都在增长，如不及时有效地加以补充，会使考生体重减轻、视力下降并导致大脑的记忆、思维出现障碍，直接影响考试成绩。
作为家长，应该怎样调配饮食以满足孩子的营养需求呢？
早餐所供给的热量约占全天热量的30%，热量的主要来源依靠主食。优质的早餐宜为三种搭配，即干（如面包、馒头、包子）稀（如豆浆、牛奶、稀饭）搭配；优质蛋白质（如豆类、奶类、蛋类）与淀粉食物（如纯谷类食品）搭配；酸（如谷类）碱（如水果、蔬菜、奶类）搭配。同时避免食用含高饱和脂肪的早餐。
午餐所供给的热量约占全天热量的40%，因此尽量以主食为主，数量在4～5两之间。学生用脑时间较长，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。由于高考期间气温高，容易中暑，因此可适当吃些瓜类，如西瓜、苦瓜、黄瓜等。
晚餐所供给的热量约占全天热量的30%，主食以七八成饱为宜，主要以米饭、面条、馒头为主，辅食也要以绿色蔬菜为主，荤素、营养要搭配合理，种类尽可能丰富，以促进各类维生素的吸收与利用。
考生如果需要熬夜学习，也要在晚上12点以前入睡。“开夜车”的时候最好吃点夜宵，以补充消耗的能量和保证睡眠质量。食物数量不需太多，以稀软易消化为好，如包子、面包、蛋糕、瘦肉等。
需要特别提醒的是，高考前一晚可以多饮水，但考试当天要少饮水，以免考试当中频繁上厕所。考试当天，要在开考前45分钟吃完早饭。如果是离考点比较远，考生一定要注意乘车前不要吃太多东西，以免路上颠簸发生晕车、恶心等不适症状。
——住
高考期间一定要保证考生睡眠充足，以免第二天头晕脑胀影响水平正常发挥。特别是那些处于亢奋状态的考生，如果真的睡不着觉，要强迫自己，也不要服用药物，而应静下心来，自我调节。为此，家长应注意并帮助孩子克服紧张心理，还要在家中营造一个比较安静、舒适的睡眠环境。
对于离家较远、担心高考那天出现交通阻塞或其他意外的考生，在考点附近找一家旅馆包个房间，也是不错的选择。这样不仅可以让考生免除路途困扰，还可以保证充分的午休时间。
——行
如果考生居所离考场较远，家长必须熟悉到达考场的行车路线；陪孩子熟悉考场所在的学校、楼层、教室，尤其是所在的考场位置和座次、编号，一定要仔细查看、核对。另外，还要注意厕所的具体位置，以免内急时惊慌失措。
高考期间，有的地区专门组织免费接送考生的车队，到时，只需出示自己的准考证就可免费乘车到达考场。
住在偏僻地区的考生早上乘坐出租车不要在家门口“死等”，应走到比较宽阔的大路上去等。同时要准备好零钱，别因为找不开零钱而产生麻烦。
鸡血小麦粥
“用料”
小麦150克，鲜鸡血、米酒各100克，冰糖适量。
“制作”
小麦淘净，加水适量煮粥，粥将熟时下鸡血、米酒、冰糖，熬至粥熟即可食用。
“专家提示”
此粥具有养心补血，益智健脑的作用。由于气血亏虚而引起头痛、头昏、失眠、精神恍惚的考生食用，效果极佳。
